CONOCE TU SALUD CARDIOVASCULAR

A continuación, responderás una serie de preguntas relacionadas con tu salud y estilo

de vida. Al final del test, suma tus puntos para obtener una idea general de tu salud
cardiovascular. Siempre es recomendable consultar con un especialista para una
evaluación más detallada.
Instrucciones: Lee cada pregunta y elige la respuesta que más se adecue a tu situación.
Suma los puntos de tus respuestas.

¿Con qué frecuencia realizas actividad física (como caminar, correr, nadar) durante al
menos 30 minutos?
Todos los días (0 puntos)
3-5 veces a la semana (1 punto)
1-2 veces a la semana (2 puntos)
Raramente o nunca (3 puntos)

¿Cómo describirías tu dieta?

Equilibrada con muchas frutas, verduras y granos integrales (0 puntos)

Moderadamente equilibrada (2 puntos)
Rica en grasas saturadas, azúcares y sal (3 puntos)

¿Fumas?

No, nunca he fumado (0 puntos)

He dejado de fumar hace más de un año (1 punto)
Fumo regularmente (3 puntos)
Fumo ocasionalmente (2 puntos)

¿Con qué frecuencia consumes alcohol?

Nunca o raramente (0 puntos)

1-2 veces por semana (1 punto)
3-4 veces por semana (2 puntos)
Casi todos los días (3 puntos)

Nota: Este test

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complete y no reemplaza
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profesional
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 ¿Tienes antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares?

No (0 puntos)
Sí (2 puntos)

¿Cuál es tu nivel de estrés habitual?

Bajo o manejo bien el estrés (0 puntos)

Moderado (1 punto)
Alto (3 puntos)

¿Has medido tu presión arterial en el último año?

Sí y está en el rango normal (0 puntos)

Sí y está ligeramente elevada (2 puntos)
No la he medido (3 puntos)

¿Cómo describirías tu peso actual?

En el rango normal (0 puntos)

Ligeramente sobrepeso (1 punto)
Sobrepeso (2 puntos)
Obesidad (3 puntos)

Puntuación total:

0-4 puntos: ¡Excelente! Parece que llevas un estilo de vida saludable. Continúa cuidando
tu salud cardiovascular.
5-12 puntos: Moderado. Es posible que debas considerar hacer algunos cambios en tu
estilo de vida para mejorar tu salud cardiovascular.
13-24 puntos: Alto riesgo. Es fundamental que consultes a un especialista y consideres
hacer cambios significativos en tu estilo de vida para proteger tu salud cardiovascular.

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Nota: Este test you forherramienta
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de la salud.
 LIBROS
CONCLUSIONES:
Si tu resultado en el test de salud cardiovascular no
QUE PUEDEN fue favorable y decides no tomar ninguna medida al
respecto, estás jugando con fuego y poniendo en
AYUDARTE: grave riesgo tu vida. El corazón es el motor de
nuestro cuerpo, y descuidarlo puede tener
consecuencias catastróficas. Ignorar las señales de
advertencia y continuar con un estilo de vida
perjudicial puede llevarte a enfrentar enfermedades
cardiovasculares graves, como infartos,
insuficiencia cardíaca o accidentes
cerebrovasculares.

Estas afecciones no solo pueden acarrear

sufrimiento físico, sino también un impacto
emocional y financiero, tanto para ti como para tus
seres queridos. Imagina perder los momentos más
preciados con tu familia o no poder ver crecer a tus
hijos o nietos simplemente porque no tomaste
medidas preventivas a tiempo. Además, el proceso
de recuperación, en caso de que sobrevivas a un
evento cardíaco, puede ser largo, doloroso y
costoso.

Una de las maneras más efectivas de proteger tu

corazón es mediante la actividad física regular,
una dieta balanceada y apoyar tu circulación con
precursores de óxido nítrico, que dilata y relaja los
vasos sanguíneos permitiendo un mejor flujo
sanguíneo y previniendo obstrucciones. Pide a la
persona que te envió este documento una prueba
sin costo para conocer tus niveles actuales de
Óxido Nítrico. Recuerda, es mejor prevenir.

Thank you for taking the time to complete our customer satisfaction survey.
Nota: Este test es una herramienta básica de autoevaluación y no reemplaza el diagnóstico de un
Your feedback will help us improve our product/service.
profesional de la salud.