PAUSAS SALUDABLES

Cuida tu cuerpo, cuida la vida.

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 ¡Tómate una pausa y activa tu cuerpo!

Después de realizar actividades continuas

o repetitivas, es importante que hagas
una pausa activa para que puedas
continuar tus labores con toda la
concentración y la disposición.

Una pausa saludable es un tiempo de

recuperación muscular o mental que
puede incluir o no ejercicio físico.
Conoce algunas recomendaciones para que las
pausas activas hagan parte de todos tus días:
• Inicia por la parte del cuerpo más lejana al miembro que
realice mayor esfuerzo. Así, le das tiempo de recuperación.
Por ejemplo, si tu trabajo consiste en un ejercicio manual,
inicia por los hombros con movimientos lentos.
• Dedícale a cada parte del cuerpo de diez a quince segundos,
sin hacer ejercicios extremos o intensos.Bullet content here
• El estiramiento que realices no debe generarte dolor. No se
trata de hacer un movimiento contrario drástico porque eso
puede significar un aumento en la fatiga del músculo.
• Aprende a conocer tu cuerpo: mira qué ejercicios te
producen mayor relajación, vuélvete consciente de la
oxigenación y del balance corporal.
• Sé constante con los ejercicios: realízalos durante tu jornada
laboral, de eso dependen los buenos resultados.

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Todo tu cuerpo merece descanso

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Los estiramientos básicos te ayudarán a mejorar la posición

de tu cuerpo, que puede interpretarse como un adecuado
mantenimiento físico.
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Aprendamos hacer
pausas activas en
nuestro puesto de
Trabajo.

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Thank You
Desde Susts, te proponemos realizar una
Pausa Activa de 5 minutos 2 veces al día.