“AÑO DE LA INVERSIÓN PARA EL DESARROLLO RURAL Y LA SEGURIDAD ALIMENTARIA”

“DECENIO DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD EN EL PERU”

ORDENANZA FAP 160-7

Lima,

MINISTERIO DE DEFENSA 18 de diciembre de 2013

Fuerza Aérea del Perú
COMANDANCIA GENERAL
________

“SANIDAD”

PRÁCTICAS DEPORTIVAS Y PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO PARA

EL PERSONAL DE OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y
SUBOFICIALES FAP

Párrafo

OBJETO........................................................ 1

AUTORIDAD.................................................. 2

BASE LEGAL Y NORMATIVA…………………… 3

GENERALIDADES......................................... 4

FINALIDAD................................................... 5

ALCANCE...................................................... 6

NORMAS Y PROCEDIMIENTOS…….……….... 7

RESPONSABILIDADES................................. 8

1.- OBJETO

Establecer las normas y procedimientos a seguir para las prácticas

deportivas y pruebas de esfuerzo físico del Personal de Oficiales,
Supervisores, Técnicos y Suboficiales FAP.

2.- AUTORIDAD

La Resolución de la Comandancia General de la Fuerza Aérea Nº

1424 COFAP del 18 de diciembre de 2013, que aprueba la presente
Ordenanza.

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Ord. FAP 160-7

3.- BASE LEGAL Y NORMATIVA

a.- La Ley N° 28359 del 13-10-04 “Ley de Situación Militar de los

Oficiales de las Fuerzas Armadas”, en su artículo 38°,
establece como uno de los requisitos del Personal de Oficiales
que se encuentren en la Situación de Disponibilidad para
retornar a la Situación de Actividad, la aprobación de los
exámenes de aptitud psicosomática y de eficiencia profesional
correspondiente al grado militar.

b.- La Ley N° 29108 del 30-10-07 “Ley de Ascensos de Oficiales

de la Fuerzas Armadas” y su Reglamento aprobado con el
Decreto Supremo Nº 011-2008-DE del 09-07-08, establecen
los requisitos para postular al proceso de ascenso, entre los
cuales se encuentra la “Aptitud Psicosomática” que
comprende la evaluación médica, evaluación física y
evaluación psicológica del Oficial.

c.- El Decreto Legislativo N° 1143 del 11-12-12 “Decreto

Legislativo que modifica la Ley Nº 28359, Ley de Situación
Militar de los Oficiales de las Fuerzas Armadas”, en su
artículo 51° inciso D), establece como causal por Insuficiencia
Profesional para pasar la situación de Retiro del Oficial,
cuando desapruebe en tres (3) oportunidades la prueba de
suficiencia física. Quedan exceptuados los casos en que la
salud esté afectada como consecuencia de operaciones
militares.

d.- El Decreto Legislativo N° 1144 del 11-12-12 “Decreto

Legislativo que regula la Situación Militar de los
Supervisores, Técnicos y Suboficiales u Oficiales de Mar de
las Fuerzas Armadas” y su Reglamento aprobado con el
Decreto Supremo N° 014-2013-DE del 05-12-13, establecen
como uno de los requisitos para retornar a la situación de
actividad, aprobar los exámenes de aptitud psicosomática y
de eficiencia técnica correspondiente al grado militar.

e.- El Manual FAP 160-1 vigente, establece, entre otros, las

normas y procedimientos que determinen la aptitud
psicofísica del personal militar de la FAP durante su
permanencia en la situación de actividad.

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 Ord. FAP 160-7

4.- GENERALIDADES

a.- Es política de la Institución, lograr y mantener un óptimo

nivel de capacidad física en su personal, debiendo para ello
estimular y promover la práctica del deporte y ejercicios físicos
rutinarios en las UU FAP, que permita al Personal de
Oficiales, Supervisores, Técnicos y Suboficiales FAP,
encontrarse en condiciones físicas adecuadas, para el
cumplimiento de las funciones asignadas.

b.- El mantenimiento de una buena condición física es inherente

a la vida militar; por consiguiente, luego del egreso de las
respectivas Escuelas de Formación, es necesario que dicho
personal continúe manteniendo el hábito del ejercicio físico,
en forma continua y proporcional a su edad, debiendo por lo
tanto, otorgarse los medios y facilidades que permitan
continuar con dicha actividad.

c.- Para mantener un buen estado físico del personal militar, no

es suficiente el deporte practicado ocasionalmente; sino, que
resulta necesario que en las UU FAP, se considere como
rutina la práctica de ejercicios físicos y deportivos, que
mantengan al personal debidamente entrenado, permitiendo
su aptitud psicofísica para desempeñarse satisfactoriamente
donde la Institución lo requiera.

d.- De acuerdo con las normas que regulan los procesos de

promoción del Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y
Suboficiales FAP, la aptitud física, se determina en base a la
integridad psicofísica y funcional del personal, y a su
capacidad para servir en diferentes regiones, climas y alturas;
así como, por su aptitud para realizar esfuerzos físicos
inherentes a las funciones que debe desempeñar.

5.- FINALIDAD

Promover las prácticas deportivas en el Personal de Oficiales,

Supervisores, Técnicos y Suboficiales FAP; así como medir el
estado físico, tendientes a lograr y mantener un óptimo nivel de la
capacidad física del personal.

6.- ALCANCE

Al Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y Suboficiales de

las Unidades de la Fuerza Aérea del Perú (UU FAP).

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Ord. FAP 160-7

7.- NORMAS Y PROCEDIMIENTOS

a.- Del Entrenamiento y Prácticas Deportivas

1) Los Comandantes/Directores/Jefes de las UU FAP

recordarán al Personal de Oficiales, Supervisores,
Técnicos y Suboficiales, que tiene la obligación de
autoprepararse, siguiendo una rutina diaria de ejercicios
que le permita en todo momento encontrarse físicamente
APTO para el desempeño de las funciones asignadas.
Para tal efecto, deberán seguir las recomendaciones que
se detallan en el Anexo "A" de la presente Ordenanza.

2) Los Comandantes/Directores/Jefes de las UU FAP,

dispondrán las acciones pertinentes y brindarán las
facilidades del caso, a fin que el Personal de Oficiales
Supervisores, Técnicos y Suboficiales de su Unidad
realice por lo menos dos (02) veces a la semana, y como
mínimo durante un período de tiempo de dos (02) horas,
prácticas deportivas en las diferentes disciplinas,
teniéndose como base los siguientes ejercicios:

a) Gimnasia Básica Militar.

b) Carrera de 800, 1,200 y 1,500 mts.

c) Deporte Libre.

