Dayana Quintero Canelón

Licenciatura en Psicología
Modalidad Sabatina
Métodos y técnicas de investigación social
Efecto del baile sobre el estrés en la vida
cotidiana
21 de octubre de 2022

1
 Índice

Introducción_____________________________________________________________3
Capítulo I________________________________________________________________4
1.1. ¿Qué es el estrés?____________________________________________4
1.1.2. Tipos de estrés_____________________________________________4
1.1.3. Factores que causan el estrés.______________________________________5
1.1.4. Descripción del proceso del estrés en el organismo y consecuencias
del estrés________________________________________________________________6
Capitulo II_______________________________________________________________6
Antecedentes:_____________________________________________________6
Medición del estrés ______________________________________________________7
Trabajo de investigación_________________________________________________8
Pregunta de investigación_________________________________________8
Objetivo________________________________________________________8
Justificación_____________________________________________________8
Hipótesis________________________________________________________8
Material y método:________________________________________________8
Muestra_________________________________________________________8
Instrumentos____________________________________________________8
Procedimiento___________________________________________________8
Variable independiente____________________________________________9
Variable dependiente______________________________________________9
Resultado_______________________________________________________9
Grafica________________________________________________________________9
Conclusión______________________________________________________9
Anexos (1)______________________________________________________________10
Anexos (2)____________________________________________________________11
Anexos (3)______________________________________________________________12
Anexos (4)______________________________________________________________12
Referencias___________________________________________________________13

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 Introducción
El estrés es la forma en que el cerebro y cuerpo responden a un desafío o exigencia. Cuando
se está estresado, el cuerpo libera sustancias químicas llamadas hormonas. Las hormonas
ponen en alerta a la persona y lista para actuar. Pudiendo elevar la presión arterial, la
frecuencia cardiaca y los niveles de azúcar en sangre. En ocasiones, esta respuesta se

conoce como “lucha o huida”. Un reciente estudio desarrollado por la Asociación Americana
de Psicología afirmó que el 39% de las personas entre 18 y 33 años se declaran estresados.
Se trata de una generación a la que se le ha bautizado como “Millennial”, según el informe el
estrés que sufren las personas los hace mas propensos a cuadros de irritabilidad y a sufrir de
ansiedad y depresión.

Entre las variables implicadas se destacan los agentes de estrés o estresores, según el tipo,
gravedad o repetición de los acontecimientos; factores individuales, como la vulnerabilidad, la
estabilidad emocional, los mecanismos de defensa y afrontamiento; y las variables
ambientales.

Se ha demostrado que el baile es uno de los mejores antídotos contra el estrés. No en vano
es un gran estimulante en la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar

Por ello es que el objetivo de esta investigación es demostrar si un hombre que se encuentra
en el Estado de México, implementa la dinámica de bailar 30 minutos diarios puede disminuir
el estrés para mejorar su calidad de vida.

3
Capítulo I

1.1. ¿Qué es el estrés?

Hans Selye (1935), definió el estrés como la respuesta adaptativa al organismo ante los diversos
estresores. Lo denominó “Síndrome general de adaptación”.

Selye describió tres etapas de adaptación al estrés:

 Alarma de reacción: cuando el cuerpo detecta el estresor.

 Fase de adaptación: el cuerpo reacciona ante el estresor
 Fase de agotamiento: por su duración o intensidad empiezan a agotarse las defensas del
cuerpo.

La palabra estrés viene de la palabra griega stringere, y significa “provocar tensión”

1.1.2. Tipos de estrés

Estrés psicológico: Está asociado a sucesos complejos o problemáticos, y pueden ser
consecuencias de las presiones en la que nos vemos expuestos diariamente. La mente pierde
poco a poco sus referencias, tomando decisiones precipitadas e impide una correcta gestión de la
vida intelectual, social, sentimental y emotiva.

Estrés físico: Es la presión o tensión muscular que tiende a aumentar en el cuello y en los
hombros, facialmente se ven afectados los músculos maxilares (de las mandíbulas), músculos
oculares, músculos de las sienes, de la frente y de los labios.

Estrés metabólico: Está relacionado con el aumento de la producción de radicales libres, debido a
una menor eficiencia de una actividad enzimática generalizada, lo que produce un estrés oxidativo

Estrés postraumático: Es un trastorno que se desarrolla después de una situación traumática

como una guerra, una agresión física o sexual o un desastre natural.

