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Ejemplos de Autorregulación 3
Ejemplos de Autorregulación 3
Autoconciencia:
Un estudiante quiere mejorar en la escuela así que hace una lista detallada de sus habilidades fuertes y
débiles que posee.
Planificación:
Un estudiante quiere entrar a la de sus sueños y para eso desglosa las diferentes metas que tiene que ir
cumpliendo para poder llegar hasta ahí.
Autoinstrucciones:
Un estudiante quiere dejar de procrastinar en hacer sus tareas, así que cuando llega a casa decide
apagar su celular y ponerlo a cargar para no distraerse y poder hacer su tarea rápido, y autocomprueba
si el método sí funciona para él, al parecer el método sí lo es así que por el esfuerzo que ha hecho
durante algunos días se ha felicitado a él mismo.
Modelado:
Un estudiante quiere llegar a hacer como una famosa investigadora, ésta investigadora tiene un canal
de Youtube así que ve sus videos y anota los tips que da para poder ser una investigadora como ella y
las realiza para acercarse a su meta.
Entrenamiento en respiración y relajación: con estas dos técnicas se promueve tanto la reflexión
como la metacognición, o conciencia acerca del propio pensamiento. Por ello, su práctica pueden
resultar beneficiosas para un mayor desarrollo de la autorregulación, así como reservar un tiempo para
uno mismo.
Cambio de creencias:
Un estudiante quiere volverse pintor, pero cada que pinta cree que debe de hacerlo perfecto, por lo que
se estresa y se desanima al pintar, entonces reconoce que este pensamiento y creencia lo limita a
avanzar así que lo sustituye a otro, en donde reconoce que es normal equivocarse al aprender.
Visualización:
Un estudiante quiere ser arquitecto y se imagina a él en un futuro diseñando casas increíbles.
Cambio de actividad:
Una estudiante está estudiando la carrera de medicina pero se ha estado sintiendo muy estrada por la
cantidad de tareas y exámenes, así que entre cada tarea que realiza se da 20 minutos para descansar y
sentirse mejor, también instala una app para poder gestionar cómo se siente y aprender nuevas
herramientas para sentirse mejor.