Diagnóstico sobre los Resentimientos

Instrucción: Lee con atención cada pregunta y responde sinceramente a

UNA SEMILLA DE AMOR
partir de tu forma de ser, lo que piensas y sientes.

Pregunta o situación Sí No A
veces GRUPO DE AUTOAYUDA Y AYUDA MUTUA
1. ¿Es fácil que me moleste con las
personas que no hacen lo que yo quiero? DE DOCE PASOS
2. ¿Me cuesta trabajo hablar las cosas que
me enojan, y termino explotando?
3. ¿Cuándo no estoy de acuerdo con lo que
dicen los demás, me siento incómodo?
4. ¿Considero que me irrito fácilmente con
los demás por cualquier motivo?
5. ¿Hasta el día de hoy, me siento frustrado
porque mi padre no me amó como yo
deseaba?
6. ¿Me cuesta trabajo relacionarme con mis
hermanos por las malas experiencias del
pasado?
7. ¿Albergo rencor muy fácilmente hacia los
demás?
8. ¿Al enojarme con alguna persona, sea
cual sean los motivos, guardo distancia y
me alejo de él o ella?
9. ¿Cuándo me llego a resentir con alguien,
me cuesta trabajo perdonar?
10. ¿Al enojarme, muchas de las veces
siento malestares físicos, como dolor de
cabeza, inflamación del estómago, etc.?
11. ¿Me cuesta trabajo perdonar a los que
me han hecho algún tipo de daño?
12. ¿Soy intolerante hacia las personas que
agravian a los demás?
13. ¿Soy una persona vengativa?
14. ¿Me es fácil perdonar a los que me han
agraviado de alguna forma?
15. ¿Desde mi experiencia, considero que
TALLER VIVENCIAL:
las personas no actúan de mala forma y por
lo tanto, no sé guardar resentimientos? Del Resentimiento al Perdón
Elaboración Original: Arturo Hernández Sánchez
-23-
filosofo76@yahoo.com.mx -5531598375-
Introducción: El tema del Resentimiento al Perdón es un proceso de XII. Superar el resentimiento, paso a paso
sanación, es tomar conciencia de aquellas situaciones desagradables
que hemos almacenado en nuestro interior y de esa forma empezar a
tomar conciencia de los daños que los demás nos han hecho a lo largo 1. Delimita el motivo de tu resentimiento.
de nuestras vidas. El resentimiento es un veneno emocional que nos
paraliza, llevándonos a vivir de forma frustrada, amargada, vacía, triste y, 2. Anota las consecuencias negativas de sentir resentimiento.
sobre todo, a sentirnos enojados con las personas y situaciones que nos
quitan la paz constantemente, lo cual nos hace infelices.
3. Asume que aceptar no es perdonar.

Del resentimiento al perdón, es un proceso de cambio similar al proceso 4. No dejes que el cero contacto te esclavice.
que lleva una oruga para convertirse en mariposa, esa pequeña oruga ha
recibido impactos emocionales que le han llevado a resentimiento y al
5. Toma la iniciativa de ser libre.
aislarse en su capullo, alejarse de los demás, se mantiene inerte,
quedando atrapada en un mismo lugar, tiempo y espacio.
El capullo podría ser el resentimiento, es vivir en el pasado con lo que le
lastimó, lo que le hizo sentirse humillada, traicionada, etc. Cuando toma
conciencia de que está atrapada y cuenta con la capacidad de sus alas,
la madurez, la edad, el deseo de ser diferente, porque también el
resentimiento quita la paz, la energía, cansa, lleva a la soledad y al
suicidio, en ese momento, emerge el deseo de volar, de romper el capullo
del resentimiento, para vivir en paz, para conectarse con los demás,
consigo mismo y con Dios, es en ese momento que la sonrisa vuelve al
rostro de la persona, se siente plena, cuando desenvuelve sus alas de la
libertad, para poder otorgar el perdón a los demás, a las circunstancias o
a sí mismo. En ese momento inicia la liberación.

