Colegio Mixto Belén

Plan Fin de Semana

Ciencias Naturales Segundo Madurez.
Catedrático. Gerson Leonel Esquit Domingo
e-mail: findesemanasabadoprof.esquit@gmail.com
WhatsApp. 34930646

FORMA DE ENTREGA DEL TRABAJO

1. Si cuenta con medios electrónicos trabaje en Word, Excel, Power Point y envié el archivo, al correo.
2. Si no cuenta con medios electrónicos, puede trabajar manualmente, luego tomarle unas fotografías a tus
trabajos y enviarlas al correo.
3. En ambos Casos indique Nombre, Grado, Sección, Jornada.
4. En caso de no tener las posibilidades de las formas indicadas anteriormente, elabore sus actividades en hojas,
luego colocarlas en un folder, y llevarla a colegio, en fechas que se le indique posteriormente.

HOJA DE TRABAJO 2
JORNADA SEMANA DE TRABAJO FECHA DE ENTREGA VALOR
Sábado 20 al 27 de junio 27 de junio 15 pts.
Domingo 21 al 28 de junio 28 de junio 15 pts.
Link Clase Virtual
Otras referencias y ayudas
educativas.
TEMA

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PÈREZ Jornada que corresponde.
Nombres: Sábado Domingo
LESVIA SUCENA

Grado y 2do BASICO por MADUREZ

carrera

Realice un resumen de los temas: HIGIENE DE LOS SISTEMAS DE RELACION paginas 189, y los siguientes subtemas.
(incluya imágenes)

 El cuidado del cuerpo.

 La buena nutrición
 Importancia del ejercicio físico.
 ¿Cómo ejercer el ejercicio físico sus efectos beneficiosos?
o Sobre el corazón.
o Sobre el sistema circulatorio.
o Sobre el tabaquismo.
o Sobre los aspectos psicológicos
o La higiene personal.
 HIGIENE DE LOS SISTEMASDE RELACIÒN

El cuidado del cuerpo

La salud es uno de los tesoros más preciados por la

humanidad. La falta de ella significa una cierta invalidez
parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo
mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos.

Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la

ausencia de toda enfermedad en el organismo, pero al
mismo tiempo, considera la falta de enfermedades
mentales o de la psiquis. Algo que es bastante poco común
hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en cualquier ciudad
grande, de algún país desarrollado o en vías de. La competitividad, la indolencia, la
agresividad y el egoísmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los principios normales
de un ser humano, en sociedad.

Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicológicos. Dentro de los cuales, los
más comunes, son el estrés y la depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte.

Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada,
alejada de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio,
vitaminas y otros agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro
capítulo importante de la salud, es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la
vida de todo ser humano. Al menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como
mínimo. Actividad, que nos ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y
otras patologías vinculadas con el sedentarismo Como, por ejemplo, los problemas cardíacos.
Asimismo, retardar el envejecimiento inherente a todo hombre y mujer.

Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar
de momentos de ocio o de dispersión. Junto con los queridos o realizando aquellas actividades
que nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algún tipo de
hobbie. Esto ayudará a descomprimir el agotamiento y las
preocupaciones, que se nos acumulan durante la semana.

No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos

humanos, más preciados que tenemos. Es obligación de
nosotros el buscarla y exigirla a nuestros gobiernos.
 La buena nutrición
La nutrición es salud, ya que al lograr una buena alimentación y una dieta saludable
conseguirás una vida más sana y sin sobresaltos. Una buena nutrición depende
fundamentalmente de que los hábitos alimenticios sean los adecuados en cada caso
particular. Por eso, para llevar una dieta saludable y equilibrada te recomendamos
seguir los siguientes consejos:

Debes consumir alimentos de los tres grupos alimenticios: verduras y frutas;

cereales; leguminosas y alimentos de origen animal. Cada uno de ellos en una medida
adecuada. Las frutas, verduras y hortalizas
nos proporcionar las vitaminas, minerales y
fibra, que son los nutrientes fundamentales
para el desarrollo normal de nuestro
organismo; los cereales nos aportan energía
y el resto aporta principalmente proteínas,
hierro y grasas. Además, es importante que
tomes mucha agua a diario, apartando las
gaseosas y el alcohol para ocasiones esporádicas, tal como indican los buenos cursos
de nutrición.

Es muy importante que en tu dieta diaria implementes la constancia y el orden. Los

hábitos alimenticios no sólo tienen que ver con el tipo de alimentos que ingerimos,
sino también con las conductas y costumbres. Por eso, para empezar una vida sana
debes modificar tus hábitos alimenticios y adquirir nuevos, esto sólo requiere
esfuerzo y continuidad.

