ACTIVIDAD TIE SER REPETIC ABELARDO RANGEL MEJIA

MPO IES IONES

Lubricación
Torsiones y flexiones de las
2min
uto
1 8
articulaciones cabeza, hombros,
brazos, tronco, cintura y tobillos

Elevación de la temperatura
Multisaltos
5
minut 1 30
os

Flexibilidad flexión tocando las

puntas del pie, desplazando el pie,
15
minut 1 60
sentado tocando pie derecho e izq, os segu
elevación de el pie derecho e izq
hacia tras, entrelazar mano derecha
ndos
izq por atrás
Parte medular cardio
Elevación de pierna, 20
minut 1 30
saltos, climbers, salto os

tijeras, saltos verticales

en posición cunclillas y
sprawls

relajación