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educacion fisica

¿Que es la preparacion Fisica?

La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado posible
de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus
cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos.

La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la
búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como
escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica.

Caracteristicas de la preparacon fisica

Las ventajas observadas gracias a la preparación física también están vinculadas a la técnica y a
la táctica, por lo tanto, se pueden sintetizar en lo siguiente:

La preparación física facilita el trabajo técnico-táctico.

El aprendizaje de distintas técnicas puede facilitarse debido al nivel de preparación física que
posea el jugador.

El desarrollo de las acciones colectivas, tienen relación con la preparación física de los
participantes.

La estabilidad psicológica está cercanamente vinculada con la preparación física, debido a que
esta facilita la forma en la que el jugador aprende, como mejora sus acciones y como se
desarrolla con sus compañeros.

Objetivos de la preparacion fisica

1) Desarrollo y mejoramiento de las bases físicas de rendimiento, tales como la formación


corporal y orgánica, a través de entrenamiento de las cualidades físicas de fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad.

2) Desarrollo y mejoramiento de las cualidades motoras o habilidades motrices generales y


especiales (por ejemplo: agilidad y ritmo).

3) Desarrollo de la coordinación (relación del sistema nervioso central con el sistema muscular)
en acciones generales y especificas.

4) Logro y mantenimiento de la mejor forma deportiva (atleta).


PREPARACION FISICA GENERAL: Destinada a la adquisición de un desarrollo físico multilateral,
generalizado para la gran mayoría de los deportes y se caracteriza por orientarse al desarrollo de
una gran fuerza, resistencia, flexibilidad y rapidez, y una buena capacidad de trabajo de todos los
órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos

PREPARACION FISICA ESPECIAL: Dirigida fundamentalmente al fortalecimiento de los órganos y


sistemas, elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras en
relación con las exigencias de deporte que se practique.

Preparación Física Fundamental o Básica:

Tiene como objetivo elevar en la medida que sea posible para cada determinada etapa de la
preparación el nivel de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad y
agilidad] y las posibilidades funcionales del organismo en vinculación estrecha con las cualidades
motrices básicas de la modalidad deportiva que se practique.

o Preparación Física Preliminar o Preparatoria: Dirigida a preparar el organismo y lograr en el


atleta o practicante avances efectivos, alcanzar niveles funcionales altamente especializados
para ser capaz de resistir grandes y medianas cargas durante las clases, entrenamientos y
competencias y un rápido restablecimiento y/o recuperación después de tales esfuerzos.

Importancia de la preparacion fisica

Básicamente por dos motivos esenciales,

porque de esa manera logro mantenerme sano (reduciendo la posibilidad de lesiones)

Porque mejora mi rendimiento deportivo.

Y estos aspectos conllevan otros como:

Mejoro mi fortaleza mental.

Puedo golpear más fuerte.


Puedo mantener la técnica perfecta más tiempo y no fallar por motivos de cansancio.

Me coloco más rápido en la posición deseada.

Mejoro mis reflejos

….. y un sin fín de ventajas que irán en función del entrenamiento específico realizado.

Principios de preparacion Fisica

Principio nº1. La preparación de base.

- Principio nº2. Inversión de las pirámides.

Comencemos comentando el principio nº1: La preparación de base.

El objetivo del trabajo físico es mejorar la eficacia del entrenamiento y no fatigar a los jugadores.
En primer lugar, hay que velar por una buena recuperación tras los esfuerzos en competición.

Principio nº2: Inversión de las piramides.

La musculación ha dependido siempre de la resistencia, dentro de un programa establecido


sobre la lógica de la energética.

Para Cometti, sería necesario invertir completamente el razonamiento. La preparación física


debe permitir mejorar la eficacia de cada una de las acciones, o sea: saltar más alto, lanzar más
rápido. La musculación es la que permite el desarrollo de esta fuerza explosiva. Por lo tanto, en
primer lugar debe incremetarse el salto y la velocidad en una sola acción, lo cual no es fácil de
conseguir.

Beneficiosos de la preparacion fisica

Disminuye notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa natural mejoran.

Ø Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y coordinación.

Ø Se incrementa la capacidad aeróbica muscular

Ø Se fortalecen las cualidades volitivas (mayor confianza y mejor actitud)

Ø Favorece la eliminación de tensión nerviosa y el stress.

Ø Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor

Ø Aumenta los latidos en actividad y disminuyen en reposo debido a que aumenta el tamaño de
las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad de sangre en cada latido, mejorando la
posibilidad de transporte de sustancias nutritivas.

10 ejercicios de la preparacion fisica


Preparatorios o de calentamiento

Fundamentales

Movimientos de relajamiento