Convierte al desayuno en la principal comida del día, para comenzar la jornada con
más energía y concentración. Un desayuno completo y
equilibrado debe incluir lácteos, frutas y cereales.

Es importante no saltear comidas y comer cada 3 o 4

horas, esto evitará comer en exceso en las próximas
comidas.

Busca opciones que sean saludables, como carne magra, frutos secos o productos
descremados. Los productos saludables también requieren métodos de cocción
saludables, por eso opta por haceerlos al vapor o a la plancha.
 IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud
física, la salud y el bienestar de la persona. Este tiene diversos beneficios como el
fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades
atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional, entre otros.

Las distintas acciones motoras se ven por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física
como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio
físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y
la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por
el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud.
El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
Además, el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la
ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y
quemar calorías. Sin embargo, es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo
a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una
serie de riesgos para la salud.
 ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Sobre el corazón
El deporte es la mejor manera de mejorar la salud. Sus beneficios son incalculables, y el
corazón es uno de los músculos que más te lo va a agradecer.

Entrenar reduce el riesgo de cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares. Aun así,

es importante acompañar el ejercicio con una dieta baja en grasas y no tener hábitos
perjudiciales como fumar.

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la

cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia
cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.

Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
 Sobre el sistema circulatorio:

En pocas palabras, el ejercicio físico practica de forma regular previene las enfermedades
cardiovasculares y los accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, además de reducir
la probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión
arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad. Este efecto preventivo es
también extensible a aquellas personas que ya han sufrido una enfermedad cardiaca o
cerebrovascular.

Contribuye a la reducción de la presión arterial.

Aumenta la circulación en todos los músculos.

Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición
de infartos y de trombosis cerebrales.

Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su
actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de
hormonas que se liberan con el ejercicio.

Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

 Sobre el tabaquismo:
El ejercicio físico es una de las estrategias no farmacológicas de bajo coste que se utilizan en el
tratamiento de rehabilitación para combatir los efectos perjudiciales del tabaquismo sobre la salud.
El hábito de fumar dificulta en cierta manera la tarea física, ya que se produce un aumento de la
resistencia al paso del aire, que provocará en el individuo un incremento del trabajo respiratorio.
Los estudios han demostrado que el ejercicio físico ayuda a reducir la intensidad de algunos de los
síntomas más importantes a que se enfrenta el fumador cuando intenta abandonar el hábito. El
abandono del hábito de fumar aumenta el rendimiento de la actividad física. Los individuos que
realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación
inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. También es innegable el beneficio que produce el
ejercicio físico en la recuperación de la capacidad aeróbica y la mejora cardiovascular, mermadas
en los fumadores.

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor
facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
 Sobre los aspectos psicológicos:
el ejercicio físico mejora la función mental, la agilidad, la autonomía, la memoria, la imagen corporal
y la sensación de bienestar, por lo que está indicado en cualquier momento y situación de la vida de
la persona”.

La especialista destaca que son muchos a nivel psicológico. Algunos de ellos son:

Reduce la sensación de estrés y aumenta la sensación de optimismo, euforia y flexibilidad cognitiva.

El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la

intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión.

Además, disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se percibe más enérgica,
con mayor capacidad de trabajo, y descansa mejo

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés

mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias
del propio organismo con estructura química similar a
morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del
ejercicio sin, por supuesto, los efectos malos de la droga.

Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad,

angustia y depresión.

Disminuye la sensación de fatiga.

 LA HIGIENE PERSONAL
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores
que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

A través de los siglos, el ser humano ha valorado e interpretado las normas y los hábitos de vida según la
época y el régimen social. Desde la antigüedad, los egipcios, griegos y romanos conocían las reglas
elementales de higiene personal, sobre todo las relacionadas con el baño, el corte del cabello y el lavado de
las manos.

La higiene personal se define como el conjunto medidas y normas que deben cumplirse
individualmente para lograr y mantener una presencia física aceptable, un óptimo desarrollo
físico y un adecuado estado de salud. Las acciones que deben ejecutarse para obtener una
higiene personal adecuada, comprenden la práctica sistemática de las medidas higiénicas que
debemos aplicar para mantener un buen estado de salud.

Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos a los

alimentos.

Lavarse bien y frecuentemente las manos

Uñas deben estar cortadas y limpias

Evitar salivar los alientos al

habla

No estornudar ni toser sobre los alimentos

Llevar el cabello recogido y la ropa limpia