IDENTIFICACIÓN Y CAMBIO

DE CREENCIAS

Dr. Rubén Darío Saldarriaga M.

Médico y cirujano U. de Antioquia .
Licenciado en P.N.L. U del Valle
Médico de urgencias y atención pre hospitalaria H.U.V.
Licenciado Nutrición – U. de la Sabana
Médico programa Bienestar Activo para Personas Mayores de Comfandi
IDENTIFICACIÓN Y CAMBIO DE CREENCIAS
Una creencia es una actitud mental que consiste
en la aceptación de una experiencia, una idea o una
teoría, considerándolas verdaderas sin que medien ni
hagan falta demostraciones argumentales o
empíricas. Es decir, es aquello que decidimos creer y
afirmar sin que tengamos el conocimiento o las
evidencias de que sea o pueda ser cierto.
Los seres humanos tenemos creencias de todo tipo.
Están expresadas casi siempre como proposiciones o
afirmaciones lógicas sobre el mundo real o
imaginario, puesto que son una de las primeras
formas de aproximación al mundo con que contó
nuestra civilización en sus inicios. Hoy aún existen,
aunque contamos con otras herramientas de
conocimiento más fiables.
LAS CREENCIAS

La Real Academia Española (RAE) define a

la creencia como el firme asentimiento y
conformidad con algo. La creencia es la idea que se
considera verdadera y a la que se da completo
crédito como cierta. Puede considerarse que una
creencia es un paradigma que se basa en la fe, ya
que no existe demostración absoluta, fundamento
racional o justificación empírica que lo compruebe.
Por eso la creencia está asociada a la religión,
la doctrina o el dogma. 
GENERALIDADES SOBRE LAS CREENCIAS
Las creencias representan generalizaciones acerca de:

 Causalidad
 Significado
 Limitaciones
En cuanto a:

 El mundo que nos rodea

 Nuestras conductas
 Nuestras capacidades
 Nuestra identidad

La manera en que una situación, conducta o idea se ajusta

–o no- con nuestro sistema de creencias y valores,
determina la manera en que la percibimos y la
incorporamos.
TIPOS DE CREENCIAS RESPECTO A LA ACCIÓN
A la hora de hablar de creencias, tendríamos que subrayar la
existencia de una gran variedad de ellas. Así, por ejemplo, nos
encontramos con las conocidas como creencias globales, que son
aquellas ideas que tenemos acerca de aspectos tales como la vida,
el ser humano o el mundo.
Es importante tener en cuenta que, por regla general, las
creencias pueden ser:
Limitantes: se identifican por ser aquellas que lo que consiguen
que se nos incapacite para poder pensar o actuar de determinada
manera ante una situación concreta.

Potenciadoras: Logran mejorar nuestra autoestima y nuestra

confianza ya que básicamente de lo que se encargan es de ayudar
a potenciar nuestras capacidades. De esta manera, nos otorgan
seguridad e iniciativa para poder llevar a cabo determinadas
actuaciones ante hechos concretos que surjan.
GENERALIDADES SOBRE LAS CREENCIAS

Creencias abiertas (que admiten discusión a partir

de un análisis lógico y racional). En este grupo
pueden mencionarse a las creencias científicas ya
que cualquiera capaz de demostrar lo contrario
está en condiciones de refutar una creencia.

 
Creencias cerradas (sólo pueden ser discutidas por
una autoridad).
Entre estas, las más comunes son las creencias
religiosas (que emanan de una divinidad y son
administradas por unos pocos elegidos).
GENERALIDADES SOBRE LAS CREENCIAS
Aunque las creencias son solo eso… creencias, no toda
creencia es necesariamente falsa, porque en el momento en
que procedemos a comprobarlas fáctica o científicamente,
dejan de ser creencias y pasan a ser conocimientos, leyes
científicas u otro tipo de saberes. Incluso existen creencias
profundas, de las que no somos del todo conscientes, y que
sin embargo juegan algún rol en la configuración de
nuestro modo de ver el mundo.
Podemos entender lo que son las creencias en su relación
con lo real, pensando que son como un mapa grabado en el
sistema (en el ADN, o en determinados aprendizajes) que
nos guían o mejor nos orientan en el mundo para
encontrar la satisfacción de nuestras necesidades. Tales
mapas no solo dicen “lo que son las cosas”, sino que
muestran formas de conducta adecuadas a la satisfacción
de las propias necesidades en el campo del mundo
percibido en la experiencia.
CREENCIA Y CONOCIMIENTO
La creencia ha sido considerada como la forma más
simple de contenido mental representativo en la
formación del pensamiento.
Se consideran dos formas fundamentales de formulación
de las creencias:
 Creer que...  Que se refieren a creencias sobre la
verdad de un contenido cognoscitivo concreto. Creo
que la tierra es redonda
 Creer en..., que, a su vez tiene dos formas diferentes:
o Creer en una persona, en el sentido de "confianza"
o "seguridad en ella": Me fío de...; creo en su
habilidad para hacer tal cosa.
o Creer en la existencia de algo: creo en las brujas
CREENCIA Y CONOCIMIENTO

