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INDICE

Introduccin2
Definiciones de estrs.3
Modelos tericos del estrs3
Fuentes del estrs... 3
Impacto fsico, psicolgico y social del estrs4
Sntomas del estrs.4
Relacin directa entre estrs y enfermedades..5
Estilos de afrontamiento del estrs..6
Tcnicas para el manejo del estrs..7
Conclusiones9
Bibliografa10

INTRODUCCION:
En este trabajo buscamos algunas definiciones de estrs, entre las cuales se
encuentra la de Lazarus, as como las diferentes teoras que hay sobre el
mismo, las fuentes que nos provocan el estrs, como las personales, sociales,
familiares y los sucesos y contrariedades cotidianas, el impacto que tiene tanto
fsica, psicolgica y socialmente, los sntomas que presenta, la relacin que
existe entre el estrs y la enfermedad, los estilos de enfrentamiento del estrs y
las tcnicas para el manejo del mismo.

DEFINICIONES DE ESTRS:

Estrs: significaba la presin externa o fuerza aplicada a un objeto,

mientras que la tensin significaba la distorsin interna o cambio en el
tamao o forma del objeto.
Para Lazarus el estrs psicolgico se define como, una relacin
particular entre la persona y el entorno que la persona considera
exigente o que excede sus recursos y pone en peligro su bienestar.
Se cree que el estrs es la causa principal del malestar psicolgico y la
enfermedad fsica. Se considera que la habilidad de enfrentar con xito
el estrs es la clave de la felicidad humana.
El estrs es la experiencia emocionalmente negativa acompaada por
cambios predecibles a nivel bioqumico, fisiolgico, cognitivo y
conductual y que estn dirigidos ya sea para alterar el evento estresante
o para adecuarse a sus efectos.

MODELOS TEORICOS DEL ESTRS:

Modelos del estrs focalizados en el estimulo: el estrs se refiere a una

carga aplicada a un objeto o estructura, ejercitando una fuerza llamada
tensin, la cual puede dar como resultado un dao, una vez que se
excede el lmite elstico.
Modelo de respuestas del estrs: se concentran en la Psicofisiologa del
estrs e investigan los posibles mecanismos que vinculan al estrs con
las enfermedades fsicas.
Modelos interaccinales del estrs: el estrs tiene lugar cuando existe
un desequilibrio entre las exigencias percibidas colocadas en el individuo
y la habilidad para cumplir con esas exigencias, lo que a menudo se
describe como estrategias de enfrentamiento.
Walter Cannon realizo la teora de respuesta de fight or flight: cuando un
organismo percibe una amenaza, el cuerpo rpidamente reacciona y es
activado va los sistema nervioso sinptico y endocrina. Literalmente se
refera a defenderse o huir en respuesta a eventos estresantes.

FUENTES DEL ESTRS:

Sucesos cotidianos: muertes, divorcio, encarcelamiento, enfermedad,

matrimonio, despidos, retiros, etc.
Contrariedades cotidianas: tiempo insuficiente, demasiadas cosas que
hacer, angustia, perder cosas, obligaciones sociales, preocupaciones,
muchas responsabilidades, etc.
El estrs a menudo se usa como mecanismo para legitimar la conducta.
A menudo tiene la funcin de explicar lo que de otro modo seria
inexplicable, como sntomas psicolgicos, fsicos o una enfermedad real.

Fuentes personales: situaciones de conflicto, el conflicto surge cuando

se dan simultneamente dos o ms tendencias de respuesta que son
incomparables entre s.
Fuentes familiares de estrs
Fuentes sociales de estrs

IMPACTO FISICO, PSICOLOGICO Y SOCIAL DEL ESTRS:

Efectos fisiolgicos directos: elevacin de lpidos, elevacin de la presin

arterial, decremento de la inmunidad, aumento de la actividad hormonal.
Efectos en los hbitos de salud: aumento de tabaquismo y el uso de
alcohol, disminucin de la nutricin, disminucin en el dormir, aumento
en el uso de drogas.
Efectos en los comportamientos de la salud: disminucin en los
acuerdos de salud, aumento en la postergacin de bsqueda de ayuda,
perfil sintomtico manipulado, disminucin en la probabilidad de
bsqueda de ayuda.
Las personas con altos niveles de apoyo social pueden experimentar
menos estrs cuando afrontan una experiencia estresante y con ms
xito. El apoyo social puede disminuir las respuestas fisiolgicas y
neuroendocrinas ante el estrs.
Hasta el creer que existe apoyo puede proporcionar efectos benficos.
Los efectos calmantes son mayores cuando el apoyo proviene de un
amigo que cuando es de un extrao.

SNTOMAS DEL ESTRS

El estrs produce cambios fisiolgicos, pero tambin tiene efectos cognitivos,
emocionales, comportamentales y sociales. Algunas de estas respuestas son
consideradas como reacciones involuntarias al estrs, otras son respuestas
voluntarias y conscientes ejecutadas para afrontar el estrs.
La respuesta inicial a una situacin de estrs es la activacin fisiolgica, la cual
puede considerarse bien descrita por el modelo de Selye. El estrs implica una
sobreactivacion biolgica promovida por la accin funcional del sistema
reticular. La actividad del sistema simpatico incrementa la presin sangunea, la
tasa cardiaca, el pulso, la conductividad de la piel y la respiracin. Adems, las
respuestas endocrinas de las glndulas adrenales colaboran con el aumento de
esa actividad, al excretar altos niveles de catecolaminas (epinefrina y
norepinefrina), y de corticosteroides (cortisol). Se produce adems una
disminucin de la actividad intestina, mayor dilatacin bronquial,
vasoconstruccin cutnea y vasodilatacin muscular.
Despus se producen respuestas cognitivas, entre las que se considera la
percepcin de caractersticas perjudiciales o amenazantes en el acontecimiento

de que se trate, asi como respuestas involuntarias como la incapacidad de

concentrarse, trastornos en la ejecucin de tareas cognitivas o la aparicin de
pensamientos intrusivos, repetitivos.
En tercer lugar se encuentra una amplia gama de reacciones emocionales ante
el estrs entre las que se incluye el miedo, la ansiedad, la excitacin, la ira, la
depresin y la resignacin.
En cuarto lugar el estrs provoca un amplio nmero de respuestas
comportamentales, que dependen del acontecimiento o estresor y de su
percepcin por el sujeto. Todas ellas pueden organizarse en torno a tres
bsicas de cualquier organismo animal que se enfrenta a una amenaza:
aproximacin, evitacin e inmovilizacin. El estrs produce adems cambios en
la conducta social de las personas.
RELACIN DIRECTA ENTRE ESTRS Y ENFERMEDADES
El estrs puede alterar los hbitos de salud, aumentar la predisposicin para
buscar atencin medica, aumentar el desgaste del sistema fisiolgico e
interactuar con vulnerabilidades preexistentes para producir enfermedades
tanto fsicas como psicolgicas.
Tanto el estrs como la relacin estrs-enfermedad estn ampliamente
influenciadas por los moderadores del estrs conocidos como recursos
externos e internos y las obligaciones que afectan la habilidad personal para
afrontar el estrs.
Es estrs es importante, por que genera tensin psicolgica y produce cambios
corporales que pueden tener consecuencias en la salud a corto o largo plazo.
Dos sistemas interrelacionados estn involucrados en las respuestas ante el
estrs, los cuales son el sistema simptico-adrenal y el eje hipotamo-hipfisiscorteza suprarrenal (HHS).

Activacin simptica.- cuando eventos experimentados se viven como

amenazantes o dainos, son etiquetados de tal forma por la corteza
cerebral, la cual genera reacciones en cadena mediadas por las
valoraciones de amenaza y dao. La informacin que proviene de la
corteza se trasmite al hipotlamo el cual inicia una de las primeras
respuestas al estrs, la activacin del sistema nervioso simptico o la
respuesta fight or fligh descrita por Walter Cannon; esta activacin
estimula a la medula suprarrenal y secretan las catecolaminas,
epinefrina y norepinefrina y de esto resulta la sensacin de incremento
de las funciones que se experimentan en respuesta al estrs. As mismo
lleva al aumento de la tensin arterial, de la frecuencia cardiaca,
sudoracin y a la constriccin de los vasos sanguneos perifricos, entre
otros cambios.

Activacin del eje hipotlamo-adenohipofisis-corteza suprerrenal (HHS).Hans Selye sent las bases para entender los efectos del estrs en el
HHS en su sndrome de adaptacin general, la reaccin fisiolgica
inespecfica que ocurre como respuesta al estrs y que involucra tres
fases: de alarma, resistencia y agotamiento. En la fase de alarma las
defensas del cuerpo se movilizan, en la fase de resistencia el cuerpo se
adapta a la causa de estrs y en la fase de agotamiento la capacidad del
cuerpo para resistir se colapsa finalmente.
Efectos de la exposicin a estrs por tiempo prolongado
A pesar de la movilizacin a corto plazo en respuesta al estrs
originalmente prepara a los seres humanos para pelear o volar, es raro
que los eventos estresantes requieran este tipo de ajustes. En
consecuencia en respuesta en respuesta ante el estrs, se
experimentan los efectos de la repentina elevacin en la liberacin de
hormonas del estrs que en cierta medida no cumplen el propsito para
el que originalmente fueron liberadas. A largo plazo la excesiva descarga
de epinefrina y norepinefrina pueden llevar a la supresin de las
funciones de inmunidad celaular, producir cambios hemodinamicos
como son la elevacin de la frecuencia cardiaca y de la tensin arterial,
provocar variaciones en el latido cardiaco normal como son las arritmias
ventriculares, las cuales pueden ser precursoras de muerte repentina y
provocar desbalances neuriquimicos, los cuales pueden contribuir al
desarrollo del desordenes psiquitricos.
Las catecolaminas tambin pueden tener efectos sobre los niveles de
lpidos y acidos grasos libres, todo lo cual puede ser importante en el
desarrollo de la aterosclerosis. Los corticosteroides tienen efectos
inmunodepresores, lo cual puede comprometer al funcionamiento del
sistema inmunolgico. La secrecin prolongada de cortisol ha sido
relacionada con la destruccin de neuronas en el hipocampo, y dicha
destruccin puede generar problemas en el funcionamiento verbal, la
memoria y la concentracin asi como puede ser uno de los mecanismos
a travs del cual inicia la demencia senil, que en ocasiones ocurre a
edades avanzadas.

