CONSEJOS PARA

ALARGAR LAS SIESTAS

DE LOS BEBÉS QUE
DUERMEN POCO
CONSEJOS PARA ¿ Q u ién no se h a q u e j a d o a l gu n a v e z d e q u e e l b e b é h a c e
ALARGAR LAS SIESTAS s i e s tas cortas, d u e r m e u n p o c o y s e d e s p i e r t a y l u e g o s e
DE LOS BEBÉS QUE p a s a todo el dí a m o l e s t a n d o y q u e j á n d o s e ( a l f i n y a l c a b o ,
DUERMEN POCO
s i g u e cansado)? A v e c e s l o s b e b é s s o n a s í p o r q u e e s u n a
fa s e y se les pa s a p r o n t o , p er o e n o t r o s c a s o s , e l b e b é s e
c o m porta así t o d o e l t i e m p o . E s t e e s s u p a t r ó n d e s u e ñ o
d i u r no.

E n t o nces, en e s t o s c a s o s , ¿ c ó m o s e a c t ú a ? ¿ Q u é h a y q u e
h a c e r? ¿Qué ac t i t u d t e n e r p a r a m e j o r a r e s t e p r o b l e m a ?

T e d aremos con s e j o s p a r a a l ar g a r l a s s i e s t a s d e l o s b e b é s
q u e suelen hac e r s i e s t a s c o r t a s .

Ma m ás, ya esto y a q u í d e n u ev o y h o y n u e s t r o t e m a s o n l a s siestas. Las siestas, una

p r e o cupación d e l a s m a m á s q u e s a b e n l o i m p o r t a n t e s q u e son, pero que luchan para
q u e sus bebés lo e n t i e n d a n .

H o y vamos a h a b l a r p r i n c i p a l m e n t e d e a q u e l l o s b e b é s que hacen siestas cortas y

p e r m anecen som n o l i e n t o s t o d o e l d í a . ¿ E l t u y o e s a s í ?

Q u e los bebés n e c e s i t a n d o r mi r d u r a n t e e l d í a , n o h a y d uda. También sabemos que

m u c hos de ello s s e n i e g a n a d o r m i r o , c u a n d o l o h a c e n , d uermen durante veinte o
tr e i nta minutos y l u e g o s e d es p i e r t a n . P e r o , a l f i n y a l c a bo, ¿hay alguna forma de
s a l i r de esto?

S í , h ay una for m a d e m e j o r a r l o . A n t e s d e l o s s e i s m e s e s , a muchos bebés les cuesta

h a c e r la siest a , s u s p a t r o ne s d e s u e ñ o n o e s t á n b i e n establecidos y algunos
n e c e sitan mucha a y u d a p a r a d o r m i r s e y p e r m a n e c e r d o r midos. Pero eso no significa
q u e antes de los s e i s m e s e s n o p u e d a s h a c e r n a d a p a r a m e j o rar el sueño de tu bebé.

V e a a c ontinua c i ó n , a l g u n o s c o n s e j o s q u e p u e d e n a y u d ar a establecer un mejor

p a t r ón de sueñ o e n l a s s i e s t a s d e s u s h i j o s .
CONSEJOS PARA ¿ Q u ién dijo qu e p a r a a p r e n d er l a d i f e r e n c i a e n t r e e l d í a y
ALARGAR LAS SIESTAS la n oche tu bebé t i e n e q u e d or m i r c o n l u z ?
DE LOS BEBÉS QUE
DUERMEN POCO
B u e no, como r e c i é n n a c i d o , t u b e b é e s t á a p r e n d i e n d o
r e a l mente la d i f e r e n c i a e n t re e l d í a y l a n o c h e , p e r o l o
a p r e nden much o a n t e s d e l o q u e c r e e s y n o e s p o r q u e
d u e r man de día y d e n o c h e q u e n o s e p a n l a d i f e r e n c i a .
D u e rmen de d í a y d e no c h e p o r q u e s u s u e ñ o e s
n a t u ralmente p o l i f á s i c o y u n c e r e b r o e n d e s a r r o l l o
n e c e sita todo e l s u e ñ o p o s i b l e . A s í , d u r a n t e e l d í a , e l
e n t o rno para d o r m i r d e b e s e r m á s l u m i n o s o q u e p o r l a
n o c h e, pero no t a n t o . E n o t ra s p a l a b r a s , l o i d e a l e s u n a
p e n u mbra muy a g r a d a b l e , q u e s e d i f e r e n c i a d e l a o s c u r i d a d
d e l dormitorio p o r l a n o c h e , pe r o q u e s i g u e s i e n d o o s c u r a .