3) Adicionalmente las Unidades FAP, deberán organizar

eventos deportivos que promuevan y estimulen la
participación del personal, tales como:

a) Campeonato de Fulbito.

b) Campeonato de Básquetbol.

c) Campeonato de Voleibol.

d) Maratón.

e) Otros.

4) En las UU FAP se designará un Oficial de Deportes

encargado de:

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 Ord. FAP 160-7

a) Formular el programa anual de actividades

deportivas y de entrenamiento físico.

b) Llevar un control del nivel de aptitud física del

Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y
Suboficiales de la Unidad, en coordinación con el
Establecimiento de Salud FAP correspondiente.

c) Otros que disponga la superioridad.

b.- De las Pruebas de Esfuerzo Físico

1) Las pruebas de esfuerzo físico que rendirá el Personal de

Oficiales, Supervisores, Técnicos y Suboficiales serán:

a) Pruebas Obligatorias

(1) Carrera.

(2) Flexión y extensión de brazos (planchas).

(3) Flexión de brazos en la barra horizontal

(barras).

(4) Natación.

b) Prueba Sustitutoria

Flexiones Abdominales.

2) Las pruebas de esfuerzo físico se desarrollarán de

acuerdo con los criterios establecidos en el Anexo “B” de
la presente Ordenanza.

3) En caso que la Unidad no cuente con piscina

semiolímpica, el Comandante/Director/Jefe realizará las
gestiones necesarias con entidades públicas o privadas
de la localidad, a fin se le pueda facilitar una piscina con
las dimensiones y requerimientos establecidos, para que
el personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y
Suboficiales rinda la prueba de natación.

4) Asimismo, si un Oficial, Supervisor, Técnico o Suboficial

manifieste alguna limitación médica que no le permita
realizar una de las pruebas obligatorias, deberá presentar
al Jurado Examinador copia fedateada de la
documentación justificatoria expedido por el

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Ord. FAP 160-7

Establecimiento de Salud FAP correspondiente, a fin que

pueda rendir la prueba sustitutoria de flexiones
abdominales, o en todo caso sea reprogramada su prueba
de esfuerzo físico.

5) Para la evaluación del esfuerzo físico aplicable al Personal

de Oficiales, Supervisores, Técnicos y Suboficiales, se ha
establecido tablas con marcas y puntajes por rangos de
edad y diferenciada por género, de acuerdo con lo
establecido en los Anexos “C”, “D”, “E” y “F” de la
presente Ordenanza.

6) Las evaluaciones se efectuarán semestralmente para el

personal en forma obligatoria en los meses de abril y
octubre; cuyo cronograma específico será formulado y
comunicado por la DISAN con la debida anticipación.

7) La edad máxima para rendir las pruebas de esfuerzo

físico será cincuenta (50) años cumplidos, computados al
día de la evaluación de esfuerzo físico. El personal que
sobrepase dicha edad estará exonerado de realizarlas,
asignándosele la máxima nota como puntaje de esfuerzo
físico.

8) El lugar donde se rendirán las pruebas de esfuerzo físico,

serán los siguientes:

a) Para el Personal de Oficiales del área de Lima, en la

Escuela de Oficiales de la Fuerza Aérea del Perú
“Capitán FAP José Abelardo Quiñones Gonzales”
(EOFAP).

b) Para el Personal de Supervisores, Técnicos y

Suboficiales del área de Lima, en el Instituto
Superior Tecnológico Aeronáutico “Suboficial
Maestro de 2da. FAP Manuel Polo Jiménez” (ESOFA).

c) Para el Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos

y Suboficiales de las Unidades de Provincias, en las
instalaciones deportivas de la misma Unidad o
donde lo determine el Presidente del Jurado
Examinador.

9) El Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales Femenino que se encuentre en estado de
gestación, será exceptuado de las pruebas de esfuerzo
físico, previa certificación del Establecimiento de Salud

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 Ord. FAP 160-7

FAP correspondiente, la DISAN debe determinar su

aptitud psicosomática, teniendo en cuenta sus
evaluaciones de esfuerzo físicos anteriores y su situación
médica.

10) Para el caso del Personal de Oficiales, Supervisores,

Técnicos y Suboficiales Femenino que se hayan
encontrado en estado de gestación, estará obligado a
rendir las pruebas de esfuerzo físico, cuando el
alumbramiento u otras causas derivadas del proceso de
gestación, se hayan producido con una anterioridad
mayor a seis (06) meses computados a la fecha de la
referida prueba.

11) El Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales que se encuentren internados en un centro
hospitalario por tiempo prolongado o se encuentre
Enfermo a Largo Plazo, será exceptuado de las pruebas
de esfuerzo físico, previa certificación del Establecimiento
de Salud FAP correspondiente, la DISAN debe determinar
su aptitud psicosomática, teniendo en cuenta sus
pruebas de esfuerzo físico anteriores y su situación
médica.

12) En el caso del Personal Militar FAP nombrado a las

Agregadurías Aéreas, el COPER comunicará a la DISAN,
los nombres del referido personal, a fin de programar en
la EOFAP y ESOFA respectivamente, las pruebas de
esfuerzo físico, en fecha previa a su viaje, cuya nota será
válida hasta su retorno.

13) El Personal Militar FAP nombrado en Misiones de Paz al

extranjero o al VRAEM, como parte de las evaluaciones y
preparación respectiva, rinden una evaluación de
esfuerzo físico en fecha previa a su viaje, cuya nota será
considerada mientras dure dicho nombramiento, la cual
será comunicada por el COMOP a la DISAN.

14) El Personal Militar FAP nombrado a las Zonas de

Desarrollo (ZZDD), rendirá las pruebas de esfuerzo físico
en su respectiva Unidad de la Zona de Desarrollo, en las
fechas establecidas.

15) El Personal Militar FAP que se reincorpore a la Situación

de Actividad, luego de haberse encontrado en la Situación
de Disponibilidad o con Licencia por Asuntos Particulares
o de Instrucción, rendirá su prueba de esfuerzo físico;

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Ord. FAP 160-7

para lo cual, el COPER deberá comunicar oportunamente

a la DISAN, los nombres del citado personal, con la
finalidad de coordinar con la EOFAP y la ESOFA,
respectivamente, la realización de dicha evaluación.

