FENOMENO DE ADAPTACIN ORGNICA

Adaptacin al entrenamiento El organismo presenta una tendencia a mantener el equilibrio homeostasis natural del mismo, es decir, restablecer la situacin anterior al estmulo lo antes posible. La adaptacin es un cambio en estructura y en funcin que sigue al entrenamiento y que capacita al organismo para responder mas fcilmente a los estmulos producidos por el ejercicio fsico. Es un cambio ms o menos duradero, permanente, frente al ajuste que es un fenmeno de adaptacin pasajero

Un claro ejemplo de ajuste es el fenmeno que sigue a un ejercicio fsico intenso ,es decir, una disminucin de la cantidad de azcar en la sangre (hipoglicemia)por secrecin aguda de insulina seguid por la secrecin de glucagn, provocando el restablecimiento de la glicemia normal. Un ejemplo de adaptacin seria la disminucin de la frecuencia cardiaca en reposo o durante el ejercicio, o la hipertrofia muscular, los cuales son cambios duraderos en funcin y en estructura.

Principios de Adaptacin

Ley del Umbral o de Arnold-Schultz

Esta teora parte de la existencia de un umbral o estmulo mnimo necesario para que se produzca alguna modificacin, mejora o adaptacin en el organismo. El umbral es un asunto individual. Existe tambin un mximo de tolerancia o punto a partir del cual solo se da la fatiga y el sobre entrenamiento. La adaptacin se produce como consecuencia de esfuerzos fsicos propuestos de forma consecutiva y adecuada para que el organismo los vaya asimilando progresivamente.

El fisilogo Schultz observ que cada persona tiene distinto nivel de excitacin ante un estmulo y para que se produzca adaptacin el estmulo debe poseer una determinada intensidad en funcin de la capacidad de aguante y reaccin de cada organismo. Los estmulos pueden clasificarse en cuatro grados: muy dbiles, dbiles, fuertes y muy fuertes.

- Los

estmulos muy dbiles, que estn por debajo de lumbral, no me entrenan. - Los estmulos dbiles, pero que se repiten continuamente, pueden llegar a alcanzar el nivel de umbral. Por lo tanto, esos s me pueden entrenar. - Los estmulos que estn entre el nivel umbral y el de mxima tolerancia, son fuertes y son los que verdaderamente me entrenan.

- Los estmulos que sobrepasan la mxima tolerancia al repetirse frecuentemente, contribuyen a un sobre entrenamiento o crisis de entrenamiento, y esto es perjudicial.

Ley del Sndrome General de Adaptacin (Hans Selye) Esta ley defiende que el organismo responde con fenmeno de adaptacin ante todas las alteraciones que se producen en su normal equilibrio como consecuencia de un estmulo o un entrenamiento. En el fenmeno de adaptacin se desencadenarn tres fases consecutivas: Fase de alarma Fase de resistencia Fase de agotamiento

Fase de Alarma: Donde se aplica el esfuerzo (estmulo) que al organismo le va a producir una respuesta inicial denominada choque(efecto), seguida de una de anti choque(compensacin fisiolgica),constituyendo las primeras respuestas o reacciones del organismo ante el ejercicio. Fase de Resistencia o Adaptacin:

Donde el organismo se adapta a la nueva situacin y se adquiere un estado de equilibrio.

Fase de Agotamiento:

Donde si el organismo sigue recibiendo estmulos (mayor # intensidad), no podr adaptarse y se agotar.
- Este planteamiento puede ser en tendido para una sesin o para una temporada de entrenamiento

Ley o Principio de Supercompensacin Despus de un entrenamiento se requiere una recuperacin adecuada para poder soportar convenientemente un nuevo entrenamiento. De este modo vemos como entrenamientos y recuperaciones se encuentran relacionados dando pie al fenmeno biolgico llamado supercompensacin , segn el cual, despus de una carga de trabajo y una recuperacin adecuada, el organismo no solo restaura su nivel inicial(compensacin), sino que se establece un nivel superior.

Este es un fenmeno de adaptacin que capacita al organismo para soportar estmulos crecientes y que constituye la base del rendimiento deportivo y la mejora fsica. Esto no siempre es as. Podemos encontrarnos entrenamientos donde los estmulos estn muy seguidos y en consecuencia los descansos y recuperaciones sean insuficientes. Se obtiene un rendimiento bajo y con una tendencia al sobre entrenamiento y al agotamiento. La ltima situacin que se puede dar es aquella en la que no se produce ninguna mejora. El organismo tiende a la homeostasis y se recupera el nivel inicial.

UTILIZACIN DE SUSTRATOS METABOLICOS DURANTE EL EJERCICIO FISICO. La contraccin muscular durante el ejercicio fsico es posible gracias a un proceso de transformacin de energa. La energa qumica que se almacena en los enlaces de las molculas de los diferentes sustratos metablicos (el ATP es la molcula intermediaria en este proceso) es transformada en energa mecnica. En esta transformacin gran parte de la energa liberada se pierde en forma de calor o energa trmica; esto tiene su ventaja ya que el aumento de temperatura provoca variaciones en diferentes reacciones metablicas mediadas por complejos enzimticos, posibilitando que estas reacciones sean ms eficientes desde un punto de vista energtico; por esta razn se recomienda realizar un adecuado calentamiento antes de la ejecucin de un entrenamiento

Los sustratos metablicos que permiten la produccin de ATP proceden de las reservas del organismo o de la ingestin diaria de alimentos. Los sustratos mas utilizados en las diferentes rutas metablicas durante el ejercicio fsico son los HIDRATOS DE CARBONO Y LAS GRASAS. Los SISTEMAS ENERGTICOS a partir de los cuales se produce la resntesis del ATP para realizar el ejercicio fsico son.

