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AÑO 2015
i
ii
iii
iv
DEDICATORIA
dieron el ejemplo para ir por el camino del bien y mirar siempre adelante.
A mi querido esposo Polito, a mi hijo Kevin que le dan sentido a mi vida, por la
Rosario
v
AGRADECIMIENTO
los Docentes de la Maestría, por compartir los conocimientos y las experiencias que me
Rosario
vi
ÍNDICE
DEDICATORIA ................................................................................................... iv
AGRADECIMIENTO ............................................................................................ v
CAPÍTULO I ........................................................................................................ 1
CAPÍTULO II ....................................................................................................... 5
vii
6.7. Relación del antes y después, comparación del nivel logrado. ....................... 127
Bibliografía....................................................................................................... 130
ÍNDICE DE CUADROS
ÍNDICE DE TABLAS
ÍNDICE DE GRÁFICOS
RESUMEN
Palabras claves:
SEDENTARISMO
ACTIVIDADES RECREATIVAS
RECREACIÓN.
ABSTRAC
“Application of recreational activities that will help to decrease physical inactivity in first
and second level students at Salesian Polytechnic University in Quito, during the period
September 2014 to February in 2015”. Researching of correlational type that was held
during the academic year of the institution from September 2014 to February 2015, before
getting of master´s degree in Recreation and Leisure time at Armed Forces University
ESPE in Sangolquí, Pichincha province, Republic of Ecuador. The objective of this study
was to "Determine the recreational activities that contribute to the reduction of physical
inactivity in first and second level students at Salesian Polytechnic University, at “El
Girón” in Quito, for which they were made several studies to identify the problem of
inactivity especially in college students, which was included in the theoretical framework
determining the following hypothesis: "The sedentary lifestyle in the first and second level
xvi
Key words:
SEDENTARY LIFESTYLE
RECREATION ACTIVITIES
RECREATION.
1
CAPÍTULO I
1. El problema de la investigación.
1.1.Título
Los estudiantes universitarios cada vez son más sedentarios, la mayoría de los
problemas de salud tienen una relación directa con los hábitos de vida, entre ellos el
sedentarismo. La sociedad es cada vez más sedentaria, y muchos de los hábitos que se
relacionan con la calidad de vida conllevan una reducción de la actividad física.
Este hecho puede tener más influencia de lo que se imagina, y es que, todos los cambios
que se dan en esta época de la vida son importantes, ya que pueden mantenerse durante la
edad adulta.
2
Los jóvenes se hacen cada vez más adictos y dependientes de la tecnología de los
actuales momentos considerados con la “Generación Net”, debido a que han nacido con
el desarrollo de la era del Internet y la Tecnología de la Información y Comunicación; que
si bien es cierto son necesarias, mas no indispensables, pero traen consigo problemas de
salud como la obesidad y el sobre peso, la hipertensión arterial, problemas musculares,
enfermedades cardiovasculares, eventos cerebro vasculares, etc.
La falta de tiempo para realizar actividades físicas, recreativas y deportivas es cada vez
más notoria, muchas veces se debe realizar actividades de estudio, de trabajo o de hogar
hasta los fines de semana; situación que ayudada con la desmotivación o la
implementación no adecuada de actividades conlleva al incremento del sedentarismo no
solo por parte de los estudiantes sino también del personal que forma parte de la
Universidad, institución objeto de estudio.
Siendo la falta de actividad física un riesgo para la salud no solo de los estudiantes de
la Universidad, sino también un problema extendido tanto en países desarrollados como
en los que están en vías de desarrollo y para lograr los mejores resultados en la prevención
de las enfermedades crónicas, es muy importante que las estrategias y las políticas que se
apliquen reconozcan plenamente el papel fundamental de la actividad física como
marcador de riesgo para las mismas.
¿Cuáles son las actividades a las que se dedican los estudiantes de primero y segundo
nivel de la Universidad Politécnica Salesiana, Campus El Girón de la Sede Quito, en su
tiempo libre?
¿Qué tipo de actividades recreativas son de preferencia para los estudiantes de primero
y segundo nivel de la Universidad Politécnica Salesiana, del Campus El Girón de la Sede
Quito?
1.4.Objetivos de la investigación.
Los estudiantes universitarios presentan un cambio de estilo de vida del colegio, lugar
en donde recibían dos horas semanales de Educación Física o realizaban actividades
relacionadas con deportes, a una nueva etapa universitaria en donde el esfuerzo mayor no
supera el subir las escaleras o levantar los pies para subirse al bus, consecuentemente va
4
Sin duda alguna se dará un beneficio al estudiante al plantear nuevas alternativas que
le permitan utilizar parte de su tiempo libre en actividades recreativas y deportivas que
disminuyan el sedentarismo; prevención que debe empezar desde temprana edad en los
niños y adolescentes por medio de la sana educación física, deporte y recreación.
La educación física es cuestión de salud vital, por ello se debe velar por la promoción
deportiva y recreativa entre la población y no hacer del deporte un privilegio de pocos,
sino más bien la práctica y ejercitación cotidiana de actividades que vayan disminuyendo
el sedentarismo en los estudiantes de la Universidad Salesiana.
CAPÍTULO II
Para la OMS, actividad física es cualquier movimiento corporal que involucre un gasto
de energía (trabajo, jugar, tareas hogareñas, deportes, etc.). Adaptadas a grupos de edad
de 5 a 17 años, de 18 a 64 años y mayores de 65 años, estas directrices aportan consejos
sobre la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de ejercicio apropiado para cada
individuo.
Para conseguir beneficios adicionales, los adultos deberían incrementar hasta los 300
minutos semanales el tiempo que dediquen a realizar ejercicio físico moderado o dedicar
150 minutos a la semana al ejercicio aeróbico intenso. Y, para conseguir “beneficios
adicionales en salud”, los adultos deberían incrementar el tiempo dedicado a la actividad
aeróbica y fortalecer los músculos “dos o más días por semana”
Según José Varo, Alfredo Martínez y Miguel Martínez en su publicación sobre los
“beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo” 27 – 07- 2003 en la Revista
Scopus, menciona que una de las causas de mortalidad en EE.UU, llevó a McgINNIS y
Foege a situar a la dieta y/o falta de actividad física como un factor principal determinante
de las causas de muerte evitable en ese país. El informe sobre la actividad física en 1996
7
recoge una recomendación que se ha ido extendiendo e incluyendo en todos los programas
de promoción de la salud, que consisten en acumular al menos 30 minutos de actividad
física de intensidad moderada en casi todos, o mejor, todos los días de la semana.
Entre los estudios sobre los beneficios para la salud de la práctica regular de actividad
física, o de los riesgos de su ausencia, se destacan los dirigidos al análisis de la asociación
entre actividad física y enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y los
accidentes cerebro vascular.
Para lograr una efectividad no solo en la actividad física, sino también actividades
deportivas y recreativas se debe realizar una programación de ellas con el debido
conocimiento de profesionales para que las puedan realizar los estudiantes de la
Universidad Politécnica Salesiana y sientan placer al practicarlos en el tiempo libre que
ellos dispongan evitando así la conducta sedentaria que va en crecimiento conforme
avanza la edad y empiezan a aparecer enfermedades mortales.
el ascensor para subir al piso siguiente, en las oficinas evitar movilizarse en las sillas de
ruedas como si fuesen personas con capacidades diferentes. Se podría utilizar la bicicleta,
caminar, subir escaleras, moverse, distensionarse, todas estas maneras nos ayudarán a
combatir un poco el sedentarismo.
De esta forma, los recursos disponibles serían orientados de manera eficiente hacia
planes de prevención y mejoramiento de la salud pública y no solamente a cubrir las
urgentes demandas coyunturales que ocasionan las enfermedades producidas por el
sedentarismo.
El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad contemporánea; como tal
es necesario combatirlo. Por lo general las personas sedentarias no consideran que lo son
y solo se dan cuenta cuando están frente a un médico por una enfermedad que se hubiera
podido prevenir con la práctica regular de un deporte o la realización de actividad física.
Los resultados globales fueron que los menos activos corrían un riesgo 34 % mayor de
muerte que los hombres más activos, los fumadores tenían un riesgo 75 % mayor de
muerte que los no fumadores y los hipertensos un riesgo 34 % mayor que aquellos con
presión arterial normal. Los sujetos más activos parecieron vivir 2 años más que aquellos
menos activos y esto se comprobaba también en aquellos que solamente comenzaban a
tener un estilo de vida más activo después de la cuarta década Paffenbarger, (1993).
Por otro lado el cambio en el estilo de vida de las personas actualmente ha traído
consecuencias negativas, así como el mejor ingreso socioeconómico que significa un
cambio en el estilo de alimentación hacia la dieta con alto consumo de alimentos
procesados, comida rápida, ácidos grasos, azúcares, etc. El aumento de bienes de consumo
trae consigo la disminución de las actividades físicas, como ocurre con la compra de
automóviles, electrodomésticos, televisores, computadores, etc.
En las últimas décadas fue estudiado el papel de bajo nivel de actividad física como un
factor de riesgo cardiovascular independiente Kannel, (1979); Wingard, (1982). Los
resultados de estos trabajos sobre actividad física y salud mostraron el descenso de la
prevalencia de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, enfermedad
cardiovascular, osteoporosis, incluso algunas neoplasias, en aquellos sujetos físicamente
activos.
La mayoría de los estudios que describen las tendencias de la actividad física en tiempo
libre se han llevado a cabo en los Estados Unidos.
Utilizar las recomendaciones de actividad física para promover la salud como punto de
corte para decidir quiénes son suficientemente activos y quienes insuficientemente activos
es un procedimiento razonable.
Las recomendaciones vigentes para adultos Haskell, (2007) indican que para promover
y mantener la salud, todos los adultos saludables de 18 a 65 años necesitan realizar:
a) Actividad física aeróbica de intensidad moderada por un mínimo de 30 minutos 5
días a la semana, continuos o de a 10 minutos; o
b) Actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por un mínimo de 20 minutos 3
días a la semana, continuos o de a 10 minutos; o combinación de ambas.
c) Adicionalmente cada adulto debería realizar actividades que permitan mantener o
incrementar la fuerza y resistencia muscular por un mínimo de 2 días a la semana.
14
Entonces un razonamiento posible sería que cualquier adulto que no alcance este nivel
de actividad física sería categorizado como insuficientemente activo o sedentario en
relación a un criterio de salud. Por otro lado inactivo es aquel que no realiza ningún tipo
de actividad física. Por último una persona sedentaria es aquella que está sentada. En esta
situación la actividad músculo esquelética es muy baja y uno se encontraría muy cerca de
la inactividad física Farinola, (2010).
2.3.1. El Sedentarismo
Por parte del Medical Dictionary lo define en términos médicos como “en una persona,
carencia de actividad física regular. Esta falta de ejercicio predispone a sufrir
enfermedades de tipo vascular y al sobrepeso. Es más acusado en las sociedades
tecnificadas y en las ciudades, y afecta mayoritariamente a la población adulta, aunque los
niños y adolescentes que practican poco deporte tienen un riesgo alto de padecerlo”.
El término sedentarismo tiene su origen en el latín. Proviene del verbo sedeo, sedere,
sedi, sessum cuyo significado es estar sentado, quedarse quieto, quedarse fijo y también
permanecer ocioso. A esta raíz se le agrada el sufijo –ismo que se agrega a partir del
15
adjetivo sedentario, en español, que significa partidario de. Por tanto se puede considerar
como el concepto etimológico de este vocablo el partidario de un modo de vida sedentario.
“Si el ejercicio es una manera de prevenirlo, también es una manera de prevenir que
las personas tengan una muerte prematura por padecer estas enfermedades. Lo que se
recomienda es que – al menos- las personas adultas realicen 30 minutos de algún tipo de
ejercicios todos los días o por lo menos cinco veces por semana. Con el pasar del tiempo
y con la condición física que se vaya adquiriendo, esos minutos puedan irse aumentando
progresivamente”. Comentó Brenes (2013).
Debemos buscar los espacios durante el tiempo libre para caminar, pasear, cambiar
nuestros hábitos y realizar actividad física, disfrutar cada oportunidad que tengamos
para bailar, hacer las labores a mano, barrer, pasear al perro, no usar el auto para
movilizarnos cortas distancias, etc. sino más bien volvernos seres más activos, que unido
a hábitos saludables y buena alimentación nos convertirán en ejemplos para las nuevas
generaciones.
educación y la sociedad, son algunos de ellos. Según el especialista “el problema parte
porque la familia chilena no tiene motivación para salir de ese estado sedentario. De esta
manera, se transforma en un problema serio para la sociedad, debido a que van formándose
niños inactivos, que no tienen modelos en los cuales reflejarse para cambiar de actitud”.
Teniendo en cuenta que el sedentarismo es una de las principales causas del sobrepeso
y la obesidad, una gran diversidad de estudios han demostrado que, como regla general,
la mayoría de las personas sedentarias tienden a su vez a seguir un estilo de vida poco
saludable (lo más común es que suelan comer mal y además en grandes cantidades).
En las ciudades donde la tecnología está orientada a evitar grandes esfuerzos físicos el
sedentarismo es más notorio, debido al excesivo paso de horas sentado frente al
computador, o mirando el televisor, fomentando la obesidad en las personas y por ende el
incremento de enfermedades cardíacas. Haciendo una mirada retrospectiva se observa que
las personas que nacieron sin la tecnología, tienden a movilizarse más en búsqueda de
satisfacer sus necesidades.
2.3.1.4. Consecuencias
Estos malos hábitos de vida sedentaria, como pasar mucho tiempo de frente mirando
el televisor o jugando los videojuegos, estar sentados en los escritorios, computadoras,
automóviles, el aumento del uso de la nuevas tecnologías en el mundo van influyendo en
el organismo humano haciéndolo más indefenso ante las enfermedades, especialmente de
orden cardiaco y social; lo que repercute negativamente las mismas contra la protección
de la salud en la mayoría de las personas de todas las edades.
