PROYECTO PARTE 1: ESCENARIO ACTUAL

Menciona en el formato adjunto algunos ejemplos de tu vida diaria entorno a la priorización y las acciones que
normalmente procrastinas, asimismo describe cual es tu método de planificación diaria.

¿Que es prioridad en mi vida y ¿Qué acciones sueles

¿Cómo planifico mi día a día?
no lo ejecuto? procrastinar?
PROYECTO PARTE 2: CONECTANDO ELEMENTOS
Conecta las tareas que mencionaste en el proyecto 1, y relaciona la herramienta que utilizarías para trabajarla ahora,
menciona al frente de esta relación como la aplicarias en cada caso.

Prioridades que no ejecutó / Cual herramienta usare para

¿Cómo utilizará la herramienta ara ese punto específico?
Acciones que procrastino gestionar estas tareas?
TÉCNICA POMODORO

2 4
Toma un descanso
de 5 minutos.

5
Alista el temporizador

1
de 25 minutos.

3
Después de 4 ciclos,
Elige las tareas
Trabaja concentrado en la toma un descanso de 30
que necesitas
tarea hasta que el minutos y vuelves a
hacer.
temporizador suene. iniciar al ciclo.
LA REGLA DE LOS 2 MINUTOS

El tiempo organizando y agendando la tarea de dos minutos, tarda

más que la gestión misma.

Podremos trabajar en convertir algunos hábitos que deseamos en

acciones de 2 minutos

Ejemplos: Si mis objetivos son:

- Leer antes de ir a dormir, sería leer una página cada noche antes
de dormir

- Hacer 30 minutos de Yoga, sería Sacar mi mat de yoga

- Correr 5 KM Diarios sería, atar mis tenis de correr

Si realizar la tarea tomará 2 minutos ¿Qué harías?

¡HAZLA AHORA!
EL PRINCIPIO DEL PROGRESO

Eliminar los obstáculos al progreso, incluidas las tareas sin sentido y

las relaciones tóxicas.

Ayudar a Crear Pequeñas Victorias

Activación de dos fuerzas que permiten el progreso:

- Eventos Catalizadores que facilitan directamente el trabajo del

proyecto, como metas claras y autonomía

- Eventos nutritivos interpersonales que elevan a los trabajadores,

incluyendo aliento y demostraciones de respeto y colegialidad.
LA ESTRATEGIA DE SEINFELD
La estrategia de Seinfeld es eficaz porque proporciona
responsabilidad, refuerzo positivo, mejora de la memoria, facilidad
de uso y fisicalidad.

Decide tu objetivo

Divide tu objetivo en rutinas

Configura el calendario

Marque sus éxitos con entusiasmo

No dejes de hacerlo dos veces

PROYECTO PARTE 3: SELECCIONANDO TÉCNICAS
¿Cómo aplicarías cada una de las técnicas en un proyecto de tu vida?, finaliza seleccionando una de estas técnicas como tu
preferidas y déjanos saber por que?

Cual es tu técnica favorita, cuéntanos por

TÉCNICAS ¿ Como las aplicarías ?
qué?

TÉCNICA POMODORO

REGLA DE LOS 2 MIN.

PRINCIPIO DEL
PROGRESO

ESTRATEGIA SEINFELD