GUIA ALIMENTARIA: DIAMELA

AYUNAS: JUGO DETOX INGREDIENTES:

 Media manzana verde

 Una rodaja de piña
 Hojas de menta
 1 tallo de apio
 Medio jugo de limón
 Medio vaso de agua

DESAYUNO: 07:00

2 huevos revueltos con batido de (medio vaso de leche light caliente o fría con rodajas de
mamon, 3 cucharadas de avena, canela y 5 gotitas de edulcorante.

MEDIA MAÑANA: 09:00

Una medida de proteína con una banana

Multivitaminas y vitamina C de 1gr

ALMUERZO: 12:00

LUNES: Sopa de verduras con apio y pechuga de pollo

MARTES: 120gr de pechuga de pollo al ajo con 80 gr de arroz y ensalada verde

MIERCOLES: Bife acebollada con 120gr de carne magra y 80 gr de fideo integral con
ensalada verde

JUEVES: Chupín de pescado al horno con todas las verduras y 1 papa entera con ensalada
verde

VIERNES: Fechau con 80 gr de arroz y ensalada verde

SABADO: 120gr milanesa de pechuga de pollo al horno y 80gr de papa con ensalada verde

DOMINGO: 120gr de asado magro con 80gr de mandioca y ensalada verde

MERIENDA: 15:00

Un yogur griego con una manzana verde

SEGUNDA MERIENDA: 18:00

1 taza de verde con jengibre y 8 almendras

CENA: 21:00
  Ensalada de dos huevos duros con choclo y 80gr de brócolis con orégano y 1 hilo de
aceite de oliva
 100gr de pechuga de pollo con 80gr de brócolis o coliflor
 100gr de pescado al horno con brócolis o coliflor
 Omelet de dos 2 huevos con verduras

Luego de cada cena tomar té de manzanilla o anís

 Tomar 1 litro de agua con limón y jengibre durante la mañana y luego tomar 3 litros
de agua durante el día
 Tomar vitamina C y multivitaminas en la media mañana
 Luego de cada almuerzo comer una medida de gelatina Light
 Cla: uno con el desayuno y otro con el almuerzo
 Proteina Isolada