Esquema de una sesión general de masaje deportivo en posición decúbito prono

Zonas del cuerpo Tiempo Manipulación. Variedades

Espalda 5 minutos. Simultánea
Brazos a los lados del cuerpo Con la yema de los dedos,
con las articulaciones de los Con los nudillos
tobillos encima de un rodillo. Con la base de la palma de la mano
Transversal, doble alternado, con la región tenar y el
Fricción pulgar
Frotación Cacheteo
Amasamiento Cajita
Percusión Digiteo
Sacudimiento Local, plano.
Nuca 2 minutos Fricción Simultánea
Para masajear los trapecios con la Frotación Con las yemas de los dedos y las dos manos.
frente apoyada en el Amasamiento Transversal, alternado y con los dedos
dorso de las manos Percusión Digiteo (se trabaja en el trapecio cuando hay desarrollo
entrecruzadas muscular del trapecio).

Hombro 2 minutos Fricción Simultánea

Frotación Con las yemas de los dedos,
Amasamiento con los nudillos
Percusión Simple,
Sacudimiento Reforzando la presión
Digiteo Largo
2 minutos Fricción Simultánea
Cintura Frotación Reforzando la presión
Percusión Con la yema de los dedos, reforzando la presión,
Amasamiento Serrando con el borde cubital.
Glúteos 5 minutos Fricción Simultánea,
Digiteo,
Frotación cacheteo,
Reforzando la presión.
Amasamiento de
Concajitas.
la yema de los dedos y reforzando la presión.
Doble
Con laalternado
base deolas
doble presa.
manos y reforzando la presión.
Percusión Macheteo y con los puños. Plano
Sacudimiento
Muslos Fricción Simultánea y reforzando la presión
Frotación Con la yema de los dedos y las dos manos, con los
Amasamiento Nudillos, reforzando la presión y con la base de la
8 minutos Percusión mano
Sacudimiento Se aplica cualquier manipulación del mismo.
Las más fuertes
Local.
Rodillas 2 minutos Fricción Concéntrica
Frotación Con la yema de los dedos
Con el borde cubital de la mano
Con la región tenar y el pulgar
Piernas 5 minutos Fricción Simple, o reforzando la presión, alternada, simultánea.
El Masaje se puede realizar Frotación Con la yema de los dedos,
desde el tendón de Aquiles Con la base de la mano,
Con los nudillos.
Simple y largo
Amasamiento De cajitas,
Percusión digiteo
Sacudimiento Local
Tendón de Aquiles 2 minutos Con los pulgares
Fricción En forma de pinzas
Frotación

Pies 3 minutos Fricción Con los nudillos

Frotación Con la yema de los dedos
Esquema de una sesión de masaje de un atleta en posición decúbito supino

Zonas del cuerpo Tiempo Manipulación Variedades

Pies 3 minutos Fricción

Los brazos se encuentrana los Frotación Con los dedos en el dorso del pie.
lados del cuerpo y el rodillo Con el borde cubital de la mano en forma de serrucho,
debajo de la cabeza con las yemas de los dedos de una mano o ambas
Tobillos 3 minutos Fricción Concéntrica
Frotación En forma de pinzas
Movilizaciones Serrando con el borde cubital de la mano.
pasivas La determinada para la articulación
Fricción Con la palma de la
Piernas 5 minutos Frotación Mano y los dedos
Pies apoyados en la mesa Con los nudillos,
y piernas flexionadas Con la base de la mano, con los nudillos,
Con la región tenar y el pulgar
Doble alternado,
Largo,
Amasamiento Simple.
Percusión Digiteo
Rodillas 3 minutos Fricción Concéntrica
Pies apoyados en la mesa Frotación Con la región tenar y el pulgar,
Y rodillas semiflexionadas Movilizaciones Con el borde cubital.
Muslos 10 minutos Fricción
pasivas Se puede aplicar
La específica paracualquier variante de la fricción
la articulación
Separado apoyándose en sus Frotación Con la yema de los dedos,
Antebrazos. Amasamiento Con la base de la palma de la mano
Sentado Percusión Largo, batiendo el músculo.
Movilizaciones Cualquier variante de la percusión.
Sacudimiento La determinada para la articulación
Longitudinal local o Sacudimiento general
Dedos, manos y muñecas 3 minutos Con las yemas del índice y el pulgar,
con la palma,
Acostados de cúbito supino,
con los nudillos,
brazo flexionado en Fricción
concéntrica
la articulación del Frotación
Con el borde cubital,
codo y apoyado
sacacorchos,
sobre la mesa.
con los nudillos.
Fricción
Con una mano o
simple (se da masaje a toda la (extremidad).En el