En toda creencia de manera general se presentan

los siguientes componentes:
 un individuo, el que cree.
 una intencionalidad respecto a un objeto, que
constituye el contenido de la creencia como tal.
 una proposición lógica que objetiva el contenido.
 un enunciado en el que pueda expresarse
lingüísticamente.
CÓMO SE FORMAN LAS CREENCIAS
La conformación de una creencia nace desde el interior de
una persona (se desarrolla a partir de las propias
convicciones y los valores morales), aunque también es
influenciada por factores externos y el entorno social (la
presión familiar, los grupos dominantes, etc.).
Se pueden describir diferentes vías de formación de
creencias:
 Adquisición en la infancia.​ Pueden haber sido adquiridas
a través de los padres, sociedad, religión.
 Adoptar las creencias de un líder carismático. ​
 La publicidad (medios de comunicación) puede formar o
cambiar creencias mediante la repetición o asociación de
emociones positivas.
 Trauma físico. ​
CÓMO SE FORMAN LAS CREENCIAS
Nuestras creencias deciden quiénes somos, cómo es el
mundo que nos rodea, cómo son los demás, qué
podemos esperar de la vida y de nosotros mismos. Se
forman a partir de nuestras primeras experiencias y
de las enseñanzas que recibimos en la infancia, fruto,
en gran parte, del medio ambiente en que crecemos. 
Si bien el medio ambiente instala las creencias en el
niño, éste no es el único factor que las origina. Hay en
la vida acontecimientos significativos, que también
influyen sobre el sistema de creencias. Hay sucesos
difíciles de olvidar, que contribuyeron a cambiar
nuestra percepción del mundo: la caída del muro de
Berlín, el asesinato de Kennedy, la llegada del hombre
a la luna, en el plano mundial. En el aspecto privado o
doméstico, puede ser una enfermedad grave, una
muerte en la familia, una desilusión amorosa, etc.
CÓMO SE FORMAN LAS CREENCIAS
Las creencias son conceptualizaciones, explicaciones que nos
damos a nosotros mismos sobre lo que somos, lo que es la
vida, lo que hay que hacer o no, sobre nuestros límites, y se
basan en un modelo del mundo. Las creencias se forman a
partir de sucesos que pueden haber sido reales o imaginarios,
porque el cerebro no distingue entre algo que efectivamente
haya sucedido y algo que se imaginó.
Muchas veces las creencias son causa de conflictos, pues cada
uno actúa de acuerdo a su propio sistema de creencias,
«chocando» a menudo con otras “realidades” igualmente
subjetivas.
Sistema de creencias: Es el conjunto de creencias aceptadas
por cada persona principalmente durante la solidificación
que el sujeto tenga respecto de sus creencias originales y su
voluntad de alterarlas.
LA FUERZA DE LAS CREENCIAS
FENÓMENOS VS INTERPRETACIONES
No es tanto lo que sucede sino la forma como lo
interpretamos y el significado que le atribuimos, lo que
configura nuestra experiencia. Tales sucesos pueden haber sido
de una intensidad suficiente como para instalar una creencia
de una vez y para siempre, o pueden haber sido situaciones
quizás no muy importantes, pero sí reiteradas.
Nuestras creencias determinan el significado que le asignamos
a un evento y están en el centro de la motivación y la
cultura. Junto a los valores nos brindan el refuerzo que
sostiene o inhibe determinadas capacidades o conductas.
Ambos responden al: Para qué? de nuestro accionar en el
mundo.

Son esencialmente juicios y evaluaciones respecto de nosotros

mismos, los demás y el mundo en general.
LA FUERZA DE LAS CREENCIAS

Las creencias tienen un poder extraordinario, que

es el condicionamiento. Es decir, las creencias
dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la
capacidad intrínseca de condicionarte.

