CICLO ESTIRAMIENTO –

ACORTAMIENTO
(pliometría)
Mcs. Rodrigo Angulo Olguín
Pliometría
Actividades que permiten alcanzar a un músculo una máxima fuerza en
el menor tiempo posible.

Prácticamente definido, el ejercicio pliométrico es un movimiento

rápido, de gran alcance usando un estiramiento previo, o contra
movimiento, que involucra el ciclo de estiramiento-acortamiento.
 ACTIVIDAD
DESCRIBIR Y EVALUAR CADA UNO DE LOS SIGUIENTES SALTOS

• SQUAT JUMP
• COUNTER MOVEMENT JUMP (cmj)
• ABALAKOV
• DROP JUMP
EJEMPLO DE EJERCICIOS EEII
EJEMPLO DE EJERCICIOS EESS
 ACTIVIDAD
DISEÑAR Y EJECUTAR EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS PARA:

• 5 EJERCICIOS PARA EESS

• 5 EJERCICIOS PARA EEII
ENTREGA INFORME 21 NOVIEMBRE