L o s bebés muy a g i t a d o s n e c e s i t a n u n r i t u a l d e s i e s t a m á s
la r g o y relajant e

S i t u bebé es de l o s q u e n u n c a p a r e c e d a r s e ñ a l e s d e s u e ñ o ,
llév ale a su habi t a c i ó n i n c l u s o a n t e s y e m p i e z a a j u g a r c o n
é l e n su entorno d e s u e ñ o y , s i e s p o s i b l e , a o s c u r a s . C u a n d o
ju e g ues, evita l o s l i b r o s m uy c o l o r i d o s y l o s j u g u e t e s
r u i d osos. Túmba t e c o n é l e n e l s u e l o s o b r e u n a c o l c h o n e t a ,
p o r e jemplo, y j u e g a c o n s u s m a n o s , d e j a q u e j u e g u e c o n l a s
tu y a s y di un m a n t r a p a r e c i d o a e s t e : " M i b e b é d u e r m e ,
m a m á duerme. . . s h h h h h h " . R e p i t e e s t o v a r i a s v e c e s
m i e n tras le de j a s j u g a r c o n t u s d e d o s . N o e n t r e s e n l a
h a b itación a la h o r a d e l a s i e s t a , s i q u i e r e s q u e s e d u e r m a a
la s 3, ve a l a s 2 : 2 0 / 2 : 3 0 y c o m i e n z a e s t e j u e g o
tr a n quilizador. A l f i n a l , c o g e u n p a ñ o m u y f i n o y e m p i e z a
a f r otarle la cara m i e n t r a s d i c e s e l m a n t r a .

C u a ndo se desp i e r t a a n t e s d e s u s i e s t a d e 4 5 m i n u t o s , ¿ q u é haces?

A p u esto a que e s t á s a n s i o s o po r u n a r e s p u e s t a a e s o . ¿ V e r dad? ¿Qué hacer si mi bebé

s ó l o duerme 20 o 3 0 m i n u t o s e n c a d a s i e s t a ?

S i sabes que a l o s 2 0 m i n u t o s s i e m p r e s e d e s p i e r t a , a c é r cate y observa su siesta.

C u a ndo se remu e v a p o r p r i m e r a v e z ( n o p u e d e s e r c u a n d o ya esté despierto, sino al
p r i m er movimie n t o s u a v e o c a m b i o d e r e s p i r a c i ó n ) , p u e d e s empezar a hacer un sonido
"s h h hhh" muy b a j o y t o c a r l e s u a v e m e n t e . T e n e n c u e n t a q ue encontrar el momento
a d e c uado es a v e c e s m u y d i f í c i l p o r q u e p u e d e s h a c e r l o c uando él está a punto de
d e s p ertarse, per o v a l e l a p e n a p r o b a r v a r i o s d í a s h a s t a q u e lo consigas. Lo importante
e s q ue lo hagas c u a n d o e s t é em p e z a n d o a s a l i r d e l s u e ñ o profundo y a entrar en el
s u e ñ o li gero. Si n o s e v u e l v e a d o r m i r y c r e e s q u e s e v a a d espertar de verdad, cógelo
e n tu regazo y h a z o t r a s i e s t a d e 3 0 m i n u t o s e n t u r e g a z o . Al cabo de 4 o 5 días, es
p o s i ble que, al e s t a r a c o s t u m b r a d o a d o r m i r m á s t i e m p o , sea capaz de hacerlo por sí
m i s m o y de ala r g a r e s t a s i e s t a s o l o e n s u c u n a , s i n n e c e s i d a d de ayuda.
 ¿ Y s i todo esto n o f u n c i o n a ?
CONSEJOS PARA
ALARGAR LAS SIESTAS
A l g u nos bebés s e r á n a s í , h a r á n s i e s t a s c o r t a s y t e n d r á n
DE LOS BEBÉS QUE
DUERMEN POCO
u n patrón dife r e n t e a l d e l a m a y o r í a h a s t a l o s 6 m e s e s .
E n e stos casos, l o m e j o r e s a c e p t a r e s t a p a u t a e i n t e n t a r
q u e h agan más s i e s t a s . S i p r u e b a s e s t a s t é c n i c a s y t u h i j o
s i g u e durmiend o l a s i e s t a s o l o 3 0 m i n u t o s , h a b r á q u e
p o n erlo a dorm i r m á s a m e n u d o p a r a e v i t a r q u e s e a g o t e .

