Superación Personal

Zona de
5. Desarrollo
Confort Humano
Estado mental donde la persona
utiliza conductas de evitación del
miedo y la ansiedad en su vida
diaria, utilizando un
comportamiento rutinario para
conseguir un rendimiento constante
s i n a s u m i r n i n g ú n r i e s g o , e s d e c i r,
con el “piloto automático”.
 Es una zona que sólo abarca lo conocido, ese
ambiente donde estamos a gusto y nos hace
sentir seguros porque todo está bajo nuestro
control, pero la pasividad y la rutina provoca
apatía y vacío existencial, impidiendo el
crecimiento personal al renunciar a tomar
iniciativas que ensanchen los límites de esa
zona.
 El bienestar que se siente no es producto de la
satisfacción o el orgullo personal, sino de la
ausencia de emociones negativas como la
incertidumbre o la inseguridad al refugiarnos
en nuestro entorno conocido.
 La zona de confort también es trabajar en algo
simple en un entorno seguro sin querer
promocionarse, o mantener una relación que
da seguridad a pesar de estar a disgusto.
 En ella las cosas te resultan sencillas o
cómodas sean éstas agradables o no.
 Por ejemplo estar atrapado en el tráfico es
estar en tu zona de confort porque es lo que
conoces.
 Que tu jefe te regañe diciéndote
continuamente que no cumples sus
expectativas es estar en tu zona de confort
porque es lo que conoces;
 Que disfrutes o pelees con tu pareja es estar
en tu zona de confort porque es lo familiar.

La Zona de Confort no significa que

las cosas sean agradables para ti.
Conductas que nos
describen la zona de • Hay conductas que nos avisan que
confort nuestra vida se basa en la zona de
confort. Con una auto observación
sincera podemos llegar a darnos cuenta:
• Desmotivación que nos impide crecer
emocional y productivamente.
• Vivir inmerso en la misma rutina todo el
tiempo y con miedo permanente a tomar
algunos riesgos en cualquier ámbito.
• Sensación de aislamiento de la sociedad,
vivir solo sin atreverse a iniciar el contacto
social.
• Sensación de tristeza y soledad, que en casos
más graves puede llevar a la depresión.
Zona de Aprendizaje
• Muchos de nosotros estamos familiarizados con las tablas de peso y altura
que los pediatras consultan para estimar si los bebés, niños y adolescentes
están creciendo dentro de los rangos normativos de desarrollo físico.
• También podemos ser conscientes de los cambios en las habilidades
motoras finas y gruesas de los niños, así como de su creciente
coordinación, particularmente en términos de la práctica de deportes.
• Pero es posible que no nos demos cuenta de que el desarrollo físico
también implica el desarrollo del cerebro, lo que no solo permite la
coordinación motora infantil, sino también una mayor coordinación entre
las emociones y la planificación en la edad adulta, ya que nuestro cerebro
no ha terminado de desarrollarse en la infancia o la niñez.
• El desarrollo físico también incluye pubertad, salud sexual, fertilidad,
menopausia, cambios en nuestros sentidos y envejecimiento primario
versus secundario. Los hábitos saludables con nutrición y ejercicio
también son importantes en todas las edades y etapas de la vida.
1. L a v i d a t i e n e s u s r i e s g o s , p e r o h a y q u e
tomar decisiones, se trata de elegir la
solución “menos mala”.
2. A c e p t a l o s s e n t i m i e n t o s d e a n s i e d a d e
inseguridad como parte de tu evolución
como ser humano.
3. R e l a t i v i z a t u s p e n s a m i e n t o s n e g a t i v o s q u e
buscan inmovilizarte.
4. P l a n t é a t e n u e v o s r e t o s q u e t e d i r i j a n .
Celebra tus avances. Continúa avanzando
aunque sea poco a poco.
5. L o s c a m b i o s c o n l l e v a n i n c e r t i d u m b r e y
esta sensación no es mala, sino que te
ayuda a prevenir posibles errores.
6. E n c a r a a t u v i d a : ¿ e s a s í c ó m o e s p e r a b a s
verte? Si no es así, constrúyete un plan Consejos para Salir
de vida con objetivos a corto, medio, y
largo plazo.
de la Zona de Confort
Zona de Aprendizaje