16) El Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales nombrados a las Agregadurías Aéreas,
Misiones de Paz ó Misión de Estudios en el extranjero, o
como parte de algún curso dictado en la FAP dentro del
país; rendirán las pruebas de esfuerzo físico tomando
como parámetros de calificación y rangos de edad, los
mismos que han sido establecidos en las Tablas de
Evaluación que forman parte de los anexos
correspondientes de la presente Ordenanza.

17) El personal que se encuentre de comisión o destacado en

las fechas establecidas para la rendición de las pruebas
de esfuerzo físico, podrá cumplir la prueba en la Unidad
donde se encuentre destacado o de comisión; para lo
cual, la Unidad donde el personal haya rendido el citado
examen, deberá informar a la DISAN para efectos de
control.

c.- Del Jurado Examinador

1) Las pruebas de esfuerzo físico, estará a cargo de un

Jurado Examinador para las UU FAP de Lima y un
Jurado Examinador en cada Unidad de provincias, las
cuales serán supervisadas por la DISAN, de acuerdo con
el cronograma establecido por dicha Dirección.

2) El Jurado Examinador para las UU FAP del área de Lima

estará conformado de acuerdo al siguiente detalle:

a) Para el Personal de Oficiales:

CARGO INTEGRANTES
Oficial General designado por el
Presidente
COPER
Oficial Superior del COPER (Coronel
Vocal
de la Especialidad de Personal)
Vocal Oficial Superior de la DISAN (Coronel)

Vocal Oficial Médico designado por la DISAN

Profesor de Educación Física designado
Vocal
por la EOFAP

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 Ord. FAP 160-7

b) Para el Personal de Supervisores, Técnicos y

Suboficiales:

CARGO INTEGRANTES
Oficial General designado por el
Presidente
COPER
Oficial Superior del COPER (de la
Vocal
Especialidad de Personal)
Vocal Oficial Superior de la DISAN
Oficial Médico designado por la
Vocal
DISAN
Profesor de Educación Física
Vocal
designado por la ESOFA

3) El Jurado Examinador para las UU FAP de provincias

estará conformado de la siguiente manera:

CARGO INTEGRANTES

Presidente Comando de la Unidad

Vocal 2do.Comando de la Unidad

Vocal Un Oficial Superior de la Unidad

El Oficial del área de Personal de

Vocal
la Unidad
Vocal Un Oficial Médico de la Unidad

4) El Jurado Examinador del área de Lima, se encargará de

la evaluación de esfuerzo físico del Personal Militar FAP
que se encuentra en trámites de reincorporación a la
situación de actividad, en tal sentido su funcionamiento
será de carácter permanente.

5) En caso de las UU FAP de provincias, de no existir Oficial

Médico en la Unidad para que conforme el Jurado
Examinador, se solicitará el apoyo de dicho profesional a
la Unidad FAP más cercana.

6) Los integrantes del Jurado Examinador en el área de

Lima serán nombrados a inicios de cada año por

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Ord. FAP 160-7

Resolución Comandancia General, a propuesta del

COPER.

7) En caso de las UU FAP de provincias, los nombres de los

integrantes del Jurado Examinador serán publicados a
inicio del año en la Orden del Día de cada Unidad;
asimismo, el presidente de dicho Jurado, podrá nombrar
Vocales Suplentes, de acuerdo con las necesidades
existentes de personal, para la realización de las pruebas
de esfuerzo físico.

d.- De la Calificación de las Pruebas de Esfuerzo Físico

1) Para efectos de la calificación se considerará como

puntaje de esfuerzo físico, el promedio de notas de las
pruebas físicas, donde la nota máxima aprobatoria será
de veinte (20) puntos en el sistema vigesimal, equivalente
a cien (100) puntos en el sistema centesimal. Asimismo,
la nota mínima aprobatoria será de doce (12) puntos en el
sistema vigesimal, equivalente a sesenta (60) puntos en el
sistema centesimal.

2) El Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales que haya sido calificado con nota
desaprobatoria, será evaluado en una segunda
oportunidad, en el plazo de quince (15) días, previa
autorización de la DISAN.

3) Concluidas las pruebas correspondientes, el Jurado

Examinador calificará los resultados obteniendo el
puntaje de esfuerzo físico, en base al promedio de notas
de las pruebas, de acuerdo con las tablas que se detallan
en los anexos “C”, “D”, “E” y “F” según corresponda de la
presente Ordenanza.

4) El Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales que no cumpla con rendir una evaluación de
esfuerzo físico en un semestre o no apruebe en algún
semestre será calificado y declarado desaprobado.

5) El Jurado Examinador remitirá los resultados de las

pruebas de esfuerzo físico con sus respectivas
calificaciones a la DISAN, en la primera semana de los
meses de mayo y noviembre, empleando el formato del
Anexo “G” de la presente Ordenanza.

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 Ord. FAP 160-7

6) La DISAN recepcionará y consolidará los resultados de

las evaluaciones de esfuerzo físico con sus respectivas
calificaciones, elaborará un registro por semestres de
todo el personal y luego dispondrá a la Junta de Sanidad,
la verificación y posterior formulación del acta respectiva
con los resultados finales del personal aprobado y
desaprobado para ser informado al COPER en la primera
semana de los meses de junio y diciembre.

8.- RESPONSABILIDADES

a.- Del Comandante de Personal

Supervisar el cumplimiento de las disposiciones establecidas

en la presente Ordenanza.

b.- De los Directores de la EOFAP/ESOFA

Cumplir con las normas y procedimientos establecidos en la

presente Ordenanza.

c.- Del Director de Sanidad

1) Verificar el cumplimiento de las disposiciones

establecidas en la presente Ordenanza.

2) Llevar el registro y control de las evaluaciones de esfuerzo

físico del Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y
Suboficiales FAP.

d.- De los Comandantes/Directores/Jefes de las Unidades

FAP

1) Cumplir con las disposiciones establecidas en la presente

Ordenanza.

2) Otorgar facilidades al Personal de Oficiales, Supervisores,

Técnicos y Suboficiales FAP, a fin que concurran en
forma obligatoria a rendir las evaluaciones de esfuerzo
físico, en las fechas y lugares establecidos.

e.- De los Integrantes del Jurado Examinador

Cumplir con las disposiciones establecidas en la presente

Ordenanza.

