El cerebro y la David Hernández Patiño.

Inteligencia Andrea Murcia Pulgarin.

Arturo Paba Gazcon.
emocional, autor: Daniel Pardo Pérez.

Daniel Goleman.
Osmary Retamozo Obregón.
LA GESTIÓN DEL ESTRÉS.
 EL GESTOR DEL ESTRÉS
Córtex prefrontal Córtex prefrontal
izquierdo derecho

Estados positivos como

Secuestro amigdalar,
entusiasmo, energía y la
emociones angustiosos
colaboración.

Hormonas generadoras del

Activación del sistema nervioso
estrés(consecuencias
parasimpático
negativas)

En el córtex prefrontal existen circuitos que pueden inhibir los impulsos

de la amígdala y ayudarnos a mantener el equilibrio emocional.
 ESTRATEGIAS

Desconectarse de una rutina de agitación y

problemas, para reposas y restablecerse.

Programar momentos de NO hacer nada: Sacar

al perro, darse una ducha, algo que corte el
ritmo de vida habitual.

Conciencia plena (Jon Kabat-Zinn): Método

muy eficaz para relajarse y entrar en estado de
tranquilidad y equilibrio. (Utilizado mucho en la
medicina.)
LA MOTIVACIÓN: “ LO QUE NOS MUEVE”.

La motivación es lo que nos impulsa a actuar para conseguir un

objetivo. Todo lo que nos motive nos hace sentir bien.

Las motivaciones determinan dónde encontramos placeres, pero

con frecuencia cuando llega el momento de lograr esos objetivos la
vida presenta dificultades. 
Las personas cuyo punto de ajuste emocional se inclina hacia el lado izquierdo tiende a ser
más positiva emocionalmente, pero, según ha constatado Davidson, es propensa a la ira, en especial
cuando se malogra un objetivo importante.

En esos momentos se frustran y se enfadan, lo cual es bueno, porque

moviliza la energía y centra la atención en el esfuerzo necesario para
superar los obstáculos y alcanzar la meta en cuestión.
Señala Davidson que, la activación de la zona prefrontal
derecha funciona como lo que se denomina un «inhibidor
de la conducta»: esos individuos tiran la toalla con más
facilidad cuando las cosas se tuercen.

Son demasiado reacios a correr riesgos, no porque

tomen precauciones sensatas, sino porque aplican un
exceso de cautela.
Las investigaciones de Davidson indican que el hemisferio izquierdo se pone
en funcionamiento con solo pensar en conseguir un objetivo relevante.

La actividad de la zona prefrontal izquierda se relaciona con algo más

importante que una meta cualquiera: es la sensación de tener un norte en la
vida.
 poder, en el MOTIVADORES

fluir enotras
El primer motivador es la necesidad de poder, en el sentido de influir en
otras personas.

Uno es el egoísta y egocéntrico, donde no

importa que el efecto sobre los demás sea bueno
o malo.
Dos tipos
McClelland de poder
El otro comporta un beneficio social; el
individuo siente placer al influir en los demás
positivamente o en favor del bien común
El segundo es la necesidad de afiliación, el placer que se desprende de estar con otra
gente.

Por último tenemos la necesidad de consecución, de alcanzar un objetivo significativo.

La clave para que el impulso de consecución resulte saludable es fijarse un nivel de rendimiento
muy alto y aspirar a cumplirlo, pero sin ofuscarse, porque si la meta es inalcanzable no valoramos
los triunfos y nos obsesionamos con la más mínima imperfección. 

¿Cómo podemos ayudar a quien sufra ese problema? 

1. hay que tratar de hacerle entender que aspirar a un éxito

excesivo tiene un lado negativo.
2. Explicarle que no siempre hay que conseguir un ciento
diez por cien, que a veces llegar solo al ochenta o al
noventa ya está muy bien, y que además de tener éxito uno
puede disfrutar de la vida y ser feliz.
 RENDIMIENTO ÓPTIMO

Ley de Yerkes-Dodson
Trata sobre la relación que estableció la psicología
entre el estrés y el rendimiento.

Forma distinta de analizar el modo en

que el cerebro beneficia o perjudica
nuestro aprendizaje.
Recoge tres datos principales, que tiene gran
influencia en nuestra capacidad de rendir al máximo:
1. Desvinculación
2. Flujo
3. Sobrecarga

La desvinculación de los individuos en un

entorno social o laboral produce:
-Aburrimiento
-Falta de inspiración
-Falta de interés
 Punto donde se activa el rendimiento (punto de estrés en la parte mas alta de la
«Estrés bueno» curva). Suscita la motivación, el entusiasmo y vinculación.
Moviliza la cantidad adecuada de hormonas del estrés cortisol y adrenalina .

-Retos: aumentan nuestro estrés e impulsan a centrar nuestra atención

y a dar lo mejor de nosotros
 Representa un pico de autorregulación , el punto de aprovechamiento máximo de las
El flujo emociones al servicio del rendimiento o el aprendizaje.
Permite canalizar las emociones positivas para realizar una tarea con energía.

Características principales del flujo:

-Concentración intensa e inquebrantable.
-Ágil flexibilidad para reaccionar ante problemas.
-Rendimiento máximo de nuestra capacidad.
-Felicidad derivada de la actividad.
 Producida por el «estrés malo» Punto de inflexión donde el
cerebro produce demasiadas hormonas de estrés. (final del
arco en la grafica)
La sobrecarga - Mucho que hacer
- Falta de tiempo
- Exceso de exigencias
- Demasiada presión

«Carga alostática»
Provoca que prevalezcan los efectos perjudiciales de las
hormonas del estrés, por ende produce efectos negativos en la
salud.
Estado de armonía neuronal (estado de máxima eficiencia cognitiva)
Es la zona de rendimiento optimo en el que las áreas dispares del cerebro se encuentran en
sincronía y colaboran.

• Vías para llegar a un estado de flujo

- ajustar las demandas para adaptarse a la capacidad de la
persona
- Practicar las actividades en cuestión para mejorarlas y poder
afrontar un nivel mayor de demanda
- Mejorar la capacidad de prestar atención (más
concentración)
La «atención» es la mejor vía de acceso a la fase de flujo.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN .