Unidad Ejecutora N° 408 COORDINACION DE

Dirección
“HOSPITAL ESPINAR” ESTRATEGIAS
Regional de
Cusco
“Año del fortalecimiento de la soberanía nacional”

U.E. 408 HOSPITAL DE ESPINAR

PROGRAMA PRESUPUESTAL REDUCCION DE LA
VLNERABILIDAD POR EMERGENCIAS Y DESASTRES

PLAN DE ENTRENAMIENTO
DIRIGIDO A MEJORAR LA
CONDICION FÍSICA DE LA
BRIGADA DE BUSQUEDA Y
RESCATE DEL HOSPITAL DE
ESPINAR
COORD. LIC. PRUSIA A. MEDINA
TEJADA

CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO PARA

BRIGADAS DE EMERGENCIA
Programa de formación de brigadistas

CUSCO, ESPINAR – AGOSTO 2022

 Unidad Ejecutora N° 408 COORDINACION DE
Dirección
“HOSPITAL ESPINAR” ESTRATEGIAS
Regional de
Cusco
“Año del fortalecimiento de la soberanía nacional”
TERMINO DE REFERENCIA
CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO Y PREPARACION FISICA A BRIGADISTAS

POBLACION OBJETIVO La población objetivo estará conformada por personal de salud que
conforma las brigadas de emergencia en especial brigada de búsqueda
y rescate

PRODUCTO Desarrollo de simulacros y gestión reactiva

CADENA FUNCIONAL Responde al Plan Operativo Institucional, en concordancia al plan

táctico de la Dirección de Salud de las Personas, comprendido en la
cadena funcional programática: Función 20 Salud, División Funcional:
Gestión de Riesgos y Emergencia, Grupo Funcional: Atención
inmediata de desastres; Categoría: 0068 Reducción de la
Vulnerabilidad por Emergencias y Desastres, Producto: desarrollo de
simulacros y gestión reactiva

INSTANCIA RESPONSABLE Dirección Ejecutiva de Atención Integral de Salud – Coordinacion del

programa 068

CALENDARIO 02 y 03 de Setiembre

AÑO 2022

FUENTE FINANCIAMIENTO Recursos Ordinarios y Recursos Determinados

PRESUPUESTO: 1320.00

I. FUNDAMENTACION

En todas las épocas se ha realizado ejercicio físico para mejorar las capacidadescorporales. Se
pretendía ser más rápido, más fuerte y más resistente. Y para ello se entrenaban en las
civilizaciones griega y romana, y posteriormente, en la Edad Media.
La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la
búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como
escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica. Mientras más
sólida sea la base física o sea el primer escalón más fuerte será la fase o etapa continuamente, lo
que dará el sustento para consolidar el desarrollo de las capacidades motoras hasta límites
incalculables e insospechados para muchos científicos y preparadores físicos y entrenadores. A su
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vez la misma está orientada por un proceso al fortalecimiento de los órganos ysistemas, a
una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo del individuo y de las cualidades como
la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Según Guerrero (2009) el ejercicio físico puede ayudarnos no solo a conseguiry mantener ese
estado de completo bienestar físico, mental y social que es la salud, sino también a disfrutar más
plenamente la vida, esta afirmación es producto de estudios realizados en las últimas décadas con
relación a la fisiología del ejercicio. De lo expresado anteriormente, se establece la importancia de
la práctica del ejercicio físico, como un medio preventivo capaz de mejorar la calidad del individuo.
La Organización Mundial de la Salud (2010) define la actividad física como cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello
incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativas.
La expresión actividad física no se debería confundir con ejercicio, que es unasubcategoría
de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o
mantener uno o más componentes del estado físico. La actividad física tanto moderada como
intensa es beneficiosa para la salud. La intensidad de las diferentes formas de actividad física varía
según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debería
realizarse en periodos de al menos 10 minutos.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel
mundial y provoca el 6% de todas las muertes. Solo se ve sobrepasada por la hipertensión arterial
(13%) y el consumo de tabaco (9%), yconlleva el mismo nivel de riesgo que la hiperglucemia (6%).
Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año por tener un nivel insuficiente de
actividad física.
Según la Ley del Umbral o Ley de Arnold Schultz, sí un estímulo es demasiado débil no
produce ninguna respuesta de adaptación y si el esfuerzo es demasiado fuerte produce fatiga,
entonces siempre debe de ser el adecuado para que sirva realmente, imaginemos que comenzamos
realizando actividad física por algunassemanas, por la ley de adaptación en poco tiempo nuestro
cuerpo se acostumbraría y no generaría respuestas positivas, entonces tendríamos que dar el
siguiente paso que es llevar un entrenamiento planificado para obtener mayores beneficios del
ejercicio.
A su vez las organizaciones como creación cultural surgieron cuando el hombre tomo
conciencia de sus limitaciones para enfrentar sus desafío provenientedel entorno que limitaban
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las satisfacción de sus necesidades, en razón a lo cual están conformadas por un conjunto de
personas debidamente estructuradas en una determinada jerarquía, a las cuales le son asignadas
unas series de funciones específicas destinada a alcanzar una serie de objetivo orientado al bien
común, como lo establecen Hodge, Anthony y Gales (2008).

II. OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL:

❖ Generar una cultura de preparación y cuidado físico a los integrantes de la brigada de

búsqueda y rescate del hospital de Espinar.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

❖ Diagnosticar las condiciones físicas de los brigadistas de la U.E. 408

❖ Ejercitar a los brigadistas durante dos días al aire libre
❖ Enseñar diversos ejercicios de esfuerzo físico, fuerza, relajación a los brigadistas
❖ Simular situaciones o escenarios catastróficos que requieran capacidad de supervivencia
❖ Medir la motivación y las aptitudes de los integrantes de la brigada de búsqueda y rescate
❖ Reforzar el taller de nudos de seguridad

III. METODO Y CONTENIDOS

La metodología para la ejecución del “Campamento de entrenamiento y preparación física

para brigadistas” será abordado de la siguiente manera:

Los brigadistas serán sometidos a ejercicios de distintos tipos que se especifica mas
adelante el programa estará a cargo de un instructor el cual también ira evaluándonos y
guiándonos, así mismo harán simulaciones de situaciones de riesgo, y deberán pasar
situaciones que pongan a prueba no solo su resistencia física si no emocional y psicológica.

3.1. Momentos

El campamento tendrá varios momentos por tratarse de una actividad a tiempo completo
primero se realizará una caminata de 2 horas y media ya llegando al lugar donde se
acampará nos instalaremos para seguidamente realizar las actividades físicas
planificadas, de los distintos tipos vistos en la información bibliográfica y según el
instructor crea conveniente según a su evaluación al equipo de brigadistas asistentes

3.2. Contenidos

El entrenamiento es el proceso por medio el cual se estructuran los objetivos y los

medios a utilizar, con el propósito de preparar al atleta para un fin determinado. Se debe
tener presente a la hora de planificar, la interrelación que debe existir entre los objetivos,
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medios y resultados obtenidos, ya que deben estar en plena concordancia y adecuación
a la realidad existente se trabajara los siguientes tipo de ejercicios:

La Carrera de Velocidad: Es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a

máxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida,
aceleración, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad.

Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la

realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad
(entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente). La Potencia Anaeróbica
abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia muscular,
Fuerza muscular y Velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias
almacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los
movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.

La flexibilidad: Es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y

amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad
muscular La flexibilidad nos facilita la realización de cualquier destreza (bien sea
deportiva o de la vida diaria) y evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular,
cuando se realizan actividades físicas.

Coordinación (Capacidades Coordinativas):Son las posibilidades del hombre que

determinan su preparación o capacidad de dirección y regulación óptimas de la acción
motriz. Esta capacidad se refleja ante la escogencia y ejecución de acciones necesarias
que le permitan al individuo resolver las tareas motrices de manera correcta, rápida e
ingeniosa, sobre todo aquellas que surgen inesperadamente.
La Coordinación también se puede definir: como la capacidad de un individuo de ejecutar
las acciones motrices de forma exacta y racional, proporcionándolas en el tiempo, el
espacio y por el grado de los esfuerzos musculares, según las tareas motrices u otras
situaciones inesperadas. De las cualidades motrices la Coordinativa ocupa una posición
muy especial, al ser considerada como una cualidad de carácter compleja no solo por
las muchas investigaciones de las que es objeto, sino por la gran gama de
particularidades, criterios de la evaluación y factores que la determinan.
Protección Civil

Es el organismo encargado del estudio, planificación, programación, coordinación y

adiestramiento de los recursos públicos y privados, así como la ejecución de las acciones
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necesarias para prevenir, reducir y atender las emergencias y los daños derivados de
las situaciones de desastres de origen natural, social, tecnológico o conflictual, y el
consiguiente socorro y atención de las poblaciones y el medio ambiente afectados.
La Protección Civil como parte de la seguridad del estado y de su cometido de
mantenimiento del orden público en todo el territorio nacional, debe estimular la
capacidad de autoprotección de las comunidades. En función a esta premisa, desarrolla
programas para lograr la formación y capacitación de la población, en todo lo
concerniente a la autoprotección, vigilancia vecinal, rescate, primeros auxilios y otros
aspectos claves, para que en caso de desastres, estén en capacidad de recibir
directrices de los organismos competentes y lograr una mejor labor. Elaborar y mantener
actualizados a nivel municipal un inventario de los recursos humanos, técnicos,
materiales y financieros para ser utilizados en la ejecución de planes de defensa y
protección civil. Igualmente coordina a nivel Municipal las Operaciones en caso de
emergencias y/o desastres.

