MASAJE

ARYUVEDICO
 QUE ES EL MASAJE AYURVEDA
• El masaje ayurveda es un masaje tradicional proveniente de la India. En
el se utilizan aceites esenciales siguiendo las pautas de la medicina
Ayurveda. En sus orígenes, este tipo de masaje tenía como último fin
el equilibrio entre las energías que fluyen entre el cuerpo y la mente,
comúnmente conocido como dosha.
• No todos somos iguales. Tenemos diferentes tipos de energías
recorriendo nuestro cuerpo, por lo que la terapia ayurveda se centra en
encontrar el tipo de masaje perfecto dependiendo de las características
de nuestra estructura corporal. Como por ejemplo el tipo de piel, la
sensibilidad… etc.
 Que son los Doshas
• DESCUBRE TU DOSHA 
• ¿Sabías que tu constitución ayurvédica es como tu huella
dactilar? Define tus características físicas, mentales y emocionales, tus
gustos, tu personalidad y tu vulnerabilidad a padecer una u otra
enfermedad.
• Tú eres único, sólo tú manifiestas los doshas a tu manera. Aunque
todos tenemos las energías Vata, Pitta y Kapha, la proporción de ellas en
nuestra constitución y sus cualidades expresadas son únicas para cada
persona. Esta constitución de nacimiento o Pakruti determina tu estado
de equilibrio y salud.
 vata
Las personas tipo Vata son cambiantes y
les gusta el movimiento. Tienen una
mente sensible y creativa, estructura
corporal delgada y acciones muy
dinámicas.
 PITTA
Las personas tipo Pitta son de
pensamiento rápido y mirada
penetrante. Tienen constitución y
peso medio, una figura atractiva y
bien proporcionada. 
 KAPHA
Las personas tipo Kapha son bien
enraizadas, emocionalmente y
físicamente fuertes. Son de
temperamento tranquilo, amoroso y
compasivo.
 CONSTITUCIÓN VATA
VATA: UNA NATURALEZA COMO EL AIRE Y EL ÉTER
Si en tu constitución domina el dosha Vata, las cualidades de sus elementos predominantes, el éter y el aire, definirán la
mayoría de tus rasgos físicos, mentales y emocionales. Serás como el viento, muy mutable y la irregularidad estará muy
presente en tu vida.

COMPLEXIÓN DELGADA, IRREGULAR Y LIGERA

Probablemente eres una persona muy alta o muy baja, con una estructura delgada o irregular y una constitución ligera.
Puedes tener los dientes torcidos o los ojos irregulares o quizás tu nariz no sea recta. Tiendes a tener huesos prominentes y
articulaciones que crujen a menudo.
Tu peso puede cambiar con rapidez y, cuando estás triste o estresada, pierdes peso con mucha facilidad. Normalmente te
cuesta mucho coger unos kilos más, pero si eres de esos Vata que tiene sobrepeso posiblemente se deba al estrés y a una
mala alimentación. Tu apetito suele ser muy variable, a veces te comerías el mundo mientras que otras no tienes nada de
hambre. Eso hace que tiendas a comer de forma irregular, abusando de los snacks, en lugar de comidas fijas y consistentes.
Pero seguro te has dado cuenta que si no comes con regularidad en horario definidos, te sientes mareado o débil
fácilmente, pudiendo sufrir desmayos con lo la angustia general que te caracteriza se agudiza aún más.
Sufres mucho con el frío y sueles tener mala circulación, y cualquier síntoma que tengas tiende a empeorar con el tiempo
frío, como en otoño e invierno. Por eso te encanta el calor, el sol y el verano.
• “La Constitución Vata se caracteriza principalmente por el movimiento. la mente Vata es sensible y creativa, lo cual conduce a
una estructura corporal delgada y dinamismo en las funciones corporales, como una forma de hablar acelerada.”