brazo, el pulgar va por arriba y los dedos por debajo

Antebrazo 3 minutos
Para abarcar el plano anterior y posterior, en el codo se
rota la mano.
Con las yemas de los dedos,
Longitudinal con los pulgares.
Largo, longitudinal,
Frotación
Simple.
Amasamiento
Digiteo
Percusión
Largo
Sacudimiento
1minuto Fricción Concéntrica, con los
Pulgares.
Codo
Con el borde cubital

Frotación
Movilizaciones Movimientos que permiten las articulaciones.
5 minutos Fricción Con una mano o simple.
Frotación Con las yemas de los dedos (dos manos una al bíceps
Brazo Amasamiento y otra al tríceps
Percusión Simple, largo
 Para la fricción y el Sacudimiento Digiteo
amasamiento las manos del Largo
deportista deben estar fijada en
La axila de la extremidad
exterior del masajista
Hombro 2 minutos Movilizaciones
Brazo flexionado hacia el Movimientos que permite la articulación.
hombro
3 minutos Simultánea
Tórax Fricción Con la yema de los dedos, solamente se aplica en los
Frotación Hombres alrededor de las tetillas.
Amasamiento Simple
Percusión Digiteo
Sacudimiento Plano

Abdomen 2 minutos Fricción

Simultáneo (dos manos) en dirección
de las manecillas del reloj, siguiendo el recorrido colón
ascendente, transverso y descendente.

Manipulaciones fundamentales del Masaje General:

1.-Fricción.
2.-Frotación.
3.-Amasamiento.
4.-Percusión o golpeteo.
5.-Movilizaciones pasivas.
6.-Sacudimiento.
Fricción: Es la más superficial de las manipulaciones del masaje, es las más agradables con ella se inicia y termina la sesión de
masaje. Por su influencia fisiológica es muy completa.

Indicaciones Metodológicas: La dirección de la fricción debe corresponder a la de los vasos linfáticos, o sea, se realiza desde la
periferia hacia el centro. La palma de la mano se apoya completamente sobre la superficie de la piel con una mínima presión
uniforme. La mano se sitúa transversalmente sobre la región que se va a friccionar. La presión sobre los tejidos es insignificante al
principio del deslizamiento, luego se aumenta poco a poco y vuelve a disminuir cuando pasa por las articulaciones y cerca de los
ganglios linfáticos. El deslizamiento debe ser lento y rítmico. Las manos deben deslizarse relajadamente sobre la superficie de la
piel y sin causar dolor.
2. En espiral: Se realiza con todos los dedos unidos, haciendo
movimientos cortos y rápidos hacia la derecha e izquierda.
Se aplica en músculos largos

1. Con una mano: La mano se ubica en una posición

cómoda y relajada en la región que se fricciona.
Los dedos bien unidos y el pulgar antagónico.
3. Con dos manos Simultánea: se realiza con las dos manos a
la vez, la mano externa es la que primero avanza y la interna
cerca de ella.

4. Con dos manos Alternada: esta variedad, como su nombre lo

indica, se realiza con un mano primero y la otra después y
los movimientos se efectúan continuamente, cuando una
mano termina la otra comienza.
5. Reforzando la Presión: igual a la simple, pero con el efecto de
la otra mano en el dorso de la que trabaja, haciendo presión
sobre la misma en la piel, para hacerla más profunda.

7. Combinada: no es más que la combinación de la simple

y la espiral, la mano que va por la parte externa realiza
la fricción simple, y la más próxima realiza la espiral.
8. Concéntrica: es la única variedad de la fricción que se
aplica en las articulaciones en movimientos alternos y en
forma circular, semejando un número ocho “8”.

