"Fortalecimiento del bienestar"

ACTIVIDADES OBJETIVO

ABRIL Sesión 1: Entendiendo el estrés y la ansiedad Proporcionar una comprensión básica de qué son el estrés y la
ansiedad, así como sus efectos en el cuerpo y la mente

Sesión 2: Identificación de Desencadenantes Ayudar a reconocer y comprender los factores desencadenantes

personales que contribuyen al estrés y la ansiedad en sus vidas.

Sesión 3: Gestión de emociones Desarrollar habilidades para reconocer, regular y expresar emociones de
manera saludable, como parte integral del manejo del estrés y la
ansiedad.

Sesión 4: Autocuidado y bienestar Fomentar prácticas de autocuidado que promuevan el bienestar

emocional y físico, como una forma de reducir el estrés y la ansiedad en
la vida diaria.

MAYO Sesión 5: Estrategias de afrontamiento Enseñar técnicas y estrategias prácticas para afrontar y manejar
situaciones estresantes de manera efectiva.

Sesión 6: Relaciones interpersonales Explorar cómo las relaciones interpersonales pueden afectar el estrés y
la ansiedad, y desarrollar habilidades para establecer relaciones
saludables y de apoyo.

Sesión 7: Mindfulness y atención plana Introducir la práctica del mindfulness como una herramienta efectiva para
reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la atención y la conciencia
plena en el momento presente.

Sesión 8: Resiliencia y autocompasión Explorar la importancia de la resiliencia y la autocompasión como

herramientas para afrontar el estrés y la ansiedad de manera efectiva,
promoviendo una actitud más compasiva hacia uno mismo y los demás.