Pausas Activas

Definicin
O Se define como una actividad fsica que se realiza

durante los perodos de trabajo y/o en un

momento del da en que el trabajador comienza a
sentir algn grado de molestia en una zona
especfica del cuerpo con ocasin de su trabajo.

Mart & Desoille, 1993; Mondelo & Gregori, Ergonoma III. Diseo de puestos de
trabajo., 1995

Historia
Sedentarismo
(menos
movimiento)
Mas tecnologa
Revolucin
Industrial

Epidemiologia
En Europa 74,2% de los
encuestados seala sentir
molestia debido a posturas
y esfuerzos derivados del
trabajo.
40% de los dolores se
ubican en la zona baja de
espalda.
Las alteraciones en
extremidad superior
representan un 19,5% e
inferior un 19.5.

Internacio
nal

56,7% de las patologas

vistas en la ACHS (2008)
fueron musculoesquelticas asociadas al
trabajo.
Concha y Labbe (2007)
observaron que en la
Mutual de Seguridad de la
Cmara Chilena de la
Construccin la
enfermedades musculoesquelticas correspondan
al 81%.

Nacional

McBride, et al. 2009; Garca, et al. 2009; Picoloto & Silveira, 2008; Concha & Labbe, 2007; Gangopadhyay, et
al. 2007; Alexopoulos, et al. 2006.

Las alteraciones ms prevalentes

en Chile
lumbagos con unos
24.211 casos
seguido por el
sndrome tnel
carpiano, con 1.772
casos
y las tendinitis, en
tercer lugar, con 945
casos.

(Concha & Labbe, 2014)

Sedentaris
mo

Stress

Enfermeda
des
Laborales

Justificacin
O Los

riesgos laborales son muchos , desde dolores

musculares de miembros inferiores y superiores hasta
momentos de stress causados por situaciones propias
de las ocupaciones diarias o por situaciones personales
y familiares que llevan a una disminucin en la
actividad laboral. Los trabajadores de servicios pblicos
en labores de oficina manejan un especial estado de
sus emociones, ya que en estos casos el trato no es
solo con el mismo grupo de compaeros, su trato y
responsabilidad esta orientado a la colaboracin y
ayuda de los usuarios del servicio, en estos casos se
tienen varios factores externos que pueden llegar a
generar situaciones complejas logrando disminuir el
nivel de concentracin y atencin requeridas.

Fundamentos
El simple hecho de estar en movimiento y ejecutar
ste de forma ptima, propicia un bienestar
generalizado en diversos sistemas, principalmente el
musculo-articular, nervioso y vascular, favoreciendo
una mejora en la respuestas de nuestro cuerpo ante la
solicitacin prolongada al esfuerzo.

(Lpez Chicharro & Fernndez, 2006)

BENEFICIOS
EJERCICIO
LABORAL
FISIOLGIC
OS

PSICOLGI
COS

SOCIALES

LABORALE
S

Objetivos de Pausas
Activas
Favorecer el bienestar fsico
y mental
Corregir vicios posturales,
reducir tensin y dolor
muscular.
Prevenir enfermedades
derivadas de malos hbitos
laborales

Preparatori
as

Compensato
rias

Tipos
de
Pausa
s
Activa
s

(ACHS, 2005)

Ejemplos de Pausas Activas

Flexibiliza
cin

Activacin
Muscular

Movilidad
Articular

Dinmicas
:
Rompe
Hielo
Baile

Ejemplos de pases que

desarrollan pausas activas
Polonia
(1925)

EEUU
(1985)

Japon
(2 Guerra
Mundial)

Espaa
(1995)

Holanda
(1960)

Colombia
(2009)