• SEQUEDAD INTERNA Y EXTERNA

• Sueles ser una persona muy activa, te resulta difícil estar quieta, por lo que consumes mucha
energía y tiendes a secarte. Lo más probable es que tengas la piel, los ojos y el cabello secos,
aunque como te caracteriza la variabilidad, puede ser que algunas partes de tu cuerpo sean
muy secas, mientras otras grasosas. Esta sequedad hace que te aparezcan arrugas cuando aún
eres relativamente joven. 
• Un problema muy típico de Vata es que tiendes a sufrir sequedad intestinal, lo que te ocasiona
estreñimiento. Debido a tus digestiones irregulares, puedes presentar gases, hinchazón y
dolores, o quizás ya has sido diagnosticado de algún trastorno intestinal, como el síndrome de
colon irritable.
• Si eres mujer, ya te habrás dado cuenta que tus ciclos tienden a ser irregulares. Fácilmente
puedes perder tu menstruación si estás con estrés, sobreactividad o bajo peso. Tu sangrado
tiende a ser ligero, de color rojo oscuro casi marrón, y puede venir acompañado de dolores
abdominales y en la espalda baja.
• MENTE INQUIETA Y FALTA DE CONCENTRACIÓN
• Como eres una persona muy inquieta, te cuesta relajarte. El descanso por las noches es ligero
o interrumpido, puedes sufrir pesadillas e insomnio. Te sobreestimulas con facilidad y
superas tus recursos de energía. Tu vitalidad tiende a ser baja y te cansas rápidamente.
• El ejercicio vigoroso, como correr o deportes extremos, agravará tus síntomas, aunque al
inicio pareciera que te sientas mejor. Al contrario, las actividades suaves, como yoga, taichi o
meditación son las más recomendadas para ti.
• Sueles tener mala memoria, falta de concentración, miedo y ansiedad, y puedes padecer
problemas nerviosos, como desorientación, ataques de pánico y variaciones bruscas de
estado de ánimo.
• VISIONARIA, ENTUSIASTA Y CREATIVA
• Cuando estás en equilibrio y salud, eres una persona visionaria,
entusiasta, muy creativa, idealista y llena de nuevas ideas. Piensas
rápido y te encanta estar y compartir con todo tipo de personas.
Disfrutas de los viajes y los cambios. Se te da bien iniciar algo, pero no
necesariamente seguir su desarrollo. ¡Se puede obtener una pista de tu
constitución observando cuántos proyectos tienen en marcha en un
momento dado o cuántos libros hay sin terminar en tu mesita de noche!
 CONSTITUCIÓN PITTA
PITTA: UNA NATURALEZA COMO EL FUEGO
Si en tu constitución domina el dosha Pitta, las cualidades
de sus elementos predominantes, el fuego y el agua,
definirán la mayoría de tus rasgos físicos, mentales y
emocionales. Serás como el fuego, de pensamiento muy
agudo, mirada penetrante y temperamento irritable. Al
mismo tiempo, como no estarás en el extremo del éter o la
tierra, probablemente tengas una contextura y peso medio,
ni delgada, ni corpulenta, una figura atractiva y bien
proporcionada. 
 OJOS Y PIEL SENSIBLES
Tienes los ojos de tamaño mediano, probablemente claros y brillantes, sensibles
a la luz del sol y a los agentes irritantes, los cuales se inflaman y lloran con
facilidad. Tu piel tiende a ser cálida al tacto y de aspecto pálido o rosado,
sensible al calor, al sol y a los agentes irritantes, propensa a las erupciones y los
granitos. Se quema con facilidad y a menudo presenta lunares o pecas. Te
sonrojas fácilmente o enrojeces cuando estás enfadado. Sudas enseguida, incluso
cuando hace frío. Es muy probable que aguantes bien el frío, pero que no toleres
el calor. 
Puedes ser rubio, pelirrojo o de cabello claro, fino, a menudo liso y un poco
graso, y en la edad adulta las canas aparecen prematuramente. Si eres hombre
tienes tendencia a quedarte calvo a temprana edad, pues los niveles elevados de
testosterona asociados a la calvicie son un fenómeno de este dosha.
La claridad y el calor caracterizan la mente y el
cuerpo Pitta, lo cual conduce a una mente
ambiciosa con un intelecto agudo y una
estructura atlética con funciones corporales
intensas, como un metabolismo activo.”
 REGULAR Y BIEN ORGANIZADA
Eres una persona bastante metódica y bien organizada. Puedes obsesionarte mucho
con la hora y tiendes a ser perfeccionista. Con frecuencia te despiertas y te
duermes a la misma hora todos los días. Duermes bien, a menos que estés
preocupada por el trabajo, una entrevista o un discurso en público para el día
siguiente. Sueles ser competitiva y tu miedo principal es el fracaso. Eres
naturalmente inteligente y bastante fogosa. Puedes ser dominante, crítica,
autocrítica e intolerante y a veces sufrir de baja autoestima.
Si eres mujer tiendes a tener ciclos regulares, pero que pueden presentar un
sangrado abundante con sangre de color rojo vivo acompañado por una sensación
premenstrual de calor y mayor apetito, junto con irritabilidad.
 CALOR INTERNO E INFLAMACIÓN
Sueles tener buen apetito y te encanta comer. Detestas saltarte comidas, y cuando tienes
hambre, puedes estar muy irritable e hipoglucémica, con dolor de cabeza, mareo, debilidad
y temblores. Tu digestión es buena y tus intestinos eficientes, pero si te acaloras, te agitas,
te enfadas o comes demasiados alimentos picantes, especiados o fritos, puedes sufrir
indigestión, acidez y deposiciones sueltas y ardientes.
Cuando tienes este dosha por sobre tu equilibrio, puedes sentir una sensación de mayor
calor interno, fiebre e inflamación, estár más irritable, enfadarte con mucha facilidad, ser
demasiado crítica, orientada al logro y con tendencia a padecer adicción al trabajo.
Con un Pitta elevado, diversos ácidos se acumulan en los tejidos provocando fermentación,
infección y trastornos de la piel, como herpes, eccema y acné. El sangrado abundante, los
moretones, la excesiva sudoración y micción son frecuentes.
PENSAMIENTO LÓGICO Y BRILLANTE

