Es un patrón

persistente de
necesidades
“Importa más
emocionales
tener una relación
insatisfechas que
que estar solo”
DEPENDENC
se intentan cubrir
de forma insana
con otra persona.
IA Lo que sufre el
Pero este
EMOCIONAL dependiente
emocional es lo
que pasa
sufrimiento puede
desaparecer de
forma inmediata
cualquiera
cuando se
después de una
contacta con la
ruptura, pero
pareja o tienen un
multiplicado por
encuentro.
diez.
Pánico ante el abandono o rechazo
Por ese miedo se puede soportar situaciones de violencia.
Prefiere pasar situaciones malas que no tener a su pareja.

Búsqueda de pareja con un perfil determinado

• Engreído, distante afectivamente, egocéntrico, y a veces hostil, posesivo o conflictivo.

Baja autoestima
• Cuando se quiere a alguien se le protege cuando esta siendo atacado, se le consuela
cuando está sufriendo, se le apoya o ayuda cuando tiene problemas y necesita que le
echemos una mano, valorarle cuando hace algo bien, felicitarlo cuando le pasan cosas
positivas.

Miedo a la soledad
• La soledad les provoca incomodidad, malestar e incluso ansiedad, y la idea más o menos
intensa de que no son importantes.
Prioridad de Búsqueda Idealización Sumisión
la pareja de del hacia la
sobre expresiones compañero pareja
cualquier afectivas de
otra cosa la pareja.
Síndrome de la abstinencia/
después de una ruptura
• Necesidad urgente de retomar la relación,
ideas sobre que hará el compañero, buscar
contactar con la otra persona para no tener
la sensación de pérdida bajo excusas.
• Durante la separación aparecen síntoma de
ansiedad.
DEPENDENCIA EMOCIONAL NO ES
AMOR
 Síndrome de abstinencia

• Identificando al enemigo:
“ La necesidad afectiva” son los hábitos
insanos, la costumbre de no ser querida y de
no quererse de forma sana, y de buscar
Necesidad
afectiva desesperadamente el afecto y la aprobación.
• El enemigo no es la pareja o exparejas.
¿Qué genera este síndrome de abstinencia?
• Necesidad urgente de recibir expresión de afecto de la ex-pareja.
¡NECESITO VERLO AHORA!
• El amor no es una necesidad urgente o el deseo desesperado de
tenerlo.

NECESITAMOS
• Compensar nuestra área afectiva interna y no tanto el externo.
TAREA
CONTACTO CERO
• Generar síntomas fisiológicos, cognitivos, emocionales y
conductuales.
• Necesitamos “actitud” “evitar el no puedo”
• Reforcemos la actitud
El tiempo será nuestro aliado:
• de lo contrario, con cada nueva conversación o visita no sólo se pone
ese contador a cero, sino que el sujeto empeora notablemente en su
estado de ánimo, incrementando así la angustia, el desánimo y la
desesperación del síndrome de abstinencia. Esto
Contacto cero
• Dejar claro la separación, los motivos.
Hablar por última vez con la pareja de forma indirecta:
• Explicar que es parte de la terapia
• El motivo es para trabajar el aspecto personal y no porque quiera eliminar
todo contacto con él.
• Mencionar que no intente comunicarse porque no se responderá los
mensajes o llamadas.
• El no ver a esa persona será por un tiempo considerable y necesario para
superar el síndrome de abstinencia.
• ¿En la universidad?
MANTENER EL CONTACTO CERO
• No ver fotos.
• Evitar conversaciones con personas cercanas a él, para evitar hablar
de la expareja.
• Dejar pasar los pensamientos
• Escríbete un mensaje motivador donde expreses lo valiosa que eres
para que te ayude a sobreponerte a una situación abrumadora.
• Ejercicios de respiración y relajación.
• Actividades agradables: Lista de actividades que te generen bienestar.
• Mantra: Palabra o frase que tenga sentido y te genere bienestar.