¿QUÉ ES?

Es un programa online de cambio de hábitos exclusivo para mujeres

que busquen perder grasa y les guste cocinar o al menos no les
molesta pasar tiempo en la cocina.
Este programa tiene el foco puesto en la organización de tus comidas
de manera semanal, ya que el plan nutricional tiene un formato de menú
diario con recetas día por día calculadas y planificadas, una lista
de ingredientes con compra semanal, ideal para aquellas mujeres que
no quieran pensar en el “qué cocino hoy”.

Este menú diario se acompaña de un sistema de equivalencias para

que, en casode que no quieras cocinar la receta, puedas tener un plan B
para esa comida con las porciones correspondientes. Como verás,
lo más importante de este programa es que te guste cocinar y necesites
un menú día por día para organizarte.

Los ingredientes son de consumo común, así que no vas a encontrar

alimentos raros o muy costosos, y si por alguna razón no lo podés
comprar o conseguir, podés reemplazarlo con ayuda del sistema de
equivalencias.
 PLAN DE
ALIMENTACIÓN

El plan nutricional es personalizado según tus requerimientos, no

gustos alimenticios, por eso contamos con el manual de equivalencias,
para que puedas aprender a combinar los ingredientes y buscar sus
reemplazos en caso de que no sean de tu agrado.

Este manual es ideal en caso tal de que quieras tener una

alimentación vegetariana o vegana, porque vos mismo podés elegir
si comer proteína animal o vegetal.

Para poder armarlo, una vez que estés inscript@ vamos a solicitarte
que llenes los formularios que vas a encontrar en la plataforma interna
para que podamos acompañarte según tus necesidades.
 ¿QUÉ MÁS INCLUYE
EL PROGRAMA?

COMU N I DAD EXC LU SIVA

Una vez que te unís a los programas de SomosFit accedés a una

comunidad exclusiva, donde vas a poder compartir tu experiencia
con otras personas que están transitando el mismo progreso que vos.

Además de poder evacuar tus dudas mediante un posteo diario donde

profesionales de nutrición y entrenamiento van a contestar tus dudas.
Esta comunidad se desenvuelve en un grupo de Facebook privado
para que puedas ser libre de compartir lo que más te guste, apoyar
a alguien o sentirte apoyad@..

E NCU E NTR OS SEM AN A LE S

Estos encuentros grupales de una hora son con una nutricionista

referente del programa. Esto es fundamental para sostener tu compromiso,
adherencia y constancia, en general los temas más abordados son
herramientas fundamentales para sostener el proceso de cambio como
la motivación, disciplina y temas puntuales que hayan surgido en el
encuentro.
 E NT RE NAMIENTO

Tenés rutinas de entrenamiento para casa y gimnasio. Vos podés

elegir la opción que estés necesitando, según tus posibilidades. Ambas
opciones poseen videos explicativos de cada ejercicio, su ejecución
correcta y las posturas adecuadas para evitar lesiones.
Las rutinas no son personalizadas según lesiones o gustos, se
planifican según grupos musculares y para todos los días de la semana,
vos podés reducir la cantidad de días si precisás que sea menos carga
de entrenamiento por tus tiempos.

CLA SES EN VI VO

Todas las semanas tenés entrenamientos en vivo de diferentes disciplinas

para que varíes tus movimientos, puedas construir el hábito de la
actividad física y podamos compartir un momento junt@s en grupo.
Tenés diferentes tipos de clases: calistenia, funcional, HIIT, yoga, zumba
y salsa.
Las mismas son en horarios establecidos que ya están planificados,
pero se graban, por si por alguna razón no podés asistir. Estas clases
pueden complementar tu entrenamiento del día o directamente
reemplazarlo, como vos más te guste.
 MAT ERIAL ED U CATIVO

Tenés acceso a mucha información valiosa, para seguir adquiriendo

herramientas fundamentales para sostener el proceso de aprendizaje,
tales como organización, manuales de intercambio de ejercicios, formas
de cocción y conservación de alimentos, y mucho más.