1. El sistema de los fosfgenos: ATP y fosfocreatina (PC)

2. La gluclisis anaerbica 3. Sistema aerbico u oxidativo La participacin de stos durante el ejercicio fsico depende de la intensidad y duracin del mismo.

SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS O SISTEMA ANAERBICO ALACTICO: Proporciona energa en actividad de muy alta intensidad y corta duracin, y tambin al inicio de cualquier actividad fsica. Los sustratos ms importantes son el ATP y PC; otros son el ADP, AMP, GTP y UTP. Todos tienen enlaces fosfatos de alta energa. ATP: se hidroliza gracias a la enzima ATPasa ubicada en las cabezas de miosina para desencadenar el desplazamiento de la actina que da lugar a la contraccin. La energa que se libera en la hidrlisis de una molcula de ATP durante el ejercicio es de aproximadamente 7300 caloras (depende de temperatura y pH muscular

ATP + H2O = ADP +P Esta energa liberada se utiliza adems que para realizar trabajo muscular, tambin para procesos de sntesis metablicos y otras funciones celulares. Sus reservas en la clula se agotarn en 1 segundo durante el esfuerzo fsico. FOSFOCREATINA (PC): permite la resntesis rpida de ATP, luego de su utilizacin, y aquella transformacin de energa no se llevar a cabo en su ausencia. Esta resntesis se realiza mediante una reaccin catalizada por la creatinquinasa (CPK)Que se activa con el aumento de la concentracin de ADP ADP + PC + H = ATP + C Las reservas de PC en la clula muscular se agotaran en 2 segundos durante ejercicios muy intensos si la clula dispusiera solo de este sustrato para mantener el trabajo desarrollado.

Efectos en el Hueso, Tejido Conectivo y en el Sistema Neuromuscular El entrenamiento fsico ayuda a mantener la funcin y fuerza normal de los huesos. De hecho, la falta de ejercicio resulta en la prdida de minerales del hueso, lo cual podra causar osteoporosis (condicin en la cual el hueso se debilita y degenera, perdiendo su solidz). Los cartlagos del cuerpo aumentan es espesor como resultado de un programa de ejercicio, lo cual provee una mejor amortiguacin en actividades que involucran moverse bruscamente (como caminar, trotar o brincar), y mejora el movimiento de los huesos a travs de la articulacin involucrada. Los ligamentos y tendones se fortalecen y aumentan su anchura con un ejercicio crnico (a largo plazo); esto provee una mejor proteccin para las coyunturas (disminuye la incidencia y gravedad de lesiones). Un programa de fortalecimiento muscular ( ejercicios con resistencias o pesas) resulta en un aumento en tamao (hipertrofia) y nmero (hiperplapsia) de las fibras musculares. Esto resulta en un aumento total en el tamao del msculo entero (hipertrofia muscular total), y en su nivel de fortaleza.

ADAPTACIONES ORGANICAS EN EL EJERCICIO

Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas en todo el organismo las cuales pueden ser:

I. Adaptaciones Metablicas II.Adaptaciones Circulatorias III.Adaptaciones Cardiacas IV.Adaptaciones respiratorias V. Adaptaciones en sangre VI.Adaptaciones en el medio interno

TIEMPO DE ADAPTACION ?

OXIGENO ?

GLICOLISIS AEROBICA CICLO DE KREBS CADENA RESPIRATORIA

OXIGENO DEPENDIENTES
OXIDACION COMPLETA

CARBOHIDRATOS GRASAS PROTEINAS

ACTVIDADES FISICAS >30 SEG

ADATACIONES METABOLICAS
SISTEMAS METABOLICOS MUSCULARES El ATP es la nica fuente de energa para formar y romper puentes transversales durante la contraccin de los sarcomeros.

Los sistemas metablicos musculares son:

Reservas de ATP acumuladas intracelularmente Conversin de las reservas de alta energa de Fosfocreatina a ATP. Generacin de ATP mediante gluclisis anaerobia Metabolismo oxidativo del Acetil-CoA

Acetil-CoA
Es un compuesto intermediario clave en el metabolismo, que consta de un grupo acetilo, de dos carbonos, unido de manera covalente a la coenzima A.

