EL SEDENTARISMO

JIMÉNEZ MARTÍNEZ LEVI OCTAVO ALPHA

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

• El sedentarismo es un problema de salud pública,

descubre cómo puedes disminuir las conductas
sedentarias en tu cotidiano, aplícalo y suma puntos a tu
salud
 CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO
•Sobrepeso y obesidad
Mantenernos activos físicamente es la solución más efectiva para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Diariamente
consumimos más calorías de las que necesitamos, que acaban transformándose en grasa, que para nada necesita
nuestro cuerpo. El sedentarismo no permite la activación suficiente como para que quememos las calorías que
habitualmente consumimos, por lo que, como consecuencia, es inevitable un aumento del peso corporal.
El aumento de peso conlleva a su vez otras dificultades que nos conducen a sufrir otros problemas graves de
salud, como el aumento de la presión arterial, que aumenta nuestras posibilidades de sufrir una enfermedad
cardiovascular. También problemas respiratorios, problemas en el hígado y cálculos biliares, entre otros…
•Enfermedades asociadas al sedentarismo
Al no hacer ejercicio y favorecer el sobrepeso, en nuestro organismo estamos aumentando el riesgo de padecer
enfermedades que están asociadas con esta problemática, como son algunas de las que hemos destacado
anteriormente que son propias de la obesidad, pero además algunas como las que destacamos a continuación.
•Aumenta el riesgo de padecer diabetes puesto que el sedentarismo afecta directamente a la efectividad de la insulina.
•Aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer como el de próstata en hombres y el de mama y endometrio en
mujeres.
•Causa discapacidad, ya que debido a los problemas asociados que hemos comentado, no es posible realizar algunas
tareas ni trabajos, ni ciertas actividades cotidianas. Esto acaba en una mayor frustración cuando se intenta hacer
alguna actividad física, ya que supone un mayor esfuerzo.
•También causa problemas en el estado de ánimo, corriendo el riesgo de sufrir depresión y trastornos alimenticios. La
calidad de vida disminuye lo que provoca una disminución de la motivación y un empeoramiento de la autoimagen,
afectando así a la autoestima.
 
 EL SEDENTARISMO ES POSIBLE COMBATIRLO
• solo tienes que ir adquiriendo en tu actual forma de vida hábitos que
sean saludables: procurar salir a caminar diariamente, dedicar un tiempo
a las labores domésticas realizando el esfuerzo físico que requieren,
intenta que la mayoría de los desplazamientos sean andando, evita
siempre que puedas el coche y el transporte público para trayectos
cortos… Busca ejercicios de yoga para realizar en casa o si te apetece ve
a una academia de baile de pilates, yoga o de algún deporte que requiera
de ejercicio físico. Haz deporte, muévete y procura mantenerte activo.