BENEFICIOS DE LA

ACTIVIDAD FÍSICA

DR JOEL NAVA RANGEL

 EFECTOS
• 1 SON MUY VARIADOS
• 2 SE RELACIONAN CON EL TIPO,
INTENSIDAD Y DURACIÓN DEL
ESFUERZO:
• a) AERÓBICO: sistema de captación,
transporte y utilización de O2(ACV,AR,
Músc, Metabólico-endocrino)
• b) ANAERÓBICO: Muscular
 FORMA FÍSICA
• OMS
“define como la capacidad de una
persona para realizar
satisfactoriamente el trabajo
muscular”
 INFLUENCIA DEL
EJERCICIO
• 1. LÍPIDOS Y LIPOPROTEÍNAS
• 2. HIPERTENSIÓN
• 3. DIABETES MELLITUS
• 4. OBESIDAD
• 5. SEDENTARISMO
• 6. ESTRÉS
• 7. OTROS FACTORES RIESGO
• 8. CARDIOPATÍA CORONARIA
• 9. CÁNCER
• 10. INFECCIONES
• 11. EPOC
• 12. ENFERMEDAD ARTICULAR
 EJERCICIO Y LÍPIDOS
• 1. AUMENTA HDL
• 2. AUMENTA APO-AI
• 3. AUMENTA ACTIVIDAD LIPOPROTEÍN
LIPASA(acelera conversión VLDL-----HDL)
• 4. DISMINUYE LIPASA HEPÁTICA HDL2
-----HDL3
• 5. DISMINUYE TGL, LDL, VLDL
 EJERCICIO E
HIPERTENSIÓN
• 1. AFECTA 15-25% DE LA POBLACIÓN
• 2. COSTO ALTO
• 3. LA ACTIVIDAD MODERADA 50-80%
DEL VO2max
• 4. REDUCE TA 20mmHg mejor en mujeres
• 5. MANEJO DIETÉTICO,
FARMACOLÓGICO Y EJERCICIO
ACCIÓN PREVENTIVA Y REHABILITACIÓN
DEL EJERCICIO SOBRE ENFERMEDADES

OBESIDAD, HIPERLIPIDEMIA
HIPERTENSIÓN, DM, CANCER,
OSTEOPOROSIS, ESTRÉS,
ARTROPATÍAS, ENVEJECIMIENTO,
ABANDONO DE TABAQUISMO,
SEDENTARISMO
 EJERCICIO Y DIABETES
• 1. ENFERMEDAD METABÓLICA FR
ATEROSCLEROSIS
• 2. DM TIPO I Y II
• 3. DM I DISMINUYE USO DE
INSULINA
• 4.DM II AUMENTA SENSIBILIDAD A
LA INSULINA
 EJERCICIO Y OBESIDAD
• 1. RESPONSABLE 20% MORTALIDAD
• 2. SE RELACIONA CON HIPERTENSIÓN,
DM, GOTA, ENFERMEDAD DE
VESÍCULA Y CA ENDOMETRIO , ENF
CARDIOVASCULARES
• 3. LA ACTIVIDAD DISMINUYE EL
PESO, MEJORA METABOLISMO DE
GLUCOSA, INSULINA, LÍPIDOS.
 EJERCICIO Y
SEDENTARISMO
• 1. SEDENTARISMO ES UN ESTILO DE VIDA ACTUAL
• 2. MENOR MASA MUSCULAR Y ÓSEA
• 3. AUMENTO GRASA
• 4. DISMINUCIÓN DEL VOL PLASMÁTICO
• 5. INCREMENTO DE DIURESIS
• 6. REDUCCIÓN ERITROCITOS,
• 7. AUMENTO DE COAGULACIÓN Y PROTEÍNAS
• 8. INTOLERANCIA A LA POSICIÓN ERECTA
• 9. DETERIORO DE LA CAPACIDAD FÍSICA
• 10. ESTREÑIMIENTO
 EJERCICIO Y ESTRÉS
• 1. MOTIVO DE TAQUICARDIA
• 2. FIBRILACIÓN VENTRICULAR
• 3. HIPERTENSIÓN
 EJERCICIO Y OTROS
FACTORES DE RIESGO
• 1. TABACO
• 2. ALCOHOL
 EJERCICIO Y
CARDIOPATÍA
• 1. CAUSA #1 DE MORTALIDAD
• 2. AUMENTA GC, FLUJO CORONARIO,
VOL EYECCIÓN.
• 3. PROVOCA HIPERTROFIA
EXCENTRICA
• 4. DISMINUYE FC
 EJERCICIO Y CANCER
• 1. SEGUNDA CAUSA DE MUERTE
• 2. RETARDA CRECIMIENTO
TUMORAL EN CA DE COLON, RECTO
PRÓSTATA, MAMA, ÚTERO,
TIROIDES, VEJIGA, PULMÓN Y
ÓRGANOS HEMATOPOYÉTICOS
 EJERCICIO E
INFECCIONES
• 1. PROTEGE CUANDO NO ES
EXCESIVO
• 2. INCREMENTA LEUCOCITOS EN
SANGRE
• 3. MEJORA FUNCIÓN LINFOCITOS
 PULMONARES EJERCICIO Y
ENFERMEDADES
• 1. MEJORA RESPIRACIÓN AL
FORTALECER MÚSCULOS DE LA
RESPIRACIÓN.
• 2. MEJORA TOLERANCIA AL
EJERCICIO Y AUMENTA LA
CAPACIDAD VENTILATORIA
 EJERCICIO Y ARTRITIS
• 1. LA ARTRITIS ES MENOR ES
PERSONAS QUE REALIZAN
EJERCICIO 18%
• 2. FORTALECIMIENTO Y GRADO DE
AMPLITUD DE LOS MOVIMIENTOS
QUE SE GENERAN CON EL EJERCICIO
(LIGAMENTOS, CÁPSULA, TENDONES
Y MÚSCULO)
 EJERCICIO Y
OSTEOPOROSIS
• 1. LA MUJER PIERDE 1% CADA AÑO
• 2. EL HOMBRE PIERDE 0.5% POR AÑO
• 3. DEFICIENCIA DE ESTRÓGENOS, LA
DISMINUCIÓN EN LA INGESTA CALCIO
Y LA INACTIVIDAD
• 4. MAYOR DENSIDAD EN
LEVANTADORES PESAS, REMEROS,
CORREDORES Y NADADORES
DR JOEL NAVA RANGEL
CONSULTORIO: GUILLERMO
PÉREZ VALENZUELA #90
SANTA CATARINA
COYOCAN
jonava_98@yahoo.com
Tel 56595025 y 55546493
celular 5521096399
LA OBRA DEL MAESTRO ES
SEMBRAR INQUIETUDES

GRACIAS