El entrenamiento asertivo es un mtodo psicoteraputico

dentro del paradigma terico-clnico de las terapias cognitivo-

conductuales, que se utiliza para ayudar a personas con
dficits y dificultades en su conducta interpersonal,
especialmente pacientes con fobia social a sobreponerse a
estas dificultades.


La asertividad fue descrita inicialmente en 1949 por ANDREW
SALTER como un rasgo de personalidad. Se pens que algunas
personas lo posean y otras no, exactamente igual que ocurre con
la extroversin o la tacaera.

Ms tarde fue definida por WOLPE(1958) y LAZARUS (1966)
como "la expresin de los derechos y sentimientos personales", y
hallaron que casi todo el mundo podra ser asertivo en algunas
situaciones y totalmente ineficaz en otras.

Por tanto, de lo que se trata es de aumentar el nmero y
diversidad de situaciones en las que se pueda desarrollar una
conducta asertiva.
El entrenamiento asertivo ha demostrado ser efectivo en el
tratamiento de la depresin, el resentimiento y la ansiedad
derivada de las relaciones interpersonales, especialmente
cuando tales sntomas han sido provocados por situaciones
injustas. A medida que el individuo vaya volvindose ms
asertivo empezar a reclamar el derecho a sentirse relajado y a
ser capaz de dedicar tiempo slo para s mismo.
Hay varios mtodos de Entrenamiento Asertivo, a
Continuacin le mostramos un procedimiento estructurado
en 6 etapas:

1. Identificar los estilos bsicos de la conducta interpersonal:
La funcin de esta etapa es distinguir entre cada uno de los
estilos, reconociendo la mejor forma de actuar de acorde
con el estilo asertivo. Nos ayudar tambin a reconocer
nuestros errores en este mbito.

ESTILO
AGRESIVO
ESTILO
ASERTIVO
ESTILO
PASIVO
2. Identificar las situaciones en las cuales
queremos ser ms asertivos. Se trata de
identificar en qu situaciones fallamos, y
cmo deberamos actuar en un futuro. Se
analiza el grado en que nuestra respuesta
a las situaciones problemticas puede
hacer que el resultado sea positivo o
negativo.

3. Describir las situaciones problemticas.
Se trata de analizar las situaciones en
trminos de quin, cuando, qu y cmo
interviene en esa escena, identificando
nuestros pensamientos negativos y el
objetivo que queremos conseguir.


4. Escribir un guin para el cambio de nuestra conducta. Es un
plan escrito para afrontar la conducta de forma asertiva. Aqu se
intenta poner por escrito las situaciones problema y clarificar lo
que queremos conseguir. El entrenador moldea junto al
paciente el guin para que este sea expresado de forma
especfica.

5. Desarrollo de lenguaje corporal adecuado.
Se dan una serie de pautas de comportamiento en cuanto a
lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y
se dan las oportunas indicaciones para que la persona ensaye
ante un espejo.

6. Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los dems.
Las dems personas utilizan estratagemas para para
manipularle, hacindole sentir culpable, evadindose de la
conversacin o victimizndose. Se dan una serie de tcnicas
para resistirnos al influjo de los dems.

Repita su punto de vista con tranquilidad, sin dejarse
ganar por aspectos irrelevantes.
Tcnica del disco roto
Responda a la crtica admitiendo que ha cometido un
error, pero separndolo del hecho de ser una buena o
mala persona
Acuerdo asertivo
Consiste en incitar a la crtica para obtener
informacin que podr utilizar en su argumentacin.
Pregunta asertiva
Desplace el foco de la discusin hacia el anlisis de lo
que ocurre entre su interlocutor y usted, dejando aparte
el tema de la misma
Tcnica para procesar el cambio
Aparente ceder terreno sin cederlo realmente.
Mustrese de acuerdo con el argumento de la otra
persona pero no consienta en cambiar de postura
Tcnica de la claudicacin simulada
Ignore la razn por la que su interlocutor parece estar
enfadado y aplace la discusin hasta que ste se haya
calmado
Tcnica de ignorar
Responda a la crtica que intenta provocarle con una
sola palabra o con frases lacnicas
Quebrantamiento del proceso
Responda positivamente a la crtica hostil
Irona asertiva
Aplace la respuesta a la afirmacin que intenta
desafiarle hasta que se sienta tranquilo y capaz de
responder a ella apropiadamente.
Aplazamiento asertivo
REIRSE
Responder a su
reivindicacin
con un chiste.
Utilice en estos
casos la tcnica
para procesar el
cambio.
CULPARSE
Culparle a usted del
problema. Utilice la
tcnica de la
claudicacin
simulada o
simplemente no se
muestre de
acuerdo.
ATACAR
Consiste en
responder a su
afirmacin con un
ataque personal. Las
mejores estrategias
en estos casos son la
tcnica de la irona
asertiva junto con la
del disco roto o la de
ignorar.
INTERROGAR
Consiste en
bloquear cada una
de sus
afirmaciones con
una serie
continuada de
interrogantes. La
mejor respuesta es
utilizar la tcnica
para procesar el
cambio.
UTILIZAR LA
AUTOCOMPASION
Su reivindicacin es
recibida con lgrimas
y con la acusacin
implcita de que usted
es un sdico. Intente
seguir adelante con su
guin, utilizando la
tcnica del acuerdo
asertivo.
BUSCAR
SUTILEZAS
La otra persona
intenta discutir
sobre la
legitimidad de sus
sentimientos o
sobre la magnitud
del problema.
Utilice en estos
casos la tcnica
para procesar el
cambio.