Capítulo 2:

Cómo limpiar, conectar

y equilibrar tus energías

A continuación… Ideas clave

→ Aprende más acerca de la Rutina energética diaria y cómo genera salud física,
claridad mental y equilibrio emocional.

→ Practica técnicas para limpiar los bloqueos energéticos y liberar el exceso de

energía o toxinas.

→ Usa ejercicios cortos y sencillos para centrarte y calmarte energéticamente.

→ Aprende a conectar tus energías y a alinearlas con el campo magnético y las

energías de apoyo de la Tierra.

→ Aprende a reconocer y corregir el patrón de energía homolateral que puede

afectar la salud, la productividad y la alegría.

Conforme practicas la Rutina energética

diaria, creas una base sólida para tu salud,
tu vitalidad y tu crecimiento. Esta sesión
te enseñará muchas otras formas de
limpiar, conectar y equilibrar tus energías.
Las técnicas de medicina energética
pueden ayudarte a contrarrestar los
efectos del estrés, crear resiliencia y
abrirte a las energías positivas de lo que
quieres traer a tu vida.

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 Repite y renueva tu Rutina
energética diaria

Tras muchos años de práctica, hemos diseñado una "Rutina energética diaria" que combina las
técnicas más poderosas para ayudar al mayor número de personas a estimular, armonizar y equilibrar
los sistemas de energía más importantes del cuerpo. Puedes usar estos métodos para fortalecer y
equilibrar tus energías.
Donna Eden y David Feinstein

Adoptar el hábito de la Rutina energética diaria tiene muchos beneficios. Por ejemplo,
puedes usarla para escuchar mejor las señales de tu cuerpo. Antes de practicar, tómate
unos minutos para observar tu estado interior y cómo te sientes, física y emocionalmente.
Utiliza el siguiente espacio para tomar notas:
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Al terminar tu Rutina, usa esta lista para registrar los cambios que percibas:

□ Mayor sensación de bienestar

□ Más calma y claridad
□ Mayor estabilidad emocional o felicidad
□ Mayor capacidad para recuperarte de las dificultades y disfrutar de la vida
□ Más energía y entusiasmo ante la vida
□ Otros: __________________________________________________________________________________

Reflexiones y preguntas:
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 La importancia de limpiar, conectar
y equilibrar tus energías

Nuestro cuerpo y nuestra psique se ven constantemente afectados por energías

ambientales antinaturales, aditivos alimentarios e incluso la negatividad de otras
personas. Todo esto disminuye nuestras energías y nos vuelve más susceptibles a
la enfermedad, la depresión y la confusión mental. Limpiar, conectar y equilibrar
tus energías regularmente previene o reduce el impacto negativo de estos factores
en nuestra mente, cuerpo y espíritu.

A continuación… Herramientas
Las siguientes páginas muestran diversas técnicas y prácticas sencillas, que
puedes usar para limpiar, conectar y equilibrar tus energías:

❉ Presionar los puntos neurovasculares

❉ Expulsar el veneno
❉ Conectar tus energías a la Tierra
❉ Alineación con el campo magnético de la Tierra
❉ Corrección del patrón homolateral
❉ Conectar el cielo y la Tierra

Reflexiones y preguntas:
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 Presionar los puntos neurovasculares

Cómo hacer este ejercicio:

1. Piensa en un momento en el que te sentiste abrumado
(o también puedes aplicarlo a una crisis actual).
2. Coloca tus dedos en los puntos neurovasculares
frontales (también llamados "neurovasculares
principales"). Estos se encuentran en las eminencias
frontales, unas pequeñas protuberancias en la frente.
Presiona estos puntos suavemente, y con los pulgares
en las sienes, da un pequeño tirón hacia los laterales
durante 3 – 5 minutos, mientras piensas en el estrés.
Déjate llevar por esa emoción y ese estrés mientras
presionas los puntos.
3. Para eventos particularmente estresantes, puedes pedirle
a otra persona que presione estos puntos por ti.
También puedes presionar los neurovasculares
principales con la palma de una mano, y usar la otra para
Conforme practicas la Rutina presionar los puntos directamente detrás de los ojos en
energética diaria, creas una base la parte posterior de la cabeza, por encima de la nuca.
sólida para tu salud, tu vitalidad
4. Después de 3 – 5 minutos, probablemente notarás un
y tu crecimiento. Esta sesión te gran cambio en tu respuesta a ese recuerdo o situación.
enseñará muchas otras formas Repite la técnica al día siguiente, o cuantas veces sea
de limpiar, conectar necesario.
y equilibrar tus energías. Las
5. Dependiendo de la severidad del problema, el tiempo
técnicas de medicina energética
para liberarte completamente de la angustia emocional
pueden ayudarte a contrarrestar que te ocasiona ese recuerdo puede variar, pero
los efectos del estrés, crear disminuirá con seguridad. Los puntos neurovasculares
resiliencia y abrirte a las tienen pulsos. Mientras los presionas, notarás que
energías positivas de lo que aumenta la intensidad de esos pulsos. Eso indica que la
quieres traer a tu vida. sangre, que se había desviado durante la respuesta al
estrés, está volviendo al lóbulo frontal.