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 Ord. FAP 160-7

f.- Del Personal de Oficiales, Supervisores, Técnicos y

Suboficiales FAP

1) Cumplir con las disposiciones establecidas en la presente

Ordenanza.

2) Autoprepararse responsablemente, a fin de lograr y

mantener un estado físico óptimo, que le permita cumplir
con las exigencias de sus funciones militares.

3) Participar obligatoriamente en las actividades físico

deportivas, fomentadas y desarrolladas por las Unidades
FAP; así como, asistir obligatoriamente a las evaluaciones
de esfuerzo físico en las fechas establecidas.

JAIME FIGUEROA OLIVOS

General del Aire
COMANDANTE GENERAL DE LA FAP

DISTRIBUCIÓN: “A”

DOCUMENTO OFICIAL AUTÉNTICO

DISTRIBUCIÓN:
JAVIER ENRIQUE RAMIREZ GUILLEN
Mayor General FAP
SECRETARIO GENERAL

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “A”

RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

1.- Método de Entrenamiento

Para conseguir el fin propuesto, es decir el incremento de la

capacidad aeróbica, nos valdremos del método conocido como
entrenamiento a intervalos y el entrenamiento fraccionado.

2.- Descripción de los Factores

a.- Calentamiento, al igual que un motor de automóvil, el cuerpo

humano no rinde hasta que su temperatura no sube y se
lubrican sus partes vitales (móviles); por tal motivo, el
calentamiento físico, previo a un esfuerzo máximo es
imprescindible, con ello se evitan las lesiones dolorosas y el
cuerpo responde y entra, al trabajo fuerte sin mayores
problemas. El calentamiento debe abarcar, músculos,
articulaciones, ligamentos, etc.

b.- Distancia por recorrer; ejemplo: repetir 3 veces, 150 m.

c.- Tiempo que debe emplearse en los recorridos; ejemplo: 1'20"

en 400 m.

d.- Intervalo o tiempo de recuperación después de cada recorrido,

es el lapso de tiempo que debe mediar entre cada repetición
del esfuerzo.

e.- Ritmo, es la velocidad que debe emplearse en cada recorrido,

ejemplo:

Velocidad total ...................................................... 100%

Velocidad subtotal ................................................ 75% ó 3/4
Velocidad media ................................................... 50% ó 1/2
Trote suave ........................................................... 25% ó 1/4
Velocidad mínima .................................................. 20% ó 1/5

3.- Rutina de Entrenamiento Diario

El personal será clasificado por grupos, acondicionado el trabajo

al factor calentamiento; irá siempre de menos a más, el tiempo
empleado no será menor de 15 minutos, ni mayor de 30 minutos,
siguiéndose las prácticas que a continuación se indican:

a.- Trote suave, 2 minutos.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “A”

b.- Marcha india, 1 minuto.

c.- Caminata breve, balanceando los brazos de atrás adelante,

para facilitar la respiración (bajando y subiendo el tronco).

d.- Trote de 50 m. y a la voz del monitor (profesor) tomar la

posición de cúbito dorsal (espalda) y realizar 15 repeticiones
del siguiente movimiento: elevación de piernas y brazos,
tocando la punta de los pies.

e.- Caminar 50 m., moviendo los brazos de atrás hacia adelante,

en media rotación, repetir luego la caminata breve.

f.- Durante el trote, efectuar 10 planchas rápidas y continuar,

repetir 3 veces.

g.- Finalizar el calentamiento con trote suave de 2 minutos.

4.- Trabajo de Intervalos

a.- Primera y Segunda Semana:

1) Primer Día:

a) Trotar 100 m. y caminar 50 m., recorrer de ser

posible entre 800 m. y 1,000 m. descansar 5
minutos.

b) Correr series 3 veces 150 m. a 3/4 velocidad, con

descanso de 5 minutos entre cada serie.

2) Segundo Día:

a) Calentamiento.

b) Series de 10 x 150 m. a 3/4 velocidad, con descanso

2 minutos entre cada serie.

c) Finalizar con trote suave de 2 minutos.

3) Tercer Día:

a) Calentamiento

b) Trote con cambios de velocidad, 100 m. de trote

suave y 100 m. a 3/4 de velocidad, recorrer en esta
forma 1,600 m.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “A”

c) Abdominales, por parejas, uno coge los pies, al

compañero tendido, efectuar 3 series de 10
sentadillas o más, en forma alternada.

d) Planchas, series de 5 a 10 por vez, con un descanso

adecuado, hasta sumar 30 planchas.

4) Cuarto Día:

a) Calentamiento.

b) Series de 7 x 200 m. a 3/4 de velocidad, con reposo

de 4 minutos entre cada serie.

c) Abdominales y planchas series iguales a los del

tercer día.

5) Quinto Día:

a) Calentamiento.

b) 1 x 400 m. a 3/4 velocidad (4 minutos de reposo).

1 x 300 m. a 3/4 velocidad (4 minutos de reposo).
1 x 200 m. a 3/4 velocidad (3 minutos de reposo).

c) Finalizar con trote suave 10 minutos.

Nota: La rutina debe efectuarse en 10 días.

b.- Tercera semana:

1) Primer Día:

a) Calentamiento.

b) Correr series de 6 x 300 m. a media velocidad, con

reposo de 4 minutos entre cada serie.

c) Tres series de planchas o barras, efectuar en series

de flexiones (el número de repeticiones debe ser
cómodo para el ejecutante).

2) Segundo Día:

a) Calentamiento.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “A”

b) Recorrer 400 m. en la siguiente forma: 200 trote

suave y 200 a 1/5 velocidad mínima.

c) Correr series de 4 x 50 m. velocidad total, con

descanso entre cada uno 2 minutos.

d) Tres series de planchas o barras (series cómodas).

e) Tres series de abdominales (con los pies sujetos).

3) Tercer Día:

a) Calentamiento.

b) Correr series de 3 x 400 m. a 3/4 velocidad, con

descanso de 5 minutos.

e) Trote suave de 10 minutos.

4) Cuarto Día:

a) Calentamiento.

b) Correr 400 m. a 3/4 velocidad y trotar suavemente

200 metros.

c) Series de barras o planchas (a comodidad).

d) Abdominales.