Hay que afirmar que, para llegar del Resentimiento al Perdón, hay que
pasar por un PROCESO y como tal lleva tiempo para que se camine por
varias fases o etapas, de manera que esos pasos, le lleven de un lado al
otro, pasar de un extremo al otro, no es un camino fácil, es un camino con
lágrimas, impotencia, enojo, rencor e incluso odio, en la medida que
vamos reconociendo las diversas etapas y lo vemos como un proceso, en
ese momento de avance, la persona comenzará la transición, para sacar
de un suceso desagradable en algo agradable o positivo; comenzará a
vivir plenamente, con más luz, con más alegría y sonrisas, con empatía,
de manera que la finalidad es poder comprender al otro como nos gustaría
que comprendieran.

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 XI El papel de la dualidad en el Resentimiento Vs Perdón Estructura de las temáticas:

Nuestra realidad como seres humanos tiene dos polos, se llama dualidad. 1. Teoría: Se explicarán los conceptos básicos.
Podemos decir que en un mismo ser se conjugan una cualidad y un
defecto, algo bueno y algo malo, esa dualidad llevada el tema del 2. Ejercicios: Se harán algunos ejercicios por cada temática o subtema
Resentimiento abre un nuevo camino o posibilidad de llegar al Perdón. para tomar conciencia de cada tema o subtema.
3. Tareas para trascender: Cada tarea dependerá de cada persona y su
deseo de superar el resentimiento.
La dualidad del mundo, puede ser visto como algo blanco y negro, muerte
y vida, el antídoto y el veneno, etc. Nos invita a tener una cosmovisión o
forma del ver el mundo, ya no solo desde un polo o un lente, nos permite I. Valores, Actitudes y Aptitudes ante el proceso del R al P
ver con claridad que estamos diseñados para vivir emociones contrarias
como el enojo y la paciencia, la alegría y la tristeza, y en relación a nuestro
tema, esa dualidad nos abre la puerta para saber que es posible salir del
Para iniciar este proceso de cambio se te solicita lo siguiente, para
Ego o Egoísmo, de la conmiseración y tomar herramientas para trabajar
lograr un excelente resultado:
el perdón y esperar sus frutos.

1. Apertura/Flexibilidad: La persona que va a iniciar este proceso debe

Por último, su opuesto al Resentimiento es el Perdón, este es el antídoto
contar con la mejor disposición de estar abierto al proceso de cambio para
para salir del enojo, la molestia, el rencor o el odio hacia alguien, es un
poder obtener excelentes resultados; ser flexible para estar dispuesto a
proceso, no solo basta con pedir perdón u otorgar el perdón, es un
ver los sucesos del pasado con mayor soltura y relajación, es poder, decir;
proceso de cambio, como se explicó al inicio de Oruga a Mariposa.
“La vida tuvo que ser así para enseñarme nuevas cosas”. ¿Estas
dispuest@ a ser flexible o abierto para el cambio?

2. Sinceridad/Honestidad: Es fundamental ser sincero, hablar lo que

sucedió en el pasado tal como lo sentimos, lo vivimos o tal cual creemos
que paso: es ser brutalmente honesto con nosotros y con nuestra forma
de sentir, sin proteger a nadie, solamente hay que escribir o decir, lo que
realmente sentimos en el pasado, tener la libertad de expresar todo lo que
sentimos, es decir: “Expresar el enojo, miedo, rencor u odio con palabras,
qué deseaba o quería realmente”. Para liberarme del resentimiento:
¿Seré sumamente honest@ para obtener mi paz?