Dentro de las más notables consecuencias del sedentarismo se puede destacar las
siguientes:
obesidad, dado que ayuda a que el organismo queme aquellas calorías y grasas que
no necesita y que se van acumulando en el abdomen. Por tanto, cuando una persona
no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad
termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal.
Lo más recomendable es hacer ejercicios tres veces por semana. La actividad debe ser
realizada en modo metódico y regular, lo ideal es que todos los órganos del cuerpo se
pongan en movimiento para así movilizar huesos y músculos. El ejercicio físico es
21
también beneficioso para el ánimo ya que favorece tanto a la estabilidad emocional como
a la autoestima y a la extroversión
Los deportes son un modo útil y divertido de superar el sedentarismo. Son la solución
adaptada desde el punto de vista médico y social. Es importante considerar que si el
problema ya es parte del individuo este debe hacer ejercicios en modo gradual para que el
cuerpo pueda acostumbrarse al esfuerzo adicional al que es sometido. En este caso lo ideal
es consultar el doctor/médico antes de programar las actividades
Por otra parte, las capacidades físicas tales como la fuerza, resistencia, flexibilidad,
coordinación y velocidad, se desarrollan de forma diversa en cada persona, esto depende
del esfuerzo y el grado de actividad deportiva diaria. El tenis es una magnífica alternativa
para evitar los problemas ocasionados por un estilo de vida sedentario. Además optimiza
la capacidad aeróbica, anaeróbica y cardiovascular.
Según el informe final de la tesis de maestría realiza en Colombia por Pérez- Rojas-
García o test de sedentarismo, el cual permite evaluar el nivel de sedentarismo y de
actividad física que presentan los sujetos en tres niveles de clasificación de sedentarismo:
sedentario severo, sedentario moderado y activo (no sedentario) como producto de la
aplicación de la variante de la ficha de observación.
Cabe resaltar que, más allá de las dos alternativas citadas en el párrafo anterior, existen
casos de sedentarismo en todas las etapas de la vida. Así entonces, se puede hablar también
de sedentarismo infantil y sedentarismo en la tercera edad.
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La vida sedentaria resulta mucho más peligrosa de lo que imaginamos e influye tanto
en el estado de salud como lo hace la mala alimentación, el tabaco o el consumo de
alcohol. En otras palabras, puede ser fatal, abandonarla no es tan complicado. Bastaría
nada más con realizar mínimo una hora y media de actividad física a la semana distribuida
en tres días, no necesariamente debería ser deporte. El objetivo no es complicado de
cumplir y los beneficios que aporta son beneficiosos y demasiados.
Una de las verdades es que la falta de actividad física y la mala alimentación en las
personas son la segunda causa de muerte en el mundo después del tabaquismo. Según un
informe publicado en 2010 por la organización mundial de la salud, además la inactividad
física provoca 3,2 millones de muertes prematuras cada año.
Otra verdad es que las personas con poca actividad física tienen entre un veinte y un
treinta por ciento más de posibilidades de morir de forma prematura.
influye de forma positiva en el estado de ánimo, se puede pensar que la falta de actividad
física genera el efecto contrario”, explica Francisco García-Muro, coordinador de la
sección de fisioterapia en la actividad física y deporte en el Colegio Profesional de
Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, quien insiste que no es una matemática: “No
todo el mundo que es sedentario le pasa esto, también entra en juego la predisposición de
cada persona”.
También podemos mencionar que las mujeres sedentarias pueden percibir más los
efectos de la menopausia. Según el doctor José Ramón González-Juanatey, presidente de
la Sociedad Española de Cardiología (SEC), afirma que la práctica de actividad física
regula y ayuda a disminuir o limitar los cambios metabólicos asociados a este ciclo. Otros
estudios señalan también que al realizar actividad física se puede reducir los efectos de la
menopausia ya que las mujeres activas llegan a ese momento hormonal con mejores
huesos.
Las personas que padecen de sedentarismo tienen menos facilidad para abandonar el
tabaquismo y seguir una dieta saludable. En otras palabras, la actividad disminuye de
forma continua el deseo de fumar; dejar el sedentarismo no significa tener que realizar
una actividad física intensa, por el contrario sería aconsejable realizar actividad moderada
por lo menos tres veces a la semana, o 150 minutos semanales; según García-Muro,
explica que para él no basta con salir un día a correr y ya: “Hay que seguir un ritmo
continuado, no vale con hacer una vida normal y de repente pegarse una carrera”
Según el Fondo Mundial para la Investigación del cáncer, ´La vida sedentaria se asocia
con algunos tipos de cánceres, la relación entre inactividad y cáncer es muy fuerte. La
falta de ejercicios hace que disminuyan en el cuerpo los niveles de ciertas hormonas y
enzimas protectoras, produciendo que los alimentos estén más tiempo en el intestino (lo
que incrementa el riesgo de padecer cáncer de colon) y empeora la respuesta del sistema
inmunitario.
Otra de las verdades como bien señalan Julio Basulto y Juanjo Cánceres (2014), autores
del Libro “Comer y correr”, mencionan que la especie humana ha evolucionado y se ha
adaptado para ser físicamente activa a lo largo de toda su vida y por tanto los modos de
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vida sedentarios son insanos, de todo ello se deduce que cuanto más físicamente activos
sean los individuos, mejor”.
Finalmente los hijos activos salen iguales a sus padres que son activos, “el ser humano
es activo por naturaleza, el problema es que la sociedad actual está alterando ese patrón y
haciendo a los niños más sedentarios”, señala García-Muro quien insiste en la necesidad
de no plantar a los niños delante de la televisión. Hay que educar a los niños en la actividad
física para que no terminen convirtiéndose en adultos sedentarios.
2.4.1. Definición
Para entender a qué se refieren las actividades recreativas, primero se debe conocer el
significado de la palabra Recreación, la misma que corresponde a la acción y efecto de
recrear. Por lo tanto, puede hacer referencia a crear o producir de nuevo algo; también se
refiere a divertir, alegrar o deleitar, en una búsqueda de distracción en medio del trabajo
y de las obligaciones cotidianas. Recreación se deriva del latín y significa “restaurar y
refrescar” la persona.
26
Actividades que las personas realizan durante su tiempo libre. Russell (2002).
Según Salazar (2007) señala también que existen diferentes tipos de actividades
recreativas; entre ellas se encuentran:
Agrega también Salazar que estas actividades se pueden realizar en forma individual,
en pequeños o grandes grupos, al aire libre, bajo techo, durante poco tiempo, una sola vez,
durante varios años o a lo largo de toda la vida y facilitan que las personas sean más felices
y se sientan realizadas.
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Por otra parte Villalobos 2001 indica que las actividades recreativas se pueden realizar
de manera activa cuando se ejecuta la acción o pasiva cuando se observa una de estas
actividades.
2.4.2. Características
Dentro de las características de la recreación según Aguilar Cortéz & Paz Morales
(2002) se menciona:
- Permite la participación de la persona.
- Debe darse durante el tiempo libre, el tiempo de la recreación ocurre fuera de las
horas de trabajo, cuando el individuo se encuentra libre para escoger su actividad
deseada.
- Ser elegida voluntariamente, la recreación no es obligatoria, proviene de una
motivación intrínseca. La persona tiene la libertad de poder seleccionar el tipo de
actividad que más le gusta e interesa y que le pueda proveer de gozo personal.
- Actividades sin fines de lucro.
- La recreación provee goce y placer; las actividades recreativas se disfrutan a
plenitud. La recreación es en esencia una vivencia personal voluntaria a través de
la cual se obtiene disfrute y satisfacción, descubriendo valores sociales o
personales.
- Agradable a la persona, ofrece deleite y gozo inmediato y directo; La única
recompensa para las personas es la satisfacción que proveen las actividades
recreativas. El impulso o deseo que conduce a los participantes en las actividades
recreativas proviene del disfrute y placer que obtiene inmediatamente de la propia
actividad.
- Es voluntaria, se expresa en forma espontánea y original; es lúdica, ya que incluye
expresiones espontáneas e instintivas, la cual ha de ser del agrado de la persona,
es decir, que de dicha actividad se obtendrá satisfacción o placer interno y externo.
- No causa daño a la comunidad ni a la persona.
- Ofrece oportunidad de auto-expresión y de ella extrae la diversión. De la
recreación se recibe respuestas placenteras y gratificantes.
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Las actividades recreativas según Aguilar Cortéz & Paz Morales (2002) se puede
clasificar en varios grupos dependiendo de las actitudes, habilidades físicas, capacidad
intelectual e intereses particulares del individuo hacia la actividad, las mismas que Kraus
menciona como las trece áreas de la recreación:
- Físico deportiva
- Al aire libre
- Acuática
- Lúdica
- Manual
- Artística
- Conmemorativa
- Social
- Literaria
- Entretenimiento y aficiones
- Técnica
- Comunitaria
- Área de la salud
Según Salazar (2007), detalla los diferentes tipos de actividades recreativas y las
clasifica de la siguiente manera:
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También menciona que existen formatos, los cuales identifican las maneras de ofrecer
las actividades recreativas y los clasifica de la siguiente manera:
Añade también Salazar que estas actividades se pueden realizar de manera personal,
en pequeños o grandes grupos, al aire libre, bajo techo, durante poco tiempo, una solo vez,
durante varios años o a lo largo de toda la vida y facilitan que las personas sean más felices
y se sientan realizados. (2007)
31
Pérez (1994), citado por Hernández y Gallardo (2004), menciona que las actividades
recreativas se distinguen por varios aspectos que:
- Todo el mundo debe participar sin que la edad, el sexo o el nivel de entrenamiento
se conviertan en factores limitadores.
- Las reglas pueden ser creadas o adaptadas por los propios participantes en el
mismo lugar.
- Existen posibilidades de opción en cuanto al tipo de actividades, cómo
practicarlas, cómo realizarlas etc.
Actividad Física: Se entiende como una actividad ordenada, frecuente que involucre a
todos los órganos del cuerpo y los pongan en movimiento, que se les use y destrocen los
almacenes de grasa, fortaleciendo los músculos y los huesos y el sistema circulatorio.
Muchas de esas actividades físicas pueden ser tan simples como caminar o usar la
bicicleta.
Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al de
gasto del metabolismo basal.
Actividades recreativas: son todas aquellas que producen placer, libertad y que se
realizan de manera individual o colectiva con el objetivo de darle respuesta a la necesidad
lúdica y natural del hombre, encaminándola a su desarrollo integral en el espacio de
tiempo vital constituido por el tiempo libre.
Diversión: es el uso del tiempo de una manera planeada para el refresco terapéutico del
propio cuerpo o mente. Mientras que el ocio es más bien una forma de entretenimiento o
descanso, la diversión implica participación activa, pero de una manera refrescante y
alegre.
32
Ejercicio Físico: Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada,
estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de
la forma física.
La práctica del ejercicio físico es altamente recomendable, pues no solo se produce una
reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre
otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto,
etc.
Problemas óseos: es tal vez uno de los efectos más comunes y típicos del sedentarismo,
puede producir dolores de espalda, enfermedades como la osteoporosis y debilitamiento
de huesos, lo que hace dar cuenta de que no basta con una buena alimentación, el ejercicio
es importante.
Tiempo Libre: es el período que resta del tiempo del trabajo y del lapso dedicado a las
obligaciones cotidianas, este momento adquiere gran importancia para los individuos, el
tiempo libre es un espacio que no está sujeto a necesidades y obligaciones para el ser
humano; permite la recuperación para el trabajo, así como la formación personal.
Tiempo fuera de las tareas obligadas, tales como el trabajo o actividades relacionadas
con el trabajo, o a funciones de mantenimiento personal (Kraus & Curtis 2000).
Tiempo no dedicado a obligaciones. Es el tiempo del que dispone cada persona para
decidir lo que quiere hacer, Russell (2002)
Las leyes con las que se trabaja son las emitidas por el CES (Consejo de Educación
Superior), CEAACES, Contraloría General del Estado, SENESCYT, LOES y demás
normativas vigentes ecuatorianas a la que tenga que someterse la Universidad Politécnica
Salesiana.
Los reglamentos internos expedidos se rigen a las leyes del Sistema de Educación
Superior, normativa ecuatoriana, Estatuto de la U.P.S.; estos documentos que refieren a
reglamentación interna de la U.P.S. puede ser revisada de forma digital como física y se
encuentra subida en la Carpeta Normativa Institucional así como en el portal web
institucional.
• Formar personas con madurez humana que sepan hacer coherentemente la síntesis de
ética, vida y cultura, para que actúen en la historia en la línea de la justicia, solidaridad y
fraternidad, testimoniando los valores éticos más altos del hombre.
De acuerdo con la Ley del Deporte, Educación Física y Recreación; considerando que
“la constitución garantiza los derechos del Buen Vivir con un sentido de inclusión y
equidad social”, que “al Estado le corresponde proteger, promover y coordinar el deporte
y la actividad física como actividades para la formación integral del ser humano
preservando principios de universalidad, igualdad, equidad, progresividad,
interculturalidad, solidaridad no discriminación”.
Artículo 11, dice “De la práctica del deporte, educación física y recreación.- Es derecho
de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación física y acceder a la
recreación, sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitución de la República y a la
presente Ley”.
Artículo 89.- La recreación comprenderá todas las actividades físicas lúdicas que
empleen en al tiempo libre de una manera planificada, buscando un equilibrio biológico y
social en la consecución de una mejor salud y calidad de vida. Estas actividades incluyen
las organizadas y ejecutadas por el deporte barrial y parroquial, urbano y rural.
2.7.1. Hipótesis:
Continúa
37
agitación o - Nivel
movilidad (Real moderado
Academia Española - Nivel
bajo o
inactivo
DEPENDIENTE Experiencias Preferencia Actividades Encuesta
Actividades realizadas durante recreativas
Recreativa el tiempo libre y
que son elegidas Motivación Participación
voluntariamente No
por la persona participación
participante para
obtener Tiempo libre -Tiempo
satisfacción, placer diario 30-60
y valores sociales minutos
(Kraus 1971) -Tiempo
semanal, 1 a 3
días.
-Fin se
semana, 3
horas en
adelante
38
CAPÍTULO III
¿Cuáles son las actividades a las que se dedican los estudiantes de primero y segundo nivel
de la Universidad Politécnica Salesiana, Campus El Girón de la Sede Quito, en su tiempo
libre?
¿Qué tipo de actividades recreativas son de preferencia para los estudiantes de primero y
segundo nivel de la Universidad Politécnica Salesiana, del Campus El Girón de la Sede
Quito?
En este caso, para responder a los objetivos, se tuvo que seguir el camino inductivo-
deductivo a partir de la formulación de las hipótesis.
39
Cuadro 2 Población
6 Pedagogía 95 13 108 8
Simbología:
n = Tamaño de la muestra
N = 200 estudiantes (Población de estudio)
PQ = Constante de la variancia poblacional, valor constante (0,25)
E = Error muestral o error estadístico (10%) =0,10
PQ = 0,25
K = Constante de corrección muestral (siempre es 2) Correlación de error
Datos:
n= ?
PQ= 0.25
K= 2
N= 1305
E= 10% (0.10)
0,25 1305
,
1305 1 0,25
326,25
,
1304 0,25
41
326,25
1304 0,0025 0,25
326,25
3,51
92,94
93
93 estudiantes para la investigación con muestreo sistemático
K = 3 (es decir que del listado de 1305 estudiantes, escojo cada tres estudiantes para la
muestra y completar los 93 alumnos de la investigación)
Para conocer el nivel de actividad física que realizan los estudiantes se utilizó el
cuestionario IPAQ (cuestionario internacional de actividad física), el mismo que sirvió
para el conocimiento previo y final del nivel de actividad física que realizan los estudiantes
objeto de la presente investigación.
En la tercera fase, (Fase de realización del plan) se realizó el plan de actividades físico
recreativas basadas en las conclusiones y recomendaciones de la investigación ejecutada.
Finalmente se concluyó con el respectivo informe del pan con las conclusiones y
recomendaciones pertinentes del mismo.
CAPÍTULO IV
Una vez realizada la observación directa, mediante la ficha de observación para medir
el grado de sedentarismo, cuestionario internacional de actividad física (IPAQ) en la que
se puede conocer el tipo de actividad realizada en los últimos siete días, se revela que los
estudiantes objeto de estudio no presentan hábitos para las actividades físico recreativas
tampoco están orientados de la manera más adecuada hacia el trabajo físico y lo realizan
en forma desorganizada sin determinar tiempos.
Para este análisis se formó un grupo de investigación del 50% de una muestra en la
cual participaron 93 estudiantes de las carreras antes mencionadas y un grupo de control
conformado por el otro 50% de la población.
Continúa
45
Hombre Mujer
1) De 18 a 20 años 40 22 62
GRUPOS DE EDAD 2) De 20 a 22 años 12 7 19
3) De 22 y más 7 5 12
Total 59 34 93
Análisis: A la mayoría de investigados con un 60,2%, les gustaría participar con los
amigos, en un 24,73% con la familia y un 15,05% con los compañeros.
50
Preg. N° 3.- Qué tiempo dedica a actividades físico-recreativas durante el día (deporte,
actividad física, juegos, caminatas, paseos, etc.).
- Menos de 1 hora
- De 1 a 2 horas
- De 2 a 3 horas
- De 3 a 4 horas
- Más de 4 horas
Análisis: Tanto hombres como mujeres en un 44,1% dedican menos de una hora para
las actividades físico recreativas, en un 44,1% dedican de 1 a 2 horas y en un bajo
porcentaje de 9,7% dedican de 2 a 3 horas y un porcentaje de 2,2 dedican de 3 a 4 horas
de su tiempo para actividades físico recreativas.
Interpretación.- Loa resultados permiten apreciar que la mitad de las personas dedican
menos de una hora para las actividades físico recreativas, tomando en cuenta que existen
también un porcentaje similar que dedica de 1 a 2 horas a esta práctica, que si bien es
cierto, estos dos porcentajes sumados determinan que los estudiante de primero y segundo
nivel de la U.P.S. si realizan actividad física y se debe seguirles motivando para que no
dejen ese buen hábito.
Preg. N° 4.- ¿La actividad física me beneficia y me ayuda a mejorar en las actividades
académicas?
- Siempre
52
- Casi siempre
- Nunca
Análisis: La opción siempre con el 49,4% y casi siempre con el 48,3% creen que la
actividad física les beneficia, en tanto que el 2,1% aproximadamente creen que nunca les
beneficia.
Preg. N° 5.- Considera Ud. que la institución (U.P.S.) le facilita actividades deportivas
a los estudiantes de primero y segundo nivel a través de su servicio.
- Sí
- No
- A veces
Análisis: Las actividades como las caminatas, el correr y trotar tienen un 30,1%, como
segunda opción es jugar fútbol en un 12,9%; en tercera opción es asistir al gimnasio así
como básquet con un 11,8%; en cuarta opción está baile con un 10,7%; además existen
deportes como ciclismo, natación, etc. con un porcentaje menor.
Interpretación.- Los resultados permiten apreciar que los estudiantes tanto hombre
como mujeres, realizarían actividades fuera de sus horas de clases para evitar el
sedentarismo en su gran mayoría señalan de preferencia las caminatas, el correr y trotar
como segunda opción es jugar fútbol, en tercera opción se encuentra la asistencia al
gimnasio así como practicar básquet y finalmente realizarían baile, baile terapia o danza,
deportes como ciclismo, natación, voleibol, etc.
Preg. N° 7.- En vacaciones qué tipo de actividades físico deportivas realiza. Enliste
3 opciones.
58
básquet, natación, como tercera opción con el 12,9% a la asistencia al gimnasio y con un
15,05% dedicado a otros deportes.
Preg. N° 8.- ¿Cuánto tiempo dedicas diariamente a realizar una actividad físico
recreativa?
Análisis: Se puede apreciar con un 38,7% en la opción de falta de tiempo, seguido por
un 16,1% que representan el cansancio, pereza y sueño, luego se encuentra con un 8,6%
a la opción de deberes, exámenes y estudio y finalmente con el 7,5% a la opción de trabajo
y distintas responsabilidades.
Casos
Continúa
63
Menos de 1 hora 21 16 4 41
Tiempo que dedica a De 1 a 2 horas 24 16 1 41
actividades físico recreativas De 2 a 3 horas 8 1 0 9
De 3 a 4 horas 1 1 0 2
Total 54 34 5 93
N de casos válidos 93
a. Asumiendo la hipótesis alternativa.
b. Empleando el error típico asintótico basado en la hipótesis nula.
c. Basada en la aproximación normal.
Gráfico 15 Correlación 1
Fuente: Sistema SPS. Tabla N° 16
Elaborado por: R. Bolaños
Casos
diariamente a realizar
actividades físico
recreativas * Principales
Actividades Recreativas
Gráfico 16 Correlación 2
Fuente: Sistema SPS. Tabla N° 19
Elaborado por: R. Bolaños
Casos
Gráfico 17 Correlación 3
Fuente: Sistema SPS. Tabla N° 21
69
Casos
Recuento
Camina 8 6 2 1 2 0 3 2 4 28
r,
correr,
trotar
Fútbol 6 0 2 0 0 0 2 0 2 12
Para Gimnas 5 3 1 0 0 0 0 0 2 11
evitar el io
sedentari Básque 4 2 1 2 0 0 1 0 1 11
smo que t
actividad Baile, 5 1 0 0 1 1 0 0 2 10
es haría danza
(Mayor Ciclism 2 0 1 0 0 1 0 0 2 6
aceptaci o
ón) Natació 1 0 0 0 0 0 0 0 1 2
n
Voleibol 1 0 1 0 0 0 0 0 1 3
Deporte 1 1 0 0 1 0 0 0 1 4
s
Otros 3 2 0 0 0 0 1 0 0 6
Total 36 15 8 3 4 2 7 2 16 93
a. 89 casillas (98,9%) tienen una frecuencia esperada inferior a 5. La frecuencia mínima esperada
es ,04.
Gráfico 18 Correlación 4
Fuente: Sistema SPS. Tabla N° 24
Elaborado por: R. Bolaños
Casos
Deportes 3 0 1 4
Otros 5 0 1 6
Total 74 3 16 93
Gráfico 19 Correlación 5
75
Nivel de actividad física
93
100
80
53
60
40
22
18
20
56,90% 23,60% 19,30% 99,80%
0
Alta Moderada Baja TOTAL
Estudiantes Porcentaje
Lo que refleja:
- Los datos anteriores indican que a mayor actividad física realizada, existe menor
sedentarismo.
Continúa
77
SI % NO %
Fútbol 90 96,7% 3 3,2%
Baloncesto 86 92,4% 7 7,5%
Voleibol 82 88,1% 11 11,8% Desearían
ecuavoley
Tenis de 79 84,9% 14 15% Poco conocimiento
mesa
Juegos 93 100% 0 0%
recreativos
Gimnasio 72 77,4% 21 22,5% Actividad machista
Actividades 89 95,6% 4 4,3%
de baile
Actividades 52 55,9% 41 44,0% Costo de la entrada
acuáticas
Caminatas 90 96,7% 3 3,2%
Ciclismo 70 75,2% 23 24,7 No tienen bicicletas
ESTADÍSTICA
Los resultados obtenidos después de la aplicación del plan durante las 13 semanas
trabajadas son:
Resultados obtenidos
93
100
80
56
60
29
40 60,20% 31,10% 8,60% 99,90%
8 Porcentaje
20
Estudiantes
0
Alta Moderada Baja TOTAL
Estudiantes Porcentaje
3 100
93
300 ÷ 93 = 3,2
En esta tercera parte se vincula la relación entre la teoría sustentada y los resultados
obtenidos en la tesis realizada. Las hipótesis planteadas fueron:
H1. De trabajo: Las actividades recreativas SI inciden en la baja del sedentarismo de los
estudiantes del primer y segundo nivel de la Universidad Politécnica Salesiana, del
Campus El Girón de la Sede Quito.
H0. Nula: Las actividades recreativas NO inciden en la baja del sedentarismo de los
estudiantes del primer y segundo nivel de la Universidad Politécnica Salesiana, del
Campus El Girón de la Sede Quito.
CAPÍTULO V
5.1.1. Conclusiones
5.1.2. Recomendaciones
CAPÍTULO VI
6.1. Título
Informe final de la “Aplicación de Actividades Recreativas que contribuyan a
disminuir el sedentarismo en los estudiantes de primero y segundo nivel de la Universidad
Politécnica Salesiana, sede Quito, durante el periodo septiembre 2014 – febrero 2015”.
6.2. Antecedentes.
1.- Actividad Física Alta o Vigorosa: (Ej. 8´8 x minutos x días por semana)
2.- Actividad Física Moderada: (Ej. 4´4 x minutos x días por semana)
3.- Actividad Física Baja: (Ej. 3´3 x 30 minutos x 5 días)
Lo que refleja:
- Los datos anteriores indican que a mayor actividad física realizada, existe menor
sedentarismo.
6.3. Desarrollo
La recreación, el tiempo libre son importantes en la vida de las personas, sin embargo
no podemos ser ajenos a la tecnología, al estudio, a la falta de tiempo para realizar
actividad física que poco a poco convierten a los seres humanos en sedentarios acarreando
enfermedades peligrosas, que van mermando la salud y la productividad de las personas.
6.4. Objetivos
opción, seguida de asistencia al gimnasio con bailo actividades y finalmente los deportes
como el fútbol, el ciclismo y la natación; adicionalmente se oferta diferentes actividades
recreativas de interés general debido a la existencia de una gran variedad de las mismas.
Continúa
87
El presente Plan que contribuye a mejorar la calidad de vida del individuo, a tener
mayores oportunidades de ejercitarse y a utilizar mejor el tiempo fuera de las horas de la
jornada de clases, se ejecutó durante 13 semanas empezando el lunes 6 de octubre del
2014 hasta el 7 de febrero del 2015, con el siguiente esquema:
calma
88
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
89
Ilustración 1
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
El cooperativismo y colaboración para resolver la tarea.
Atención en los movimientos de las consignas.
Divertimiento del grupo
Ilustración 3
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
las parejas, estas se entrelazan los brazos, y se forman equipos iguales. Los mismos que
jugaran hacer 8 pases seguidos de fútbol sin soltarse, si lo logran GANARÁN 1
PUNTO, si un equipo interceptan uno de esos pases, volverán a hacerlo desde el inicio.
Gana el equipo que ha logrado hacer 5 puntos
Reglas: Participantes:
Los participantes deben respetar las Grupos mixtos
consignas y hacer los movimientos que se Edad. Desde los 10 años
indican.
No podrán soltarse los brazos entrelazados
para poder desplazarse en el espacio
determinado.
Esquema gráfico: Variabilidad:
En tres pies
Parejas abrazadas
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
El cooperativismo y colaboración para resolver la tarea.
Divertimiento del grupo
Ilustración 4
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
Divertimiento del grupo
Ilustración 5
94
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Que los participantes se organicen y puedan trabajar en equipo, mejorando la afinidad
y comprensión en el grupo
Descripción y desarrollo:
A los participantes se los dividirá en 2 grupos, aun grupo se le dará chalecos para que
no se confunda con el otro grupo.
Se colocarán conos para delimitar el lugar de trabajo.
El juego consiste en que deben realizar 10 pases con las manos entre el grupo sin ser
interceptados por los contrincantes, gana un punto el grupo que logre hacer los 10 pases
sin ser interceptados,
El participante puede trasladarse con el balón en las manos por toda la cancha asignada
para el juego
Reglas: Participantes:
No deben tocar o llevar el balón con los Grupo mixto, de preferencia un grupo de
pies, ni salirse del área determinada para el 20 aproximadamente
juego, si es interceptado el grupo por los
contrincantes, el conteo empieza de cero
por el equipo contrario
Esquema gráfico: Variabilidad:
Se puede variar este juego al poder dar
solo 3 pasos luego de tomar el balón, el
que lo hace luego de los 3 pasos, debe
entregar el balón al equipo contrario y
empezar de cero el conteo
95
Seguimiento:
Los participantes deben lograr una visión periférica, para poder dar el pase al
compañero de su mismo equipo
Ilustración 6
calma
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Seguimiento:
97
Los participantes deben lograr una visión periférica, para poder llegar al arco del equipo
contrario y anotar goles con precisión así de esta manera aplican fundamentos básicos
del futbol, básquet, y voleibol.
