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Arte de Arte de
saber decir saber decir
lo que “NO” lo que “SI”
quiero quiero
Habilidad de Comunicarse de FORMA:
DEFENDER NUESTROS DERECHOS,
-CONGRUENTE RESPETANDO LOS DERECHOS DE
-CLARA LOS DEMAS
-EQUILIBRADA
Diferencias
Estilos de comunicación
Pasivo Agresivo
-Haz esto….
-Agacha la mirada -Yo quiero que hagas
-Tono de Voz bajo esto…
-Buscar salirse de -Mirada Fija
la situación sin -Limite corto
aportar algo -Irritarse Fácilmente
-Usar Frases “Si no -Salirse de control
es molestia….” -Impulsivo
-Poco control -Imponer su Voluntad
-Insulta, Ofende con
cualquier lenguaje…
• Expresa su opinión sin miedo. Asertivo
• Saben dialogar y llegar a acuerdos.
• Respetan los derechos de los demás y piden
que respeten los suyos.
• Su habla es fluida, sin muletillas (“ehhh…”), y el
tono de voz es adecuado.
• Su comunicación verbal se apoya en la no
verbal con gestos suaves pero firmes.
• Expresan sus sentimientos (positivos y
negativos) a los demás.
• Saben decir cuando NO.
• Aceptan críticas y las emiten (FORWARD).
• Para expresar su punto de vista hablan en
primera persona. (YO PIENSO, YO CREO…)
• Gozan de una sana autoestima.
• Les gusta relacionarse con los demás no
encontrando amenazas en la interacción con
los otros.
Ventajas de ser Asertivo
2. Mejora la autoestima
Cuando uno no se valora, cree que tiene que estar por y para los
demás; someterse, agachar la cabeza y acatar todo. Lejos de hacerte bien, estas
actitudes sumisas minan tu autoestima. Te dejan en un segundo lugar. Así, dejas
de defender tus derechos, te doblegas sin decir lo que piensas de verdad.
En definitiva, te reprimes y te pones límites. Y todo por miedos e inseguridades
que no has sabido gestionar de manera conveniente. Por fortuna, está en tu mano
recuperar el control de tu vida. Cuando uno se permite decir lo que piensa o se
expresa con libertad, está alimentando su autoestima.
Para sentirte aceptado, no siempre tienes que decir lo que los demás quieren
escuchar. Si crees que te apreciarán más por ello, estás equivocado. La sociedad
enseña a complacer, pero el éxito de las relaciones con los demás reside en la
honestidad y la sinceridad.
Decir lo que piensas o expresar tu opinión, aunque muchos no la
compartan, mejorará la calidad de tu comunicación con el entorno.
La gestión emocional es una de las capacidades que todo el mundo debería
aprender, pero que nadie enseña: explotar de ira, llorar por las esquinas, guardar
rencor…. Todo eso es la consecuencia de no saber gestionar las emociones de
forma adecuada. Atender a tus emociones te permitirá comunicarte mejor y cuidar,
así, de tus relaciones interpersonales.
Por ejemplo, ser asertivo impedirá que guardes para ti todo aquello que
necesitas expresar. Esto te ayudará a no “estallar” y a no descargar tus
frustraciones y tu mala gestión de emociones sobre quien no se lo merece.
Cuando eres sincero y coherente con otras personas, se resuelven de manera más
sencilla los conflictos que puedan surgir con ellas. En ocasiones, se cree que
callar ante ciertas situaciones puede evitar problemas con los demás: “Si le
digo lo que quiere escuchar, evitaré que se enfade conmigo; si no me niego, no se
sentirá decepcionado.”
Es importante que pienses primero en ti mismo, en lo que quieres y en lo que
necesitas.
Claves para ser Asertivo: