Resumen de cintura escapular y miembros superiores.

cintura escapular
La cintura escapular va desde la base del cuello hats el borde inferior del músculo pectoral
mayor, comunica nudo el tronco a los miembros superiores, fijando la articulación
glenohumeral al tronco. La cintura escapular se encuentra formada por 2 escapulas y 2
clavículas.
Se divide en tres regiones: anterior o axilar, media o deltoides y posterior o escapular. Es un
conjunto funcional que permite unir los miembros superiores al tórax (columna vertebral,
cráneo y caja torácica).
La escápula u omóplato es un hueso grande, par, triangular y plano. Se ubica en la parte
posterior del tórax, en la región comprendida entre la segunda y séptima costilla.
Conecta con el húmero (hueso del brazo) y con la clavícula y forma la parte posterior de la
cintura escapular, está sostenido contra las costillas mediante un músculo, el serrato mayor.
Conecta el brazo con el hombro, se inclina en un ángulo de 30 grados y está rodeada por 17
músculos que proporcionan movimiento y estabilidad. Los ligamentos sujetan la parte superior
de la escápula a la clavícula mientras que el lado externo se une al húmero formando la
articulación del hombro que es una de las articulaciones más flexibles y con más rango de
movimiento del cuerpo.

Funciones

 Dar movimiento y estabilizar el brazo en el hombro fijándolo al tronco.

 Permitir una movilización con gran amplitud del brazo, a la que se añade las del codo
y la muñeca, lo que otorga a la mano el acceso a un espacio muy grande.

 Permitir una buena estabilidad en el caso de que el miembro superior haya de realizar
una fuerza para coger objetos, manejarlos, apoyar las manos, etc.

Articulaciones de la Cintura Escapular

 Escapulohumeral
 Acromioclavicular
 Esternoclavicular
 Escapulo costal
 Superhumeral
Musculatura de la Cintura Escapular

 Plano superficial: Trapecio Medio

 Plano medio: Romboides y Angular de la Escápula
 Plano profundo: Serrato mayor, Pectoral Menor y Subclavio

Musculatura de la C.E. del Hombro

 Plano superficial: Deltoides y pectoral mayor

 Plano profundo: Subescapular, Infraespinoso, Supraespinoso, Rdondo Menor,
Redondo Mayor y Coracobraquial

Movimientos del Hombro con respecto al Tórax

 Elevación: Levantar el hombro.

 Descenso: Bajar el hombro.
 Abducción: Llevar el hombro hacia delante.
 Aducción: Llevar el hombro hacia atrás.
 Campaneo interno: Bascular el hombro hacia dentro.
 Campaneo externo: Bascular el hombro hacia fuera.

Movimientos del Hombro con respecto al Brazo

 Antepulsión o flexión: Llevar el brazo hacia delante.

 Retropulsión o flexión: Llevar el brazo hacia atrás.
 Abducción: Llevar el brazo hacia fuera.
 Aducción: Llevar el brazo hacia dentro. Para realizar este movimiento el brazo choca
con el cuerpo, por lo que siempre irá acompañado de antepulsión o de retropulsión.
 Rotación externa: Se observan con el codo flexionado para no confundirlos con los
movimientos de pronación y supinación del antebrazo.
 Campaneo interno: bascular el brazo hacia dentro.
 Campaneo externo: bascular el brazo hacia fuera.

Movimientos del Hombro con amplitudes extremas

Una vez vista toda la parte anatómica y estructural y sus características y movimientos voy a
hablaros un poco más profundo de lo que nos interesa como entrenadores personales, que es la
movilidad y la estabilidad para un mejor control durante tu entrenamiento o en tu día a día.
Movilidad y Estabilidad

La calidad del movimiento integrado va a depender de la calidad de cada uno de los pequeños
movimientos que lo componen. En cada gesto integrado debemos de ser capaces de mantener
la movilidad correcta con una buena estabilidad.

Si no tienes control sobre un gesto integrado deberemos de proceder a dividir ese gesto
integrado en segmentos y trabajar el control aislado hasta tener el control sobre el gesto
analítico descompuesto. En estos casos te recomiendo que acudas a un buen Entrenador
Personal que te asesore y te aconseje cual es la manera correcta de trabajar según tus
necesidades y cualidades, ya que cada uno somos diferentes y tenemos patrones motores que
debemos de corregir y más aún si has descuidado tu postura por algún mal hábito o lesión.

La movilidad es la capacidad para producir un movimiento o postura adecuada y la estabilidad

es la capacidad para controlar un movimiento o postura inadecuada, primero trabajaríamos la
estabilidad estática y una vez que tengamos control progresaríamos a trabajar la estabilidad
dinámica.

Miembros superiores
Los miembros superiores incluyen los huesos del brazo (húmero), antebrazo (radio y cúbito),
muñeca y mano.

Los ocho huesos carpianos de la muñeca son el escafoides, semilunar, piramidal, pisiforme,
trapezoide, trapecio, hueso grande, ganchoso.

Huesos de la mano. La mano incluye 8 huesos de la muñeca, 5 huesos que forman la palma y
14 huesos que forman los dedos y el pulgar. Los huesos de la muñeca se denominan carpianos.
Los huesos que forman la palma de la mano se denominan metacarpianos. Las falanges son los
huesos de los dedos de la mano.

La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral que conecta los huesos
de los miembros inferiores con el esqueleto axial. La cintura pelviana consta de los huesos de
la cadera derecha y la izquierda. Cada hueso de la cadera es una fusión grande, aplanada y de
forma irregular de tres huesos: el ilion, el isquion y el pubis.

Pelvis femenina y masculina. Las pelvis de las mujeres y los varones difieren en varios aspectos
debido a las adaptaciones de la maternidad en las mujeres.

 El borde del estrecho pelviano en las mujeres es más ancho que en los varones.
 El ángulo del arco pubiano es mayor en la pelvis femenina (más de 90 grados) que en
la pelvis masculina (menos de 90 grados).
 La pelvis masculina es más profunda y tiene un estrecho pelviano inferior más angosto
que el de las mujeres.