Ilustración 7
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Descripción y desarrollo:
Se divide a miembros del grupo en dos equipos y se traza una cancha de Voleibol con
red, pelota y límites imaginarios.
Se inicia el juego lanzando la pelota imaginaria al otro lado de la cancha diciendo el
nombre de la persona del equipo contrario que tiene que recibir, la misma que tiene que
decir el nombre de un compañero de equipo que recibe la pelota imaginaria y tiene que
pasarla a otro compañero diciendo el nombre completando un total de tres pases, para
luego pasar la pelota imaginaria al otro lado de la cancha diciendo el nombre de la
persona que tiene que recibir el mismo que tendrá que hacer tres pases.
Reglas: Participantes:
Máximo tres pases por equipo.
98
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
Atención en los movimientos de las consignas.
Divertimiento del grupo
Ilustración 8
calma
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Nombre de la actividad: Tipo: Técnica de animación:
Pato, pato, ganso Actividad colectiva Atención
Criterio de Materiales y áreas: Nivel motriz:
significatividad: Área de trabajo espacio 2 (media demanda motriz)
Dinamismo abierto, raquetas con
pelotas pequeñas
Propósito:
Buscar la diversión del grupo, captar la atención y dominar el golpe de la raqueta de
tenis en movimiento
Descripción y desarrollo:
Los participante se colocan, en un círculo, con las manos atrás y palmas hacia arriba,
hombro con hombro con su compañeros de al lado. El animador entrega una raqueta
con una pelota a uno de los participantes la misma que empezará a pasar de mano en
mano de los participantes, al mismo tiempo el animador irá diciendo PATO PATO
PATO PATO,,, las veces que él desee al decir la palabra GANSO la persona que se
quedó teniendo la raqueta con la pelota, correrá para el lado izquierdo dando golpes la
raqueta, mientras que el que se encuentra al lado derecho de este correrá al lado
100
contrario alrededor del círculo, gana la persona que llega primero al espacio que quedó
vacío
Reglas: Participantes:
Los participantes deben respetar las Grupos mixtos
consignas y hacer los movimientos que se Edad. de 8 años en adelante
indican.
Cada participante que pierde en la carrera
es eliminado
Seguimiento:
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
Cumplimiento de las actividades propuestas
Diversión del grupo
Ilustración 9
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Buscar la diversión del grupo y dominar el golpe de la raqueta en el tenis
Descripción y desarrollo:
Los participantes se colocan en dos hileras frente a frente en la parte posterior de la
mesa de tenis, una vez que la pelota da un bote en la mesa, el jugador se cambia de lado,
así se trabaja sucesivamente hasta termina el juego. Sale el alumno que no deja botear
la pelota, o deja dar dos botes o envía la pelota fuera de la mesa.
Reglas: Participantes:
No dejar dar dos botes Grupos grandes, mayores de 12 años
No enviar fuera de la mesa
Dejar dar un solo bote de la pelota a la
mesa
Esquema gráfico: Variabilidad:
Se puede jugar con una raqueta por lado
Seguimiento:
Cumplimiento de las actividades propuestas
Diversión del grupo
Ilustración 10
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Descripción y desarrollo:
103
Reglas: Participantes:
Las personas deben realizar grupos de Grupo mixto, de preferencia mayor a 18
juego superiores a 3 personas. personas para poder formar subgrupos, se
El animador menciona las consignas como puede aplicar con diferentes grupos de
qué tipo de género deben cantar los grupos, edad
cuántas canciones.
Las canciones no se pueden repetir entre
grupos, es decir que si un grupo canta una
canción los otros grupos no podrán cantar
esa canción.
Los participantes deben cantar un
fragmento de la canción.
Seguimiento:
El guía es la persona encargada de mantener vivo el juego, ya que es él la persona que
comanda la actividad. El animador debe estar atento que los grupos no repitan la
canción.
104
Ilustración 11
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Reglas: Participantes:
No utilizar, ni soltarse las manos Grupo mixto, de preferencia grupos de 10
No ayudar al compañero estudiantes.
Personas mayores de 12 años
Esquema gráfico: Variabilidad:
Pasar la ula por el grupo ida y regreso.
Pasar la ula y correr todos a dejar en un
lugar determinado para luego empezar con
otra ula.
Seguimiento:
105
Ilustración 12
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Descripción y desarrollo:
Cada equipo se coloca formando una fila, se inicia la carrera detrás de la línea cada
participante debe ir saltando la soga de ida y vuelta, seguido debe entregar la cuerda al
participante siguiente y de esta manera hasta terminar con todos los participantes. Gana
el equipo que llegue primero
Reglas: Participantes:
Los participantes para el relevo lo deberán Grupo mixto, grupo de trabajo 20 – 30
realizar entregándole la cuerda en las personas para poder formar subgrupos, la
manos seguido continuará el siguiente, de aplicación puede ser con diferentes grupos
esta manera hasta finalizar con todos los de edades.
participantes del grupo.
106
Seguimiento:
Trabajo individual y participación grupal.
Cooperación y colaboración en la actividad.
Respetar las reglas.
Ilustración 13
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Reglas: Participantes:
Los participantes deben seguir Grupo mixto, de preferencia mayor a 20
ordenadamente las indicaciones del personas, se puede aplicar con diferentes
animador. grupos de edad, preferentemente niños,
Deben estar concentrados para no cometer jóvenes y adultos.
errores
Ser ágil y veloz en los movimientos.
Esquema gráfico: Variabilidad:
Utilizar otro tipo de palabras para
identificar los integrantes, ejemplo:
Ardillas, casitas, despelote
Seguimiento:
Tomar en cuenta la integración de los participantes
El interés y la participación dentro del juego
108
Ilustración 14
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Reglas: Participantes:
Los participantes deben repetir las Grupo mixto
consignas y hacer los movimientos que se Número de participantes: mayor a 4
indican. personas
Deberán integrarse en parejas Edad: a partir de los 7 años
109
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
Atención en los movimientos de las consignas.
Divertimiento del grupo
Ilustración 15
calma
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Que los individuos sociabilicen y realicen movimientos corporales de tal manera que
estén preparados para posteriores juegos, se tiene que realizar en un ambiente de
cooperación y familiaridad.
Descripción y desarrollo:
Los participantes se colocan de pie en el centro en donde se va a realizar el juego. El
animador dice las consignas siguientes:
Vamos a proa.
Vamos a popa.
Vamos a babor.
Vamos a estribor.
Bomba
111
Lancha en parejas…
Reglas: Participantes:
Los participantes deben repetir las Grupo mixto, de preferencia mayor a 14
consignas y hacer los movimientos que se personas para poder formar subgrupos, se
indican. puede aplicar con diferentes grupos de
Deberán integrarse en subgrupos de edad.
acuerdo con la consigna del animador
Esquema gráfico: Variabilidad:
Variar los movimientos del barco.
