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  • Generalidades Del Powerlifting

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    CarlPower Trainer
    215 vistas26 páginas
    Este documento presenta varios principios clave para el levantamiento de pesas powerlifting. Describe la importancia de mantener una trayectoria recta de la barra, equilibrar el peso en el medio del pie, minimizar el momento de los brazos y el rango de movimiento, y la técnica correcta de respiración y para los diferentes ejercicios como sentadillas, press de banca y peso muerto. El documento también cubre detalles como el agarre ancho vs estrecho y la forma de la espalda para el press de banca.

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    Título original

    GENERALIDADES DEL POWERLIFTING

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    © © All Rights Reserved

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    GENERALIDADES DEL

    POWERLIFTING
    Principio # 1: Trayectoria Recta de
    la Barra.
    Principio # 2: Punto de Equilibrio en el
    Medio del Pie
    Principio # 3: Reduzca al Mínimo los Brazos
    de Momento.
    Principio # 4: Reduzca al Mínimo el Rango de Movimiento.
    Respiración: Bracing , super rigidez y
    hollowing
    Tecnica de los movimientos
    Sentadillas Barra Alta vs Sentadillas Barra Baja
    Forma en el Press de Banca: Agarre Ancho
    vs. Agarre Estrecho, Espalda Arqueada vs.
    Espalda Plana
    Agarre
    Bulldog
    TORQUE
    Trayectoria de la barra
    Leg Drive
    Técnica del peso muerto
    GRACIAS

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