MANUAL MASAJES AYURVEDICOS

CENTRO HOLISTICO CHANDRA

MASOTERAPEUTA E INSTRUCTORA

Valentina Cardona Angel

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Descripción de los tipos de dosha simples

Algunas personas son descriptas como "puras" Vata, Pittas o Kaphas porque contienen un
claro predominio de un dosha en su sistema mente-cuerpo. Aquí están las características
principales de los tres tipos de mente-cuerpo puros:
Vata: cuerpo delgado, mente rápida y cambiante, forma vivaz. Otras personas pueden
encontrar tipos Vata puros impredecibles. Bajo presión, tienden a ser emocionados y
ansiosos.
Pitta: cuerpo de tamaño mediano, mente ordenada y decidida, de manera contundente.
Otras personas encuentran a los Pittas puros como muy intensos. Bajo presión pueden
volverse furiosos y abruptos.
Kapha: Cuerpo pesado y sólido; Mente tranquila y estable; Manera relajada. Los tipos
puros de Kapha parecen relajados para otras personas. Bajo presión, pueden rechazar y
callar.
Descripción de los tipos de dosha doble
Los tipos de doshas únicos están en minoría. Es mucho más común ser un tipo de dohsa
doble, donde un dosha es predominante, pero no "extremo".
Puedes ver las características de los tipos de dosha puros y llegar a una buena
aproximación de lo que es una persona de dosha doble. Por regla general, las
características físicas de los doshas no semezclan como los colores de la pintura. Si se
combina Vata, que produce una construcción delgada, con Kapha, que produce una
construcción pesada, no se obtiene una construcción media (una construcción que es
claramente Pitta). Lo que realmente sucede es que un tipo Vata-Kapha exhibe una
característica o la del otro.
Si eres de doble dosha, puedes tener un doshamás prominente en tu mente, y otro que es
predominante en tu cuerpo, o pueden ser mezclados en tu mente y cuerpo. Por ejemplo,
un tipo de Pitta-Kapha puede tener el físicomás pesado y sólido de un tipo Kapha puro,
combinado con la intensidad mental y el impulso de Pitta puro.

Comprensión de los tipos tridoshicos

En Ayurveda, las personas que tienen una proporción equilibrada de Vata, Pitta y Kapha
en sus constituciones mente-cuerpo se dice que son tipos tridoshicos.
El tipo tridoshico es extremadamente raro y se puede considerar un regalo porque tener
un equilibrio de los tres doshas crea una constitución robusta. Si usted es tridoshico, usted
tenderá a tener un sistema inmune fuerte y disfrutará de buena salud y longevidad en
general.
A pesar de que los tipos tridoshicos tienen una tendencia natural a mantener un equilibrio
saludable de las tres fuerzas constitucionales, todavía es posible que sus doshas salgan de
equilibrio. Por ejemplo, si usted ha estado bajo presión o estrés inusual, no duerme lo
suficiente, y come alimentos poco saludables, Vata puede salir de balance y manifestarse
en síntomas de ansiedad, problemas digestivos y dificultad para concentrarse.

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 La buena noticia es que aquellos con una constitución tridoshica encuentran más fácil
mantener el equilibrio viviendo un estilo de vida equilibrado con un mucho sueño
reparador, ejercicio, tiempo diario para la meditación o tranquilidad interior, comidas
saludables, tiempo con la familia y amigos y trabajo o actividades que proporcionan un
sentido de propósito y alegría.
A medida que aprenda más acerca de las cualidades de cada dosha y cómo se expresan
cuando el dosha está en equilibrio y fuera de balance, usted será capaz de notar cuando
surge un desequilibrio en su sistema mente-cuerpo y tomar medidas para restaurar su
equilibrio y el bienestar.

Cualidades Doshicas

Como hemos explorado, existen principalmente tres doshas en el sistema ayurvédico: Vata,
Pitta y Kapha.

Cada dosha está formado por dos de los cinco elementos, o mahabhutas, que componen
todo dentro de nuestros cuerpos y todo fuera de nuestros cuerpos.

Veamos ahora las cualidades de cada uno de los tres doshas.

El Vata Dosha está compuesto de espacio y aire, representando el potencial y el cambio.

Pensar en un avión que vuela a través del viento y el espacio. Esta imagen representa las
cualidades de Vata, que es frío, seco y ligero, irregulares, ásperos, móviles, rápidos y
cambiantes.

Pitta está compuesto por fuego y agua y se caracteriza por la transformación, cohesión y
protección. Para tener una idea de las cualidades de Pitta, imagine una caldera de agua
hirviendo en un furiosa fogata. Pitta es caliente, luz intensa, penetrante, picante, fuerte,
ácido y húmedo.

