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EL ATLETISMO

El atletismo es un deporte que comprende


numerosas pruebas físicas diferentes. Se trata
de una disciplina muy exigente que requiere un
gran esfuerzo para mejorar los hábitos y el físico.

Una de las características del atletismo es que su


objetivo radica en superar en velocidad al otro
corredor. Se puede practicar individualmente, o en
equipos, como en las postas. Debido a su
simplicidad, este deporte contempla competencias amateur y profesionales, en todas sus
categorías. Su práctica puede darse en pista cubierta o al aire libre. Las distancias varían de los
50 metros (habitualmente en pistas cubiertas), hasta la cerrera de maratón, de 41’195
kilómetros.

BENEFICIOS
El atletismo es una práctica deportiva, que genera beneficios puntuales en diferentes partes de
nuestro organismo.

 En las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de


una mayor flexibilidad y lubricación. A nivel
cerebral, se generan endorfinas, que contribuyen a
lograr una sensación de bienestar general.
El correrconstantemente, a un ritmo moderado,
aumentará el grosor de los huesos de las piernas y
los pies. Las células musculares se verán
beneficiadas, quemando grasa y aumentando el
nivel de encimas.
 Para reducir el nivel de grasa corporal, bastará una rutina de 30 minutos, tres veces
por semana. Con ello se estaría quemando unas 1300 calorías semanales.
 Las paredes del corazón y los ventrículos amplían su grosor y tamaño, permitiendo que
con cada latido, ingrese más sangre a los pulmones. En los niños tiene el beneficio
especial de estimular a las hormonas del crecimiento y el desarrollo muscular.

HISTORIA
La historia del Atletismo como disciplina deportiva puede ser tan antigua como nuestra propia
existencia. Desde el principio de los tiempos, los hombres ya corrían detrás de sus presas
tratando de cazarlas, y aquél fuese más rápido, fuerte y con mejor puntería, se convertía en el
líder del grupo. Desde entonces, la trayectoria de este deporteinternacional ha seguido
evolucionando, desde los primeros Juegos Olímpicos en la Olimpia del año 1222 aC hasta la
actualidad, desde uncomo te enseñamos cuáles son las principales pruebas de atletismo del s.
XXI.
PRUEBAS

Vallas
Al igual que en las pruebas de velocidad, el
objetivo del atleta es hacer el recorrido en el
menor tiempo posible, pero esta vez
debe saltar diez vallas durante la carrera. En
este tipo de ejercicio, es muy importante,
además de la velocidad, la flexibilidad y la
coordinación del deportista.

Existen las carreras de 110 metros vallas


(masculino), donde las vallas alcanzan los 106,7 centímetros; los 100 metros vallas
(femenino), en la que la valla mide 84 cm; y por último los 400 metros vallas, que
corren tanto hombres como mujeres, y que es la de mayor recorrido en esta categoría.

Carreras de fondo y medio fondo


En el caso de este tipo de pruebas, la cualidad
más exigida a sus participantes es
la resistencia. Las carreras de medio fondo
incluyen los 800 y los 1500 metros lisos, y la
diferencia con respecto a las carreras de
velocidad es que, a partir de un determinado
momento, existe la calle libre, es decir, que el
corredor puede salir de su carril y avanzar por
donde quiera.

Las carreras de fondo comprenden distancias de 5.000 y 10.000 metros lisos, además
del Maratón, que consiste en 42, 195 kilómetros y se corre fuera del recinto deportivo
(en ruta).

Carreras de relevos
Es la única prueba de atletismo que se realiza por
equipos. En las dos variedades, los 4x100 metros y
los 4x400 metros, hay cuatro corredores que
deben pasarse de unos a otros el testigo corriendo
siempre en su misma calle. No es necesario decir
que entre las cualidades de estos participantes,
aparte de la velocidad, está la coordinación.

Carreras de Obstáculos
La más conocida es la de los 3000 metros, y durante esta prueba, los corredores,
individualmente, tendrán que saltar vallas y superar una fosa con agua.
Marcha
La curiosidad de esta carrera es que, a diferencia de en otras pruebas de velocidad, el
corredor no puede levantar los dos pies del suelo al mismo tiempo, es decir, que
siempre tiene que tener un pie en tierra. De ahí, el extraño movimiento de cadera que
les observamos durante la competición. Se trata de atletas con gran capacidad de
resistencia y sentido del ritmo. Las distancias a recorrer son de 20 y 50 kilómetros para
hombre, y de 20 kilómetros para mujeres.

Salto de altura
Del objetivo de cubrir una distancia en el menor tiempo posible pasamos a la de
conseguir la mayor altura posible. En esta prueba, el saltador contará con tres intentos
para superar en la máxima altura una barra horizontal o listón suspendida sobre dos
soportes verticales.

Salto con pértiga


El objetivo del atleta es el de saltar por encima de un listón, situado a gran altura (unos
5 metros), ayudado por una pértiga. Parte de una línea de fondo y, corriendo hacia el
lugar donde se alza el listón, clava la pértiga el el suelo y se ayuda del impulso que esta
acción le proporciona para superar el obstáculo.

Salto de longitud y Triple salto


En este caso, el saltador tratará de cubrir con su
salto la máxima distancia posible (distancia, no
altura). Para ello, tomará impulso con una
pequeña carrera antes de saltar con los pies por
delante sobre una superficie de tierra desde la
línea de salida. El salto se mide desde esa marca
de salida hasta la huella más cercana que el atleta
deja en la arena con cualquier parte de su cuerpo,
disponiendo de 3 intentos para mejorar su marca.

En el caso del triple salto, el objetivo del atleta es el de cubrir la máxima distancia
posible con tres saltos consecutivos, por lo que el saltador necesitará una
increíble fuerza en las piernas para lograr el impulso en parado.

Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y disco


Estas son las llamadas pruebas de fuerza, en la que el lanzador tendrá que proyectar
los diferentes objetos hasta el punto de impacto más alejado posible.