ESTRÉS

Se puede definir el estrés como una enfermedad producto de

una inadaptación a una sociedad competitiva, cambiante y
provocado por el éxito o el fracaso, la salud o la enfermedad, la
alegría o la tristeza, es decir, todo acontecimiento de la vida
personal o social que el organismo da una respuesta inadecuada.

Es una sensación de incapacidad para asumir los retos que

presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa las
posibilidades de respuesta de la persona, lo que causa una serie
de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor en la
misma.
•Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea
con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a
controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando
hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten
estrés agudo en algún momento u otro.

•Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de

tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el
trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o
meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés
crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no
encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar
problemas de salud.
 LA RESPUESTA DE
CRISIS
- Cognitivo (pensar): Neocortex (Corteza sensoromotora)
- Afectivo (sentir): Sistema límbico (Tálamo, ganglios
basales)
- Somático (reacción) (Aferentes y eferentes somáticos y
propioceptivos)

Desde el hipotálamo
Sistema neurovegetativo y endócrino

La exposición a situaciones estresantes esta asociada con un aumento en la

liberación de cortisol por parte de la glándula suprarrenal.
 RESPUESTA DE
CRISIS
El análisis del estresor se compone de tres fases:

1. Recepción del estresor y filtro de las

informaciones sensoriales por el tálamo.
2. Programación de la reacción al estrés a través de
la corteza prefrontal
3. Activación de la respuesta del organismo (vía la
amígdala y el hipocampo

RESPUESTA DE CRISIS SÍNDROME GENERAL DE

ADAPTACIÓN

1. FASE DE ALERTA: ADRENALINA

2. FASE DE DEFENSA O RESISTENCIA: “el organismo
debe aguantar…” CORTISOL
3. FASE DE AGOTAMIENTO O RELAJAMIENTO
 El dicho que el estrés envejece a una persona más rápido que lo
normal fue recientemente verificado en un estudio de mujeres
que habían pasado muchos años cuidando niños incapacitados o
muy enfermos. Debido a que sus cuerpos no fueron capaces de
regenerar completamente las células sanguíneas, se encontró
que estas mujeres eran físicamente diez años mayores que su
edad cronológica.

Desgaste Físico Reacciones al estrés a largo plazo pueden alterar el sistema

inmunológico del cuerpo en formas que están asociadas con
otras condiciones de envejecimiento como son la fragilidad,
descenso en funcionalidad, enfermedad coronaria, osteoporosis,
artritis inflamatoria, diabetes tipo 2, y algunos tipos de cáncer.

Las investigaciones también sugieren que el estrés

imposibilita la capacidad del cerebro de bloquear ciertas
toxinas y otras moléculas más grandes, potencialmente
dañinas. Esta condición también es común en pacientes que
sufren la enfermedad de Alzheimer.
 Salud Mental

Se define como un estado de bienestar en

el cual el individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera y
es capaz de hacer una contribución a su
comunidad (OMS, 2103).
 Aspectos del Autocuidado
Acciones que realizamos de forma voluntaria y sistemática para prevenir la enfermedad y fortalecer,
preservar o recuperar nuestra salud (mental, emocional y física)

No hacerlo pone en riesgo su salud mental y física

Entienda que tomar un descanso adecuado derivará
e igualmente pone en riesgo su capacidad de
en una mejor rendimiento académico.
atención académica.
 Aspectos del Autocuidado

Su familia y seres queridos son su sostén fuera del ámbito

académico, laboral, etc.

La capacidad para resolver problemas es una habilidad

Es normal sentir sensaciones desagradables por momentos, es una
que genera una gran sensación de logro, incluso para
señal de defensa ante el peligro. Reconozca sus signos de estrés y
pequeños incidentes. pare para atenderlos. Es su responsabilidad el autocuidado.
 Aspectos del Autocuidado

Las imágenes y mensajes preocupantes

aumentan el estrés y pueden reducir su
efectividad y bienestar en general.
Compartir las emociones con personas que nos
transmiten seguridad y confianza ayuda a regularlas.