Al examinar las principales cualidades de Kapha, compuesto de agua y tierra, expresa la

protección y estructura. Piense en una hermosa vasija de barro hecha con una mezcla de
agua y tierra. Las cualidades de Kapha son fríos, pesados, duraderos, sólidos, estables,
suaves, lento y constante.

Vata (Espacio + Aire) Pitta (Fuego + agua). Kapha (agua + tierra)

Frío Caliente Frío
Luz Luz Pesado
Seco Intenso Solido

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Irregular Penetrante Estable
Áspero Picante Suave
Móvil Agudo Lento
Rápido Ácido Constante
Cambiable Húmedo Duradero

Cómo los Doshas se manifiestan en la mente

Aquí están algunas de las características mentales y de la conducta de cada uno de los
doshas. Veamos cada uno de las columnas de los doshas y donde están concentradas la
mayoría de sus características.

Vata Pitta Kapha

Discurso Hablador Convincente Profundidad, pocas
palabras
Actividad Rápido Agudo Lento
Rutina diaria Variable Precisa Metódica
La reacción al estrés Ansioso Irritable Retirada
La memoria Rápido para Mediana Lentos para
aprender/olvidar aprender/olvidar
El sueño Luz La luz, pero el sonido Pesado, largo
Apetito Variable Fuerte Lento y constante

Cómo los Doshas se manifiestan en el cuerpo

Aquí están algunas de las características físicas de los tres doshas. Consulte la columna que
tiene la mayoría de sus características físicas representadas.

Vata Pitta Kapha

Cuerpo Liviano Mediano Amplio
Peso Delgado Promedio Pesado
Piel Seca Cálida, rojizo Gruesa
Cabello Seco, rizado Fino, rojiza, gris Grueso, ondulado
Ojos Pequeños, secos ardientes Grandes, amables
Dientes Irregulares Amarillo Inclusos
La temperatura Frío Caliente Frio

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Los tendones, venas Destacados Mediano Profundos
Uñas Quebradizas Suaves, rosas Gruesas
Articulaciones Finas, ruidosas Sueltas Bien formadas
Abdomen Delgado Musculoso Grueso, suave
La digestión Irregular Fuerte Lenta

Recursos

Cuestionario

Una introducción a su tipo de mente-cuerpo

Este cuestionario le dará un desglose de su proporción de cada uno de los tres doshas,
Vata, Pitta y Kapha dentro de su mente-cuerpo único de constitución. Encontrarás tu
dosha dominante, que refleja la fuerza dominante en tu mente-cuerpo.

Descubre tu dosha

Este cuestionario recoge información acerca de su naturaleza básica, la manera en la que

eran como niños y los patrones básicos que han sido verdaderos para la mayor parte de su
vida. Si usted desarrolla una enfermedad en la infancia o como adulto, piense en cómo
eran las cosas antes de la enfermedad. Si hay más de una calidad que es aplicable en cada
característica, elija uno que se aplica más.

Por rasgos físicos bastante objetivo, la elección suele ser obvia. Ya que los rasgos mentales
y de comportamiento tienden a ser más subjetivas, debe responder de acuerdo a cómo se
han sentido y actuado la mayor parte de su vida, o al menos en los últimos años.

Descubrir

Cuerpo

Yo soy delgado, largo, y esbelto con prominentes articulaciones y músculos delgados

•Mediano, simétrico con buen desarrollo muscular.

•Muy grande.

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Peso

•Bajo; me pueden olvidar de comer o tengo una tendencia a perder peso.

•Moderado; para mí es fácil ganar o perder peso si pongo mi mente a ella.

•Pesado; puedo ganar peso con facilidad y tienen dificultad para perderlo.

Ojos

Mis ojos son pequeños y activos.

•Tengo una mirada penetrante.

•Tengo grandes ojos agradables.

Cutis

•Mi piel es seca, áspera o delgada.

•Mi piel es cálida, en color rojizo y propenso a la irritación.

•Mi piel es gruesa, húmeda y suave.

Cabello

•Mi cabello seco, quebradizo o crespo.

•Mi pelo es fino, con una tendencia hacia comienzos de adelgazamiento oenvejecimiento.

•Tengo abundante, grueso y aceitoso cabello.

Articulaciones

•Las articulaciones son delgados y prominentes y presentan una tendencia aagrietarse.

•Mis articulaciones están sueltas y flexibles.

•Las articulaciones son grandes, bien unidas y acolchado.