Capacidad de esfuerzo
Involucin paralela de sistemas cardiorrespiratorio y msculo esqueltico
80 60 40 20 0 infancia

20-30aos

Este madurez vejez

Bases metablicas
Metabolismo de los lpidos: En ejercicio prolongado e intenso, los triglicridos pasan al ciclo de Krebs produciendo ATP y Ac. Pirvico Mejora la capacidad mx. de esfuerzo, aumenta tolerancia a ac. Lctico. Disminuye sensacin de fatiga

Variaciones fisiolgicas en adultos sanos con el ejercicio

Vasoconstriccin Zonas no activas Digestivo Rin
Flujo sanguneo pulmonar Ventilacin pulmonar Fr y Vc

SNP

Msculo que Trabaja

Vasodilatacin de vasos perifricos

Respiratorio Aparato circulatorio

Gasto cardiaco

A nivel central

Elevacin FC: relacin lineal con VO2 Elevacin TAS, TAD normal dis. (por disminucin de RP) Elevacin VO2 VO2 = GC x (dif. art.- ven. de O2) GC = Vs x FC Respuesta anormal al esfuerzo: GC reducido,expresa una insuficiencia contrctil del VI

A nivel perifrico

Extraccin de O2 a nivel de fibra muscular: diferencia de O2 de las arterias tras pasar por el pulmn y el que queda en venas tras haberlo cedido para el metabolismo celular es la diferencia arterio venosa de 02 que aumenta extraordinariamente con el entrenamiento aerbico Demostrado en biopsias musculares en atletas incremento del numero y tamao de mitocondrias

Adaptaciones al ejercicio dinmico

Aumento del gasto cardiaco GC= Vs x FC y del VO2. VO2= GC x dif arterio-venosa de O2 Redistribucin del flujo sanguneo. Incremento del retorno venoso Adaptacin hemodinmica:
Disminucin e las resistencias perifricas RP Aumento de la contractilidad miocrdica ..

Efectos del entrenamiento dinmico

Aumento de los niveles de hormona del crecimiento Disminucin de la perdida de masa sea Disminucin del trabajo respiratorio, Percepcin menor de la disnea Disminucin de los niveles de ansiedad y depresin: Endorfinas antidepresivas

Entrenamiento dinmico
Mejora de calidad de vida por: Aumento de la capacidad funcional Adecuado para cardipatas

Efectos del entrenamiento esttico

Menor gasto metablico al realizarse con grupos musculares reducidos Fuerte respuesta vasopresora

Efectos del entrenamiento esttico

Aumento de FC por elevacin tono simptico Aumento del Gasto cardiaco Aumento de TAS y TAD

Efectos del entrenamiento esttico

Puede ser peligroso para pacientes coronarios: Pero actividades cotidianas precisan ejercicios isomtricos

Mitchell et al. Human Kinetic, 1994; 286-298 - Blomqvist CG et al. Annu Rev Phissiol1983; 45: 169-189

Efectos del entrenamiento esttico

Depende de resistencia que vencen los msculos Masa muscular implicada Tiempo del esfuerzo

Se aade EE de baja intensidad. Al 40% de la mx.contraccin voluntaria

Am J Cardiol. 2005;95: 1080-4 - Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 2005; 12: 12-7

Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la glucolisis anaerbica representan las fuentes iniciales de combustibles para reponer el ATP consumido. Los niveles de glucgeno y fosfocreatina descienden rpidamente y aumenta la concentracin de lactato en las clula.

El metabolismo oxidativo es mucho mas lento y adems necesita una mayor captacin de sustrato y O2, los cuales requieren un incremento del flujo sanguneo. Una vez alcanzado este estado, la generacin de ATP puede atribuirse casi por completo a la captacin de O2 y sustrato de la sangre

Tanto en reposo como en ejercicio, el musculo esqueltico utiliza cidos grasos libres (AGL) como una de las principales fuentes de combustibles para el metabolismo aerbico. Durante la fase inicial del ejercicio el glucgeno muscular constituye la principal fuente de energa consumida.

RESPUESTAS/ADAPTACIONES CIRCULATORIAS
Dif- A-V ( O2)

Consumo (O2)

HB circulante

Gasto Cardaco Musculo

Hipoxia tisular- Inc. PCO2 Potasio histamina acido lctico-temperatura Local (A)

VASODILATACIN MUSCULAR

Local (B) Simpaticomediada (colinrgica) Receptores B2 (VD)

PRESION ARTERIAL?

Durante el ejercicio, el mayor requerimiento de O2 por los msculos que se contraen es satisfecho por un aumento del aporte sanguneo a los msculos, esto es posible porque el corazn bombea ms sangre por minuto y porque ocurren adaptaciones circulatorias, que desvan gran parte del torrente sanguneo desde tejidos menos activos hacia los msculos. Estas adaptaciones circulatorias no se circunscriben solamente a los msculos esquelticos porque aumenta el requerimiento de O2 del corazn y porque se debe evitar que se desve sangre desde el encfalo hacia los msculos. Por supuesto, el flujo sanguneo a travs de los pulmones debe aumentar en la misma proporcin que el flujo en la parte sistmica de la circulacin, pero sin que la velocidad se acelere tanto como para dificultar el intercambio gaseoso adecuado. Estos grandes cambios adaptativos de la circulacin obedecen a la interaccin de factores nerviosos y qumicos.