Estrés alérgico: La alergia es una fuente de estrés que requiere de una actividad del sistema
inmunológico.

También existen el estrés agudo y el estrés crónico, que causan efectos neuroquímicos,
neuroendocrino conductuales hasta irreversibles

Estrés agudo: es la forma de estrés más común, surgen de las exigencias y presiones anticipadas
del futuro cercano, es muy tratable y manejable. Afortunadamente, la mayoría de las personas
reconocen los síntomas del estrés agudo. Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas, ejemplos;
el accidente automovilístico que abolló el parachoques, la pérdida de un contrato importante, un

4
plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de un hijo en la escuela, etc. Dado
que es a corto plazo los síntomas más comunes son:

 Agonía emocional: una combinación de enojo, irritabilidad, ansiedad y depresión.

 Dolores musculares: dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor en la mandíbula.
 Sobreexcitación: esta es pasajera y se deriva en la elevación de la presión sanguínea,
ritmo cardiaco acelerado, mareos.

Estrés agudo episódico: por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con
frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están
apresuradas, pero siempre llegan tarde. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas
cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones
que reclaman su atención, este tipo de estrés requiere ayuda profesional durante varios meses y
los síntomas son:

 Define en la persona un estado psicológico de elevado desgaste que viene y va.

 Quien lo padece no percibe que necesita ayuda.
 No ve que su forma de reaccionar sea desproporcionada o que sea un mal gestor de sus
emociones
 Estados de irritabilidad y mal humor son constantes

Estrés crónico: este tipo de estrés es agotador que desgasta día tras día, año tras año, el estrés
crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo.
Es el estrés de1 la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapado en un matrimonio infeliz,
la persona nunca ve una salida a una situación deprimente, es el estrés de las exigencias y
presiones implacables durante periodos aparentemente interminables. Algunos tipos de estrés
crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen
dolorosa y presentes constantemente y necesitan ser tratados por un psicoterapeuta. Los síntomas
son:

 Problemas de sueño, (insomnio)

 Trastornos alimenticios, (dejar de comer o comer en exceso).
 Enfermar a menudo (se debilita el sistema inmune)
 Sensación constante de falta de tiempo (no gestionan el tiempo)

1.1.3. Factores que causan el estrés.

Autores como Oblitas (2004), se refieren a diferentes concepciones teóricas y como estas
entienden el termino estrés. Este autor explica que los enfoques fisiológicos y bioquímicos se
centran en las respuestas orgánicas que se generan en la persona cuando se enfrentan a una
situación percibida como amenazante, por su parte los enfoques psicosociales hacen énfasis en

5
los factores externos; es decir en los estímulos y eventos productores de estrés. Por su lado, los
enfoques con una orientación cognitiva que la persona realiza tomando en cuenta tanto aspectos
internos como aquellos propios del ambiente.

1.1.4. Descripción del proceso del estrés en el organismo y consecuencias

del estrés
Cuando un organismo tiene miedo o se enfrenta a una emergencia, su cerebro responde activando
el sistema nervioso simpático segregando adrenalina. El corazón late más rápido, la respiración se
acelera, la sangre abandona los estratos superficiales de la piel y se dirige hacia los músculos,
donde lleva una mayor cantidad de oxígeno, preparando así el cuerpo para la acción, los sentidos
se agudizan y la mente aumenta en estado de alerta. Todo esto capacita al organismo para
responder a la emergencia, bien sea luchando o huyendo de ella.

Las consecuencias del estrés en la salud psicológica disminuye la actividad útil del individuo y su
rendimiento, el exceso de estrés o una fuerte respuesta a este durante un largo periodo puede ser
dañino para la mente y cuerpo, esto puede predisponer a la persona a tener una salud general
deficiente contrayendo enfermedades físicas, infecciones, enfermedades cardiovasculares,
enfermedades respiratorias, cirrosis hepática, aumento de azúcar y grasa en la sangre,
hipotiroidismo e hipertiroidismo incluso accidentes, suicidios y envejecimiento.

Capitulo II

Antecedentes:
Barradas, Trujillo, Guzmán y López (2015) estudiaron el nivel de estrés en profesores de Ciencias
de la Salud y de Humanidades de la Universidad Veracruzana, México. Mediante la aplicación del
test de la escala del estrés percibido (PSS-14), a una población de 54 docentes, encontraron como
resultado que un total de 65% de la población presenta un alto nivel de estrés, siendo distribuido
este porcentaje en 58% en Ciencias de la salud y 7% en Humanidades; tal marcada diferencia en
la distribución porcentual de los encuestados se relaciona, según los investigadores, con diferentes
factores tanto externos e internos, tales como las redes de apoyo social, los hábitos de salud,
ejercicios y autocuidado, fuerza cognitiva y la habilidad de generar estrategias de afrontamiento en
situaciones de estrés.

Moral y Martínez (2009), en una muestra mexicana de padres que recientemente habían percibido
el diagnóstico de cáncer en uno de sus hijos, obtuvieron una consistencia interna alta para los 14
ítems de la escala PS-14 (a = .84), al igual que para los 7 ítems de cada uno de sus factores

6
(control: a = .79 y falta de control: a = .70). en este estudio, las distribuciones de la puntuación total
de la escala (27.87, 95% IC: 24.05, 30.88) y de sus dos factores (control 12.07, 95% IC: 10.80,
13.54; y falta de control: 15, 95% IC: 14, 17.50) se ajustaron a una curva normal. Moral y Martínez
(2009), propusieron que una puntuación mayor o igual que 30 en la escala PSS-14 podría definir
casos de estrés. La propuesta de este punto de corte se hizo considerando la puntuación que
queda a una desviación estándar por encima de la media del estudio de González y Landero
(2007), que es 29, y la mediana de estrés percibido de la muestra de padres mexicanos con un hijo
con cáncer, que es de 29.

Seguidamente como fuente internacional, en Costa Rica; se debe citar el trabajo de investigación
presentado por Urbina (2005), en su investigación: estrés percibido, su asociación con
características del entorno y calidad de vida. La población estuvo conformada por una muestra de
40 universitarios/as, de los cuales 24 son mujeres y 16 hombres. Los resultados fueron que las
principales relaciones significativas halladas de acuerdo al análisis correlacional efectuado entre
las distintas variables estudiadas indican que existe una relación inversamente proporcional entre
el apoyo social y el índice pre test de Estrés Percibido, así como un vínculo directamente
distribuido entre el Estrés Percibido y la Calidad de Vida.

Medición del nivel de estrés

Actualmente existe una escala que permite medir el estrés percibido, los ítems de dicha escala
evalúan el grado en que la persona se encuentra que su vida es impredecible, incontrolable o está
sobrecargada, y proporciona una medida global del estrés en el último mes, se trata de la escala
de estrés percibido de Cohen, Kamarak, y Mermelstein (1932) (PSS por sus siglas en ingles). La
escala PSS es congruente con la perspectiva transaccional del estrés, donde se considera que el
estrés es una relación entre el individuo y el entorno cuando este último es valorado como
estresante o que pone en peligro el bienestar del sujeto (Remor, 2006; Cozzo y Reich, 2016; Brito
et al, 2016). Se puede apreciar en Anexo 1, anexo 2, anexo 3 y anexo 4.

7
Trabajo de investigación

Planteamiento del problema

El estrés aumentó proporcionadamente por las presiones de la vida diaria, producto de
acumulación de tensión física o sociológica produciendo daños en el organismo como perdida de
energía por agotamiento, depresión, al finalizar esta investigación se pretende conocer a través de
los resultados que arroje el instrumento de medición de nivel de estrés que presenta el individuo.

Pregunta de investigación
¿El baile disminuye el estrés?

Objetivo
Comprobar si el baile disminuye el estrés

Justificación
La importancia de la realización de la presente investigación tiene como fin disminuir el estrés
mediante el baile, para llevar una vida más equilibrada y saludable previniendo enfermedades del
corazón, presión arterial alta y depresión,

Hipótesis
Hi: El baile disminuye el estrés en personas adultas.

Ho: El baile no disminuye el estrés en persona adultas

Material y método:
Muestra
Se trabajó con una muestra no probabilística por conveniencia de 1 hombre de 42 años, residente
de Tecámac que está expuesto en situación de estrés por exceso de trabajo.