L a h ora de acost a r s e d e b e s e r m á s t e m p r a n a

Im a gínate la sig u i e n t e s i t u a c i ó n : s u e l e s a c o s t a r a t u b e b é a
la s 9 de la noch e , p e r o h a c e as p a v i e n t o s , n i s i q u i e r a p u e d es
b a ñ a rlo bien y t o d o s l o s d í a s e s e l m i s m o c a o s . ¿ Q u é h a c er?
D e hecho, los be b é s q u e h a c e n s i e s t a s c o r t a s d e b e n a c o s t a r se
a n t e s. A menudo , m u c h o a n t es . 7 o 7 : 3 0 p m . O q u i z á s i n c l uso
p r e v iamente. P e r o n o t e p r e o c u p e s , n o s e r á a s í p a r a s i e m pre
(las mamás tie n e n m i e d o d e q u e , p o r d o r m i r d e m a s i a d o
te m prano, al d í a s i g u i e n t e t a m b i é n s e d e s p i e r t e n s ú p er
te m prano). Per o r e c u e r d a q ue e s t o e s a l g o t e m p o r a l y s olo
d e b e durar has t a q u e e l b e b é m e j o r e s u p a t r ó n d e s i e s t a ( sí,
a c o s tar al bebé m á s t e m p r a no p o r l a n o c h e a y u d a c o n las
s i e s tas diurnas) .

E l r itual de la no c h e d e b e s e r m á s c o r t o

B a ñ o, m asaje, c a m b i o d e r o p a , u n p o c o d e m ú s i c a y l a l a c t a ncia. ¡Y luego te preguntas

p o r qué tu bebé s i e m p r e a c a b a d u r m i e n d o m i e n t r a s l e d as el pecho! Es una broma,
q u e r idas mamás , p e r o e s a s í , ¿ n o ? S i t u b e b é h a t e n i d o u n día lleno de siestas cortas,
n e c e sita un ritu a l m u y c o r t o po r l a n o c h e . A s í q u e h a z m e n os cosas en ese ritual para
q u e se duerma a n t e s y m á s f á c i l m e n t e .

M a m á, esto pue d e a y u d a r t e mu c h o , o p u e d e q u e n o m e j o r e el sueño de tu bebé. Pero

h a z que el sue ñ o d e t u h i j o s e a u n a p r i o r i d a d , a u n q u e él no lo considere tan
im p ortante. No o l v i d e s q u e , a m e d i d a q u e c r e c e n , s e d e s arrollan y aprenden cosas
n u e vas y, en c o n s e c u e n c i a , s e n i e g a n a d o r m i r p a r a practicar lo que están
a p r e ndiendo. P e r o n e g a r s e a d o r m i r d u r a n t e e l d í a n o s i empre significa que pueda
e s t a r privado de s u e ñ o o q u e de b a e s t a r l o .

P a r a lo s bebés q u e n u n c a d a n m u e s t r a s d e s u e ñ o y s i e m pre están llenos de energía

d u r a nte el día , e l c o n s e j o e s q u e l o s l l e v e s a l a c a m a s i empre a las mismas horas
(int e nta ser reg u l a r c o n e s t o s h o r a r i o s , p e r o n o d e m a s i a d o e stricto, porque tienes que
r e c o rdar que a l g u n o s d í a s l a s s i e s t a s f u e r o n m á s c o r t a s o más largas y tienes que
a j u s tar los hora r i o s e n c o n s e c u e n c i a ) e i n s i s t e m u c h o e n las siestas. Un día podrán
r e l a jarse y dorm i r m á s f á c i l m en t e .

N o r enuncies a l s u e ñ o d e t u h i j o . S o l o t e n d r á q u e a g r a d e c érselo a usted.