IV. RECURSOS HUMANOS

4.1. Instructor:

❖ La asistencia técnica será facilitada por un personal del cuerpo de Bomberos

o Policía Nacional

4.2. Perfil del Participante

❖ Personal de salud con contrato vigente con la institución que a excepción de

locación de servicios
❖ Que haya pasado la prueba de brigadista o este en etapa de postulante
❖ Que se encuentre saludable física y psicológicamente

4.3. Número de participantes:

❖ 1 instructor
❖ 1 personal medico
❖ Se invitará a los brigadistas y postulantes para brigadistas solo se considerará
los que tengan asistencia el día indicado

V. MATERIALES Y EQUIPOS

Cada brigadista debe llevar su mochila conteniendo lo siguiente:

❖ Máximo 5 litros de agua de mesa

❖ Alimentos no perecibles
❖ Carpa o bolsa de dormir
❖ Manta
❖ Cambio de ropa: polo y pantalón
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❖ Insumos de aseo que consideren
❖ Linterna
❖ Soga o driza
❖ Radio a pilas (opcional)
❖ Alcohol medicinal
❖ Vendas
❖ Medicamentos que consideren
❖ Herramientas de bolsillo (opcional)

VI. PROGRAMA

CRONOGRAMA DE PREPARACION FISICA Y PSICOLOGICA DE LOS BRIGADISTAS

HORA ACTIVIDAD

Dia 03 de Septiembre

06:00 – 6:15 Reunión en Machupuente

6:30 a 9:00 Caminata a lugar de campamento Mauk´allaqta

09:00 - 10:00 Instalación de campamento incluyendo la tienda de enfermería

10:00 a 12:00 Taller de nudos y ejercicios de protección civil

12:00 a 1:00 Ejercicios de resistencia

1:00 a 2:00 Almuerzo

2:00 a 4:00 Ejercicios de coordinación

4:00 a 6:00 Ejercicios de flexibilidad

6:00 a 7:00 Simulación de emergencia nocturna

8:00 pm Descanso

Dia 04 de septiembre

6:00 a 7: 00 am Desayuno

7:00 a 8:00 am Carreras de velocidad

8:00 a 9:00 am Ejercicios de potencia anaeróbica

Charla de conclusiones y diagnóstico de la situación física y

9:00 a 10:00 am
psicológica de los brigadistas
10:00 am Se da por concluido el campamento
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Día 5 de Septiembre al 7 de septiembre

6:00 – 7:00 am Salidas a correr

7:00 a 7:30 am Ejercicios según criterio del instructor

Ejercicios propuestos según otros grupos entrenados

Series de ejercicios Tiempo Repeticiones

Carrera Continua 15 Min 1
Entrenamiento en Circuito 25 Min 1
Salto de canguro 10-20 m. 10 Min 1
Saltos sucesivos sobre una 10 Min 1
pierna
Carreras subiendo escaleras 15 Min 1
Ritmo variado o fartleck 30 Min 1
Lanzamiento de balones medicinales, acompañado
de flexiones y extensiones de codo 15 Min 1
en el suelo
Rutina de estiramiento 10 Min 1
Paso a fondo corto adelante con 10 Min 12/20 seg
manos en el cuello.
Flexión del tronco. 5 Min 12/20 seg
Sentado flexión del tronco, llevar 5 Min 12/20 seg
la cara a las rodillas.
Decúbito dorsal, llevar una pierna 5 Min 12/20 seg
extendida hacia la cara
De pie con piernas separadas, llevar el tronco hacia el
lado 5 Min 12/20 seg
derecho e izquierdo
De pie con piernas separadas,
inclinar el tronco con rodillas extendidas hacia el lado
5 Min 12/20 seg
derecho
De pie sobre una pierna con
apoyo lateral, elevación y extension de la rodilla 5 Min 12/20 seg
Cross-country 20 Min 2

observaciones: los ejercicios y el mismo cronograma pueden variar según el criterio del
instructor según el vaya evaluando la capacidad física de los brigadistas

VII. PRESUPUESTO

El presupuesto con el que se cuenta es de 1320 en movilidad local para compensar el gasto
en pasajes alimentos de los brigadistas que se someterán a este entrenamiento de
preparación física.
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VIII. REFERENCIAS

Adaptación, entrenamiento deportivo y su relación con la resistencia física ..

s.testsworld.net ›... › Testde deportes › Test de resistencia

Díaz, L. (2011). Visión investigativa en ciencias de la salud (Énfasis en paradigmas

Emergentes). CDCH: Valencia.

VenezuelaLey del síndrome general de adaptación - Melilla Prevención

Leyes y principios del entrenamiento, Test de resistencia | Test de Burpee - Test y

Cuestionarios www.corazondejesusza.net/.../TEMA2_leyes%20y%20principios%20del...