Cuando estás en equilibrio eres una persona brillante, de

pensamiento lógico y rápido, te gusta compartir con personas
como tú, donde haya pasión y acción. Te sentirás muy bien
liderando un grupo y asumiendo responsabilidades. Te sentirás
lleno de energía, con buena concentración, con una actitud valiente
ante la vida tipo ¡Puedo con todo lo que se me ponga en el camino!
KAPHA: UNA NATURALEZA COMO LA TIERRA Y EL
AGUA

Si en tu constitución domina el dosha Kapha, las cualidades de sus

elementos predominantes, el agua y la tierra, definirán la mayoría de tus
rasgos físicos, mentales y emocionales. Serás como la tierra, una persona
bien enraizada, emocionalmente y físicamente fuerte y resiliente. De
naturaleza tranquila, amorosa y compasiva, no te gustan las discusiones y
los enfrentamientos. De temperamento dulce, eres muy leal y cariñosa. 
ESTRUCTURA FUERTE Y ESTABLE

Físicamente tienes la constitución más corpulenta y más fuerte de los tres tipos,
y si eres mujer tiendes a ser más fértil que las tipo Vata o Pitta. Tienes los huesos
grandes, hombros anchos y músculos voluminosos y retienes grasa y líquido con
facilidad, haciendo que normalmente estés sobre tu peso de ideal. Tienes el pelo
fuerte y con brillo, ojos tranquilos, grandes y humectados, uñas anchas y fuertes,
labios gruesos y dientes parejos y fuertes. Sueles tener la piel fresca y
ligeramente húmeda al tacto. 
 La es
t ru c t
carac u ra y
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 METABOLISMO LENTO, MIEDO AL CAMBIO

