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Mapa Conceptual 1

Este documento describe los principios de la preparación física, incluyendo sus objetivos de desarrollar cualidades físicas y motoras, y mejorar la forma física a través de entrenamiento. También cubre las etapas y beneficios de la preparación física.

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Este documento describe los principios de la preparación física, incluyendo sus objetivos de desarrollar cualidades físicas y motoras, y mejorar la forma física a través de entrenamiento. También cubre las etapas y beneficios de la preparación física.

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PRINCIPIOS DE LA

PREPARACIÓN
FÍSICA.

SE DEFINE

COMO

Proceso orientado al fortalecimiento de


los órganos y sistemas, a una elevación
de sus posibilidades funcionales al
desarrollo de las cualidades motoras
fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad.

• Desarrollo y mejoramiento de las bases


físicas de rendimiento, tales como la
formación corporal y orgánica, a través de
entrenamiento de las cualidades físicas de
fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad • Preparación Física General
• Desarrollo y mejoramiento de las cualidades TIENE LAS SIGUIENTES
SUS OBJETIVOS motoras o habilidades motrices generales y
SON: especiales (por ejemplo: agilidad y ritmo). ETAPAS: • Preparatoria o Preliminar
• • Preparación Física Especial
Desarrollo de la coordinación (relación del • Fundamental o Básica
sistema nervioso central con el sistema
muscular) en acciones generales y
especificas.
• Logro y mantenimiento de la mejor forma
deportiva (atleta). LOS BENEFICIOS DE LA
PREPARACIÓN FÍSICA
SON:
• Es aconsejable ponerse en manos de un entrenador
deportivo que supervise la actividad física.
• Los músculos ganan en resistencia, fuerza,
• El ejercicio físico debe realizarse de manera regular y
velocidad de contracción y coordinación intra e
periódicamente.
intermuscular.
• Hay que ejercitar todos los grupos musculares y realizar
• Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de
ejercicios aérobicos y anaeróbicos y todo ello con una 
ejercicios con poco peso y muchas repeticiones.
metodología deportiva adecuada.
• Mejora la concentración y provoca un estado de
• Es conveniente realizar una rutina deportiva acorde con SUS PAUTAS SON bienestar.
la edad de cada uno.

LOS SIGUIENTES: • Los valores fisiológicos del sistema cardiovascular


• Es recomendable marcarse objetivos a medio y a largo se modifican, obteniendo mejoras en su ritmo
plazo. cardíaco, consumo máximo de oxigeno, frecuencia
cardiaca y respiratoria, que permiten que el
• El ejercicio físico debe realizarse con las suficientes medidas organismo trabaje con un menor gasto energético
de seguridad y utilizando el material y la indumentaria
deportiva más adecuada. • Aumentan los latidos en actividad y disminuyen
en reposo, también aumentan los vasos
sanguíneos en número y tamaño

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