RESILIENCIA

LA RESILIENCIA ES LA CAPACIDAD DE LAS PERSONAS DE SOBREPONERSE A

PERÍODOS DE DOLOR EMOCIONAL Y SITUACIONES ADVERSAS.

NO CABE DUDA QUE VIVIMOS TIEMPOS DIFÍCILES. Y NO SÓLO DIFÍCILES SINO HASTA,
PARA MUCHOS, ADVERSOS. ¿CUÁL DEBERÍA SER NUESTRA POSTURA ANTE ESTA
REALIDAD? OBVIAMENTE HABRÍA QUE SER MUY OBJETIVOS, VIENDO LAS COSAS COMO
SON Y NO COMO QUISIÉRAMOS QUE FUERAN, EVITANDO EL MANIQUEÍSMO, ESA
ACTITUD O INTERPRETACIÓN DE LA REALIDAD QUE TIENDE A VALORAR LAS COSAS
COMO BUENAS O COMO MALAS.
A LO LARGO DE DÉCADAS, LAS MUJERES HAN DEMOSTRADO SU CAPACIDAD PARA
IMPLEMENTAR CAMBIOS CONCRETOS Y POSITIVOS DENTRO DE LA SOCIEDAD. SU
DESTACABLE E INCANSABLE FUERZA POR SALIR ADELANTE NO TIENE LÍMITES, MÁS
CUANDO SE TRATA DE PROTEGER Y SACAR ADELANTE A SUS FAMILIAS Y A ELLAS
MISMAS.
 COMO ENFRENTAR LA ADVERSIDAD
1.- CREAR REDES. ES IMPORTANTE ESTABLECER BUENAS RELACIONES CON FAMILIARES CERCANOS,
AMISTADES Y OTRAS PERSONAS IMPORTANTES EN SU VIDA. ACEPTAR AYUDA Y APOYO DE PERSONAS QUE
LO QUIEREN Y ESCUCHAN, FORTALECE LA RESILIENCIA.
2.- NO VER LAS CRISIS COMO EL FINAL. DEFINITIVAMENTE NO PODEMOS EVITAR QUE OCURRAN EVENTOS
QUE PRODUCEN MUCHA TENSIÓN, PERO SI PODEMOS CAMBIAR LA MANERA DE INTERPRETARLOS Y
REACCIONAR ANTE ELLOS. HAY QUE MIRAR MÁS ALLÁ DEL PRESENTE Y PENSAR QUE EL FUTURO SERÁ
MEJOR.
3.- VER EL CAMBIO COMO PARTE DE LA VIDA. ES  NECESARIO ACEPTAR LAS CIRCUNSTANCIAS QUE NO
PODEMOS CAMBIAR Y ENFOCARNOS EN LAS QUE SI.
4.- PERSEGUIR LAS METAS. ES IMPORTANTE PONERSE METAS REALISTAS QUE PUEDAN LOGRARSE
AUNQUE SEAN PEQUEÑAS, EN VEZ DE ENFOCARSE EN TAREAS QUE SON MUY DIFÍCILES.
5.-TOMAR ACCIONES DECISIVAS. EN SITUACIONES ADVERSAS, ACTÚE DE LA MEJOR MANERA QUE PUEDA.
LLEVAR A CABO ACCIONES DECISIVAS ES MEJOR QUE IGNORAR LOS PROBLEMAS Y LAS TENSIONES, Y
DESEAR QUE DESAPAREZCA
6.- DESCUBRIRSE A SÍ MISMO. COMO RESULTADO DE LA LUCHA CONTRA LA ADVERSIDAD,
SE PUEDE APRENDER ALGO SOBRE NOSOTROS MISMOS. MUCHAS PERSONAS QUE HAN
EXPERIMENTADO TRAGEDIAS Y SITUACIONES DIFÍCILES, HAN EXPRESADO TENER
MEJORÍA EN EL MANEJO DE SUS RELACIONES PERSONALES.
7.- TENER UNA VISIÓN POSITIVA. DESARROLLAR LA CONFIANZA PARA RESOLVER
PROBLEMAS Y CONFIAR EN NUESTROS INSTINTOS, AYUDA A CONSTRUIR LA RESILIENCIA.
8.- MANTENER LA PERSPECTIVA. ES NECESARIO CONSIDERAR LOS PROBLEMAS EN UN
CONTEXTO MÁS AMPLIO Y MANTENER UNA PERSPECTIVA A LARGO PLAZO. LO MÁS
IMPORTANTE ES NO AGRANDAR EL EVENTO FUERA DE SU PROPORCIÓN.
9.- NO PERDER LA ESPERANZA. UNA VISIÓN OPTIMISTA NOS PERMITE ESPERAR QUE
OCURRAN COSAS BUENAS EN NUESTRAS VIDAS.
10. CUIDARNOS. TENEMOS QUE ATENDER NUESTRAS NECESIDADES Y DESEOS;
INTERESARNOS EN ACTIVIDADES QUE DISFRUTEMOS Y ENCONTREMOS RELAJANTES.
EJERCÍTESE REGULARMENTE.
RESILIENCIA – FORTALECE TU SER APROVECHANDO LA
ADVERSIDAD
.LA SABIDURÍA POPULAR EXPRESA ESTO MISMO DE MUCHAS MANERAS:
• “HERIDO, PERO NO VENCIDO”
• “NO TIRES LA TOALLA, PORQUE SIEMPRE HAY OTRA OPORTUNIDAD”
• “CUANDO UNA PUERTA SE CIERRA, SE ABREN OTRAS NUEVAS EN DIMENSIONES QUE ESTÁN POR EXPLORARSE”.
• “LA COMETA SE ELEVA MÁS ALTO EN CONTRA DEL VIENTO, NO A SU FAVOR”.
• “EN MEDIO DE LA ADVERSIDAD RESIDE LA OPORTUNIDAD”.
• SÓLO ATRAVESANDO LA NOCHE SE LLEGA A LA MAÑANA.
• NADA HAY MÁS ADMIRABLE Y HEROICO, QUE SACAR VALOR DEL SENO MISMO DE LAS DESGRACIAS, Y REVIVIR
CON CADA GOLPE QUE DEBIERA DARNOS MUERTE..
PIENSA EN LA VIDA COMO UN PROCESO DE CONSTANTE APRENDIZAJE.

