HOSPITAL CENTRAL DE LAS FUERZAS ARMADAS

SERVICIO DE ENDOCRINOLOGIA
SERVICIO DE MEDICINA FAMILIAR

CUIDADO DE LOS PIES EN EL PACIENTE

DIABETICO

Existen muchas actividades que puede realizar para mantener sus pies sanos.

Ocúpese de su diabetes. Trabaje con el equipo de salud que lo atiende para mantener el nivel
de glucosa en la sangre dentro de los parámetros normales.
Revísese los pies todos los días. Obsérvese los pies descalzos y busque manchas rojas,
cortes, inflamación y ampollas. Si no puede verse la planta de los pies, utilice un espejo o pídale
a alguien que le ayude.
Manténgase más activo. Planifique su programa de actividad física con el equipo de
profesionales de la salud que lo atiende.
Lávese los pies todos los días. Séquese los pies con cuidado, particularmente entre los dedos
de los pies.
Mantenga la piel suave y tersa. Aplíquese, por medio de un masaje, una capa delgada de
loción para la piel sobre el dorso y la planta de los pies, pero no se aplique loción entre los
dedos de los pies.
Si puede verse y tocarse las uñas de los pies, córtelas siempre que sea necesario. Córtese
las uñas de los pies en línea recta, derechas, y lime los bordes con una lima de esmeril o con
una lima de uñas.
Use calzados y medias en todo momento. Nunca camine con los pies descalzos. Use calzado
cómodo que proteja sus pies y que tenga buen calce. Controle el interior del calzado antes de
ponérselo. Asegúrese de que el forro sea suave y de que no haya ningún objeto adentro.
Proteja sus pies del calor y del frío. Use calzado en la playa o sobre el pavimento caliente. No
sumerja los pies en agua caliente. Pruebe el agua antes de sumergir los pies. Nunca use bolsas
de agua caliente, almohadillas o mantas eléctricas. Posiblemente, se queme los pies sin darse
cuenta.
Mantenga la sangre circulando hacia los pies. Ponga los pies en alto cuando esté sentado.
Mueva los dedos de los pies, y mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo durante 5 minutos,
dos (2) o tres (3) veces por día. No cruce las piernas durante períodos de tiempo prolongados.
No fume.
Comience ahora. Comience hoy con un buen cuidado de sus pies. Fije un horario para
controlarse los pies todos los días.

Ante cualquier duda, acude con tu Médico de Cabecera.

Fuentes de información:
Mayo Clinic La Diabetes y el cuidado de los pies: 4 de Noviembre del 2022,
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes-foot-care/faq-20461158
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EJERCITATE POR TU SALUD Y VENCE LA

DIABETES

Ser una persona físicamente activa es muy importante para alargar tu vida y mejorar su calidad. En
personas adultas las recomendaciones mínimas para mejorar la salud son 150 minutos a la semana
de actividad física moderada, que se pueden alcanzar sumando periodos más cortos cada día.
Algunos beneficios para la salud: Te sentirás mejor física y emocionalmente. Te ayudará a prevenir la
aparición de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y tensión
o colesterol elevados; y si ya las padeces, puede mejorar su evolución.

¿Cómo puedes ser más activo?

Empieza. Si no te mueves mucho, empezar es lo importante. Algo de actividad física es mejor

que nada. Sea cual sea tu estado de salud, solo por empezar a moverte ya obtienes beneficios,
pero tendrás más si cumples las recomendaciones. Mantente activo hasta donde te sea posible
y, sobre todo, hazlo de manera progresiva. ¡Cuánto más mejor!
Encuentra tu motivo. Piensa en qué razones te pueden animar a empezar. Repasa los
beneficios de ser una persona más activa.
Adáptalo a tu vida Incorpora la actividad física en tu rutina diaria. Puedes subir por las
escaleras en lugar de usar el ascensor. Intenta no estar más de 2 horas seguidas sentado,
levántate y da un paseo o haz ejercicios de estiramiento.
Muévete más y genera movimiento a tu alrededor. A veces, puede resultar más fácil
motivarte si realizas actividad física con otras personas. Anima a tus amistades, a tu pareja, a tu
familia... Así conseguirás que otra gente sea más activa.
Cambia tu forma de desplazarte. Siempre que puedas ve caminando o en bici en vez de en
vehículo, utiliza el transporte público o bájate una parada antes del autobús. Además, así
cuidarás el medio ambiente.

Para recordar:
Reduce los períodos sedentarios prolongados realizando períodos activos cada 1 o 2 horas con
sesiones cortas de estiramientos o dando un breve paseo.
Limita el tiempo delante de una pantalla (TV, computadora, teléfono móvil, tabletas, videojuegos,
etc.)

Ante cualquier duda, acude con tu Médico de Cabecera.

Fuentes de información:
Estilo de Vida Saludable: 4 de Noviembre del 2022,
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/home.htm
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APRENDA A VIVIR CON DIABETES, NO

PARA LA DIABETES

Es importante que usted se dé tiempo para aprender los cuidados y realizar los cambios
necesarios para el buen control de la diabetes. Al principio puede resultarle complicado, pero
poco a poco le resultará más sencillo.

Permítase sentir emociones negativas. Es normal tener pensamientos del tipo: “Se han
equivocado, yo no tengo diabetes”, “¿Por qué me ha tocado a mi?”, “No seré como antes”. El
proceso de adaptación a la enfermedad tiene diferentes fases.

Pregunte todas sus dudas al personal de salud que le atiende. No tenga miedo a expresar todo
aquello que necesite saber sobre su enfermedad.