ESTILOS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRS

Afrontamiento es el proceso de manejar las demandas que son valoradas como
que ponen a prueba o exceden los recursos de la persona. Asi mismo
afrontamiento consiste en realizar esfuerzos tanto orientados a la accin como
intrapsiquicos para manejar las demandas ambientales o internas asi como los
conflictos entre ellas.

El estilo de afrontamiento es una predisposicin general para manejar eventos

estresantes en una forma particular. As mismo son concebidos como rasgos
de personalidad los cuales se comportan de manera general, pero son mucho
mas especficos que los rasgos de personalidad ya que desempean un papel
primordial cuando los eventos se viven como estresantes.

Estilo de afrontamiento evitativo (minimizador).- las personas que

afrontan el estrs de esta manera parecen manejarse de forma efectiva
ante las amenazas de corto plazo, sin embargo si la amenaza es
repetitiva o persistente puede no ser exitosa.
Estilo de afrontamiento confrontativo(vigilante).- las estrategias de
confrontacin pueden resultar ms exitosas que las de evitacin cuando
se enfocan en la informacin presente, en la situacin ms que en las
emociones, ya que al enfocarse en las emociones negativas para
responder a eventos estresantes, la persona puede aumentar y
empeorar los niveles de estrs.
Afrontamiento enfocado al problema.- involucra intentos por realizar algo
constructivo con las condiciones estresantes dainas, amenazantes o
que retan a un individuo.
Afrontamiento centrado en la emocin.- involucra esfuerzos para regular
emociones generadas por la situacin estresante. As mismo incluye dos
aspectos: la tensin emocional generada por los pensamientos
recurrentes (pensamientos negativos y clasificar, enfocarse en y trabajar
a travs de las emociones experimentadas en conjunto con los
estresores.

TCNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRS

Ya que las personas tienen tanta dificultad para manejar el estrs por si
mismas, los psiclogos de la salud han puesto su atencin en desarrollar
tcnicas que puedan ser aprendidas para manejar el estrs.
Los programas para el manejo del estrs tpicamente involucran tres fases:
1. Los participantes aprenden que es el estrs y como pueden identificar
estresores en su ambiente cotidiano.
2. Adquieren y practican habilidades de afrontamiento al estrs.
3. Los participantes practican tcnicas para manejar el estrs en
situaciones especficas, monitoreando su efectividad.
En algunos programas para el manejo de estrs presentan una variedad de
estrategias teraputicas cognitivo-conductuales: automonitoreo, la
modificacin de los dilogos internos, establecimiento de metas, realizar
tareas en casa, auto declaraciones positivas, auto instrucciones y contratos
conductuales.

La mayora de los programas para el manejo del estrs incluyen una serie
de tcnicas fcilmente manejables para que las personas tengan una gran
variedad para elegir y puedan descubrir que habilidades funcionan mejor
para ellos. De esta forma los individuos pueden inocularse a si mismos
contra el estrs. Este entrenamiento de inoculacin de estrs, como lo
llamaron Meichenbaum y Turk, permite a las personas confrontar eventos
estresantes con un claro plan de accin y una serie de medidas que pueden
realizar antes de que el evento estresante los abrume.
Otra serie de tcnicas (de relajacin) estn diseadas para afectar la
experiencia fisiolgica del estrs al reducir la activacin del organismo. Las
terapias de entrenamiento en relajacin incluyen la relajacin muscular
progresiva, imaginacin guiada, meditacin trascendental y otras formas de
meditacin, incluidas yoga e hipnosis. Estas tcnicas pueden reducir la
frecuencia cardiaca, la conductancia dela piel, la tensin muscular, la
tensin arterial, los procesos inflamatorios, los niveles de lpidos, la
utilizacin de la energa, el autorreporte de ansiedad y tensin.
Muchos programas de manejo de estrs enfatizan los hbitos de salud y las
habilidades sociales como tcnicas adicionales para controlar el estrs.
Estas incluyen la buena alimentacin, el ejercicio, la asertividad y
habilidades sociales y la utilizacin del apoyo social.

CONCLUSIONES

El estrs puede generar enfermedades a largo plazo si es que no se trata, ya

que aunque no sea una enfermedad, este contribuye a la aparicin de ellas, por
lo cual se crearon diferentes tcnicas para manejar el estrs y para que estas
tcnicas tengan efectividad depender de la persona as mismo del ambiente
en que se encuentre.

BIBLIOGRAFIA

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Psicologa de la anormalidad: perspectivas clnica sobre desordenes

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Jess Rodrguez Marn
Editorial sntesis S.A.