Control del flujo sanguneo en los rganos

La adecuacin del flujo sanguneo a las necesidades metablicas de los tejidos comprende dos procesos distintos, aunque relacionados: dilatacin de las arteriolas en los tejidos activos y constriccin compensatoria de arteriolas en tejidos menos activos (piel y rganos abdominales). El corazn y el cerebro, en cambio requieren una rica provisin de sangre en todo momento y por eso no participan en la vasoconstriccin compensatoria del ejercicio. Cuando es necesario, el flujo sanguneo a travs de los tejidos puede elevarse an ms por incremento del volumen minuto (VM). El calibre de los vasos es regulado por factores nerviosos, mecnicos y qumicos.

Control del flujo sanguneo a travs de los msculos esquelticos

Factores nerviosos: En reposo los vasos musculares tienen un alto grado de vasoconstriccin, que persiste de eliminar la inervacin vasomotora. Los msculos esquelticos reciben fibras vasomotoras exclusivamente de la divisin simptica del SNA de dos tipos: * adrenrgicas: vasoconstrictoras, con dbil accin sobre el msculo esqueltico *colinrgicas: vasodilatadoras.

 Factores mecnicos: Compresiones extrnsecas producidos por los msculos en contraccin. Factores qumicos: Muchas pruebas indican que la vasodilatacin en el msculo esqueltico se debe a la accin directa de modificaciones qumicas locales sobre los vasos sanguneos, estos agentes seran: Falta de O2 (hipoxia tisular) Mayores concentraciones de CO2 y cido lctico Liberacin de potasio intracelular.

Sitio de la vasoconstriccin compensadora durante el ejercicio

Durante el ejercicio, junto con la dilatacin de los vasos en los msculos, hay vasoconstriccin en rganos abdominales. El flujo sanguneo disminuye por debajo de los niveles en reposo. Los vasos de la piel se contraen inicialmente, pero si el ejercicio contina se dilatan para eliminar el calor excesivo que se produce en la contraccin muscular. Adems se pierde lquido por sudor con la consiguiente deshidratacin. El resultado final es una derivacin de sangre desde los rganos abdominales hacia los msculos activos, corazn, piel y un pequeo cambio en el flujo sanguneo de otras regiones del cuerpo. Este mecanismo derivador, junto con el aumento del VM, elevan el flujo sanguneo en los msculos en actividad 75 veces ms, por lo que el consumo de O2 .

Flujo sanguneo en los msculos en actividad

En reposo, los msculos esquelticos constituyen el 40% del peso corporal y reciben solamente el 15% del VM. Sus arteriolas estn contradas por el tono intrnseco de su msculo liso, adems de su inervacin vasoconstrictora simptica. Gran parte de los capilares musculares se encuentran cerrados (se abren y se cierran alternadamente respondiendo a la actividad rtmica de los esfnteres precapilares).

Los cambios circulatorios en el ejercicio se los puede dividir en dos etapas

1 Etapa: Al comenzar el ejercicio la FC y el VM cardaco empiezan a aumentar, y las arteriolas de los msculos esquelticos se dilatan por impulsos vasodilatadores colinrgicos del sistema nervioso simptico. Al mismo tiempo, el flujo sanguneo de los rganos abdominales y de la piel se reduce por accin de las fibras vasoconstrictoras simpticas adrenrgicas. La sangre se desva hacia los msculos, pero sin tener en cuenta la distincin entre los msculos que habrn de entrar en actividad o no.

 2 Etapa: En los msculos en actividad hay aumento de la temperatura local y eliminacin de productos metablicos y otros agentes qumicos, que ejercen accin directa sobre las arteriolas y contribuyen a su dilatacin, aumentan selectivamente el flujo sanguneo en los msculos activos. simultneamente se contraen las arteriolas de los msculos inactivos por desaparicin de la influencia simptica vasodilatadora y reaparicin de la constriccin intrnseca normal.

Flujo sanguneo a travs del corazn, pulmones y cerebro durante el ejercicio

La actividad funcional cardaca aumenta notablemente por lo que el flujo sanguneo coronario debe incrementarse en proporcin. El flujo sanguneo pulmonar debe ser paralelo al retorno venoso (RV) y la velocidad del flujo sanguneo no debe incrementarse indebidamente para que la hematosis sea razonablemente completa. El requerimiento de O2 del cerebro vara poco al pasar del reposo al ejercicio, pero debe ser adecuado en todo momento.

 Las arteriolas del corazn, cerebro y pulmones no participan en la vasoconstriccin compensadora. En el corazn y cerebro, el principal factor determinante del flujo sanguneo es el nivel de la PA. los vasos coronarios se dilatan por disminucin del tono vasoconstrictor y en menor medida por los metablicos cidos. El flujo sanguneo pulmonar aumenta pero sin elevacin de la PA pulmonar, esto se debe a una disminucin de la resistencia del circuito menor postapertura pasiva de los capilares que estaban parcial o totalmente cerrados.

ADAPTACIONES CARDACAS I

Retorno venoso ( precarga)

Volumen diastlico final

Volumen minuto : DS x FC

Fuerza de contraccin

Volumen sistolico residual

ADAPTACIONES CARDACAS II

ADAPTACIONES DEL SISTEMA DE CONDUCCION

Volumen minuto : DS x FC

Fuerza de contraccin

Volumen sistolico residual

Adaptacin al Entrenamiento. Principales efectos del entrenamiento. Sistema Cardiovascular Aumento del tamao y grosor del corazn Aumento del volumen sistlico Aumento del gasto cardiaco Aumento y mejora del riego sanguneo en los msculos activos (redistribucin perifrica). Mejora de la capacidad de transportar oxgeno y nutrientes a los msculos. Aumento de la diferencia arteriovenosa de oxgeno. Disminucin de la frecuencia cardiaca Aumento de los glbulos rojos y de su contenido de hemoglobina El contenido de glucosa se mantiene invariable durante el ejercicio.

