ABRIL 2024 # GYMVIRTUALABRIL

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO

MARTES MIÉRCOLES

BIENVENIDOS/AS AL
CALENDARIO DE ABRIL 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
UN NUEVO MES Y UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
SEGUIR DÁNDOLO TODO Y SACAR LO MEJOR DE NOSOTROS 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
4.FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y ENVÍAME UNA FOTO A TWITTER E INSTAGRAM CON LOS HASHTAGS:
¡A POR TODAS! #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES
PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS
CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACERLO COMO MÁS OS GUSTE.

1. PARTE SUPERIOR 2. TOTAL BODY 3. CORE CARDIO

. 4. GAP 5. FULL BODY CARDIO 6. EXPRESS 7. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 1

¡NUEVA RUTINA!
¡COMPARTE UNA RECETA SALUDABLE
¡NUEVA RUTINA! CARDIO QUEMA GRASA
ABDOMEN Y CINTURA
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 03/04/24 QUE HAYAS HECHO ESTA SEMANA!
BRAZOS CON MANCUERNAS PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 01 /04/24 ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA RUTINA COMPLETA FULL BODY ESPALDA FUERTE CON MANCUERNAS #GYMVIRTUALFOOD
BRAZOS CON FLEXIONES RUTINA GAP
CORE CARDIO 15 MINUTOS QUEMA GRASA CON CARDIO @GYMVIRTUALFOOD_COM
ESPALDA, CINTURA Y ABDOMEN EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS RUTINA ABDOMEN BAJO
ABDOMEN CON PLANCHAS
AUMENTAR GLÚTEOS Y TONIFICAR PIERNAS

8. PARTE SUPERIOR 9. TOTAL BODY 10. CORE CARDIO 11. GAP 12. FULL BODY CARDIO 13.EXPRESS 14. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CORE CARDIO BRAZOS SIN PESO EJERCICIOS DE CARDIO Y ABDOMEN GLUTEOS FUERTES ¿HAS CONSEGUIDO UNA
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 08/04/24 FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 10 /04/24 TRANSFORMACIÓN
BRAZOS SIN PESAS ABDOMEN FUERTE CON PLANCHAS
CARDIO BRAZOS 15 MINUTOS CARDIO Y PIERNAS EN CASA CON GYM VIRTUAL? ¡COMPÁRTENOSLA!
RUTINA COMPLETA FULL BODY ABDOMINALES DE PIE
RUTINA DE ABDOMEN Y ESPALDA HIIT SIN IMPACTO TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
FORTALECER ABDOMEN ABOMEN BAJO 11 MINUTOS #GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES
GLÚTEOS FUERTES 10 MINUTOS INTENSOS ABDOMEN

15. PARTE SUPERIOR 16. TOTAL BODY 17. CORE CARDIO

. 18. GAP 19. FULL BODY CARDIO 20. EXPRESS
. 21. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 3

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO BRAZOS PARA TONIFICAR CARDIO QUEMA GRASA CARDIO PIERNAS PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL
GAP
Y ADELGAZAR FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 17 /04/24 CENTER
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 15 /04/24 EJERCICIOS PARA ABDOMEN
CARDIO INTENSO 15 MINUTOS ABDOMEN FUERTE #GYMVIRTUALCENTER
BRAZOS SIN PESO FULL BODY TONIFICAR BRAZOS CON MANCUERNAS
CARDIO HIIT INTENSO
ESPALDA BAJA Y BRAZOS DEFINIDOS AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS
RUTINA DE ABDOMEN ABDOMINALES DE PIE
REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN GLÚTEOS Y PARTE INTERNA

22. PARTE SUPERIOR 23. TOTAL BODY 24. CORE CARDIO 25.GAP 26. FULL BODY CARDIO 27. EXPRESS 28. RETO DEL DOMINGO
FITCAMP

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

PARTE SUPERIOR
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 21 /04/24
MASTERCLASS NO QUIERES SOLO
CONSEGUIRLO, QUIERES MANTENERLO
CORE CARDIO
TOTAL BODY FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 23 /04/24
MASTERCLASS MASTERCLASS ¿ES BUENA LA
NO DEJES QUE LA FRUSTRACIÓN TE LIMITE COMPARACIÓN CON LOS DEMÁS?
GAP FULL BODY CARDIO EJERCICIOS PARA ABDOMEN EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PARA
ESPALDA, CUELLO, BRAZOS Y PIERNAS
MASTERCLASS QUE LA CULPA NO MASTERCLASS LO BUENO Y LO MALO DE MASTERCLASS DESARROLLA EL MASTERCLASS UN CAMBIO POR
TE PERSIGA LA URGENCIA Y LA NECESIDAD AUTOCONTROL RESPETO A TI

29. PARTE SUPERIOR 30. TOTAL BODY

SEMANA 5

EJ. PARA TRABAJAR SIN MATERIAL
PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
ESPALDA Y BRAZOS SINP ESO
CARDIO QUEMA GRASA EN CASA
¡NUEVA RUTINA!
FORTALECER PIERNAS
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 29/04/24
CARDIO BRAZOS CON MANCUERNAS
ÚNETE A ESTE RETO DE 7 DÍAS GRATIS SI TE FALTA COMPROMISO
EJERCICIOS PARA ABDOMEN EN CASA ACCEDER AHORA PARA PONERTE EN FORMA Y ESTÁS HARTA DE ABANDONAR
CARDIO CORE DEL 22 AL 28 DE ABRIL
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