Nota: A menudo es más fácil que otra persona sienta tus

pulsos neurovasculares.

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 Expulsar el veneno

Esta técnica elimina rápidamente energías indeseadas y

libera espacio para energía nueva y radiante. Expulsar el
veneno es la técnica más efectiva para eliminar los
bloqueos o el exceso de energía, la ira o los residuos de tu
respuesta al estrés.

Cómo hacer este ejercicio:

1. Ponte de pie con las manos sobre los muslos, separa los
dedos y respira profundamente.
2. Con una Inhalación profunda, cierra los puños y estira
los brazos hacia los costados, subiendo en círculo hasta
llegar a la vertical.
3. Al exhalar, haz un fuerte sonido "shhhhhh", bajando
rápidamente los puños y abriendo las manos cuando
lleguen abajo, apuntando hacia el suelo.
4. Piensa en la fuente de tu estrés, enojo o agobio y haz
movimientos rápidos y firmes.
Repite tres veces.
5. La cuarta vez, haz los movimientos de forma lenta y
consciente, sintiendo cómo se expanden tus músculos y
tu poder.
6. Repite hasta que sientas que se disipa la energía
desequilibrada.

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 Conexión a la Tierra

Cuando un dispositivo eléctrico se "conectado a tierra", puede descargar el exceso de

energía del sistema. Los seres humanos también necesitamos una conexión a tierra, pero
somos un poco más sofisticados. Necesitamos equilibrarnos para que se pueda dar el
intercambio natural entre nuestro complejo sistema de energía y la Tierra. Igual que los
árboles, necesitamos plantar nuestras raíces energéticas en la Tierra para que nos
mantengan firmes.

Tener una conexión a la Tierra te ayuda física,

emocional, mental y espiritualmente. La conexión a
la Tierra puede ayudarte cuando te sientes:
• Ansioso
• "Ido" o confuso
• Con malestar general
• Desconectado o incapaz de relacionarte con
otros o con el entorno
• "Atascado"
La conexión a la Tierra te ayudará si:
• Tienes problemas para escuchar, aprender o
concentrarte
• Tienes problemas para caminar o equilibrarte
• Sientes que no tienes apoyo emocional
• "Absorbes" demasiada energía de los demás

Varios de los ejercicios que ya aprendiste te ayudarán a

conectar y alinear tus energías con el campo de fuerza
de la Tierra, y permitirán a tus energías moverse
libremente por tu cuerpo. Estos ejercicios son:

❉ Los cuatro golpes

❉ La postura de Wayne Cook
❉ Estiramiento de la coronilla
❉ El conector

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 Alineación con las energías de la Tierra

Evolucionamos para estar muy conectados con la Tierra y absorber sus energías
hacia nuestros cuerpos. Para que esto suceda, las polaridades del cuerpo deben estar
alineadas con las polaridades de la Tierra. Imagina que son dos imanes: si las
polaridades no están alineadas correctamente, se repelen entre sí. Si están alineadas,
se atraen e intercambian energías.

En la planta de cada pie hay un vórtice que absorbe energía de la Tierra. Nuestros
pies pueden sintonizarnos con los ritmos de la Tierra, pero a veces, la conexión
entre los pies y la Tierra se bloquea. Si crees que este podría ser tu caso, usa una o
varias de estas técnicas:

→ Utiliza la técnica de la cuchara.

→ Camina descalzo por el césped (cuando tengas oportunidad).
Es una poderosa técnica de conexión a la Tierra, basada en las
energías receptivas de los pies.

Extender energía por las piernas

es otra excelente manera de conectar y alinear tus
energías con el campo de la Tierra.