5) Quinto Día:

a) Calentamiento.

b) Correr 400 m. y ver marca efectuada.

c) Planchas o barras, control.

Nota: Esta rutina es para 30 días, luego reajustar,

(aumentar progresivamente las distancias).

c.- Natación (3 veces por semana):

1) Primer Día:

a) Calentamiento.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “A”

b) Trabajo de respiración (5 minutos) agarrados de la

canaleta de la piscina en posición de pie, tomar aire
por la boca y nariz y meter la cabeza debajo del agua
e ir botando el aire poco a poco debajo del agua por
la nariz y por la boca.

c) Pateo con tabla, coger la tabla con ambas manos por

los lados y patear estilo crol, durante 3 minutos,
este mismo trabajo se hace cogido de la canaleta de
la piscina.

d) Si hay boyas, amarrarlas a los pies para que floten y

efectuar nado suave durante 1 minuto repetir 3
veces con su respectivo descanso.

Nota: Si no hay flotadores; efectuar 3 veces 25 m. en

nado libre.

2) Segundo Día:

a) Calentamiento.

b) Respiración 5 minutos.

c) Pateo 5 minutos.

d) Braceo 5 minutos.

e) Nado estilo libre, 3 a 4 repeticiones de 25 m.

3) Tercer Día:

a) Calentamiento.

b) Respiración.

c) Pateo.

d) Repeticiones, cada vez mayor número de los mismos,

con descanso de 1 a 3 minutos, entre cada ejercicio.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “B”

PRUEBAS DE ESFUERZO FISICO SEGÚN LA EDAD Y SEXO

PERSONAL DE OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y

SUBOFICIALES MASCULINO Y FEMENINO

PRUEBAS PRUEBAS
EDAD
OBLIGATORIAS SUSTITUTORIAS
CARRERA 800 MTS.
DE 45 A 50 AÑOS PLANCHAS ABDOMINALES TIPO A
NATACION 25 MTS.

CARRERA 1200 MTS.

DE 40 A 44 AÑOS PLANCHAS ABDOMINALES TIPO A
NATACION 25 MTS.

CARRERA 1500 MTS

BARRAS (MASCULINO)
DE 30 A 39 AÑOS ABDOMINALES TIPO B
PLANCHAS (FEMENINO)
NATACION 25 MTS.
CARRERA 1500 MTS
BARRAS (MASCULINO)
HASTA 29 AÑOS ABDOMINALES TIPO B
PLANCHAS (FEMENINO)
NATACION 25 MTS.

1.- Prueba de 800, 1,200 y 1,500 metros planos

Es una carrera aeróbica que evalúa la capacidad de resistencia a la

fatiga, su control se realizará en una pista recta o en un estadio en
series no mayores de 20 personas. Está permitido alternar la
carrera con pequeñas pausas de descanso aunque debe entenderse
que el tiempo empleado será mayor.

2.- Flexiones de brazos en la Barra Horizontal (Barras)

Esta prueba que evalúa la fuerza principalmente del tren superior

y medio, se realizará en una barra horizontal partiendo de la
posición suspendido, la toma podrá ser directa o inversa, según
acomode mejor al participante, los brazos y piernas deberán
permanecer completamente extendidos. La prueba consiste en
elevar el cuerpo flexionando los brazos hasta que la barbilla pase la
altura de la barra. No está permitido flexionar las rodillas ni tomar
impulso.

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 Ord. FAP 160-7
ANEXO “B”

3.- Extensiones de brazos partiendo de la posición de apoyo

tendido (Planchas)

Es una prueba de fuerza principalmente de los músculos

extensores de los brazos. Se inicia de la posición tendida en
decúbito ventral con las manos a la altura de los hombros y los
dedos hacia delante, los pies permanecen juntos. La prueba
consiste en elevar el cuerpo extendiendo los brazos y luego bajarlos
con una flexión de brazos tratando que el cuerpo no descanse en el
piso.

4.- Natación – 25 metros estilo libre

Esta prueba de distancia mínima permite evaluar la capacidad de

flotabilidad y desplazamiento en el agua. Es fundamental para todo
el personal porque podría llegar a tener el carácter de
supervivencia. Se realiza en una piscina semiolimpica lanzándose
del apoyo y braceando en cualquiera de los estilos con tal de hacer
las marcas aprobatorias.

5.- Flexiones abdominales

Miden fundamentalmente la fuerza de tren medio y están

estandarizadas para desarrollarse en dos minutos. Son de dos
tipos:

a.- Flexiones abdominales TIPO A

Se inicia partiendo de la posición tendida en decúbito dorsal

con los miembros superiores extendidos hacia atrás y las
piernas flexionadas, un asistente lo coge fuertemente de los
tobillos a fin de que no pierda estabilidad. El ejercicio consiste
en sentarse cuantas veces pueda tratando de tocar la punta
de los pies con las manos.

b.- Flexiones abdominales TIPO B

Se inicia partiendo de la posición tendida en decúbito dorsal y

con los dedos de las manos entrecruzados colocados detrás de
la nuca sin quitarlos de allí mientras dure el ejercicio; consiste
en sentarse cuantas veces pueda tratando de tocar las rodillas
con los codos.

-2-
 Ord. FAP 160-7
ANEXO "C"

TABLAS PARA EVALUAR LAS PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO DEL PERSONAL DE

OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y SUBOFICIALES HASTA 29 AÑOS DE EDAD