Este es un fenmeno de adaptacin que capacita al organismo para soportar estmulos crecientes y que constituye la base del rendimiento deportivo y la mejora fsica. Esto no siempre es as. Podemos encontrarnos entrenamientos donde los estmulos estn muy seguidos y en consecuencia los descansos y recuperaciones sean insuficientes. Se obtiene un rendimiento bajo y con una tendencia al sobre entrenamiento y al agotamiento. La ltima situacin que se puede dar es aquella en la que no se produce ninguna mejora. El organismo tiende a la homeostasis y se recupera el nivel inicial.

RESPUESTA HIDRODINAMICA: en el cual se produce un aumento del retorno venoso que es un factor decisivo en el aumento del gasto cardiaco en la actividad fsica al producir el llenado ventricular durante la distole. Este aumento del retorno venoso se produce por: 1) la venoconstriccin producida por el SNS, 2) el bombeo activo de la sangre por la contraccin muscular sobre todo de miembros inferiores, 3) accin de la bomba aspirativa torcica. 4) el aumento de las resistencias vasculares perifricas cutneo, renal y msculos inactivos. Los vasos de la piel se contraen inicialmente pero si el ejercicio contina se dilatan para eliminar el calor excesivo que se produce en la contraccin muscular

Los efectos del retorno venoso sobre el aparato cardiovascular son: Mayor distensin de la aurcula derecha que produce un aumento de la hiperexcitabilidad y un aumento de la frecuencia cardaca automtica (REFLEJO DE BAIMBRIDGE), Aumento de las fibras miocrdicas que llevan a un aumento de la fuerza de contraccin, de la fraccin de eyeccin, del volumen sistlico y del gasto cardaco

LEY DE FRANK STARLING)

GASTO CARDIACO. Durante el ejercicio el aumento del gasto cardaco se produce en forma lineal y directamente proporcional a la intensidad del trabajo realizado hasta llegar a una intensidad del 60-70% del consumo mximo de O2 (VO2 mx.), este es la cantidad mxima de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo (ml x kg x min). A partir de ese momento tiende a la estabilidad hasta llegar al 80-90% en donde puede incluso disminuir por la taquicardia excesiva que disminuye el llenado diastlico y por lo tanto el volumen sistlico. El VOLUMEN SISTOLICO aumenta linealmente hasta 40-60% de la VO2 mx., luego tiende a estabilizarse hasta llegar a 90% en donde disminuye por la taquicardia excesiva. Esto ocurrira en sujetos sedentarios o poco entrenados mientras que en individuos deportistas bien entrenados el volumen sistlico aumenta progresivamente hasta el mximo esfuerzo porque tienen aumentada la capacidad diastlica por una mayor distensibilidad del ventrculo izquierdo.

La FRECUENCIA CARDIACA aumenta linealmente con el esfuerzo. La misma depende adems de diversos factores:edad: FC mx. terica = 220- edad en aos grado de entrenamiento fsico. tipo de ejercicio: en el esttico aumenta exclusivamente mientras que en el dinmico lo hace junto con el volumen sistlico. temperatura y humedad del ambiente. presin atmosfrica. hora del da.

PRESION ARTERIAL

podemos decir que la sistlica aumenta tanto en los ejercicios dinmicos como en los estticos mientras la maniobra de Valsalva. El aumento de la presin sistlica es mayor que el de la presin diastlica por lo que se constata un aumento de la presin diferencial. Una vez finalizado el ejercicio existe un descenso rpido de la presin arterial como consecuencia dela disminucin del gasto cardaco, la vasodilatacin y la disminucin del retorno venoso por lo que no es aconsejable detener sbitamente el ejercicio lo que puede provocar: malestar, vrtigo, lipotimia, etc. El entrenamiento de resistencia tiende a reducir los valores de reposo de la tensin arterial, tanto sistlica como diastlica por lo que se lo utiliza como teraputica de pacientes hipertensos.

Tabla 1. ADAPTACIONES DEL ORGANISMO CON LA ACTIVIDAD FSICA AERBICA

SISTEMA CARDIOVASCULAR

ADAPTACIONES DIRECTAS
Dilatacin de cavidades izquierdas Neovascularizacin y aumento de la densidad capilar Hipertrofia excntrica de los ventrculos Incremento del gasto cardiaco.

ADAPTACIONES INDIRECTAS Ajustes crnicos del SNC con tendencia a la vagotona.. Disminucin de las resistencias perifricas. Disminucin de la frecuencia cardiaca en condiciones basales Mayor resistencia a la hipoxia Mejora los procesos oxidativos (hay mayor actividad de la ATPasa miofibrilar) Menor contenido de catecolaminas Prolongacin periodo diastlico Estabilizacin elctrica de las membranas.