Después de cada consulta escriba en un papel las dudas o cuestiones que le vayan surgiendo
sobre la diabetes. Así podrá preguntarlas en la siguiente consulta.

Si no está de acuerdo o tiene problemas para seguir un consejo o tratamiento médico, es

importante que usted lo manifieste, así su medico sabrá cuáles son sus dificultades y le será
más fácil ayudarle.

Identifique aquellas situaciones que son más difíciles para usted a la hora de seguir los consejos
médicos. No se sienta culpable: intente pensar en lo que usted puede hacer o pida ayuda.

Un estado de ánimo estable le ayudará, aunque puede haber momentos en los que usted sienta
fastidio y aburrimiento por tener que seguir unos cuidados diarios. Esto es normal en las
personas que tiene una enfermedad crónica como la diabetes.

Busque apoyo en las personas de su entorno que le comprenden y ayudan. Hay asociaciones de
personas que tienen diabetes que le pueden dar información y compartir sus experiencias.

En la diabetes, como en cualquier enfermedad crónica, la actitud positiva de usted como

paciente influye enormemente en los resultados.

Ante cualquier duda, acude con tu Médico de Cabecera.

Fuentes de información:
Estilo de Vida Saludable: 4 de Noviembre del 2022,
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es https://bemocion.sanidad.gob.es/
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BUEN CONTROL EN EL PACIENTE

DIABETICO
Si existe un buen control, las complicaciones se pueden evitar.

Mantenga las cifras de azúcar en sangre en el nivel recomendado. Glucemia en ayunas

entre 80 - 130 mg/dl y menor de 180 mg/dl 2 horas después de las comidas. Hemoglobina
Glucosilada inferior a 7% (HbA1c < 7%). Adultos mayores con otras enfermedades, dependiente
o frágil estas metas pueden manejarlas en niveles un poco más flexibles, consulte con su
médico de cabecera cuales son las metas para su caso.

Presión arterial por debajo de 130/80 mmHg.

Nivel de colesterol “malo” por debajo de 100 mg/dl (colesterol LDL <100 mg/dl).

Si fuma: deje de fumar. Pida ayuda a su médico si es preciso.

No consuma bebidas alcohólicas.

Baje de peso si es necesario, en caso de sobrepeso u obesidad y aumente su actividad física.

La alimentación debe ser equilibrada en su composición (azúcares, proteínas, grasas) y

fraccionada durante todo el día según sus necesidades. Recuerde son 5 comidas al día:
Desayuno, Merienda, Almuerzo, Merienda y Cena.

Tome los medicamentos tal como le ha indicado su médico. Lo mismo para el uso de la
Insulina, colóquela en el horario y la forma indicada por su médico de cabecera.

Visite el Oftalmólogo de forma regular, una vez por año.

Visite el Odontólogo de forma regular, cada 6 meses.

Acuda a las visitas que le recomienden en el centro de salud.

Hágase los controles de analíticas que le recomiende su médico.

Cuide sus pies, evalúelos usted mismo cada día y pida a su médico que se los evalué durante
las consultas.

Para evitar las complicaciones es importante que la glucemia sea lo más normal posible y que otros
factores de riesgo cardiovascular (presión arterial elevada, colesterol alto, consumo de tabaco y/o
exceso de peso) estén controlados.

Ante cualquier duda, acude con tu Médico de Cabecera.

Fuentes de Información:
Fundación Española de Diabetes: 4 de Noviembre del 2022, https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion
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COME BIEN PARA VIVIR SANO

¿Cómo comer mejor?
Toma frutas y verduras. Lo ideal: consumir como mínimo 5 comidas al día, preferible frutas y
vegetales frescos.

Bebe agua, es la bebida más saludable. Limita al máximo las bebidas azucaradas, y no
abuses de las “dietéticas” o sin azúcar. Su consumo diario es poco recomendable.

Compra alimentos frescos. Evita los alimentos precocinados (platos precocinados), los
procesados (como hamburguesas, salchichas o algunos embutidos) y la pastelería industrial.

Come con menos sal. Reduce el consumo de alimentos procesados ya que contienen mucha
sal; limita, por ejemplo, las salsas o aliños ya preparados.

Lee el etiquetado de los productos que compras. Evita aquellos que contengan grasas
hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas y limita aquellos con aceites de coco o palma.

VALORA BIEN TUS DESICIONES:

Azúcares añadidos: Aparecen en refrescos, jugos envasados, pastelería industrial y productos

procesados como el kétchup o el pan de molde. 1 vaso de refresco o jugo envasado (200 ml) = 4
cucharillas de azúcar.

Grasas no saludables: Presentes en bollería industrial, precocinados o cierto tipo de aperitivos

como las patatas fritas. ¡Hasta 1/3 del producto puede ser grasa!

Sal: Recuerda que, en general, los alimentos frescos no contienen sal. ¡Ojo! Hasta 2/3 de la sal
que consumimos (70%) se encuentran en los alimentos procesados.

Incorpora en tu diario vivir algunas de estas ideas:

Diseña un menú semanal. Al hacerlo, presta atención al tipo de alimentos, cantidades

recomendables y cómo las distribuyes. Haz la lista de la compra a partir del menú. Lee las
etiquetas de la composición nutricional.

Cocina con poca sal. Tu paladar se irá acostumbrando y saborearás mejor los alimentos. Elige
siempre que puedas aceite de oliva.

Mientras comes. Come despacio, masticando bien los alimentos. No uses el salero en la mesa.
Come sólo hasta saciarte. Siempre recuerda que la mejor bebida es el agua.

Ante cualquier duda, acude con tu Médico de Cabecera.

Fuentes de Información:
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/home.htm