OBLIGATORIAS SUSTITUTORIA
1500 m. Planos 25 m. Natación Abdominales Tipo "B"
PUNTOS Barras Planchas PUNTOS
(minutos y segundos) (segundos) (en 2 minutos)
Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem.
100 5´20" 6´50" 17 24 16.00" 22.20" 80 70 100
99 5´23" 6´53" 16.17" 22.37" 79 69 99
98 5´26" 6´56" 16 23 16.34" 22.54" 78 68 98
97 5´29" 6´59" 16.51" 22.71" 77 67 97
96 5´32" 7´02" 22 16.68" 22.88" 76 66 96
95 5´35" 7´05" 15 16.85" 23.05" 75 65 95
94 5´38" 7´08" 17.02" 23.22" 74 64 94
93 5´41" 7´11" 21 17.19" 23.39" 73 63 93
92 5´44" 7´14" 14 17.36" 23.56" 72 62 92
91 5´47" 7´17" 17.53" 23.73" 71 61 91
90 5´50" 7´20" 20 17.70" 23.90" 70 60 90
89 5´53" 7´23" 13 17.87" 24.07" 69 59 89
88 5´56" 7´26" 18.04" 24.24" 68 58 88
87 5´59" 7´29" 19 18.21" 24.41" 67 57 87
86 6´02" 7´32" 12 18.38" 24.58" 66 56 86
85 6´05" 7´35" 18.55" 24.75" 65 55 85
84 6´08" 7´38" 18 18.72" 24.92" 64 54 84
83 6´11" 7´41" 11 18.89" 25.09" 63 53 83
82 6´14" 7´44" 19.06" 25.26" 62 52 82
81 6´17" 7´47" 17 19.23" 25.43" 61 51 81
80 6´20" 7´50" 10 19.40" 25.60" 60 50 80
79 6´23" 7´53" 19.57" 25.77" 59 49 79
78 6´26" 7´56" 16 19.74" 25.94" 58 48 78
77 6´29" 7´59" 19.91" 26.11" 57 47 77
76 6´32" 8´02" 9 20.08" 26.28" 56 46 76
75 6´35" 8´05" 15 20.25" 26.45" 55 45 75
74 6´38" 8´08" 20.42" 26.62" 54 44 74
73 6´41" 8´11" 20.59" 26.79" 53 43 73
72 6´44" 8´14" 8 14 20.76" 26.96" 52 42 72
71 6´47" 8´17" 20.93" 27.13" 51 41 71
70 6´50" 8´20" 21.10" 27.30" 50 40 70
69 6´53" 8´23" 13 21.27" 27.47" 49 39 69
68 6´56" 8´26" 7 21.44" 27.64" 48 38 68
67 6´59" 8´29" 21.61" 27.81" 47 37 67
66 7´02" 8´32" 12 21.78" 27.98" 46 36 66
65 7´05" 8´35" 21.95" 28.15" 45 35 65
64 7´08" 8´38" 6 22.12" 28.32" 44 34 64
63 7´11" 8´41" 11 22.29" 28.49" 43 33 63
62 7´14" 8´44" 22.46" 28.66" 42 32 62
61 7´17" 8´47" 22.63" 28.83" 41 31 61
60 7´20" 8´50" 5 10 22,80 29.00" 40 30 60
59 7´23" 8´53" 22,97 29.17" 29 19 59
58 7´26" 8´56" 9 23,14 29.34" 28 18 58
57 7´29" 8´59" 23,31 29.51" 27 17 57
56 7´32" 9´02" 4 8 23,48 29.68" 26 16 56
55 7´35" 9´05" 23,65 29.85" 25 15 55
54 7´38" 9´08" 7 23,82 30.02" 24 14 54
53 7´41" 9´11" 23,99 30.19" 23 13 53
52 7´44" 9´14" 3 6 24,16 30.36" 22 12 52
51 7´47" 9´17" 24,33 30.53" 21 11 51
50 7´50" 9´20" 5 24,50 30.70" 20 10 50
49 7´53" 9´23" 24,67 30.87" 19 9 49
48 7´56" 9´26" 2 4 24,84 31.04" 18 8 48
47 7´59" 9´29" 25,01 31.21" 17 7 47
46 8´02" 9´32" 3 25,18 31.38" 16 6 46
45 8´05" 9´35" 25,35 31.55" 15 5 45
44 8´08" 9´38" 1 2 25,52 31.72" 14 4 44
43 8´11" 9´41" 25,69 31.89" 13 3 43
42 8´14" 9´44" 1 25,86 32.06" 12 2 42
41 8´17" 9´47" 26,03 32.23" 11 1 41
40 8´20" 9´50" 0 0 26,20 32.40" 10 0 40
 Ord. FAP 160-7
ANEXO "D"

TABLAS PARA EVALUAR LAS PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO DEL PERSONAL DE

OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y SUBOFICIALES DE 30 A 39 AÑOS EDAD

OBLIGATORIAS SUSTITUTORIA
1500 m. Planos 25 m. Natación Abdominales Tipo "B"
PUNTOS Barras Planchas PUNTOS
(minutos y segundos) (segundos) (en 2 minutos)
Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem.
100 6´20" 7´50" 13 23 20.30" 24.80" 75 65 100
99 6´23" 7´53" 20.48" 24.98" 74 64 99
98 6´26" 7´56" 22 20.66" 25.16" 73 63 98
97 6´29" 7´59" 12 20.84" 25.34" 72 62 97
96 6´32" 8´02" 21 21.02" 25.52" 71 61 96
95 6´35" 8´05" 21.20" 25.70" 70 60 95
94 6´38" 8´08" 11 21.38" 25.88" 69 59 94
93 6´41" 8´11" 20 21.56" 26.06" 68 58 93
92 6´44" 8´14" 21.74" 26.24" 67 57 92
91 6´47" 8´17" 21.92" 26.42" 66 56 91
90 6´50" 8´20" 10 19 22.10" 26.60" 65 55 90
89 6´53" 8´23" 22.28" 26.78" 64 54 89
88 6´56" 8´26" 22.46" 26.96" 63 53 88
87 6´59" 8´29" 18 22.64" 27.14" 62 52 87
86 7´02" 8´32" 9 22.82" 27.32" 61 51 86
85 7´05" 8´35" 23.00" 27.50" 60 50 85
84 7´08" 8´38" 17 23.18" 27.68" 59 49 84
83 7´11" 8´41" 23.36" 27.86" 58 48 83
82 7´14" 8´44" 8 23.54" 28.04" 57 47 82
81 7´17" 8´47" 16 23.72" 28.22" 56 46 81
80 7´20" 8´50" 23.90" 28.40" 55 45 80
79 7´23" 8´53" 24.08" 28.58" 54 44 79
78 7´26" 8´56" 7 15 24.26" 28.76" 53 43 78
77 7´29" 8´59" 24.44" 28.94" 52 42 77
76 7´32" 9´02" 24.62" 29.12" 51 41 76
75 7´35" 9´05" 14 24.80" 29.30" 50 40 75
74 7´38" 9´08" 6 24.98" 29.48" 49 39 74
73 7´41" 9´11" 25.16" 29.66" 48 38 73
72 7´44" 9´14" 13 25.34" 29.84" 47 37 72
71 7´47" 9´17" 25.52" 30.02" 46 36 71
70 7´50" 9´20" 5 25.70" 30.20" 45 35 70
69 7´53" 9´23" 12 25.88" 30.38" 44 34 69
68 7´56" 9´26" 26.06" 30.56" 43 33 68
67 7´59" 9´29" 26.24" 30.74" 42 32 67
66 8´02" 9´32" 11 26.42" 30.92" 41 31 66
65 8´05" 9´35" 4 26.60" 31.10" 40 30 65
64 8´08" 9´38" 26.78" 31.28" 39 29 64
63 8´11" 9´41" 10 26.96" 31.46" 38 28 63
62 8´14" 9´44" 27.14" 31.64" 37 27 62
61 8´17" 9´47" 27.32" 31.82" 36 26 61
60 8´20" 9´50" 3 9 27.50" 32.00" 35 25 60
59 8´23" 9´53" 27.68" 32.18" 34 24 59
58 8´26" 9´56" 27.86" 32.36" 33 23 58
57 8´29" 9´59" 8 28.04" 32.54" 32 22 57
56 8´32" 10´02" 28.22" 32.72" 31 21 56
55 8´35" 10´05" 2 28.40" 32.90" 30 20 55
54 8´38" 10´08" 7 28.58" 33.08" 29 19 54
53 8´41" 10´11" 28.76" 33.26" 28 18 53
52 8´44" 10´14" 6 28.94" 33.44" 27 17 52
51 8´47" 10´17" 29.12" 33.62" 26 16 51
50 8´50" 10´20" 1 5 29.30" 33.80" 25 15 50
49 8´53" 10´23" 29.48" 33.98" 24 14 49
48 8´56" 10´26" 4 29.66" 34.16" 23 13 48
47 8´59" 10´29" 29.84" 34.34" 22 12 47
46 9´02" 10´32" 3 30.02" 34.52" 21 11 46
45 9´05" 10´35" 30.20" 34.70" 20 10 45
44 9´08" 10´38" 2 30.38" 34.88" 19 9 44
43 9´11" 10´41" 30.56" 35.06" 18 8 43
42 9´14" 10´44" 1 30.74" 35.24" 17 7 42
41 9´17" 10´47" 30.92" 35.42" 16 6 41
40 9´20" 10´50" 0 0 31.10" 35.60" 15 5 40
 Ord. FAP 160-7
ANEXO "E"