• Más allá de la Zona de Confort se

encuentra la Zona de Aprendizaje
(también conocida como Zona de
Crecimiento). Aquí, tus habilidades
existentes se amplían, lo que te permite
aprender y desarrollar otras nuevas.
• Lugar en donde tus habilidades
existentes se amplían, lo que te permite
aprender y desarrollar otras nuevas.
 Zona de • Pasar a la Zona de Aprendizaje puede
resultar intimidante al principio. Esa
Aprendizaje sensación es la zona de miedo; miedo al
fracaso, al qué dirán, a salir herido...
Permítete ser curioso, hacer preguntas y
tomar riesgos calculados.
• Es posible que sientas un poco de presión
ante la perspectiva de este nuevo desafío,
pero una cantidad productiva de presión en
realidad puede tener un impacto positivo,
empujándote a tener éxito sin que tengas
problemas o pánico.
• Idealmente, a medida que pasas más
tiempo en la Zona de aprendizaje,
aumentará tu dominio de las nuevas
habilidades. Algunos de estos pasarán
luego a tu Zona de Confort.
• Si alguna vez has estado tan
ansioso que no puedes Zona de Pánico
pensar, probablemente es
porque estuviste en la zona
de pánico.
• Las actividades en esta
zona son tan difíciles que ni
siquiera sabes como
abordarlas.
• Te sientes incomodo y
probablemente desanimado.
• En la zona de pánico, como
sucede en la zona de
confort, no hay progreso.
• Entras a esta zona cuando
intentas algo peligroso, lejos
de tu alcance o bajo mucho
estrés.
Es la zona de los retos personales, donde
todo es posible, donde los sueños se hacen
realidad.
Allí es donde puedes poner todos tus
recursos, todos tus aprendizajes y La Zona
conocimientos, a trabajar para conseguir
tus proyectos personales y, por qué no, a
Mágica
conseguir tu misión de vida.
 ¿Cuándo se crea
la magia?
Sucede cuando todavía te sientes
seguro, pero ya sientes la atracción
de la novedad, de una emocionante
aventura. Es el lugar donde tu
curiosidad natural supera al miedo
a perder la sensación de seguridad

Debes expandir
sistemáticamente tu zona
de confort, no salir de
ella sin más.
 ¿Como puedes hacer eso?

Piensa en un pequeño paso hacia afuera de tu zona de

confort.
• Por ejemplo:
• Si deseas asistir a un evento de networking y te
sientes muy incómodo con eso, tu primer paso podría
ser pedirle a un colega que te acompañe.
• Si tu deseo fuera enviar un CV, el primer paso podría
ser el de hacer una lista de todos tus logros
(pequeños y grandes) que tuviste desde tu primer
trabajo.
Eso te evitará:
• El estrés, burnout, caras
infelices, peleas en casa.
• Si buscas expandir la zona de
confort, aquí hay algunas
cosas que pueden ayudarte a
reducir el estrés:
• 1. Estás atravesando un
proceso, no buscando un botón
de encendido / apagado.
• 2. Estás iniciando una aventura:
procura mantenerla divertida.
Usa tus lentes de curiosidad.
• 3. No eres un súper humano:
encuentra algún apoyo. Un
entrenador, un amigo, un diario.
1 Asignación
Realizar reseñas de los videos siguientes:

Motivación, salir zona de confort

https://www.youtube.com/watch?v=RSUykLfEmVE

Patricia Ramírez: cómo salir de la zona de confort y no

morir en el intento
https://www.youtube.com/watch?v=TtMLiBHEVRU
Por su atención
Mil Gracias