Desplazarse de diferente forma.
Tomarse en grupos.
Jugar hombres contra mujeres.
Seguimiento:
Seguimiento de la actividad:
El animador o guía debe seguir la actividad en todo momento para verificar que las
consignas se estén cumpliendo y que los participantes estén animados y felices con el
juego
Ilustración 16
calma
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Que los participantes se relajen y diviertan con el ritmo de la canción, en un ambiente
de cooperación y cordialidad.
Descripción y desarrollo:
Los participantes se colocan de pie, en un círculo. El animador dice
Pera, pera , pera manzana pera
Pera , manzana pera
Orito, orito, orito barraganete
Orito barraganete
Durazno que mueva ese durazno
113
Reglas: Participantes:
Los participantes deben repetir las Grupo mixto, de preferencia mayor a 30
consignas y hacer los movimientos que se personas se puede aplicar con diferentes
indican. grupos de edad.
La persona que no se integra a un grupo se
le impone un deber o penitencia.
Esquema gráfico: Variabilidad:
Variar los movimientos de acuerdo con la
música
Desplazarse de diferente forma
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
Atención en los movimientos de las consignas.
Divertimiento del grupo.
Ilustración 17
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Nombre de la actividad: Tipo: Técnica de animación:
El piojo y la pulga Actividad colectiva De movimiento
Criterio de Materiales y áreas: Nivel motriz:
significatividad: 2 (media demanda motriz)
114
Propósito:
Que los participantes sociabilicen por medio de la tonada y movimientos rítmicos de la
misma, además se estimule su imaginación al crear pasos diversos para la misma
tonada.
Descripción y desarrollo:
Los participantes se colocan en grupos de mínimos dos participantes. El animador
entona la tonada y el los participantes cantan con él mientras le siguen con los
movimientos que el animador proponga.
Reglas: Participantes:
Los participantes deben repetir las tonadas Grupo mixto, de preferencia mayor a 2
y hacer los movimientos que se indican. personas para poder formar subgrupos, se
Luego crear nuevos movimientos puede aplicar con diferentes grupos de
edad
Esquema gráfico: Variabilidad:
Variar los movimientos de tonada
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para crear nuevos movimientos.
Divertimiento del grupo
115
Ilustración 18
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Nombre de la actividad: Tipo: Técnica de animación
De agrupamiento
Juego del lápiz Actividad colectiva De movimiento
De atención
calma
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Descripción y desarrollo:
Consiste en una competencia entre dos participantes o equipos en que los competidores,
van nadando y conduciendo una pelota u objeto flotador, hasta una distancia
determinada.
Reglas: Participantes:
Solo golpear la pelota Personas mayores de 12 años, que sepan
No salirse de la piscina nadar
Esquema gráfico: Variabilidad:
Se trabaja con relevos o con distintos
objetos
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación y colaboración de los integrantes del grupo.
118
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación y colaboración de los integrantes del grupo.
Disfrute del grupo
119
Ilustración 19
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
120
Propósito:
Que los participantes se mantengan alentados todo el tiempo que se encuentren en una
caminata, marcha o trote.
Descripción y desarrollo:
Los participante se colocan en columna y comienzan a caminar o trotar conjuntamente
por donde los guíe la persona que está de cabeza de grupo, mientras se entona la
siguientes canción:
Ja, ja, ja que risa me da
Esta carrerita tan chiquitita,
Yo quiero una más larguita
(Después se van turnado un amorfino cada uno).
Reglas: Participantes:
Los participantes deben mantenerse en una Grupo mixto.
columna, cantando al tono que da el
instructor
Esquema gráfico: Variabilidad:
Variar los movimientos o mezclar
movimientos durante la carrera
Seguimiento:
Énfasis en las actitudes de participación de los integrantes del grupo.
La cooperación y colaboración para resolver la tarea.
Atención en los movimientos de las consignas.
Divertimiento del grupo
121
Ilustración 20
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Que los participantes sociabilicen por medio de la participación en el juego y que
puedan disfrutar de la actividad por medio de cantos y actividad física.
Descripción y desarrollo:
Los participantes se colocan en parejas en columna. El animador dice las consignas
siguientes:
Vamos de paseo
Guau guau guau
En un carro feo
Guau guau guau
Pero no me importa
Guau guau guau
Porque traigo torta
Guau guau guau
Reglas: Participantes:
Grupo mixto, de preferencia mayor a 12
personas para poder formar parejas, se
122
Los participantes deben repetir las puede aplicar con diferentes grupos de
consignas y hacer los movimientos que se edad
indican.
Deberán colocarse en parejas y en columna
para realizar el juego
Los sonidos de los animales pueden variar
ya sea de perro, gato, chancho, vaca, etc.
Seguimiento:
El animador debe enseñar la canción a los participantes para que ellos a su vez puedan
realizar el juego solo.
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
Propósito:
Que los participantes sociabilicen por medio de la comunicación corporal, de la
imitación del sonido de los distintos animales que nombre el animador, para fortalecer
la interacción grupal, en un ambiente de cooperación y cordialidad
Descripción y desarrollo:
Upa Cámara
Upa Cámara
Vengan a ver mi rancho que es hermoso (bis)
Y el marrano hace así.
Reglas: Participantes:
123
Seguimiento:
Se requiere que los participantes estén muy atentos.
Participación gestual.
Cooperación del grupo
Ilustración 21
recorrido
10 minutos
-Degustación de refrigerio
TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
No ir a velocidades altas
Mantener el costado derecho de la vía
Esquema gráfico: Variabilidad:
Se puede ir en caravana o en grupos
pequeños
Seguimiento:
Se requiere del equilibrio de los participantes y que estén muy atentos con la velocidad
y los peatones.
Cooperación del grupo
Ilustración 22
Finalmente en la fase de monitoreo y evaluación se puede observar la eficacia,
permanencia y modificaciones del plan para el éxito del mismo, tomando en cuenta los
siguientes aspectos:
Preguntas Explicación
6.6. Estadística
Los resultados obtenidos después de la aplicación del plan durante las 13 semanas
trabajadas son:
6.8. Conclusiones
6.9. Recomendaciones
Bibliografía
Martínez Gámez, M. (1995). Educación del Ocio y el Tiempo Libre con actividades
físicas alternativas. Madrid.
Pardo Merino, A & Ruíz Díaz, M. (2002). Guía para el análisis de datos. España.
https://es.scribd.com/doc/243668192/SEDENTARISMO-katerin-pptx. Personas
sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas. (20 de oct. 2014)
http://es.scribd.com/doc/129489467/Causas-y-Efectos-de-La-Vida
http://www.natursan.net/consecuencias-efectos-del-sedentarismo/
Funlibre (2012). Categorías generales y tipos específicos de beneficios que han sido
atribuidos a la recreación y el ocio desde la investigación.
http://www.funlibre.org/encurso/simposio3if/beneficios.
prezi.com/y4iqizhww0ep/sedentarismo/