• RECUERDA QUE, EN CADA VIVENCIA PERSONAL, “POSITIVA” O “NEGATIVA”, TIENES LA

POSIBILIDAD DESCUBRIR Y DE APRENDER ALGO NUEVO. PIENSA QUE CADA DÍA TE BRINDA
UNA OPORTUNIDAD DE ENRIQUECER TU VIDA Y LA DE QUIENES TE RODEAN, Y ASÍ CRECER Y
MADURAR HACIA UNA VIDA MÁS PLENA Y SATISFACTORIA. ESTO LO PUEDES LOGRAR
“DICIÉNDOTE A TI MISMO ALGO COMO: “LA SITUACIÓN ES DIFÍCIL, PERO NO ES EL FIN DEL
MUNDO”; “NO HAY MAL QUE DURE CIEN AÑOS”; “HE SOBREVIVIDO A SITUACIONES SIMILARES
EN EL PASADO Y ESTO NO ME ABATIRÁ”; “ALGO BUENO SALDRÁ DE ESTA EXPERIENCIA”; “LA
VIDA SIGUE, Y MIENTRAS HAY VIDA HAY ESPERANZA”. REFLEXIONA ACERCA DE LA
EXPERIENCIA Y CÓMO PODRÍA ENSEÑARTE ALGO ACERCA DE TI, DE LA VIDA, DE LAS COSAS
QUE SON MÁS IMPORTANTES.