TABLAS PARA EVALUAR LAS PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO DEL PERSONAL DE

OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y SUBOFICIALES DE 40 A 44 AÑOS EDAD

OBLIGATORIAS SUSTITUTORIA
1200 m. Planos 25 m. Natación Abdominales Tipo "A"
PUNTOS Planchas PUNTOS
(minutos y segundos) (segundos) (en 2 minutos)
Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem.
100 6´46" 8´16" 30 21 22.10" 25.40" 50 45 100
99 6´49" 8´19" 22.29" 25.59" 99
98 6´52" 8´22" 29 20 22.48" 25.78" 49 98
97 6´55" 8´25" 22.67" 25.97" 44 97
96 6´58" 8´28" 28 19 22.86" 26.16" 48 96
95 7´01" 8´31" 23.05" 26.35" 95
94 7´04" 8´34" 27 18 23.24" 26.54" 47 43 94
93 7´07" 8´37" 23.43" 26.73" 93
92 7´10" 8´40" 26 17 23.62" 26.92" 46 92
91 7´13" 8´43" 23.81" 27.11" 42 91
90 7´16" 8´46" 25 16 24.00" 27.30" 45 90
89 7´19" 8´49" 24.19" 27.49" 89
88 7´22" 8´52" 24.38" 27.68" 44 41 88
87 7´25" 8´55" 24 15 24.57" 27.87" 87
86 7´28" 8´58" 24.76" 28.06" 43 86
85 7´31" 9´01" 24.95" 28.25" 40 85
84 7´34" 9´04" 23 14 25.14" 28.44" 42 39 84
83 7´37" 9´07" 25.33" 28.63" 38 83
82 7´40" 9´10" 25.52" 28.82" 41 37 82
81 7´43" 9´13" 22 13 25.71" 29.01" 36 81
80 7´46" 9´16" 25.9" 29.20" 40 35 80
79 7´49" 9´19" 26.09" 29.39" 39 34 79
78 7´52" 9´22" 21 12 26.28" 29.58" 38 33 78
77 7´55" 9´25" 26.47" 29.77" 37 32 77
76 7´58" 9´28" 26.66" 29.96" 36 31 76
75 8´01" 9´31" 20 11 26.85" 30.15" 35 30 75
74 8´04" 9´34" 27.04" 30.34" 34 29 74
73 8´07" 9´37" 27.23" 30.53" 33 28 73
72 8´10" 9´40" 19 10 27.42" 30.72" 32 27 72
71 8´13" 9´43" 27.61" 30.91" 31 26 71
70 8´16" 9´46" 27.80" 31.10" 30 25 70
69 8´19" 9´49" 18 27.99" 31.29" 29 24 69
68 8´22" 9´52" 9 28.18" 31.48" 28 23 68
67 8´25" 9´55" 28.23" 31.67" 27 22 67
66 8´28" 9´58" 17 28.56" 31.86" 26 21 66
65 8´31" 10´01" 28.75" 32.05" 25 20 65
64 8´34" 10´04" 8 28.94" 32.24" 24 19 64
63 8´37" 10´07" 16 29.13" 32.43" 23 18 63
62 8´40" 10´10" 29.32" 32.62" 22 17 62
61 8´43" 10´13" 29.51" 32.81" 21 16 61
60 8´46" 10´16" 15 7 29.70" 33.00" 20 15 60
59 8´49" 10´19" 29.89" 33.19" 19 59
58 8´52" 10´22" 14 30.08" 33.38" 18 14 58
57 8´55" 10´25" 6 30.27" 33.57" 17 57
56 8´58" 10´28" 13 30.46" 33.76" 16 13 56
55 9´01" 10´31" 30.65" 33.95" 15 55
54 9´04" 10´34" 12 5 30.84" 34.14" 14 12 54
53 9´07" 10´37" 31.03" 34.33" 13 53
52 9´10" 10´40" 11 31.22" 34.52" 12 11 52
51 9´13" 10´43" 4 31.41" 34.71" 11 51
50 9´16" 10´46" 10 31.60" 34.90" 10 10 50
49 9´19" 10´49" 9 31.79" 35.09" 9 9 49
48 9´22" 10´52" 8 3 31.98" 35.28" 8 8 48
47 9´25" 10´55" 7 32.17" 35.47" 7 7 47
46 9´28" 10´58" 6 32.36" 35.66" 6 6 46
45 9´31" 11´01" 5 2 32.55" 35.85" 5 5 45
44 9´34" 11´04" 4 32.74" 36.04" 4 4 44
43 9´37" 11´07" 3 32.93" 36.23" 3 3 43
42 9´40" 11´10" 2 1 33.12" 36.42" 2 2 42
41 9´43" 11´13" 1 33.31" 36.61" 1 1 41
40 9´46" 11´16" 0 0 33.50" 36.80" 0 0 40
 Ord. FAP 160-7
ANEXO "F"