9. Con los dedos con los nudillos: se fricciona con la

parte dorsal de los dedos, flexionados por las falanges,
realizándose en las zonas del cuerpo preservadas por
fascias más o menos profundas.
10. Dorsal de la mano: principalmente los dedos son los
que friccionan y el movimiento se realizará en dirección
al Colon.

11. Las yemas de los dedos Pulgar e Índice: se aplica

principalmente en los dedos de las manos, friccionando
desde las yemas, en dirección a las palmas de las manos.
12. Las-yemas de los Pulgares: se aplica en el Tendón
de Aquiles, comenzando desde el calcañal hasta la
inserción con el músculo soleo.
Frotación: Esta manipulación es muy corriente en el Masaje Deportivo. Consiste en movilizar, desplazar o frotar, como su nombre
lo indica, los tejidos en distintas direcciones. La mano no se desliza sobre la superficie de la piel, sino que desplaza consigo los
tejidos más profundos.
Indicaciones Metodológicas:
1.-El apoyo recae en la base de la mano y yema del dedo pulgar.
2.-El movimiento circular con los dedos se efectúa flexionándolos y extendiéndolos en sus articulaciones interfalángicas, formando
círculos hacia el dedo meñique.
3.-El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una, pero haciéndolo alternadamente.
4.-El desplazamiento de la mano por la región manipulada se realiza cuando los dedos están bien extendidos (horizontales), o sea
la presión es mínima.
5.-La presión sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos están en posición horizontal hasta que llegan a la vertical,
que es cuando se realiza la presión máxima.
6.-Hay que desplazar la piel, nunca deslizar los dedos por encima de está.
7.-A pesar de aplicarse una frotación profunda, nunca puede ser dolorosa.
8.-Nunca se debe utilizar talco o linimentos muy grasos.

Circular con las yemas de los dedos

1. Una mano: la mano derecha realiza el movimiento en sentido de

las manecillas del reloj y la izquierda al contrario.
2. Dos manos: se realiza teniendo en cuenta la técnica
anterior y realizando alternadamente el movimiento.

3. Reforzando la presión: los dedos de una mano se apoyan

encima de los dedos de la otra que se encuentra frotando.
4. Circular con la base de una mano: es semejante a la
variedad con las yemas de los dedos, con la particularidad
de que solamente se apoya la base de la palma.

5. Circular con las bases de ambas manos: el movimiento se realiza

en forma alternada, de la misma forma que realizamos
la variedad con una mano.
6. Reforzando la presión: la mano que se encuentra
manipulando es reforzada con la otra que se encuentra
distal a la zona donde se trabaja.

7. Circular con los nudillos (una mano): se realiza con la

superficie dorsal de los dedos flexionados en las segundas y
terceras falanges y apoyando la yema del dedo pulgar.
8. Con las dos manos: el movimiento se realizará de
la misma forma que el anterior pero con las dos
manos alternadamente.

9. Con los dedos circular con la yema de los dedos: se

aplica en la región de las articulaciones, tendón
de Aquiles, mano y pie.
10. Los pulgares y la región tenar: se aplica en las
articulaciones.

11. Forma de Espiral: se ejecuta con la superficie interna

de los dedos índice y medio. Se ejecuta solo en los dedos.
12. Del pulgar e índice: Se aplica en articulaciones y
músculos pequeños (tendón de Aquiles y en las manos)

13. En forma longitudinal: El movimiento se hace con

las yemas de los dedos índice y pulgar. El desplazamiento
es transversal en dirección contraria. Se aplica en el
tendón de Aquiles principalmente.
14. Sentado con el borde cubital de las manos: la
separación entre una mano y la otra será de 1 a 2 cm.,
se desplazan paralelamente las manos en direcciones
contrarias. Se aplica preferiblemente en la cintura.

Amasamiento: El amasamiento está destinado principalmente a mejorar funciones del aparato neuromuscular. Se realiza
levantando, desplazando y comprimiendo una contra otra las fibras musculares. Esta influencia mecánica fortalece las fibras
musculares por eso es considerado una Gimnasia Pasiva.