Cómo hacer este ejercicio:

1. Coloca las manos a ambos lados de la cintura o
en la parte posterior de las caderas.

2. Con el pulgar hacia adelante y los dedos hacia

atrás, desliza las manos lenta y firmemente por las
piernas.

3. Cuando llegues a los pies, aprieta los costados.

4. Quédate ahí mientras haces dos respiraciones

profundas.

5. Desliza tus manos (desde el dedo gordo del pie)

hasta el meridiano del bazo (como se muestra en
la figura).

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 Notas acerca de limpiar y conectar
tus energías

❉ ¿Por qué es importante mantener los canales de energía

del cuerpo abiertos y desbloqueados ?

❉ ¿Cuáles son las tres técnicas de medicina energética que

puedes utilizar para desbloquear energías atascadas?

❉ ¿Qué efecto tiene presionar los puntos neurovasculares

principales en la circulación de la sangre, en la respuesta al
estrés y en el pensamiento?

❉ ¿Por qué es importante permanecer conectado y alinear

tus polaridades con las de la Tierra?

❉ Mis ideas y preguntas:

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 Corrección del patrón homolateral

En el Capítulo 1 aprendiste que el "cruce" o "patrón de ochos" fluye en todos los

sistemas de energía del cuerpo, y que es vital para mantener el equilibrio y una
circulación saludable. Ejercicios como el tirón cruzado de hombros y la marcha
cruzada refuerzan esos patrones para crear mayor resiliencia.

Si hacer el ejercicio de la marcha cruzada (o simplemente dar un paseo) te cansa o te

parece difícil de coordinar, puede que tus energías no se estén cruzando con facilidad.
El patrón homolateral puede ocurrir cuando tu cuerpo necesita descansar, sanar o
recuperar fuerzas. Aunque es una excelente estrategia para hacerte desacelerar y
descansar, puede convertirse en un patrón crónico que agote tu energía, productividad
y alegría.

El ejercicio de corrección homolateral puede sanar este "mal hábito" y restaurar el

buen funcionamiento de tu cuerpo.

Cómo hacer este ejercicio:

1. Comienza con los cuatro golpes.
2. Haz la marcha sin moverte de tu sitio: levanta el brazo derecho con la
pierna derecha, y luego el brazo izquierdo con la pierna izquierda. Con la
mano derecha, toca la rodilla derecha y con la mano izquierda, toca la
rodilla izquierda. Respira profundamente.
3. Haz 12 repeticiones en ambos lados siguiendo este patrón homolateral, y
a continuación, detente y realiza la marcha cruzada, levantando brazo y
pierna opuestos. Esta vez, con la mano derecha toca la rodilla izquierda,
y con la mano izquierda toca la rodilla derecha. Haz otras 12 repeticiones
en ambos lados.
4. Repite todo el ciclo dos veces más: 12 movimientos homolaterales y
luego 12 marchas cruzadas.
5. Afianza el ejercicio con otras 12 doce marchas cruzadas más, y termina
con los cuatro golpes.
6. Puedes adaptar estas instrucciones si estás sentado o acostado.

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 Conectar el cielo y la Tierra

Donna pensaba que había "inventado" esta técnica hace más de 30

Estirar el torso ayuda años, pero con los años encontró variaciones en los jeroglíficos del
a eliminar la energía Museo Egipcio de Londres, en las prácticas de QiGong y en las
vieja y deja espacio tradiciones de sanación de muchas otras culturas. Esta técnica crea
para que circule espacio para que la energía se mueva por todo el cuerpo, y usa el
cuerpo como conducto para conectar energéticamente el suelo bajo
energía nueva por tus pies con fuerzas espirituales superiores. Donna cree que es la
todo el cuerpo. técnica de medicina energética más antigua registrada en la historia.
También activa las
energías nutritivas del
Cómo hacer este ejercicio:
meridiano del bazo.
Comienza con las manos sobre los muslos y separa los dedos. Inhala
por la nariz y sube tus brazos por los lados en círculo, hasta arriba.
Junta tus manos en posición de oración y bájalas a tu corazón. Exhala
por la boca.