AU TO EVALUAC I ÓN SE M A N A L

Todas las semanas podrás llenar un formulario de autoevaluación personal,

dónde preguntaremos cosas importantes para que puedas revisar las
acciones de tu semana, efectuar una autocrítica constructiva y ver qué
puntos podrías proponerte para la próxima semana a comenzar.

En caso que precises algún otro tipo de feedback respecto a tu progreso,

también podés escribirnos vía mail al equipo de nutricionistas o a quien
vos sientas la necesidad de contactar para que te podamos ayudar,
escuchándote y acompañándote en lo que estés necesitando.
 ¿CÓMO
podés sumarte?

A los programas de SomosFit podés unirte de dos maneras:

formato suscripción o formato prueba de 28 días.

F O RMATO SU SC R I P C IÓ N

Este formato lo hemos creado porque sabemos que los cambios llevan
tiempo y a veces necesitamos más de 2 meses para que nuestro cuerpo,
mente y cerebro aprenda una nueva conducta y la sostenga a lo largo
del tiempo. Con la suscripción, mes a mes te estamos acompañando para
que no abandones tu objetivo, para que cuando sientas que estás
desmotivad@ puedas conseguir apoyo en el grupo, para que tus dudas
y tus inquietudes las podamos resolver al momento y te animes todos los
meses a dar ese 1% más.

TENÉS TRES TIPOS DE SUSCRIPCIONES*:

Suscripción BASE: que incluye las características del programa que te
contamos anteriormente.
Suscripción PLATINUM: incluye además una consulta mensual personal
online con una nutricionista del equipo.
 Suscripción VIP: incluye además dos consultas mensuales personales
online con una psicóloga del equipo.

*En todos los casos adherís un débito automático con una tarjeta de
crédito.

Ventajas de la suscripción:

El precio con el cual te hayas adherido se mantiene a través del tiempo.

Por ejemplo, si permanecés un año, vas a pagar los doce meses al mismo
precio.

Es una forma de premiar tu constancia y que lo económico no sea un

impedimento para sostener tu proceso de cambio.

Es más económico que la prueba de 28 días para incentivar tu proceso

de cambio, ayudándote a dar el paso, para que realmente te des tiempo
para cambiar y vayas a tu propio ritmo.

Tenés un acompañamiento mes a mes, para evitar que te alejes de tus

objetivos y cuentes con nosotros para lo que necesites.
 FORMATO PRUEBA DE 28 DÍAS

Con este formato podés probar el programa por sólo 28 días, sin adherir
ningún débito automático, sólo comprás un ciclo de 4 semanas y listo.
El formato prueba tiene fechas de comienzo específicas, que se van
renovando cada 4 semanas.

Esta modalidad puede servirte para que conozcas la metodología

SomosFit, pero realmente siempre es más conveniente el formato suscripción.
Vos podés elegir según lo que creas más conveniente para vos, según
tus deseos, necesidades o circunstancias.

¿Qué es lo que
buscamos lograr?
Nuestro mayor objetivo es el aprendizaje, buscamos que todos los pacientes
que forman parte de nuestros programas aprendan a comer, cuidarse,
entablar una relación saludable con los alimentos, medir porciones
para lograr sus objetivos, desarrollar o realzar el amor propio, construir o
mejorar las conductas alimentarias, construir o mantener el hábito del
movimiento, entre tantas cosas importantísimas para llevar un estilo de vida
saludable.
En resumen, buscamos el “empoderamiento” con información y herramientas
que van a aplicar el resto de sus vidas. Porque con información, sos vos
quien se empodera, es capaz de accionar y cambiar el presente,
acompañado de profesionales capacitados y dedicados al 100 % a vos.
En SomosFit no te damos el pescado, ¡sino que te regalamos con la caña
para aprender a pescar!

En SomosFit no te damos el pescado, ¡sino que te regalamos con la caña

para aprender a pescar!

Vas a encontrarte tomando las mejores decisiones no sólo con la comida

o con el entrenamiento, sino en relación a tu cuerpo, a tu autoconfianza
y eso se traducirá en una mejor relación con vos mismo y luego con los
que te rodean.

#CAMBIAMOSVIDAS
Testimonios
SOMOSFIT
Kari Muro
Lucha Castro