Universidad Autónoma de Santo Domingo

Facultad de Ciencias de la Educación

Escuela de Formación Docente en Educación Física y Ciencias del Deporte
UASD-SEDE
UASD-SEDE

MEDIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Asignatura: Educación Física.(EFI)

Maestra: Niurka Carmínea Sosa Silvestre.

 • Estado funcional alcanzado en una etapa determinada del desarrollo del individuo, que
DESARROLLO expresa los niveles cualitativos y cuantitativos adquiridos durante una preparación.
FÍSICO

• Acto motor sistemáticamente repetido que constituye el medio principal para realizar las
EJERCICIO tareas de la EF y el deporte.
FÍSICO

• Todo lo creado y logrado en el desarrollo y perfeccionamiento físico del individuo de

Cultura acuerdo a las necesidades de la sociedad.
Física

• Proceso pedagógico encaminado al desarrollo físico del individuo a través del

mejoramiento funcional del organismo , de sus habilidades motrices, desarrollo de
EDUCACIÓN convicciones que le permitan cumplir las tareas que la sociedad le señale en lo social,
FÍSICA militar y laboral..
 • Desarrollo integral del educando, esto es en lo
Educación
Física
biológico , sociológico, psicológico e intelectual.

• Valiéndose de medios o formas de trabajo.

Metas
Formativas

• Son todos aquellos recursos que se utilizan en el

Medios
proceso de enseñanza-aprendizaje.
 MEDIOS.

• Conjunto de fenómenos y relaciones • Acción u

que surgen en el proceso de ocupación libre,
aprovechamiento del tiempo libre que se desarrolla
dentro de unos
límites temporales
Juego Motor y espaciales
Recreación
determinados.

• Proceso de aprendizaje de un deporte Iniciación Deporte

• Medio para cumplir
teniendo en cuenta, primeramente, Deportiva
la Educativo
objetivos
persona que aprende, así como los socializadores,
objetivos que se pretenden alcanzar. motivador de
conductas motrices,
etc.
 Ramas de la Educación
Física

El Deporte La Recreación La Gimnasia

La Danza La Higiene
 La Educación Física posee 5 ramas.

 La Gimnasia, la cual tiene como propósito el desarrollo armonioso

del cuerpo humano mediante la consecución del equilibrio.
 El Deporte, que se refiere a todo ejercicio físico en donde se
demuestre agilidad, resistencia y velocidad, fuerza, etc.
 La Recreación, la cual se refiere a la actividad física que produce
goce y satisfacción, lo cual contribuye tanto física como
mentalmente con el desarrollo del individuo.
 La danza: (El Folklore), el cual está constituido por elementos
como tradiciones.
 La Higiene, que tiene por objeto la salud y la prevención de
enfermedades.
 Tipos de Gimnasia.
 Rítmica,
 Laboral,
 Aeróbica,
 Terapéutica,
 Básica,
 Acrobática

 Profundizaremos en la gimnasia laboral porque es la que

utilizarán fundamentalmente a lo largo de su vida
profesional.
 Objetivos de la gimnasia laboral.

 Objetivo General: contribuye a mejorar el estilo de vida de los empleados,

disminuyendo los factores de riesgo asociados a su vida laboral.

 Objetivos Específicos: orientar y corregir las posturas incorrectas que se adoptan

durante las tareas laborales.

 Prevenir enfermedades derivadas de hábitos laborales. Reducir las tensiones y el dolor

muscular. Aumentar la predisposición para el trabajo.

La gimnasia laboral propicia beneficios de carácter fisiológico, psicológico, social y

empresarial.
 Recreación.
Tipos de recreación que se pueden identificar son los siguientes:

 Lúdicos: esta clase de recreación tiene que ver con los juegos, como su nombre indica. Dentro
de estos, podemos encontrar los juegos individuales o los grupales, los juegos tradicionales
dominicanos, etc.

 Al aire libre: como su nombre deja entrever, son las que se realizan en lugares exteriores,
como puede ser una plaza, un campo, un parque de diversiones, un club, por poner algunos
ejemplos.

 Forma de R. Pasiva: esta variante se caracteriza por implicar actividades de dispersión en un

espacio cerrado, como puede ser una casa, un cine, un museo o un teatro, entre otros lugares.
Cuando se habla de recreación pasiva implica que la persona recibe y no es quien lleva adelante
una actividad en cuestión, pero no a que no implique el uso de energía.
 Recreación.
Tipos de recreación que se pueden identificar son los siguientes:

 Activa: en esta recreación el sujeto sí debe llevar adelante la actividad física. Además, en la
mayoría de los casos, la persona también termina interactuando con otros individuos.

