Taller Grupal Alfa Comunidad Terapéutica (6 agosto, 2021)

Tema: Autoaceptación
Objetivo: Aprender a analizar, aceptar y valorar características positivas individuales, logrando aceptar cualidades propias.
Tema Actividad Duración Materiales Responsable

Bienvenida Saludo de inicio 10 minutos

Se ordena el grupo

Actividad relacional “Anuncio publicitario” 30 minutos Hoja de anuncio

publicitario Geovanna Valerio
Lápices y lapiceros

Exposición del tema Autoaceptación 40 minutos

Dinámica de reforzamiento y Espacio abierto para el grupo y 30 minutos

cierre despedida
Descripción de las actividades

1. Bienvenida: La facilitadora le brindan la bienvenida al grupo, y procede a acomodarlo

según disposición del espacio y las actividades del taller.

2. Actividad relacional: “Anuncio publicitario”

Objetivo:
– Lograr reconocer logros y cualidades individuales.

Desarrollo

Escribir, a partir de las cualidades positivas, un anuncio intentando venderse uno mismo a
los demás.

Anexo hoja.
3. Exposición del tema:

Autoaceptación

Reconocernos y aprobar todo aquello que nos conforma, desde todo lo negativo hasta los
aspectos positivos, definen la autoaceptación. Consiste en ser capaces de ver los puntos
débiles que tenemos, los valores en los que nos apoyamos o las fortalezas con las que
contamos. Es una de las variables relacionadas con la autoestima, y como esta, está influida
por todas las experiencias vividas, así como la educación recibida o la cultura en la que la
persona se ha criado.

Si la autoaceptación se constituye fuerte y sabe superar la adversidad, nos impulsa al

crecimiento y al desarrollo, permitiéndonos alcanzar un mayor bienestar y niveles óptimos
de convivencia con los demás. Esta capacidad puede analizarse, fortalecerse y potenciarse.

Maneras de mejorar autoaceptación

1. "Aceptar" la realidad no es lo mismo que "gustarme" la realidad

Tómate un momento como pararte de pie frente al espejo, por ejemplo. Para muchos de
nosotros y de manera inmediata, nuestro cerebro empieza a enfocarse en todas las partes del
cuerpo que desearíamos cambiar. La próxima vez que te pase esto, concéntrate en aceptar tu
cuerpo tal y como es. Afírmalo en voz alta, respira profundamente y acepta plenamente que
la persona del espejo eres tú. Esto no significa que no puedas desear verte un poco diferente,
o que, por arte de magia domines el amor propio en un solo día, pero no te estás haciendo
ningún favor rechazando tu propia imagen. Deberías entender que para cambiar algo debes
dejar de negar su existencia; la autoestima solo se puede construir cuando aceptas tu reflejo,
como mínimo, tal y como es. Esto funciona para todos los aspectos que tienen que ver
contigo.

2. Practica la gratitud

Puede ser difícil aceptar las cosas contra las que luchamos y, a menudo, puede ser
beneficioso, replantearnos de nuevo nuestros defectos. Es psicológicamente imposible
experimentar ansiedad y verdadera gratitud al mismo tiempo. Estar agradecido te ayudará a
llegar donde quieres ir.
3. No seas presa de tus emociones

Esfuérzate por separarte de tus reacciones emocionales y aceptarlas tal y como son. Intenta
observar tus sensaciones como un acontecimiento que ocurre fuera de ti y elimina su
capacidad de tener poder sobre ti. Reconocer, “estoy molesto/a” te permite distanciarte y
descubrir por qué tenemos estos sentimientos. Esto no solo funciona para la ira, sino para
todas las emociones. ¡Y ten en cuenta que la práctica hace la perfección!

4. Sé para ti mismo

Si habláramos con nuestros amigos de la misma manera que a veces nos hablamos a nosotros
mismos, ¡no nos quedaría ningún amigo! Es importante recordar que debemos ser los
primeros de la lista para ofrecernos apoyo cuando lo necesitemos. Ten esa charla contigo
mismo, ríete de tus propios chistes y sé uno menos a la hora de menospreciarte.

5. Elimina las comparaciones

¡Ser diferente es lo que hace girar al mundo! Nada positivo o "aceptado" procede de las
comparaciones y nosotros siempre nos convertimos en nuestros peores críticos. Existen
formas mucho más productivas de pasar el rato que comparando y la parte más importante
de la autoaceptación es reflexionar sobre comportamientos o malos hábitos que no te sirven
para nada. Toma nota de esto y rechaza los sistemas de calificación.

6. Perdona y perdónate de nuevo

Por último, pero no menos importante es que recuerdes perdonarte a ti mismo. Todos somos
humanos, y es natural tener altibajos relacionados con el amor propio. Al final del día, no
atentes contra ti mismo si cometes errores y te caes del vagón de la aceptación. Acepta que
el fracaso también está bien, y siéntete agradecido por ello. La mejor parte de una práctica es
que solo mejora con el tiempo.

4. Dinámica de reforzamiento y cierre: Todos los participantes exponen sus puntos de

vista, comentarios y experiencias, se brinda tiempo de retroalimentación.

Se despide al grupo