 Las adaptaciones cardacas son consecuencias de una hipertrofia de las paredes del miocardio en especial la de los ventrculos, y son ms frecuentes en los atletas que efectan actividades de resistencia prolongada. Esta hipertrofia del miocardio trae como consecuencia aumento del volumen sistlico y ha sido llamado corazn de atleta. En el reposo, el corazn de atleta est braricrdico, pero en el esfuerzo intenso su frecuencia aumenta rpidamente que en el sujeto sedentario y llegar ms rpido a la fase estable, que es siempre menor para la misma actividad fsica que en el sedentario. El corazn de atleta est bien irrigado, con un desarrollo importante de los capilares del miocardio. Si el atleta abandona la prctica deportiva, con sus intensos entrenamientos, el volumen del miocardio se reduce igual que la musculatura del esqueleto que pierde su hipertrofia.

 En los perodos de reposo, los msculos almacenan sustancias nutritivas en cantidades suficientes como para iniciar y mantener el ejercicio hasta que se puedan movilizar las reservas, pero no tienen capacidad de almacenar O2, por lo que el aumento de las necesidades de O2 debe ser satisfecho de dos maneras: Incremento del flujo sanguneo para los msculos activos - Desviando sangre desde zonas menos activas - Aumentando el VM Incrementando la extraccin de O2 de la sangre Se considera que el aumento del VM es la ms importante de las respuestas adaptativas para incrementar la entrega de O2 a los msculos en actividad siendo el factor que suele establecer el lmite superior de la capacidad para el ejercicio.

VM cardaco
El VM en sujetos en reposo vara con la postura. En decbito dorsal es de 4-6 litros/min. la reduccin consecutiva del VM es de 1-2 l/min. La reduccin del VM es a expensas del volumen sistlico (VS), dado que la FC suele aumentar ligeramente. Durante el ejercicio, los deportistas entrenados pueden llegar a tener un VM de ms de 30 l durante ejercicios mximos, y los no entrenados alrededor de 20 l. El aumento del VM se debe al incremento del VS y de la FC. Como la FC mxima en el ejercicio extenuante es prcticamente igual en entrenados y sedentarios, el mayor incremento alcanzado en deportistas es debido a su mayor capacidad de incrementar el VS.

Regulacin del VS
Durante el ejercicio, el mayor VS podra obedecer al lleno ms completo del ventrculo, al vaciado ms efectivo o a ambas causas. Se demostr que el mayor VS no obedece al mayor llenado ventricular, sino al vaciado ms completo. Esto requiere un incremento de la fuerza de contraccin (efecto inotrpico positivo) que depende de los impulsos nerviosos aceleradores del simptico y por las aminas simpticas que transporta la sangre al corazn. Con entrenamiento, el VS mximo aumenta hasta unos 150 ml y en atletas del ms alto nivel el VS mximo alcanz en promedio a 189 ml.

Las personas no entrenadas presentan los siguientes valores de VS

Retorno venoso (RV)

Una persona en posicin erecta, en ausencia de mecanismos compensadores por efecto de la gravedad, se estancara sangre en los miembros inferiores. Esto no ocurre porque existen mecanismos eficientes que compensan, ellos son: Vasoconstriccin refleja de las venas de las piernas Accin de masaje de los msculos esquelticos (bomba muscular): Cuando la masa muscular que rodea las venas se contraen, estas se colapsan y su contenido es expulsado hacia afuera, y por la presencia de las vlvulas venosas, que impiden el retroceso del flujo sanguneo, la columna sangunea asciende hacia el corazn. Cuando los msculos se relajan la vena se llena nuevamente. De esta manera actan los msculos como una "bomba impelente".

Frecuencia cardaca (FC)

La FC cardaca normal oscila entre 60 y 100 latidos/min., es 5 a 10 latidos/min. mayor en las mujeres que en los hombres. El promedio durante el reposo es de 78 en los hombres y 84 en las mujeres. Se produce un ligero incremento en la FC al pasar del decbito a la posicin erecta, la cual tiende a equilibrar el descenso del VS. Durante el ejercicio existe un aumento evidente de la FC, esto depende de la velocidad y duracin del ejercicio, el contenido emocional, la temperatura ambiente y humedad, y la aptitud fsica del sujeto. Se han registrado cifras superiores a 200 latidos/min. durante el ejercicio.

Los factores fisiolgicos que determinan el retardo en la recuperacin despus del ejercicio son los siguientes: Persistencia de factores que elevan la FC (aumento de la temperatura corporal y de la concentracin de cido lctico en sangre). Respuestas reflejas a la rpida cesacin del ejercicio con la consiguiente estasis sangunea en los vasos musculares dilatados, disminucin del RV, disminucin del VS, disminucin de la PA y aumento de la FC.

Regulacin de la FC
El impulso que excita al corazn se origina en el nodo sinoauricular independientemente del sistema nervioso El nodo sinoauricular tiene inervacin de 2 tipos: Los nervios vagos que disminuyen la FC Los nervios aceleradores o simpticos que la aumentan

 Durante el ejercicio el aumento de la FC es causado por una disminucin de la accin inhibidora del vago. Durante ejercicios agotadores el incremento de la estimulacin simptica recin adquiere importancia, ya que en reposo su influencia es poco significativa. Factores adicionales, como el aumento de la temperatura corporal y de la secrecin de adrenalina, ejercen accin directa sobre el corazn. La descarga del centro cardioinhibidor se produce a travs de reflejos, cuyos impulsos aferentes se originan en los senos articos y carotdeos.

