La natacin

Natacin ayer
1912 Desde los inicios del hombre y su
relacin con el entorno: el agua

Nace como deporte en el s. XIX en Gran
Bretaa y se extiende al resto de
Europa

Debuta en los JJOO de Atenas en 1896,
para las mujeres en Estocolmo 1912
Natacin hoy
Varias especialidades deportivas relacionadas
con la natacin: natacin sincronizada,
waterpolo, los saltos y natacin en aguas
abiertas.
En Natacin, varios estilos: Libre, braza,
mariposa, espalda.
Y, varias distancias: 50, 100, 200, 400, 800,
1500, relevos 4x100 y 4x200 metros.
Michael Phelps, ganador en los JJOO de Pekn
de 8 medallas de oro.

La piscina olmpica
8 calles separadas con corcheras teniendo
stas un color diferente en los ltimos 5 m.
Profundidad mnima de 1,80 m.
Agua: 26C con 1C de oscilacin
Otros elementos: Podio, asideros para la
salida en las pruebas de espalda,
indicadores de virajes (banderitas a 5 m.),
lneas negras en el fondo para guiar el
recorrido.

Normas de higiene
Utilizar las duchas antes de baarse.
Uso del gorro de bao.
No comer, no fumar.
No escupir.
Abstenerse de baarse si se tiene alguna
enfermedad contagiosa.
Higiene en pies y ropa.
Higiene dentro de agua.
Principios bsicos
1. Flotacin:
Siguiendo el principio de Arqumedes, para
flotar mejor debemos tener el mayor
porcentaje del cuerpo dentro del agua y a
su vez ocupar el mximo volmen, pero..
Cmo? Gracias al aire de los pulmones, y
la densidad del cuerpo hace que tienda a
flotar.
Principios bsicos
2. Respiracin:
La inspiracin: se hace por la boca

La espiracin: se realiza dentro del
agua por la boca o nariz o ambas a la vez.
Principios bsicos
3. Propulsin:
accin que realizamos con las
extremidades superiores e inferiores para
lograr vencer la resistencia al agua y de
este modo poder desplazarnos en el
fluido.
Los estilos de
natacin
Crol
Estilo ms rpido.
Caractersticas:
Piernas: movimiento alternativo arriba-
abajo.
Brazos: en la fase acutica 3 partes;
entrada, agarre, traccin y empuje.
Respiracin: lateral.
Mariposa
Es el segundo estilo ms rpido y ms
difcil.
Movimientos de piernas: es la misma accin de
piernas que en crol pero realizada simultneamente.
Movimiento de brazos: la accin de brazos es
simultnea, mezcla de la accin de brazos de crol y de
braza.
La inspiracin: ms empleada es la frontal (aunque
algunos nadadores la hacen lateral)
Braza
Es el estilo ms lento y el ms antiguo.
Movimiento de piernas:
Recobro: las piernas se flexionan como
preparacin para la patada.
Patada: extensin de las piernas con un
movimiento circular alrededor de las rodillas y
con los pies en rotacin externa.
Movimiento de brazos:
Traccin: los brazos con las palmas hacia fuera se abren
para, inmediatamente despus, tirar hacia atrs con los
brazos flexionados hasta juntar las manos.
Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los
brazos se extienden para iniciar un nuevo ciclo.

Espalda
Es el nico estilo que se nada de espaldas
y cuya salida se realiza dentro del agua.
Es el tercer estilo ms rpido.
Movimiento de piernas: es semejante a la
accin de las piernas del estilo de crol.
Movimiento de brazos: en la fase acutica
durante la traccin, el brazo se flexiona cuando
llega a la altura del hombro y inicia el empuje.


Salida y Virajes
La salida: todas las pruebas de natacin se inician
con una salida que consiste en un salto desde la
plataforma de salida concentrada en el agua de cabeza,
excepto en las pruebas de espalda, donde el nadador
toma la salida desde el agua, de cara a la pared y
agarrado a los asideros, impulsndose contra la pared
hacia atrs.
Los virajes: son los giros que realiza el nadador para
dar la vuelta al llegar al extremo del vaso. Braza y
mariposa: las manos deben tocar la pared.
Crol: con cualquier parte del cuerpo.
Espalda: con una mano.
Realizado por:
Mara Plazas Guilln