Instrumentos
Para la realización de este estudio correlacional, se utilizó el instrumento psicológico la escala de

estrés percibido (PSS-14), de Cohen, Kamarak, y Mermelstein (1932), La escala Likert de 5

alternativas de respuesta: nunca, casi nunca, de vez en cuando, a menudo y muy a menudo. Cuya
finalidad es evaluar el grado de valoración de situaciones impredecibles y fuera de control del
último mes en el evaluado. Anexo 1, anexo 2, anexo 3 y anexo 4.

Procedimiento
Se le entregó el instrumento al evaluado, y este procede a responder manualmente cada ítem,
cuya finalidad es medir el grado de valoración de situaciones impredecibles y fuera de control del

8
último mes antes de la dinámica registrando los datos para posteriormente tabularlo y realizar la
comparación luego de la dinámica implementada.

Variable independiente
Bailar 30 minutos a diario por 1 mes. para disminuir el estrés.

Variable dependiente
Cualitativa, ordinal, tratada como categórica en los niveles de estrés de casi nunca o nunca
estresado, de vez en cuando está estresado, a menudo está estresado y muy a menudo está
estresado.

Resultado
En la siguiente grafica se observan los altos niveles de estrés antes de la dinámica y después de la
dinámica se observa como disminuyó considerablemente. A partir de la estadística descriptiva se
observa que la dinámica si disminuye el estrés en adultos.

Anexo Grafica

NIVELES DE ESTRÉS ANTES Y DESPUÉS DE LA

DINÁMICA
3
2.5
2.5

1.5
1.2
1

0.5

0
1 a 14

Antes a menudo estresado Después a vez en cuando estresado

Conclusión
Tal y como se pudo evidenciar con relación a la estadística descriptiva que el baile resultó
beneficioso para el estado de ánimo, disminuyendo los niveles de estrés representando una
mejora en la persona que lo practique y que, además demuestra ser una actividad apropiada

9
 en momentos de crisis, de angustia, de incertidumbre y preocupación generados por
cualquier situación en nuestra vida cotidiana.

Escala de estrés percibido PSS-14

Las preguntas en esta escala hacen referencia a los sentimientos y pensamientos durante el ultimo
mes en cada caso, se marca con una X cómo se ha sentido o ha pensado la persona en cada
situación.

(Anexo 1) Escala de Estrés Percibido – Perceived Stress Scale (PSS), versión completa 14
ítems

Casi De vez en A Muy a

Durante el último mes Nunca
nunca cuando menudo menudo
1. En el último mes ¿con qué frecuencia ha estado
afectado por algo que ha ocurrido 0 1 2 3 4
inesperadamente?
2. En el último mes ¿con qué frecuencia se ha
sentido incapaz de controlar las cosas importantes 0 1 2 3 4
en su vida?
3. En el último mes ¿con qué frecuencia se ha
0 1 2 3 4
sentido nervioso o estresado?
4. En el último mes ¿con qué frecuencia ha
manejado con éxito los pequeños problemas 0 1 2 3 4
irritantes de la vida?
5. En el último mes ¿con qué frecuencia ha sentido
que ha afrontado efectivamente los cambios 0 1 2 3 4
importantes que han estado ocurriendo en su vida?
6. En el último mes ¿con qué frecuencia ha estado
seguro sobre su capacidad para manejar sus 0 1 2 3 4
problemas personales?
7. En el último mes ¿con qué frecuencia ha sentido
0 1 2 3 4
que las cosas le van bien?
8. En el último mes ¿con qué frecuencia ha sentido
que no podía afrontar todas las cosas que tenía que 0 1 2 3 4
hacer?
9. En el último mes ¿con qué frecuencia ha podido
0 1 2 3 4
controlar las dificultades de su vida?
10. En el último mes ¿con qué frecuencia se ha
0 1 2 3 4
sentido que tenía todo bajo control?
11. En el último mes ¿con qué frecuencia ha estado
enfadado porque las cosas que le han ocurrido 0 1 2 3 4
estaban fuera de su control?
12. En el último mes ¿con qué frecuencia ha
0 1 2 3 4
pensado sobre las cosas que le quedan por hacer?

10
 13. En el último mes ¿con qué frecuencia ha podido
0 1 2 3 4
controlar la forma de pasar el tiempo?
14. En el último mes ¿con qué frecuencia ha sentido
que las dificultades se acumulan tanto que no puede 0 1 2 3 4
superarlas?