Adaptaciones circulatorias en el ejercicio isotnico e isomtrico

Existen diferencias cuali-cuantitativas entre el ejercicio dinmico o isotnico y el ejercicio esttico o isomtrico.

Ejercicio dinmico o isotnico Existe un gran aumento del VM y la FC, con elevacin moderada de la PA (170 mmHg P.sist./100 mmHg P. diast.) y una reduccin neta de la RP. Esto se debe al aumento del consumo de O2 por el msculo.

Ejercicio esttico o isomtrico. lleva a un pronunciado aumento de la PA (300 mmHg P. sist./150 mmHg P. diast.) y la RP(resistencia perifrica) . El aumento del VM es solo moderado y se debe casi por completo al aumento de la FC, esto se relaciona no solamente con el consumo de O2 sino tambin con el porcentaje de desarrollo de tensin mxima.

ADAPTACIONES RESPIRATORIAS

VO2 ( Consumo de ) : 250 a 5100 ml/min

Reclutamiento capilar (VM) - V/Q = 1 Frecuencia respiratoria

O2 y PCO2

QRP

Receptores musculo -articulares

Hidrogeno

QRC

SISTEMA RESPIRATORIO Incremento de la capacidad vital Disminucin de la frecuencia respiratoria en reposo Incremento de la red alvolo capilar (mejora eficacia del intercambio gaseoso)

Adaptaciones del Sistema Respiratorio Mejora la ventilacin pulmonar y la difusin de gases en pulmones y tejidos. Disminuye el ritmo o ciclos ventilatorios mejorando la intensidad de los mismos(disminuyen de 14-15 a 8-9 los ciclos ventilatorios en reposo). Aumenta la capacidad vital. Aumenta el consumo de oxgeno por minuto. La capacidad respiratoria mxima aumenta

 El consumo normal de O2 para el varn adulto joven en reposo es de 250 ml/min., pero en condiciones extremas este valor puede llegar a 3600 ml/min. sin entrenamiento, 4000 ml/min. con entrenamiento deportivo, y 5100 ml/min. en un corredor de maratn masculino. El consumo de O2 y ventilacin pulmonar total aumenta unas 20 veces desde el estado de reposo al de ejercicio de intensidad mxima.

 El VMR (volumen mnimo respiratorio) es la cantidad de aire que entra y sale del aparato respiratorio; es el producto de la frecuencia respiratoria por el volumen corriente. En una atleta entrenado, el VMR aumenta extraordinariamente durante las actividades exhaustivas pues se aumenta tanto la frecuencia como el volumen corriente, por la taquipnea (aumento de la frecuencia respiratoria por encima de los valores normales de reposo) y la hiperapnea (aumento de la amplitud respiratoria).

Efecto del entrenamiento sobre la VO2 mx

El consumo de O2 bajo un metabolismo aerbico mximo (VO2 mx.) en perodos cortos de entrenamiento (2-3 meses) solo aumenta el 10%. Sin embargo los corredores de maratn presentan un VO2 mx. alrededor del 45% superior al de las personas no entrenadas. En parte ese valor superior corresponde a determinacin gentica, es decir, son personas que tienen mayor tamao torcico en relacin al tamao corporal y que poseen msculos respiratorios ms fuertes.

Capacidad de difusin de Oxgeno

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre el estado de reposo (23 ml/min.) y el de ejercicio mximo (64 ml/min.), esto se debe principalmente a que el flujo sanguneo a travs de los capilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo, mientras que en el ejercicio el incremento del flujo sanguneo en los pulmones hace que todos los capilares se hallen perfundidos al mximo, lo que brinda mayor superficie donde el O2 puede difundir.

Gases sanguneos
Tanto la PO2(presin parcial de oxigeno en sangre arterial) como la PCO2(presin de anhdrido carbnico en sangre arterial) se mantienen casi normales, lo que indica gran capacidad del sistema respiratorio para suministrar aireacin adecuada de la sangre incluso durante el ejercicio mximo. En el ejercicio la respiracin se estimula principalmente por mecanismos neurgenos: por estmulo directo del centro respiratorio, por las mismas seales que se transmiten desde el cerebro a los msculos para producir movimientos, y por seales sensoriales hacia el centro respiratorio generadas en los msculos en contraccin y las articulaciones en movimiento.

ADAPTACIONES de la SANGRE HEMATOCRITO RECUENTO ABSOLUTO DE GR

VALORES NORMALES

Efectos del ejercicio sobre los eritrocitos

El recuento de glbulos rojos de la sangre con frecuencia est aumentado en los primeros momentos del ejercicio, probablemente por simple hemoconcentracin (transferencia de lquido sanguneo a los tejidos). Durante ejercicios ms prolongados el lquido pasa a la sangre por lo que hay hemodilucin. Un esfuerzo muy agotador puede causar incremento de la destruccin de los glbulos rojos como consecuencia de compresiones capilares por la contraccin muscular y el aumento de la velocidad del flujo sanguneo, sobre todo en personas de hbitos sedentarios que practican en forma espordica actividades fsicas.

