8\'1 I

,\
Sl\
IlUADABLES
BITO
 DE ACUEROO CON UNA ,.,
INVESTIGACION PUBLICADA 1
.
EN PERSONALITY AND
SOCIAL PSYCHOLOGY /,-.. ,
BULLETIN, PARA QUE UNA ,-
PERSONA SEA
FELIZ NECESITA VIVIR
EXPERIENCIAS NUEVAS
QUE FOMENTEN CAMBIOS
12OSIIIV0S Y TIENE L)UE
APRECIAR TODO LO QUE
TIENE. p co ' (B) @
HABITO
SALUDABLE
SER FELIZ
S
S
 El Dr. Tal Ben-Shahar experto
en Psicologfa Positiva, una de
las corrientes mas extendidas y
aceptadas en todo el mundo y
que @l mismo define como "la
ciencia de la felicidad" sostiene
que la alegrfa se puede
aprender, del mismo modo que
uno se instruye para esquiar o
a jugar al golf: con tecnica y
pr8ctica.
' '-
\ Ii
\ !!
i'
•

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
 D I

John Wooden nos ofrece una idea original: "Los picas

crean valles", lo que nos sugiere que en Lugar de vivir
inmersos en momentos de extasis y euforia para luego
caer en momentos de depresi6n y angustia, lo que Los
psiquiatras llaman "pares de contrarios", para crear
consistencia en nuestras vidas evitando Los picas y Los
valles; aprender a disfrutar de Los momentos buenos con
entusiasmo pero sin euforia, y sobrellevar Los malos con
dolor, pero sin dejarnos abatir por el desaliento.

Wooden,
(2006). Unidos:bli
sher .
irami e del exito: construyendo bloques para una vida mejor. Estados
' '-\ Ii
\ !!
i'
Vid HABITO
SALUDABLE
S
S
 D
Un estudio The value of a smile: Game theory
with a human face publicado en el Journal of
Economic Psychology determin6 que las
personas que sonrfen resultan un 10% mas
confiables. La raz6n detras de esto es que el
mensaje de una sonrisa sincera tiende a ser
"me siento bien y estoy abierto a la
cooperaci6n".
Jorn P.W
theory with
arleman , Cather'
uman fac
C)
Eckel, , Alex Kacelnik, and Rick K Wilson (2001). The value of a smile: Game
ouma of Economic Psychology, Volume 22, Issue 5, 617-640
''-
\
HABITO
I Iii'
\!!I
SALUDABLE
SER FELIZ
S
S
 Otro estudio, llevado a cabo por los investigadores de
la Universidad Estatal de Wayne, Ernest L. Abel y Michael L.
Kruger, demostr6 que quienes sonrfen mas tienen mayor
esperanza de vida. El estudio estableci6 una diferencia entre las
sonrisas que utilizan solamente la boca y las sonrisas
Duchenne (nombrada asf en honor al medico investigador
trances Guillaume Duchenne, es un tipo de sonrisa que
involucra la contracci6n de los musculos cigomatico mayor y
menor cerca de la boca); ya que quienes con mayor frecuencia
usan los musculos oculares ademas de los de la boca vivieron

Abel, E., y,..Kc_u ger, . (2010). La intensidad de La sonrisa en fotograffas predice

m, as an- ' '-
\ Ii
\ !!
La Longevida\J _8sy ch ol ogical Science, 21 (4), 542-544.
os.
i'
Sitio web: http://www.jstor.org/stable/41062245
 D
Durante las 12 semanas, Los
participantes eligieron un nuevo h8bito e
informaban cada dfa cuan automatico
habfan sentido
el comportamiento. Al final de ese perfodo,
Lally analiz6 Los resultados y encontr6 el
promedio de tiempo que le tom6 a Los
participantes crear un nuevo h8bito: 66
dfas. '\'- \I!i!
HABITO

i'
SALUDABLE
S
S