El patrón de sueño

•Tengo un sueño ligero con tendencia a despertar fácilmente.

•Tengo un sueño moderado, suelo necesitar menos de ocho horas.

•Mi sueño es profundo y largo. Tiendo a despertar lentamente en la mañana.

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La temperatura corporal

Mis manos y pies generalmente están fríos y prefiero los ambientes cálidos. •

• Normalmente soy caliente, independientemente de la temporada, y prefiero los

entornos fríos.

• Soy adaptable a la mayoría de las temperaturas, pero no me gusta el frío, días húmedos.

Temperamento

• Estoy animado y apasionado por la naturaleza. Me gusta el cambio.

• Estoy decidida y fuerte. Me gustaría convencer.

• Yo soy fácil de ir y aceptar. Me gustaría apoyar.

Bajo estrés

• Puedo ser ansioso y/o preocupado.

• He vuelto irritable y/o agresivo.

• Puedo ser retirado y/o solitarios.

Tacto

Crear equilibrio y curación en nuestro cuerpo y mente

Nuestra piel es un portal para nuestra farmacia interior de productos químicos curativos.

 Nuestro tacto cálido y suave ayuda a equilibrar Vata y tierra;

 El toque ayuda a equilibrar y calmar a Pitta;

 El tacto vigorizante ayuda a equilibrar y despertar a Kapha.

El auto-masaje diario, conocido en sánscrito como auto-abhyanga, desintoxica los tejidos,

calma la mente y mejora la función inmune

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  Masajear con las yemas de los dedos la coronilla, nariz, mentón, frente y debajo y
detrás de las orejas

 Masajear el cuello

 Masajear los brazos, antebrazo y codos.

 Masajear cada dedo de la mano hasta la punta de los mismos

 Masajear el cuello, espalda alta

 Masajear rodillas y pantorrilla

 Masajear cada dedo completo del pie

Equilibrarse con el auto-masaje

Podemos equilibrar nuestro cuerpo y mente a través del poder del masaje.

Usted podrá realizar su masaje con un aceite que equilibre su fisiología mente-cuerpo.

 Para equilibrar Vata: Favorecer a los aceites pesados y de calefacción como los de
sésamo y almendra.

 Para equilibrar Pitta: Favorecer los aceites refrescantes y calmantes como el coco,
el girasol y el olivo.

 Para equilibrar Kapha: Favorecer los aceites ligeros, calentadores tales como
cárcamo girasol, y mostaza.

Olfato

Aromas que sanan

Nuestro sentido más primitivo es nuestro sentido del olfato. Nuestras células olfatorias
nos conectan con cada aroma que experimentamos y transforman eso en una experiencia
emocional.

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Cuando tomamos un aroma, va directamente a nuestro hipotálamo, el pequeño órgano
que se encarga de la regulación de docenas de funciones corporales, como la
temperatura, la sed, el hambre, los niveles de azúcar en la sangre, el crecimiento, el
sueño, el despertar, la excitación sexual, y las emociones como la ira y la felicidad.

Oler es enviar un mensaje al cerebro y desde el a todo el cuerpo. Al mismo tiempo, el

mensaje pasa al sistema límbico del cerebro que procesa las emociones en un área
llamada hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.

Esta es la razón por la que ciertos olores nos recuerdan tan vivamente a los recuerdos del
pasado. Los olores de la cocina, hierbas, flores o incluso perfumes pueden desencadenar
los recuerdos de experiencias pasadas.

El aroma nos conecta con las emociones, los recuerdos y los instintos. Los aromas pueden
desencadenar la energía curativa desde dentro.

La aromaterapia

Podemos acceder al poder curativo del aroma a través de las flores, hierbas, frutas y
aceites esenciales. Añadiendo una gota o dos de estas fragancias de equilibrio en nuestro
aceite de masaje, podemos equilibrar nuestra mente y cuerpo simultáneamente.

También puede difundir los aromas en su habitación por la noche antes de acostarse.
Puede hacer o comprar inciensos, velas y aceites.

Estos aromas traerán la claridad mental y equilibrio en su día.

Vata está equilibrada con olores cálidos y dulces y afrutados, agrios, aromas florales:
albahaca, naranja, rosa, geranio, clavo, vainilla y pachulí.

Pitta es equilibrada por una mezcla de aroma dulce y fresco: lavanda, sándalo, rosa,
menta, canela y jazmín.

Kapha es similar a Vata, está equilibrada por una mezcla de aromas cálidos, pero con
matices más picantes: enebro, eucalipto, alcanfor, clavo de olor, y mejorana.