Indicaciones Metodológicas:
La superficie de la palma de la mano toma el músculo o la parte que se vaya a manipular de tal forma que el pulgar se oponga lo
más posible a los demás dedos que van unidos. Se presiona uniformemente el músculo con los dedos y palma separándolo del
lecho óseo y desplazándolo hacia el pulgar. Se comprime el músculo contra el hueso con la base y palma de la mano
disminuyendo la presión inicial. Al ejecutar el movimiento, la mano no debe desplazarse sobre la superficie de la piel, ni la palma
separarse de esta.
Al amasar y desplazar los músculos no se deben flexionar los dedos. El desplazamiento de la mano se realiza en cualquier
dirección en el momento en que se relaja. Es necesario que estén bien relajados los músculos que se van a amasar. Los
movimientos deben ser suaves, rítmicos, sin hacerlos bruscos, pues el pellizcamiento producirá sensaciones dolorosas. Mientras
más lentamente se haga la manipulación, más efectiva es su influencia. Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales
y después pasar a otras más profundas.

1. Con una mano simple u ordinario: la mano debe

adoptar la forma del músculo, con el dedo pulgar
opuesto al resto de los dedos, y la mano que no
manipula debe de estar fijando el segmento para
facilitar la manipulación.

2. Simultáneo: ambas manos se desplazan en una

dirección hacia adelante o hacia atrás.
3. Alternado circular: las manos hacen un trabajo
semejante al amasamiento simple, pero cuando una
va al frente, la otra viene hacia atrás.

4. Longitudinal: las dos manos se sitúan sobre los

músculos de una forma en la que queden los pulgares
uno delante del otro, los demás dedos quedan opuestos
a la parte interna o externa. El movimiento de las manos
serán alternos.
5. Largo: se toma el músculo con las manos una
delante de la otra, con pulgares opuestos a los
demás dedos, con una separación de 5 a 10 cm.,
los movimientos serán simultáneos con ambas manos.
Se efectuará de la misma manera que el simple.

6. Batiendo el músculo: se aplica en las extremidades,

se apoyan las manos una en la parte interna y otra en la
externa, se presiona y se hace un movimiento de
frotación con ambas manos.
7. Reforzando la presión: esta ejecución se hace con
una sola mano, pero reforzándola con la otra sobre
el dorso o los dedos de esa mano.

8. Con la región tenar y el pulgar: el movimiento se realiza

haciendo círculos con el pulgar y comprimiendo el músculo
contra el hueso. Los demás dedos pueden servir de apoyo.

Percusión o golpeteo: Esta manipulación consiste en dar golpes rítmicos y continuos en los tejidos, los cuales se dan con las
diferentes partes de las manos y dedos del masajista.

Indicaciones Metodológicas:
La percusión o golpeteo se realiza con las dos manos manteniendo una separación de 2 a 4 cm. entre ellas. El movimiento de las
manos es alternado. El ritmo es rápido (más de tres o cuatro golpes por segundo). Se percute transversalmente sobre las fibras
musculares. La efectividad de la manipulación se determina por los siguientes factores: *Cantidad de palancas óseas que
intervienen en la variedad. *De la relajación de la muñeca. *De la forma de colocar los dedos para efectuarlo.
1. Con los puños: esta variedad se puede realizar de
dos formas, cerrando las manos, percutiendo con el
borde cubital y con los nudillos.

2. Otras de las formas de golpeteo con los puños.

3. Macheteo: los dedos van unidos y extendidos,
se percute con el borde cubital de la mano y la
superficie externa del meñique.

4. Cajitas: las manos están cerradas con el puño de un

modo que se pueda percutir con la parte dorsal
de las primeras falanges, palma y base de la mano.
5. Cacheteo: los dedos van unidos de modo que
conjuntamente con las palmas de las manos en forma
de cuchara hagan una superficie cóncava, produciendo
un espacio de aire que suavice el efecto del golpe.

6. Digeteo: se puede realizar de dos formas:

a) percusión con todos los dedos relajados y el
antebrazo en pronación.
7. Digeteo: b) con las últimas falanges de los dedos meñique
y anular. Los dedos van separados en forma de abanico y
producen un sonido característico.

Sacudimiento: Esta manipulación es una de las variedades del masaje vibratorio, caracterizada por los movimientos oscilatorios
rápidos, los cuales producen un sacudimiento activo en los tejidos en los cuales se aplica.

