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TALLER “La Risoterapia”

SESIÓN Nº 01: “Sonríe”

I. DATOS INFORMATIVOS:

Institución : I. E POLTECNICO PEDRO ABEL LABARTHE DURAND


Dirigido a : Alumnos de 1° “F”
Nº participantes aprox. : 18 Alumnos
Tiempo de sesión : 60 minutos
Fecha de aplicación : 25/06/2019
Responsable : Ruth Noemí Llauce Sánchez
Asesor : MBA. Ps

II. FUNDAMENTACIÓN:

La Risoterapia puede ser definida como la búsqueda para “desarrollar el sentido del humor,
ejercitar nuevas habilidades personales y lograr vivir en armonía física, psíquica y emocional”
(Santos 2014, p. 50); que le permitan a la persona poner en acción sus recursos espirituales y
cognitivos, los cuales se encuentran relacionados con las emociones positivas; permitiéndole
poder ejercer la risa especialmente en “momentos en los que nos sentimos arrastrados hacia la
depresión, la tristeza, el dolor o el aburrimiento” (López 2010, p.2); esto quiere decir que se
utiliza la risa como una forma de afrontamiento ante la adversidad.

Desde el concepto de Risoterapia, Ramos, Susanibar & Balarezo (2004) mencionan que su origen
viene del griego gelos (reír), también conocida como la terapia de la risa o geloterapia; la cual
tiene como objetivo “reír de manera natural, sana y que salga del vientre de un modo simple
como en los niños” (p.60); empleando diferentes técnicas tales como el juego, ejercicios de
respiración, masajes, danza; que le permitan a la persona liberar tensiones del cuerpo.

Conociendo la importancia que tiene la risa como Técnica dentro del bienestar físico, mental,
emocional y espiritual y que también contribuye a la educación Pedagógica, se llevará cabo una
sesión de taller, se llevará a cabo mediante información, ejemplos, ejercicios, actividades, etc.
Con el objetivo de dar a conocer el tema y llevar a que los alumnos practiquen en su vida diaria
la risa como una alternativa de salud mental.
III. DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES:

SESIÓN TITULO OBJETIVO ACTIVIDAD MATERIALES

 Bienvenida
 Lluvia de Ideas
 Dinámica:
- “Pelota preguntona”
 Desarrollo del tema:
- ¿Qué es la risa?
- Hojas de
- Tipos de risa
colores.
- Beneficios de la risa
- Plumones de
Fomentar el - ¿Qué es la
colores
buen humor Risoterapia?
- Hojas Bonk
 Ejercicios de Risoterapia:
“Reírse es - Muecas en círculos
01 divertido” - Punta de pie
- Respirar para reír
- Risa Bailable
 Despedida

IV. EVALUACIÓN:
La evaluación se llevará a cabo durante el desarrollo de la sesión, desde el inicio del taller, hasta
finalizarlo.
V. DESARROLLO DE LA SESIÓN

1. ¿Qué es la risa?
La risa se puede entender, como una reacción Psico fisiológica caracterizada por los
siguientes rasgos: externamente, por vocalizaciones repetitivas, expresión facial
fácilmente reconocible, movimientos corporales característicos (del abdomen,
hombros, cabeza y en casos de risa intensa en todo el cuerpo), y una serie de procesos
neurofisiológicos concretos (cambios respiratorios y circulatorio, activación del sistema
dopaminérgico y otros circuitos neuroquímicos, etc); internamente por una sensación
subjetiva reconosible (que llamamos hilaridad), de carácter placentero en mayor o
menor medida. Pero la risa es algo más, es considerada desencadenante de una emoción
positiva (la hilaridad), que en mayor o menor produce placer.

La risa puede ser clasificada según la atención terapéutica y médica de la siguiente


manera (Lancheros, Tocar & Rojas, 2011, p. 70):

2. Tipos de Risa
2.1. Risa espontánea
Surge de manera natural como expresión innegable de las diferentes emociones
humanas. Principalmente genera una contracción de los músculos cercanos a la
órbita ocular denominada: “Duchenne Smile”

2.2. Risa Ensayada


Se logra mediante su práctica a voluntad y sin ningún motivo que la justifique, no
está asociada a otras emociones humanas positivas.

2.3. Risa Estimulada


Es consecuencia de la acción física o refleja de determinados estímulos externos.

