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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA: PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE

TERCER SEMESTRE

ATLETISMO

TEMA: LANZAMIENTO DE DISCO

DOCENTE: LIC. ANDRÉS CASTRO

ESTUDIANTE: MONSERRATH SUPE

2023 - 2024
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ANÁLISIS DEL LANZAMIENTO DE DISCO

El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo en la que el atleta lanza un disco, un objeto

circular plano, lo más lejos posible. La prueba se disputa en una pista ovalada, con una zona de

lanzamiento de 2,5 metros de diámetro. El disco debe ser lanzado dentro de esta zona, y la

distancia se mide desde el borde exterior de la zona de lanzamiento hasta el punto de impacto del

disco.

La prueba de lanzamiento de disco se divide en tres fases:

Fase de aproximación: El atleta se aproxima a la zona de lanzamiento realizando una serie de

pasos en los que va ganando velocidad y rotación.

Fase de giro: El atleta realiza un giro de 180 grados, manteniendo el disco en la mano durante

todo el proceso.

Fase de lanzamiento: El atleta lanza el disco lo más lejos posible, manteniendo el cuerpo en una

posición equilibrada.

La técnica del lanzamiento de disco es compleja y requiere de un alto nivel de coordinación y

fuerza. Los factores que influyen en el rendimiento en el lanzamiento de disco son los siguientes:

La velocidad: La velocidad del disco en el momento del lanzamiento es el factor más importante

que determina la distancia del lanzamiento.

La rotación: La rotación del disco ayuda a estabilizarlo en el aire y a aumentar la distancia del

lanzamiento.
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La técnica: Una técnica correcta es esencial para aprovechar al máximo la velocidad y la

rotación del disco..

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EJERCICIOS APLICADOS EN LA EDUCACIÓN FÍSICA

1. Ejercicios de equilibrio y coordinación:

Los ejercicios de equilibrio y coordinación son fundamentales para el lanzamiento de disco.

Estos ejercicios ayudan a los alumnos a desarrollar la capacidad de mantener el equilibrio y la

coordinación durante el lanzamiento.

Algunos ejemplos de ejercicios de equilibrio y

coordinación son:

Andar sobre una línea: Los alumnos caminan sobre una

línea recta, con los brazos extendidos a los lados.

Caminar sobre una tabla: Los alumnos caminan sobre

una tabla estrecha, con los brazos extendidos a los lados.

Girar sobre un pie: Los alumnos giran sobre un pie, manteniendo el equilibrio.

2. Ejercicios de fuerza:

Los ejercicios de fuerza son necesarios para desarrollar

la fuerza muscular necesaria para el lanzamiento de

disco. Estos ejercicios ayudan a los alumnos a

fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y

los brazos.

Algunos ejemplos de ejercicios de fuerza son:

Remo: Los alumnos realizan remos con una barra o un

disco.
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Press de banca: Los alumnos realizan press de banca con una barra o un disco.

Levantamiento de pesas: Los alumnos realizan levantamientos de pesas con una barra o un

disco.

3. Ejercicios de velocidad:

Los ejercicios de velocidad ayudan a los alumnos a

desarrollar la velocidad necesaria para el lanzamiento

de disco. Estos ejercicios ayudan a los alumnos a

mejorar la capacidad de generar velocidad y de

mantenerla durante el lanzamiento.

Algunos ejemplos de ejercicios de velocidad son:

Carrera de velocidad: Los alumnos corren a máxima velocidad durante una distancia corta.

Salto a la comba: Los alumnos saltan a la comba durante un tiempo determinado.

Carrera de relevos: Los alumnos corren una carrera de relevos, cambiando de turno de forma

rápida.

4. Ejercicios de rotación:

Los ejercicios de rotación ayudan a los alumnos a

desarrollar la rotación necesaria para el lanzamiento de

disco. Estos ejercicios ayudan a los alumnos a aprender

a rotar el cuerpo de forma eficiente y controlada.

Algunos ejemplos de ejercicios de rotación son:

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Girar sobre el eje: Los alumnos giran sobre su eje, manteniendo el equilibrio.

Girar con un disco: Los alumnos giran, manteniendo un disco en la mano.

Girar con un compañero: Los alumnos giran, empujándose mutuamente.

5. Ejercicios de lanzamiento:

Los ejercicios de lanzamiento son los ejercicios

más específicos para el lanzamiento de disco.

Estos ejercicios ayudan a los alumnos a aprender

la técnica del lanzamiento de forma correcta.

Algunos ejemplos de ejercicios de lanzamiento

son:

Lanzamiento con una pared: Los alumnos lanzan un disco contra una pared, tratando de que

rebote lo más lejos posible.

Lanzamiento con un compañero: Los alumnos se pasan un disco entre ellos, tratando de

lanzarlo lo más lejos posible.

Lanzamiento en el campo: Los alumnos realizan lanzamientos en el campo, tratando de

alcanzar la mayor distancia posible.