Indicaciones Metodológicas:
El sacudimiento local se emplea antes de las movilizaciones y también al terminar la sesión de masaje. La velocidad del
movimiento vibratorio no debe ser inferior de 200 a 300 movimientos por minuto. Cuando realizamos el sacudimiento total no se
pueden flexionar las articulaciones del codo y rodilla. Al realizar el sacudimiento los músculos deben presentar un aspecto de masa
gelatinosa, o sea, deben estar sueltos y relajados (de lo contrario no es efectivo el masaje).

Parcial: Es el que se aplica sobre un grupo determinado de músculo (ej.: los de la parte posterior de la pierna, gemelos, soleo,
entre otros).
Total: Este es realizado en una extremidad completa (ej.: en la extremidad inferior).
1. Parcial: uno se aplica en los músculos anchos y el
otro en los músculos largos y redondos. Para realizarlo
en los músculos más anchos (planos), la mano va a
estar completamente plana y los dedos unidos, los
movimientos oscilatorios serán rápidos a derecha e
izquierda (se utiliza en los músculos de la espalda,
glúteos y los grandes del tórax).

2. Parcial: en los músculos largos, el pulgar se opone a los

demás dedos y se hace el agarre al músculo de manera
que quede entre el pulgar y los dedos al realizar
los movimientos, el músculo tiene que ir del pulgar
a los dedos para sacudirlo.
3. Total: en las extremidades inferiores se ejecuta con
las dos manos, el experto agarra el pie con una mano
por el tendón de Aquiles y el calcáneo y con la otra por
su parte dorsal.

4. Total: para realizar el sacudimiento en la extremidad superior

se toma está estrechando la mano del atleta en forma de
saludo realizando movimientos laterales, el brazo debe
estar relajado, realizando el experto una tracción para sostener
la extremidad y no afectar la articulación del codo.

Movilizaciones pasivas: Esta manipulación son los movimientos biológico-lógicos, característicos de cada articulación.

Indicaciones Metodológicas:
El masajeado no participa en ningún momento en la movilización. Los movimientos pasivos se realizan al final de la sesión de
masaje (generalmente la posición que se adopta es acostado atrás). Para realizar los movimientos hay que fijar con una mano la
parte distal de la articulación y con la otra la proximal. Siempre se debe aplicar con ritmo lento y suave, nunca bruscos. Los
movimientos se realizan alcanzando la amplitud máxima de forma paulatina.

1. Tobillo: una mano en la parte proximal posterior del

tobillo, la otra en la más distal de manera que el pulgar
quede en planta y los dedos en el dorso. Se realiza
flexión y extensión conjuntamente con circunducción.

2. Rodilla: una mano agarra el tobillo en su parte anterior y

la otra la parte posterior de la rodilla, luego se cambiará el
agarre para la parte anterior de la misma, se flexionará la pierna,
logrando que el talón quede lo más pegado al glúteo, seguido a
esto se ejecuta la extensión de la pierna llevándola a la posición.
3. Cadera: el agarre es el mismo de la rodilla al igual que el
movimiento, la diferencia estriba en que para la flexión de
cadera continuamos el movimiento llevando el muslo al abdomen.

4. Combinación del movimiento de cadera y rodilla.

5. Muñeca: una mano agarra por el antebrazo, la otra entrando
por el borde cubital, de tal manera que el pulgar quede por la
parte dorsal y los dedos por la palmar. realizamos flexión,
extensión y circunducción en ambas direcciones.

6. Codo: una mano agarra por el antebrazo y la otra por el

codo, ejecutamos flexión y extensión y movimientos de
rotación interna y externa.
7. Combinación de movimientos de extensión y
flexión con rotación interna y externa de antebrazo.

8. Hombros: se flexiona el codo y lo fijamos en esta posición

agarrando con una mano por el codo y la otra por la muñeca.
Los movimientos que haremos son abducción, aducción
máxima y circunducción amplia.
9. Hombro con codo en extensión: el agarre de la mano
es el que realizamos desde la muñeca, se tracciona la
extremidad y se ejecutan los círculos amplios del hombro.
Musculatura Anterior
Musculatura Posterior