Corrección y clasificación y clasificación de la escala de estrés percibido 14

Esta escala es un instrumento de autoinforme que evalúa el nivel de estrés percibido durante el
último mes, consta de 14 ítems las cuales se clasifican en una escala de tipo Likert de 5 puntos (0
= nunca, 1 = casi nunca, 2 = de vez en cuando, 3 = a menudo, 4 = muy a menudo). Los ítems 1, 2,
3, 4, 8, 11, 12 y 14 se suman de manera positiva y los ítems 5, 6, 7, 9, 10 y 13 se suman invirtiendo
los puntajes, ya que el objetivo de esta prueba es medir el estrés percibido y esos ítems miden una
cualidad opuesta y sumando. Finalmente se suman los 14 ítems, tomando en cuenta que la
puntuación debe ser de 0 a 56, indicando que a una mayor puntuación corresponde un mayor nivel
de estrés percibido Finalmente se suman los 14 ítems, tomando en cuenta que la puntuación debe
ser de 0 a 56, indicando que a una mayor puntuación corresponde un mayor nivel de estrés
percibido.

(Anexo 2) Sumar todos los puntajes directos.

De vez en A Muy a
Nunca Casi nunca
cuando menudo menudo
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
1 estado afectado por algo que ha ocurrido 0 1 2 3 4
inesperadamente
En el último mes ¿con qué frecuencia se
2 ha sentido incapaz de controlar las cosas 0 1 2 3 4
importantes en su vida?
3 En el último mes ¿con qué frecuencia se 0 1 2 3 4
ha sentido nervioso o estresado?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
4 manejado con éxito los pequeños 0 1 2 3 4
problemas irritantes de la vida?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
8 sentido que no podía afrontar todas las 0 1 2 3 4
cosas que tenía que hacer?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
11 estado enfadado porque las cosas que le 0 1 2 3 4
han ocurrido estaban fuera de su
control?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
12 pensado sobre las cosas que le quedan 0 1 2 3 4
por hacer?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
14 sentido que las dificultades se acumulan 0 1 2 3 4
tanto que no puede superarlas?

11
 (Anexo 3) Sumar los ítems que se invierten.

De vez en A Muy a
Nunca Casi nunca
cuando menudo menudo
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
5 sentido que ha afrontado efectivamente 4 3 2 1
los cambios importantes que han estado 0
ocurriendo en su vida?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
6 estado seguro sobre su capacidad para 4 3 2 1 0
manejar sus problemas personales?
7 En el último mes ¿con qué frecuencia ha 4 3 2 1 0
sentido que las cosas le van bien?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
9 podido controlar las dificultades de su 4 3 2 1 0
vida?
10 En el último mes ¿con qué frecuencia se 4 3 2 1 0
ha sentido que tenía todo bajo control?
En el último mes ¿con qué frecuencia ha
13 podido controlar la forma de pasar el 4 3 2 1 0
tiempo?

(Anexo 4) Sumar los 14 ítems y ubicarlos en la tabla de puntajes

Estrés percibido Descripción de valores

0-14 Casi nunca o nunca está estresado
15-28 De vez en cuando está estresado
29-42 A menudo está estresado
42-56 Muy a menudo está estresado

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Referencias
(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 https://www.apa.org/topics/stress/tipos

(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 https://lamenteesmaravillosa.com/estres-agudo-episodico-la-angustia-recurrente/

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 https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20210803/7639578/solucion-sintomas-
estres-cronico.html

(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 https://www.google.com/search?
rlz=1C1VDKB_esMX1025MX1025&sxsrf=ALiCzsaqFq2hM2QLDuhWesYBBLhA-
aT5iw:1669142469250&q=la+escala+EEP+rem

(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 file:///C:/Users/Dayana/Downloads/Dialnet-
EscalaDeEstresPercibidoEnEstudiantesDeOdontologiaE-7304981.pdf

(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 https://repository.libertadores.edu.co/bitstream/handle/11371/1797/
pinilla_jhenifer_2019.pdf?sequence=2&isAllowed=y

(s/f) Recuperado el 22 de noviembre de 2022, de

 https://www.researchgate.net/publication/
325229462_Validacion_de_la_Escala_de_Estres_percibido_PSS-
14_en_la_poblacion_de_dentistas_colegiados_de_Monterrey

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