 Artística: otra alternativa que tienen las personas para dispersarse y pasar un momento ameno es
a través de la realización de actividades con fines estéticos, como puede ser la pintura, la
escritura, la música, la fotografía, el dibujo, entre otras ramas.

 Social: en este tipo de recreación no importa tanto cuál es la actividad que la persona lleve
adelante, sino con quién. Por supuesto que, en este caso, lo que prima es que la persona
interactúe con otras, para de esta manera pasar un buen momento.
 Recreación.
Tipos de recreación que se pueden identificar son los siguientes:

 Cultural: en este caso, en cambio, el placer tiene que ver con la satisfacción intelectual. Esto
puede incluir la visita a un museo, ir a ver una película al cine o una obra al teatro, leer un libro,
ir a un recital, tocar un instrumento, entre otras opciones. Aunque también, el placer puede ser
físico, como por ejemplo bailar.

 Deportiva: como su nombre ya lo enuncia, se trata de aquellas actividades deportivas que la

persona lleva adelante para pasar un buen rato y despejarse de sus obligaciones. Estas
actividades pueden ser individuales, como salir a correr o nadar, o grupales, como jugar al rugby,
fútbol o vóley, por ejemplo.
 Tipos de Deporte

1. Equipo 2. Pelota 3. Acuáticos 4. Combate

5. Arte
Competitivo 6. Aventura 7. Montaña 8. Fuerza

10. Motor 9. Tiro

 Danzas Dominicanas.
 Merengue: Es un género musical bailable que tiene su origen a mediados del siglo XIX.
Interpretado en su estructura más sencilla por un conjunto de tres instrumentos: una
tambora, una güira y un acordeón.

 El Perico Ripiao: Se trata de un tipo de merengue y al mismo tiempo un conjunto musical

formado por tres o cuatro músicos cuyos instrumentos son güira, tambora y acordeón. 

 La bachata: Probablemente, se trate del género musical más popular de la isla. Por mucho
tiempo a la bachata, de origen urbano y humilde, se le consideró un género musical marginal,
pero hoy en día se considera una música y un baile típico de República Dominicana que
se escucha en todo el mundo. 

 La salsa y el son: Con sus orígenes en Cuba y Nueva York, la salsa no es exactamente un baile
típico dominicano, pero hoy en día forma parte de la cultural local.
 Importancia de la actividad física.

 El ejercicio físico reduce factores de riesgo cardiovascular, como la

hipertensión arterial, la hipercoleterolemia, la obesidad o la diabetes.
Además, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato
locomotor y reduce la incidencia la depresión o la ansiedad.

 La actividad física es importante para que una persona consiga llevar

una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol,
baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales.
 10 Beneficios de la actividad física.
1. Te sentirás más feliz.
2. Puede ayudarte a perder peso.
3. Es bueno para los músculos y Huesos.
4. Aumenta los niveles de energía.
5. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
6. Ayuda a tu piel.
7. Contribuye a la salud cerebral y a la memoria.
8. Relaja y mejora la calidad del sueño.
9. Puede aminorar el dolor.
10. Disfruta de una mejor vida sexual.
 ¿Qué tipo de ejercicio debo llevar a cabo?

 Ejercicio aeróbico
Las actividades aeróbicas están directamente vinculadas al sistema respiratorio y cardíaco, y
ayudan a mantener el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos sanos.
Algunas de las actividades más completas son andar, nadar o montar en bici.
Si no has hecho ejercicio desde hace tiempo, deberás adaptar la intensidad del ejercicio a tu
ritmo e ir de menos a más, siempre sin hacer sobreesfuerzo.

 Ejercicio anaeróbico
Las actividades anaeróbicas son de alta intensidad (levantamiento de pesas, carreras cortas,
hacer abdominales, etc). Este tipo de ejercicios normalmente se llevan a cabo cuando lo que se
quiere es ganar masa muscular, pero no como deporte principal para bajar de peso o
mantenerse en forma. Además, siempre se recomienda que vaya ligado a alguna actividad
aeróbica.
Cuando hagas ejercicio, piensa en lo siguiente:

 Estas fortaleciendo tu corazón, tus pulmones y renovando tu energía

 ¡Adiós estrés, hola confianza en ti mismo!
 Te verás estupendo(a) a medida que cumplas años
 Te estás convirtiendo en una persona fuerte y saludable

¡Hazte un plan de ejercicios semanal y comienza a disfrutar de la actividad física como hábito
de vida saludable!

Dios los bendiga

Maestra: Niurka Carmínea Sosa Silvestre.
Gracias por su participación