TABLAS PARA EVALUAR LAS PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO DEL PERSONAL DE

OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y SUBOFICIALES DE 45 A 50 AÑOS EDAD

OBLIGATORIAS SUSTITUTORIA
800 m. Planos 25 m. Natación Abdominales Tipo "A"
PUNTOS Planchas PUNTOS
(minutos y segundos) (segundos) (en 2 minutos)
Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem. Masc. Fem.
100 3´50" 4´50" 25 20 25.50" 28.00" 45 40 100
99 3´53" 4´53" 25.70" 28.20" 44 39 99
98 3´56" 4´56" 24 19 25.90" 28.40" 43 38 98
97 3´59" 4´59" 26.10" 28.60" 42 37 97
96 4´02" 5´02" 23 18 26.30" 28.80" 41 36 96
95 4´05" 5´05" 26.50" 29.00" 40 35 95
94 4´08" 5´08" 22 26.70" 29.20" 39 34 94
93 4´11" 5´11" 17 26,90 29.40" 38 33 93
92 4´14" 5´14" 21 27.10" 29.60" 37 32 92
91 4´17" 5´17" 27.30" 29.80" 36 31 91
90 4´20" 5´20" 20 16 27.50" 30.00" 35 30 90
89 4´23" 5´23" 27.70" 30.20" 34 29 89
88 4´26" 5´26" 27,90 30.40" 33 28 88
87 4´29" 5´29" 19 15 28.10" 30.60" 32 27 87
86 4´32" 5´32" 28.30" 30.80" 31 26 86
85 4´35" 5´35" 28.50" 31.00" 30 25 85
84 4´38" 5´38" 18 14 28.70" 31.20" 29 24 84
83 4´41" 5´41" 28,90 31.40" 28 23 83
82 4´44" 5´44" 29.10" 31.60" 27 22 82
81 4´47" 5´47" 17 29.30" 31.80" 26 21 81
80 4´50" 5´50" 13 29.50" 32.00" 25 20 80
79 4´53" 5´53" 29.70" 32.20" 79
78 4´56" 5´56" 16 29,90 32.40" 24 19 78
77 4´59" 5´59" 30.10" 32.60" 77
76 5´02" 6´02" 12 30.30" 32.80" 23 18 76
75 5´05" 6´05" 15 30.50" 33.00" 75
74 5´08" 6´08" 30.70" 33.20" 22 17 74
73 5´11" 6´11" 30,90 33.40" 73
72 5´14" 6´14" 14 11 31.10" 33.60" 21 16 72
71 5´17" 6´17" 31.30" 33.80" 71
70 5´20" 6´20" 31.50" 34.00" 20 15 70
69 5´23" 6´23" 13 31.70" 34.20" 69
68 5´26" 6´26" 10 31,90 34.40" 19 14 68
67 5´29" 6´29" 32.10" 34.60" 67
66 5´32" 6´32" 12 32.30" 34.80" 18 13 66
65 5´35" 6´35" 32.50" 35.00" 65
64 5´38" 6´38" 9 32.70" 35.20" 17 12 64
63 5´41" 6´41" 11 32,90 35.40" 63
62 5´44" 6´44" 33.10" 35.60" 16 11 62
61 5´47" 6´47" 33.30" 35.80" 61
60 5´50" 6´50" 10 8 33.50" 36.00" 15 10 60
59 5´53" 6´53" 33.70" 36.20" 59
58 5´56" 6´56" 9 33,90 36.40" 14 9 58
57 5´59" 6´59" 7 34.10" 36.60" 57
56 6´02" 7´02" 8 34.30" 36.80" 13 8 56
55 6´05" 7´05" 34.50" 37.00" 55
54 6´08" 7´08" 7 6 34.70" 37.20" 12 7 54
53 6´11" 7´11" 34,90 37.40" 53
52 6´14" 7´14" 6 35.10" 37.60" 11 6 52
51 6´17" 7´17" 5 35.30" 37.80" 51
50 6´20" 7´20" 5 35.50" 38.00" 10 5 50
49 6´23" 7´23" 35.70" 38.20" 9 49
48 6´26" 7´26" 4 4 35,90 38.40" 8 4 48
47 6´29" 7´29" 36.10" 38.60" 7 47
46 6´32" 7´32" 3 3 36.30" 38.80" 6 3 46
45 6´35" 7´35" 36.50" 39.00" 5 45
44 6´38" 7´38" 2 2 36.70" 39.20" 4 2 44
43 6´41" 7´41" 36,90 39.40" 3 43
42 6´44" 7´44" 1 1 37.10" 39.60" 2 1 42
41 6´47" 7´47" 37.30" 39.80" 1 41
40 6´50" 7´50" 0 0 37.50" 40,00 0 0 40
 Ord. FAP 160-7
ANEXO “G”

RESULTADO DE LA EVALUACION DE LAS PRUEBAS DE ESFUERZO FÍSICO DEL PERSONAL DE

OFICIALES, SUPERVISORES, TÉCNICOS Y SUBOFICIALES FAP

PUNTAJE PRUEBAS

OBLIGATORIAS SUSTITUTORIA PUNTAJE

GRADO APELLIDOS Y NOMBRES NSA EDAD
PROMEDIO
BARRAS ó
CARRERA NATACIÓN ABDOMINALES
PLANCHAS

-------------------------------
-------------------_---------- VOCAL
---------------------------------- VOCAL
----------------------------- VOCAL
VOCAL
----------------------------------
PRESIDENTE