2.4. Risa inducida


Es más superficial, es producto de efectos de ciertos fármacos o sustancias
psicótropas (alcohol, cafeína, anfetaminas).

2.5. Risa Patológica


Es secundaria y específica de lesiones del sistema nervioso central como
consecuncias de enfermedades neurológicas transitorias o persistentes (parálisis
pseudobulbar, trastornos extrapiramidales, enfermedades desmielinizantes,
tumores), y también se puede encontrar en ciertas enfermedades psiquiátricas
como: esquizofrenia, manía. Demencias. La risa patológica no está relacionada a
cambios emocionales, no hay control voluntario sobre su duración , intensidad o
expresión facial, y a veces se acompaña de llanto patológico.

3. Beneficios de la Risa

 Es un gran antidepresivo
 Reduce el estrés
 Harás reír a otra persona
 Mejora tus relaciones sociales
 Facilita la digestión
 Ayuda a limpiar el organismo
 Mejora la respiración
 Reduce la sensación de dolor
 Refuerza el sistema inmune
 Regula la presión sanguínea

4. ¿Qué es la Risoterapia?
La risoterapia se define como una técnica psicoterapeútica basada principalmente
en conseguir beneficios físicos y emocionales en la personas a través del fomento
de la risa.
Es una manera sencilla de mejorar nuestra salud, a través de sensaciones
placenteras que nos permiten mejorar nuestra capacidad de sentir, expresar
sentimientos y emociones utilizando el camino de la risa y el humor.
La risa es la máxima expresión de la alegría y permite ver las cosas desde una óptica
positiva. Su uso nos da fuerza e ilusión para abrir nuevos horizontes, vivir una vida
intensa, sincera y sana en lo personal, laboral y familiar.

5. Beneficios de la Risoterapia

 Desbloquea tensiones y equilibra emocionalmente.


 Desarrolla la imaginación, intuición y creatividad.
 Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida
 Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida
 Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás
 Refuerza la seguridad en uno mismo
 Es un complemento ideal para nuestro bienestar tanto físico como mental
6. Ejercicios de Risoterapia

6.1. Muecas en círculos


Nos colocamos en círculos, y el que inicia el juego le pasa al de su derecha la mueca
más estrafalaria que se le ocurra, y éste al de al lado, así sucesivamente hasta llegar
al primero. Uno por uno vamos realizando la ronda de gestos ridículos y os puedo
asegurar que las carcajadas están aseguradas, y como ya se sabe, la risa es
contagiosa, y nos produce una borrachera de felicidad.

6.2. Punta de Pie


Para hacer tanto en grupo como solo. Se pone en punta de pie y levante los brazos
al mismo tiempo riendo fuerte con la sílaba “JA”. Manténgase así unos segundos y
suelte ambos brazos de golpe y pisa normalmente. Repito lo mismo con todas “JE”,
“JI”, “JO” y “JU”.

6.3. Respirar para reír


Para hacer tanto en grupo como solo. uizás en algún momento usted estará bajo
estrés, con amargura, o con cualquiera emoción negativa que le inhiba reír o sonreír.
El ejercicio es el siguiente: párese firme, con las piernas algo separadas para buscar
mejor apoyo; relaje los hombros (encójase de hombros y suelte los brazos varias
veces); relaje los músculos de la cara; ponga una sonrisa en su boca (aunque la note
muy falsa); cierre los ojos, recuerde alguna situación simpática, graciosa o cómica
donde usted haya estado presente. Así, comience a respirar tomando aire
profundamente y soltándolo de manera entrecortada. Enseguida cambie y al soltar
el aire, hágalo emitiendo la sílaba “ja”, cada vez que expulse. Después cambie y haga
lo mismo, pero con “je”, con “ji”, etcétera. Verá cómo comenzará a sentir un nuevo
estado de ánimo y la risa ya no la sentirá falsa, al contrario. La razón de ser del
ejercicio, es el estudio de las emociones que realizó la psicofisióloga chilena Susana
Bloch, que vio que la única forma de “medir” las emociones era a través de la
respiración que caracteriza a cada una de ellas. Lo opuesto a reír es llorar y uno en
esa situación toma el aire entrecortadamente y lo expulsa de una vez, al revés de la
risa, como se señaló en el ejercicio. Por tanto, el proceso que buscamos es el
contrario; es decir, lo normal es sentirse triste y logramos respirar como tal; con el
ejercicio nos ponemos a respirar como si estuviéramos alegres y logramos estarlo.

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