Taller: Análisis Horas de sueño

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Información Básica:
Horas de sueño diarias (Normal):
60 medidas de horas de sueño diarias con un rango admisible de 6 -10 horas diarias para
una población entre 14 – 18+ años. (8 +/- 2 horas).

Min Med Max

6 horas 8 horas 10 horas

Horas de sueño diarias (Profundas):

60 medidas de horas de sueño profundo diarias con un rango admisible de 0,5 – 4,5 horas
diarias para una población entre 14 – 18+ años. (2,5 +/- 2 horas).

Min Med Max

0,5 horas 2,5 horas 4,5 horas

A) Horas de sueño diarias:

Horas de sueño diarias
8,4 5,36 5,5 4 4,3 7,15 2,45 2,45 6,29 4
6,35 5,23 7,25 7,25 11,25 7,55 7 9 6,08 7,05
4,3 5,09 7 10 5,45 9 3,45 3,45 4 5
2,25 8,25 7,25 5 7,15 4,14 9 3 9,05 9,05
7,2 7,25 6,25 7,15 6,41 6,15 4,45 8,4 8 7
7,35 9 5,25 7,4 6,5 7,25 4 8,15 5,25 5,25

B) Horas de sueño profundo diarias:

Horas de sueño P
1,2 0,45 3,5 3,5 1 1,36 1,35 0,38 0,43 1
1,15 0,35 1 3,04 2,25 2,22 1,5 0,31 0,21 0,21
1,1 0,55 3,5 1,23 2 2,05 0,35 0,24 5,45 0,58
1,05 1,26 3 2,25 2,25 1,37 1,15 0,17 1,15 1,37
1 3,5 3,5 1,04 2 1,29 0,52 0,1 3,15 2,16
0,45 2,3 2 2,25 2,25 1,53 0,45 0,3 2,15 3,45
A) Medias de tendencia central (Horas de sueño):

Horas

Mínimo: 2.250 horas

Media: 6.455 horas

Mediana: 6.308 horas

Máximo: 11.250 horas

B) Medias de tendencia central (Horas de sueño Profundo):

Horas

Mínimo: 0.1000

Media: 1.2750

Mediana: 1.5645

Máximo: 5.4500
Sección 2: Informe:

A) Horas de sueño:
En este Histograma podemos evidenciar una forma insesgada en la cual los datos se
agrupan alrededor de las 4,5 hrs de sueño lo cual no es un buen indicativo puesto
que el paciente esta en un rango de edad de 14-20 años etapa en la cual lo
recomendable es dormir entre 6,5 horas y 8 horas por sesión diarias; esto se puede
descartar de un caso a típico puesto que el paciente presenta los síntomas de
carencia de sueño; lo ideal seria que la grafica presentara un sesgo hacia la derecha
que es donde esta el rango de horas ya descrito con anterioridad ; ante esto se puede
atribuir a varias causales como lo son las condiciones de agentes contaminantes en
el aire, dieta del paciente, alto estrés diario y carencia de los hábitos relacionados
con el sueño ; lo recomendable para mitigar y corregir esta falencia en un plazo
medio son sesiones de relajamiento diarias en las cuales el paciente pueda mitigar el
impacto que tiene las actividades diarias que realiza, también se recomienda
corregir los hábitos tanto alimenticios y de sueño del usuario ; crear un espacio
cómodo a la hora de dormir y finalmente se recomiendan sesiones diarias de
ejercicio.

B) Horas de sueño profundo:

Como se puede evidenciar en el histograma presentado este posee una forma segada
hacia la izquierda y además que la tendencia de los datos se encuentra orientada
hacia el rango de horas de 0,1 hrs esto refleja una tendencia a no poseer sesiones de
descanso optimas puesto que las horas de sueño reflejan la calidad de sueño que
posee cada persona y entre mayor duración tenga esta etapa del sueño mayor será la
recuperación del organismo y por ende la salud de este va ser optima; según
expertos de la salud el tiempo medio de sueño profundo en una sesión de 8 hrs
aproximadamente es de 2,5 hrs a 4,5 hrs por noche también podemos evidenciar que
junto al grafico de horas de sueño normales el paciente presenta desordenes puesto
que la agrupación de estas tiende a las 4,5 horas por día; como posible análisis de
las causas que provocan esta corta duración de sueño se atribuye a altas dosis de
estrés diario , una dieta alta en azucares, harinas y/o fritos, falta o carencia absoluta
de hábitos de sueño, temperatura , posiciones de sueño poco idóneas; se recomienda
regular las comidas que presenten alta presencia en azucares, harinas o fritos , al
igual se recomienda realizar actividades que no involucren nada del ambiente
cotidiano con el fin de reducir el estrés diario al que se encuentra sometido el sujeto.
Si esto persiste consultar con un profesional.

Bibliografía:

 2021.Disponible en: <https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-

health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898>

 Salud, B., Salud, P., dormir, C. and dormir, C., 2021. Cuántas Horas Necesitamos
Dormir. Disponible en:
<https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/
prevencion-salud/horas-necesarias-dormir.html>

 HealthyChildren.org. 2021. Los Buenos Hábitos Del Sueño: ¿Cuántas Horas De

Sueño Necesita Su Niño?. Disponible en
:<https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/sleep/Paginas/healthy-
sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx>.