Ese condicionamiento puede ser determinante en

tu vida, tanto de forma positiva como negativa.
Así, una creencia limitante puede bloquearte y no
permitirte llevar a cabo acciones que son
totalmente lógicas.
Pero del mismo modo, una creencia potenciadora
puede llevarte a alcanzar los retos más imposibles.
IMPORTANCIA DE LAS CREENCIAS
Las creencias configuran nuestro modo de pensar y por
consiguiente de actuar, marcando la dirección y calidad de
nuestras vidas. Las creencias no son en sí buenas ni malas,
lo que nos importa reconocer es, si son creencias
limitantes, obstáculos que nos impiden reconocer nuestros
recursos y capacidades, o, por el contrario, si son creencias
facilitadoras o potenciadoras, creadoras de significados que
nos ayudan a expandir nuestro mapa mental y emocional,
y a mejorar nuestra vida.
Las creencias son aproximaciones al mundo real que
intentan complacer nuestras necesidades, a través de algún
tipo de explicación más o menos verosímil. Las creencias
nos guían a través del mundo, nos orientan respecto a
quiénes somos y qué queremos, sin por ello decirnos
realmente qué son las cosas, sino quiénes somos los que las
observamos.
IMPORTANCIA DE LAS CREENCIAS

En muchos casos, las creencias compartidas

permiten una interacción social más amable,
otorgan sentido de pertenencia. Pueden incluso
servir para establecer cierta idea de
la norma dentro de un colectivo, tal y como
hicieron muchas religiones en las civilizaciones
antiguas.

Toda creencia es, en el fondo, un intento por

calmar la angustia que nos produce vivir en un
mundo desprovisto de más sentido que aquél que
nosotros mismos le otorguemos.
IMPORTANCIA DE LAS CREENCIAS
Creencia, sociedad y cultura
Una creencia, o conjunto de creencias, agrupa de
alguna manera a un conjunto de individuos los cuales
idealizan una proposición o proposiciones como
conjunto de ideas como potencial verdad (ya que solo
es una creencia).
De esta forma se acumula como saber lo que se
ajusta a la misma, constituyendo un
entramado cultural y social que justifica la identidad 
de agrupación de los individuos que comparten
creencias similares; dichas creencias generalizadas
establecen lo que se denomina un dogma o ideología,
definiendo una moral necesaria para poder formar
parte del grupo.
La identidad del grupo adquiere muchos matices
según el contexto: desde una sociedad compleja hasta
una secta, un club de fans, un sindicato o una
confesión religiosa.
CLASIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
- De acuerdo a su origen, las creencias pueden ser de dos
tipos:
Externas. Cuando provienen de fuera del individuo, ya sea
porque aceptamos las de nuestro entorno social para
encajar mejor, o porque recibimos
una herencia o educación informal al respecto. Es el caso de
las creencias religiosas (concernientes a Dios y a lo divino),
culturales (relacionadas con la propia tradición y la ajena),
sociales (relacionadas con el trato hacia los demás) o
políticas (que tienen que ver con el ejercicio del poder).
Internas. Cuando provienen de la propia mente del
individuo, como fruto de su experiencia directa con el
mundo, o de la interpretación (errada o no) que pueda
hacerse una persona de algún evento. Es el caso de muchas
creencias personales, especialmente durante la infancia.
CLASIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
- Según el concepto
Aunque en el lenguaje común no suele tenerse en cuenta la
siguiente distinción; sin embargo, conceptualmente conviene
diferenciar:
 Las opiniones, que están sometidas a ciertos criterios
racionales que justifican la verdad de su contenido: la ciencia
y todos los discursos sometidos a la crítica racional cuyo
fundamento último es una creencia objetivamente fundada
en criterios establecidos.
 Las ideologías cuyo fundamento es la propia constitución de
la identidad del grupo social y la defensa de sus intereses,
aunque se presenten como verdades y fundamento de
opiniones (prejuicios).
• La religión, cuyo contenido, fundamento de verdad y moral,
al estar situado fuera del contexto cognoscitivo del mundo y
de la experiencia, por revelación divina o autoridad sagrada.
CLASIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS

- Según su cuestionamiento
Cuando las creencias admiten discusión y contraste, se
dan distintos tipos de marcos de desarrollo,
principalmente parcelado en dos:
 Creencias cerradas: Sólo admiten discusión y
contraste por cierta clase de personas, escogidas
por su autoridad y afinidad a lo ideal.
o creencias religiosas
o creencias esotéricas
o creencias sociales
o creencias en conspiraciones secretas.
o mitos, leyendas, supersticiones.
CLASIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS

 Creencias abiertas: Admiten discusión y contraste

por cualquiera que se adhiera a un modelo de
análisis lógico, y razones con base en él.
o creencias científicas.
o creencias pseudocientíficas.
o creencias cientificistas.
o creencias históricas.
o creencias políticas.
CREENCIAS POPULARES
Se conoce como creencias populares a aquellas que
pertenecen al colectivo, que se heredan de generaciones
anteriores y carecen de autores o defensores singulares, sino
que simplemente “se dicen”. Pueden deberse a restos de
religiones extintas o tradiciones culturales perdidas en
el tiempo, o bien pueden ser fruto del modo que tiene el
inconsciente colectivo de encarar alguna realidad puntual.
Las leyendas urbanas son un ejemplo de creencia popular.
Consisten en anécdotas supuestamente verídicas, ocurridas
siempre a alguien ajeno a nuestro círculo, y que varían de
acuerdo a cada sociedad.
Ocurre lo mismo con las creencias supersticiosas, como que
barrer de noche atrae al demonio o que abrir el refrigerador
luego de planchar, cocinar o alguna actividad próxima
al calor, ocasiona espasmos o desmayos.
CREENCIAS POPULARES

En ciertas regiones de América Latina existe la

creencia popular de que al barrerle los pies a una
persona, se impide que dicha persona se case. En
otros lugares se cree lo mismo, pero respecto de
abrir un paraguas bajo techo.
El credo católico defiende la creencia de que Jesús
de Nazaret fue el mesías, hijo de Dios, y que
su muerte libró de sus pecados al mundo.
Algunos economistas tienen la creencia de que el
mercado capitalista es regulado una “mano
invisible” que tarde o temprano equilibra siempre
la oferta y la demanda.
CREENCIAS LIMITANTES
Se llama creencia limitante a una percepción de uno
mismo que, a pesar de no tener mayor fundamento,
nos impide llevar a cabo alguna acción que querríamos
hacer, y nos ocasiona, por ende, sufrimiento. Es decir,
se trata de creencias personales que nunca nos
animamos a poner a prueba, porque estamos
convencidos de su certeza. Limitan tu desarrollo potencial
y te impiden que alcances aquello que deseas. 
Por ejemplo: un adolescente tiene la creencia de que su
físico es desagradable y de que nunca podría interesar
románticamente a una muchacha. Ello no es cierto,
puesto que se trata de un joven promedio, ni muy
guapo ni muy feo, pero que está tan convencido de su
fealdad, que nunca se atreve a aproximarse a una
muchacha ni mucho menos a invitarla a salir, lo cual
eventualmente le haría darse cuenta de la verdad.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
Las creencias son difíciles de cambiar con las reglas típicas del
pensamiento lógico/racional, ya que neurológicamente las
creencias se asocian al sistema límbico y el hipotálamo en el
cerebro medio (emociones).

Es por ello que las creencias impactan en nuestra fisiología

produciendo reacciones inconscientes. Por cierto, una manera
efectiva de saber si realmente “creemos” en algo, es por la
reacción fisiológica que se desencadena: nuestro corazón se
acelera, la sangre hierve, y sentimos hormigueo en la piel (todas
reacciones inconscientes emanadas del sistema límbico).

Las personas reaccionan fisiológicamente de manera diferente

cuando realmente “creen” lo que dicen que cuando
simplemente lo dicen. Es el caso de un mentiroso que sólo busca
ocultar una verdad o de un actor que recita un poema como si
fuese una receta de cocina.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
Es justamente, esta estrecha relación entre
creencias y funciones fisiológicas profundas, el
motivo por cual son tan importantes en el área de
la salud y la sanación (pensemos por caso en el
efecto placebo).

Nuestras creencias actúan como “profecía auto-

cumplida” en nuestra conducta a muchos niveles,
ya que hacen que pongamos nuestra atención en
un área y se la saquemos a otras.

Por lo tanto cambiar tus creencias puede cambiar

tu experiencia vital de un modo muy
determinante.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
Terapia cognitiva
 La técnica de flecha hacia descendente : Empieza desde un
pensamiento automático para identificar su significado
subyacente y eventualmente descubrir una creencia básica
(Nuclear profunda). Así, al hacerse consciente, se puede trabajar
más fácilmente, en el caso que resulten desadaptativas. La
técnica en cuestión tiene una base aparentemente simple: se
trata de partir de los pensamientos del paciente para ir
preguntando por el significado de dichos pensamientos, qué
dicen estos del propio sujeto o qué significaría para el sujeto si
estos fueran o no ciertos. A partir de la respuesta a esta
cuestión, se repite la pregunta realizada o se utiliza alguna otra
equivalente con el fin de buscar pensamientos y creencias en los
cuales se sustenten los pensamientos que hayan surgido tras la
reflexión. Este proceso se vuelve a repetir una y otra vez hasta
que la persona no pueda dar una respuesta, o bien esta no le
resulte creíble.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS

 Cuestionamiento (Dialogo) socrático: Las

creencias intermedias y creencias básicas pueden
ser modificadas a través del cuestionamiento
socrático, examinando pros y contras. Su
principal característica es la eliminación de
pretensiones de certeza con el objetivo de
animar a una comprensión más profunda de un
tema en particular. Básicamente, hay que
cuestionarlo todo sin dejar ninguna situación
por investigar.​
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS
Experimentos conductuales: son técnicas de Reestructuración cognitiva. Se trata
de someter a prueba algunas creencias a nivel verbal, pero el reto definitivo
viene cuando el terapeuta le propone realizar una actividad en el exterior, por
cuenta propia, para poner a prueba conductualmente esas creencias o
pensamientos distorsionados o disfuncionales.
Son “ejercicios” o actividades que el paciente lleva a la práctica, de forma
voluntaria y consciente, en su día a día para superar un problema o una
situación difícil.
Un experimento conductual puede consistir en hacer (en casos de fobia social,
por ejemplo) o en dejar de hacer algo (sobre todo en casos de trastorno
obsesivo compulsivo), en observar el comportamiento de otros, en atreverse a
preguntar a otra gente acerca de lo que piensan, sienten o hacen
(especialmente interesante en casos de fobia social), en obtener información de
otras fuentes como libros…

El objetivo que persiguen estos experimentos son poner a prueba las

creencias/cogniciones distorsionadas de los pacientes, las cuales tienen que ser
específicas (p. ej., “me van a criticar”, “me quedaré en blanco y no sabré qué
decir”) en vez de demasiado generales (“no valgo”, “no sirvo”).
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS

 Continuum cognitivo
 Dramatizaciones racionales-emocionales.
 Utilización de los demás como punto de
referencia.
 Actuar “como si”.
 Expresión de la propia experiencia por parte
del terapeuta.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS LIMITANTES

1. IDENTIFICACIÓN Y OBSERVACIÓN DE LA CREENCIA

Se trata de , de tratar de reconocer tu estructura
mental, para detectar qué creencias tienes (Qué tipo de
Generalización).
Para ello observa tu forma de expresarte e intenta detectar
frases que comiencen con:
• Creo que…. (esta no es buena época para…).
• Me temo que…. (no voy a poder (temor)….)
• Confío en que…. (así suceda (confianza)).
• Tengo fe en que …. (todo se va a arreglar)
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS LIMITANTES

• Presta atención también a las generalizaciones del

tiempo “todo me sale mal” o “estoy haciendo
TODO lo que puedo”
¿Es en esos casos realmente TODO sin excepción?

• Por último observa las aseveraciones del tipo: Soy

+ adjetivo. P.e.: Soy tonto, soy inútil, etc..
Recuerda que tú sólo eres quien CREES ser.

Fíjate que lo anterior no es otra cosa que una toma

de conciencia de cómo piensas.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS LIMITANTES

2- ¿CÓMO HA LLEGADO ESE PENSAMIENTO HASTA AHÍ?

Una creencia no surge de la nada sino que tiene diferentes
procedencias.
Por lo tanto lo segundo que has de hacer es cuestionarte ¿por
qué crees eso?.
• Porque me ha pasado otras veces (experiencia)
• Porque me lo dijo mi profesor, padre, madre, amiga (Alguien
que para ti es una autoridad en la materia)
• Porque es lo correcto (Tu moral)

Si fuera posible, intenta detectar con exactitud cómo llegó a tu

pensamiento.
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS LIMITANTES

3- CAMBIAR LA CREENCIA
CUESTIONA LA FUENTE
Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de
conseguir desterrar una creencia limitante:
- Cuestionar la autoridad:
Eso que crees es verdad ¿de acuerdo con quién?
¿Qué autoridad tiene esa persona?
¿Es cierto solo porque esa persona lo dice?
- Cuestionar la generalización de la experiencia:
¿Crees que necesariamente tiene que ser SIEMPRE así?
¿Estadísticamente es así para el 100% de los casos?
MODIFICACIÓN DE LAS CREENCIAS LIMITANTES

4- CONSOLIDACIÓN DE LA CREENCIA
Se recomienda consolidar la creencia de dos
formas:
1. Repetición de afirmaciones sobre la nueva
creencia. Es una buena fórmula de reprogramar
el cerebro
2. Entrenamiento de la creencia a través de
los comportamientos, conductas y lenguaje que
estén asociados a la misma.