RUTINA

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

 ¿QUÉ TENGO QUE HACER?

● REALIZAR LA RUTINA DE EJERCICIOS PROPUESTA

● GRABAD UN VÍDEO REALIZANDO LA RUTINA (CALENTAMIENTO + PARTE

PRINCIPAL)

● PARA COMPLETAR LA TAREA TENDRÉIS QUE ADJUNTAR EL VÍDEO

RUTINA DE EJERCICIOS

● CALENTAMIENTO
○ 30 SEGUNDOS: RODILLAS ARRIBA LENTO
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: TALONES CULO LENTO
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: COMBINAR TALONES CULO + RODILLAS ARRIBA
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: JUMPING JACKS
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: TROTE EN EL SITIO
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: RODILLAS ARRIBA RÁPIDO
RUTINA DE EJERCICIOS
● PARTE PRINCIPAL
○ 30 SEGUNDOS: SENTADILLAS
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: FLEXIONES DE BRAZOS
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: PLANCHA DE ANTEBRAZOS
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: ZANCADAS HACIA DELANTE/ATRÁS
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: SENTADILLAS CON SALTO
○ 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
○ 30 SEGUNDOS: PLANCHA DE ANTEBRAZOS

● NOTA: REALIZAR LA PARTE PRINCIPAL DOS VECES. DESCANSO DE 2 MINUTOS ENTRE ELLAS.
¡A POR ELLO!