Tu apetito es estable, normalmente no sueles tener hambre a primera hora de la

mañana, momento en el que tiendes a estar somnolienta. Te encanta la comida y
tienes propensión a comer como medio para tranquilizar tus emociones. Tus
digestiones son lentas, al igual que todo tu metabolismo.
No te gustan los cambios, menos si son imprevistos y harás cualquier cosa por
mantener la situación del momento, incluso cuando no te sientas cómodo en ella,
como una relación que no va bien o un trabajo que no te motiva. Tienes
propensión a ser perezoso, disfrutas de estar sentado, relajado y sin hacer
prácticamente nada. No te sueles esforzar de forma natural, aunque el ejercicio
vigoroso podría hacerte sentir muy bien y lleno de energía.
PROPENSIÓN A LOS RESFRIADOS Y A SUBIR DE PESO

No te molestan las temperaturas extremas, aunque sueles resfriarte o congestionarte

con el tiempo invernal, frío y húmedo, siendo muy sensible a estos síntomas a fines del
invierno y principios de primavera.
Tu constitución Kapha tiende a agravarse al llevar una vida sedentaria, con falta de
ejercicio y una ingesta excesiva de alimentos dulces y carbohidratos, haciéndote sentir
aún mas lenta, pesada, letárgica e inactiva. Emocionalmente puedes sentirte muy
complaciente contigo misma, apegada a las cosas y a la gente, materialista, posesiva y
mentalmente apagada, incluso con depresión. Puedes tener tendencia a ser obstinada y
poco flexible a nuevas formas de pensar y ver la vida. Tiendes a bloquear cualquier
pensamiento o emoción desagradable o perturbadora que pudiera trastornar tu
equilibrio. 
AMOR SINCERO Y TRANQUILO
Cuando estás en equilibrio el amor te desborda
por lo poros, vas con tu dulce sonrisa por la vida,
compartiendo tranquilamente con todo aquel que
se te cruza en el camino. Aunque sigues haciendo
pocas cosas, las haces de corazón y con
motivación. Comes sólo lo necesario, cuando
realmente tienes hambre, lo que te hace sentir más
liviana tanto física como mentalmente, ¡La vida
se vuelve una sonrisa permanente!
 EQUILIBRA VATA
CÓMO EQUILIBRAR VATA

Ya sea si tienes mucho Vata en tu constitución

de nacimiento o tienes un desequilibrio Vata
mayor a tu estado natural, te interesará saber de
qué maneras puedes controlar ese exceso del
dosha que causa tanto malestar en ti. 
 DEBILIDAD Y SEQUEDAD: DESEQUILIBRIOS DEL
DOSHA VATA
Cuando Vata se encuentra por sobre su nivel de equilibrio,
puedes encontrar en tu cuerpo señales como:
•Debilidad general, fatiga
•Estreñimiento, gases, cólicos, hinchazón abdominal
•Dolor agudo, sobre todo en huesos y articulaciones
•Hormigueo y entumecimiento
•Sensación de frío, mala circulación
•Piel y cabello seco, uñas que se quiebran con facilidad
•Insomnio, ansiedad, inseguridad, tensión, agitación
mental, depresión
•Temblores, vértigo y desorientación
ESTILO DE VIDA PARA EQUILIBRAR VATA

El estilo de vida que escojas determina tu salud física, mental y espiritual. Tener un estilo de vida que beneficie el equilibrio
de tus doshas te ayudará a llevar mejor el día a día y a largo plazo a llevar una vida más armoniosa en todos los sentidos.
•Busca momentos en el día para la relajación y la meditación
•Evita sobreestimularte con mucho ordenador, televisión o radio
•No llenes tu agenda de actividades, busca hacer menos, pero terminarlo
•Practica yoga, dale paz a tu cuerpo y tu mente
•Sal a caminar a paso lento, idealmente por un bosque
•Mantén una rutina diaria regular, sobre todo respeta los horarios de comida
•Hazte un automasaje con aceite de sésamo o almendras al menos una vez a la semana
•No trasnoches, ve a la cama pronto y descansa lo que necesites
•Intenta hablar y pensar menos
•Cuídate del frío y el viento, especialmente en otoño y del aire acondicionado en verano
•Vístete con colores, evita el negro y los tonos grises
CÓMO EQUILIBRAR EL
DOSHA PITTA
Ya sea si tienes mucho Pitta en tu
constitución de nacimiento o tienes
un desequilibrio Pitta mayor a tu
estado natural, te interesará saber de
qué maneras puedes controlar ese
exceso del dosha que causa tanto
malestar en ti. 
INFLAMACIÓN Y ARDOR: UN DESEQUILIBRIO DEL DOSHA PITTA