Modificaciones de los glbulos blancos durante el ejercicio

El ejercicio de cualquier naturaleza aumenta el recuento leucocitario. En los primeros instantes del ejercicio intenso el aumento relativo de los leucocitos se debe sobre todo al mayor nmero de linfocitos, pero si el ejercicio se prolonga la elevacin consecutiva depende casi exclusivamente del incremento de neutrfilos. normal 5.000 a 10.000/mm3 La explicacin ms razonable es que gran nmero de clulas, que durante el reposo permanecen adheridas a las paredes de los vasos, son arrastradas a la circulacin por el aumento del volumen y la velocidad del flujo sanguneo.

Coagulacin de la sangre y fibrinlisis El ejercicio acenta la coagulacin de la sangre. Inmediatamente despus del ejercicio se acorta el tiempo de coagulacin, normalizndose a las pocas horas, probablemente por aumento de la actividad del factor antihemoflico. El aumento de la actividad fibrinoltica se debe a la mayor concentracin de un activador del plasmingeno.

Adaptaciones del Sistema Endocrino Aumento de la formacin tisular de CO2 Disminucin de la PaO2 Descenso del ph que produce una vasodilatacin arteriolar Aumento de metabolitos que permiten autorregulacin local: potasio, acido lctico, adenosina, histamina, prostaciclina, entre otros. Aumento de la produccin de catecolaminas, glucagn, aldosterona.

SISTEMA ENDOCRINO Aumento de los niveles sricos de adrenalina, noradrenalina, glucagn, cortisol y hormona del crecimiento. Tendencia a la disminucin srica de insulina. Optimiza la descarga del sistema simptico.

Adaptacin del S. Nervioso

se produce un aumento de la actividad nerviosa simptica y una disminucin de la actividad para simptica mediado por 2 controles:

a)central: son impulsos nerviosos descendientes de la corteza cerebral hacia el centro vasomotor del bulbo raqudeo. Este control se inicia simultneamente con la orden motora de los msculos actuantes, es la llamada respuesta anticipatoria.
b)reflejo: que se produce despus que comienza la contraccin muscular y son impulsos que se originan en receptores de msculos y articulaciones(ergorreceptores), stos son de 2 tipos: mecano receptores (sensibles a los efectos mecnicos de la contraccin); y matabolorreceptores, que evalan la eficacia del flujo de sangre en relacin a el aumento de demanda metablica. Estos impulsos son conducidos por fibras nerviosas tipo III y tipo IV respectivamente hasta el centro cardio respiratorio. De forma colectiva, tanto los impulsos del comando central como los del reflejo perifrico condicionan la respuesta simptica durante el esfuerzo

SISTEMA NERVIOSO
Optimiza la coordinacin muscular Mejora la eficiencia de las neuronas que regulan el equilibrio y posicin del cuerpo Reduce el tiempo de transmisin a nivel de la sinapsis. Incrementa la eficiencia de los engramas motores

Adaptaciones Musculares
El musculo es uno de los principales motores del organismo y requiere energa (atp) La mitocondria ayuda en la respiracin celular, por tanto tambin necesita energa existen 3 sistemas principales para generar energa en el cuerpo atp, adp, pc; y son conocidos como los fosfagenos Recordemos que de un molde pc se produce un mol de atp De un mol de glucosa (c6h12o6)se produce 2 de atp De un mol de glucgeno se producen 3 moles de atp El glucgeno epatico y muscular es almacenado en el hgado y en el musculo respetivamente Asi podemos decir que en una atleta se fatiga aparecer despus de 5 horas, y en una persona normal de 90 a120 minutos

SISTEMA MSCULO ESQUELTICO

Mayor activacin del metabolismo del calcio y fsforo en el hueso Mayor resistencia sea. Incremento del contenido de agua del cartlago Mejor amortiguacin del cartlago Aumenta la fuerza tensil de ligamentos Incremento de la resistencia al estrs y a la carga Aumenta el nmero y tamao de mitocondrias Aumenta la actividad enzimtica del metabolismo aerbico (aumenta VO2) Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas Aumenta la reserva de glucgeno, triglicridos y ATP.

METABOLISMO: Conjunto de reacciones en donde ayudan o intervienen las enzimas ANABOLISMO: Descomposicin o degradacin para formar sustancias de simples a complejas CATABOLISMO: De lo macro a lo micro osea de lo complejo a lo simple GLUCOLISIS: Proceso mediante el cual se obtine la energa necesaria y se rompen los enlaces GLUCOGENOLISIS: Es el paso del glucogeno a la glucosa GLUCONEOGENESIS: Formacin de glucosa debido al agotamiento de reservas

SISTEMA OXIDATIVO: Requerimiento de oxigeno para disminuir algn alimento, elemento o compuesto Los carbohidratos realizan la digestin en la saliva la absorcin en intestino delgado y de all pasan a la sangre. luego van a cada tejido para que ellos obtengan la energa que necesitan y poder almacenar el resto en el hgado.