1. Inhala por la nariz y estira un brazo hacia arriba y el otro hacia

abajo, como si empujaras con las palmas de las manos.
2. Manténte ahí, exhala y regresa a la posición de oración.
3. Cambia de lado y repite.
4. Haz el ejercicio dos veces con cada brazo, haciendo énfasis en el
estiramiento.
5. Baja los brazos, inclina el cuerpo hacia adelante a la altura de la
cintura y relájate, doblando ligeramente las rodillas.
6. Respira profundamente dos veces antes
de regresar lentamente a una posición erguida.
Mientras subes, puedes “desenrollar” la energía
hacia arriba por tu cuerpo, comenzando por los
pies y llegando hasta la cima de tu cabeza,
terminando a los lados.

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 Notas sobre las demostraciones

Beneficios Consejos
❉ Presionar los
puntos
neurovasculares

❉ Expulsar
el veneno

❉ Técnica de la
cuchara

❉ Extender
energía por tus
piernas

❉ Corrección
homolateral

❉ Conectar el cielo
y la Tierra

❉ Danza Energética

Reflexiones y preguntas:
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 Cómo desarrollar
hábitos saludables

¡Tu lista de prácticas de medicina energética sigue creciendo!

La lista actualizada de la página siguiente incluye los ejercicios de la Rutina

energética diaria y la Danza Energética, además de las técnicas sencillas que
aprendiste para limpiar, conectar, equilibrar y revitalizar tus energías a lo
largo del día.
¿Qué ejercicios apoyan tus objetivos de salud y felicidad a largo plazo? ¿Qué te gustaría
incluir regularmente en tu práctica energética diaria? Rodea tus respuestas y usa los recuadros
para anotar cuántas veces la haces durante la semana.

Continúa observando las señales de tu cuerpo, y recuerda que siempre te sentirás mejor si:

→ Estás conectado energéticamente a la Tierra.

→ Tus energías circulan sin bloqueos.
→ Tus energías se "cruzan" en patrones de ochos.
→ Tus meridianos circulan en sus direcciones naturales.

En el próximo capítulo, aprenderás técnicas de medicina energética para contrarrestar los

efectos del estrés y aumentar tu capacidad para recuperarte de las dificultades.

A continuación:

Cómo aliviar el estrés con el meridiano

del triple calentador y del bazo

Reflexiones y preguntas:
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 Lista de práctica:
Técnicas de medicina energética

Ejercicios de la Rutina energética diaria ❏ ❏ ❏ ❏ ❏ ❏ ❏ ❏

→ El tirón cruzado de hombros
→ Los cuatro golpes
→ La marcha cruzada
→ La postura Wayne Cook y versión alternativa
→ Estiramiento de la coronilla
→ La limpieza neurolinfática
→ La cremallera
→ El conector

Danza Energética ❏❏❏❏❏❏❏❏

Limpiar, conectar y equilibrar ❏❏❏❏❏❏❏❏

→ Presionar los puntos neurovasculares
→ Expulsar el veneno
→ Técnica de la cuchara
→ Corrección homolateral
→ Conectar el cielo y la Tierra

Observaciones, descubrimientos y preguntas de mi práctica:

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 Recursos, referencias y recordatorios

Este programa no sustituye al médico u otro personal sanitario cualificado en

el diagnóstico y tratamiento de condiciones médicas. Más bien, la intención es
ofrecer información para ayudar a los alumnos a fortalecer su salud y cooperar
con el personal sanitario para alcanzar un bienestar óptimo.

Referencias y créditos:

Medicina Energética y Medicina Energética para mujeres

por Donna Eden y el Dr. David Feinstein
(Ediciones Obelisco, 2011 y 2012, respectivamente).

La Rutina Energética Diaria de Donna

http://dailyroutine.edenenergymedicine.com

Gracias a Dondi Dahlin por la foto de portada y muchas otras fotos que dan
vida a este manual. Conoce más sobre su trabajo con Los 5 elementos en:
http://learnthefiveelements.com/

Gracias a Titanya Dahlin por cerrar este capítulo con movimiento y alegría, con
su Danza de Medicina Energética.

Gracias a Karen Drucker por la música que te sumerge en las secuencias de

baile de Titanya. Conoce más sobre su trabajo en:
http://www.karendrucker.com

Agradecemos a todos quienes dieron vida a este Desafío:

Donna Eden - Profesora

David Feinstein - Profesor
Vishen Lakhiani - Profesor
Titanya Dahlin - Profesora
Dondi Dahlin - Profesora
Karen Drucker - Música
Susan Berry - Diseño y desarrollo del programa
Randall Thomas - Diseño y desarrollo del programa

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