Cuando Pitta se encuentra por sobre su nivel de equilibrio, puedes encontrar en tu

cuerpo señales como:
•Inflamación, sobre todo en el estómago e intestinos, acidez, gastritis
•Trastornos al hígado y la vesícula
•Hambre y sed excesiva o insaciable
•Sensación de quemazón, ardor, fiebre y sudor abundante con mal olor
•Trastornos de la piel como eccema, urticaria, herpes y acné
•Problemas oculares como conjuntivitis, ojos rojos y orzuelos
•Insomnio y dolor de cabeza
•Piel, ojos, uñas, dientes, orina y/o heces con tono amarillento
•Rabia, irritabilidad, intolerancia, frustración, agresividad, perfeccionismo y
exceso de competitividad
"Pitta es un dosha que
naturalmente tiende a
agravarse por sobre su nivel
cuando estamos en la etapa
media de nuestra vida, justo en
la adolescencia y hasta los 50
años aproximadamente."
ESTILO DE VIDA PARA EQUILIBRAR PITTA
El estilo de vida que escojas determina tu salud física, mental y espiritual. Tener un
estilo de vida que beneficie el equilibrio de tus doshas te ayudará a llevar mejor el
día a día y a largo plazo a llevar una vida más armoniosa en todos los sentidos.
•Busca momentos de relajo y descanso
•Evita exponerte demasiado al sol o a la calefacción
•Sal a caminar bajo la luz de la luna o a primera hora de la mañana
•Haz ejercicios no competitivos
•Evita el exceso de trabajo, sobre todo querer hacerlo todo a la perfección
•Evita el ejercicio excesivo, especialmente cuando hacer calor
•Hazte un automasaje con aceite de coco o girasol al menos una vez a la
semana
•Aprende a liberar las emociones y los enfados reprimidos
•Escucha música suave, como sonidos de agua, piano y arpa
•Vístete con colores fríos como blanco, azul y verde
CÓMO EQUILIBRAR KAPHA
Ya sea si tienes mucho Kapha en tu
constitución de nacimiento o tienes
un desequilibrio Kapha mayor a tu
estado natural, te interesará saber de
qué maneras puedes controlar ese
exceso del dosha que causa tanto
malestar en ti. 
METABOLISMO LENTO Y RESFRIADOS: DESEQUILIBRIOS
DEL DOSHA KAPHA
Cuando Kapha se encuentra por sobre su nivel de equilibrio, puedes
encontrar en tu cuerpo señales como:
•Digestión y metabolismo lentos
•Sobrepeso, obesidad, diabetes
•Retención de líquidos, congestión linfática
•Resfriados, tos, congestión, asma y exceso de mucosidad
•Sensación de pesadez
•Sueño y cansancio permanente
•Falta de motivación, posesividad, aversión al cambio, melancolía
Kapha es un dosha que
naturalmente tiende a agravarse
por sobre su nivel cuando estamos
en la primera etapa de nuestra
vida, desde que nacemos hasta la
adolescencia. Otros factores
naturales son durante fines del
invierno y la primavera.”
ESTILO DE VIDA PARA EQUILIBRAR KAPHA

El estilo de vida que escojas determina tu salud física, mental y espiritual. Tener
un estilo de vida que beneficie el equilibrio de tus doshas te ayudará a llevar
mejor el día a día y a largo plazo a llevar una vida más armoniosa en todos los
sentidos.
•Anímate a hacer ejercicio, mejor si son enérgicos y vigorosos
•Sal a bailar con amigos
•Busca hacer cosas diferentes cada día
•Levántate pronto por las mañanas, ojalá a las 6:00 y no duermas siesta
•Aprende a abrir tu mente y espíritu a los cambios de la vida
•No acumules cosas, deshazte de las cosas que tienes y no usas
•Hazte un automasaje con aceite de sésamo o mostaza una vez a la
semana
•Vístete con colores cálidos y brillantes, como amarillo, naranjo y rojo
•Proponte viajar más y salir de tu zona de confort
 ALIMENTACIÓN PARA VATA
ESTABILIDAD, TIERRA, HUMECTACIÓN &
CALOR
Vata es el dosha asociado con los elementos aire como
primario y éter como secundario, por lo que si tienes
mucho Vata en tu constitución de nacimiento o tienes
un desequilibrio con Vata agravado, lo que tienes que
buscar en tu alimentación y en tu forma de nutrirte
deben ser tanto rutinas como alimentos que te den esa
estabilidad, tierra, humectación y calor que te hacen
falta. Una alimentación nutritiva, que te de fortaleza y
vitalidad.
BUSCA LA ESTABILIDAD: COME A HORARIOS
REGULARES

BUSCA LA TIERRA: PREFIERE ALIMENTOS DULCES

Y ÁCIDOS

BUSCA LO HUMECTANTE: PREFIERE LAS GRASAS

DE BUENA CALIDAD

BUSCA LO QUE TE DE CALOR: COMIDA CALIENTE Y

ESPECIAS

TUS SABORES: DULCE, ÁCIDO & SALADO

 ALIMENTACIÓN PARA PITTA
TRANQUILIDAD, FRESCURA,
ABUNDANCIA Y ENERGÍA
Pitta es el dosha asociado con los elementos fuego
como primario y agua como secundario, por lo que
si tienes mucho Pitta en tu constitución de
nacimiento o tienes un desequilibrio con Pitta
agravado, lo que tienes que buscar en tu
alimentación y en tu forma de nutrirte deben ser
tanto rutinas como alimentos que te den
tranquilidad, frescura, sean abundantes,
energizantes y algo secos. Una alimentación que
purifique la sangre, reduzca la inflamación y la
acidez de tu cuerpo.
BUSCA LA CALMA: SEPARA LA COMIDA DEL
TRABAJO

BUSCA LO FRESCO: FRUTAS Y VERDURAS

BUSCA LO ABUNDANTE: PERO QUE SEA SALUDABLE

BUSCA EL CAMINO DEL MEDIO: NI MUY SECO NI

MUY ACEITOSO
REFRÉSCATE CON ESPECIAS: HINOJO, COMINO &
CILANTRO

TUS SABORES: DULCE, AMARGO & ASTRINGENTE

 ALIMENTACIÓN PARA KAPHA
ACTIVACIÓN, CALOR, SEQUEDAD Y LIGEREZA
Kapha es el dosha asociado con los elementos agua como
primario y tierra como secundario, por lo que si tienes
mucho Kapha en tu constitución de nacimiento o tienes un
desequilibrio con Kapha agravado, lo que tienes que
buscar en tu alimentación y en tu forma de nutrirte son
aspectos que contrarresten tu cualidad fría, líquida,
aceitosa, lenta y pesada. Los mejores alimentos para ti
serán los calientes, secos, ligeros y que activen tu
metabolismo, al mismo tiempo que pones especial
atención a tu hambre, si es verdadera o más bien
emocional.
ESCÚCHATE: HAMBRE VERDADERA O EMOCIONAL

ACTIVA TU METABOLISMO: INCORPORA ESPECIAS

A TUS COMIDAS

BUSCA LO SECO: REDUCE EL EXCESO DE GRASAS Y

LÍQUIDOS

BUSCA LO LIVIANO: AUMENTA LAS FRUTAS Y

VERDURAS

BUSCA LO CALIENTE: INFUSIÓN DE JENGIBRE

TUS SABORES: PICANTE, AMARGO & ASTRINGENTE