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3. Comprensión/Tolerancia: Para poder dar el paso del resentimiento al
perdón, será necesario llegar a comprender a aquella(s) que me dañaron,
o creía que me dañaron, que me hicieron sentir como me siento; el poder
llegar a entenderlos o comprenderlos será la mitad del camino, saber que
no hay seres perfectos, y que tanto ellos como nosotros somos seres que
hemos dañado a otras personas: “Perdona nuestras ofensas como
también nosotros perdonamos a los que nos ofenden”. ¿A quiénes he
dañado? ¿Qué hice o dije que causé resentimientos en algunas
personas? ¿Puedo llegar a comprender al otro? ¿Puedo llegar a entender
que la otra persona tiene fallas?
4. Disposición/Iniciativa: Perdonar a quien nos lastimó o dañó no es una
tarea fácil, sin embargo, es contar con la buena voluntad de poder
considerar otorgar el perdón a los demás, después de entenderlos,
comprenderlos, saber que ellos o ellas sufrieron igual o peor que
nosotros, y que ambos estamos atrapados en la cárcel del resentimiento,
entonces podemos ir a ellos o ellas para poder hacer las paces y tal vez
me toque tomar la iniciativa y decir: “Perdón por haberme alejado de ti
todo estos años, perdón por haber estado enojado contigo”. ¿Quiero
sanar y hacer todo lo posible por hacerlo? ¿Creo contar con la disposición
de ir a mi agresor y dialogar con él o ella?
a) ¿Con qué instituciones religiosas, Medicas, bancarias, políticas, estoy
resentido, que sucedió, que hicieron o dejaron de hacer, y como me hizo
sentir en ese momento, qué consecuencias tuvo en mi ser? Y ¿Qué me
hubiera gustado que pasara?
4) Hacia Dios o el destino (Situación): Nos resentimos con las
situaciones desagradables o desgracias que nos llegan a pasar, nos
resentimos con las situaciones que no suceden como nosotros queremos,
como la pobreza, la guerra, perder un hijo, la enfermedad, la muerte, eso
que nos pasa nos empuja a culpar a Dios o al destino, sin aceptar que
son cosas de la vida, una dualidad que no queremos aceptar. “Así es la
vida, blanco y negro, es el ying y el yang.
Algunas personas se resienten con Dios por las situaciones o
circunstancias en las que viven o vivieron en alguna etapa de su vida. Es
importante reconocerlo y aceptarlo, Dios conoce la condición humana y
estoy seguro que entiende ese resentimiento hacia él.
a) ¿He hecho culpable a Dios o al destino de alguna desgracia o situación
que hay vivido? ¿Qué sucedió y como me sentí al vivirlo?

5. Perdón y amor: El otorgar o pedir perdón es una tarea que va en contra

del ego, por lo tanto, habrá ideas que se revelen para concretar el perdón,
b) ¿De qué tengo que perdonar a Dios? NO por qué Dios haya hecho algo
sin embargo, después del proceso, la persona querrá liberarse del
intencionalmente en contra de nosotros, sino porque nosotros le hemos
resentimiento y podrá irse al otro extremo de él, es decir, podrá pedir u
hecho culpable de un sinnúmero de situaciones.
otorgar perdón, dar este paso, esto implica el mayor esfuerzo de amor por
los demás y por sí mismo; “Quiero tomarme el antídoto y vivir en paz”. El
amor es el antídoto, el amor como la capacidad de valorarse, conocerse,
respetarse y darse su lugar a sí mismo, el perdón es el mejor acto de
amor hacia si mism@. ¿Puedo llegar a orar y amar a mi enemigo?
¿Quiero dar el paso del amor para estar bien conmigo mismo?

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b) Siendo consciente, ¿A qué personas les hice algún tipo de daño
material, emocional, social o sexual, durante alguna etapa de mi vida;
niñez, adolescencia, juventud, adulto/joven y adulto?
c) ¿Qué situaciones a lo largo de mi vida me hacen sentir culpable o con
remordimiento en alguna área; Material, emocional, social o sexual?
d) ¿Qué actos que he llevado a cabo en mi vida están en contra de la
moral, la religión, los valores y principios?
2) Hacia los demás: La mayoría de los casos, los demás son los
causantes de nuestros resentimientos. Y en ese sentido, cada uno de
nosotros, hemos emitido una sentencia moral a cada uno de ellos, podría
ser 5, 10 o 20 años de condena, y en el peor de los casos, condenamos
a los demás a cadena perpetua. Si de resentimientos hacia diversas
personas se trata, si nos juzgáramos nosotros mismos seríamos unos
jueces indulgentes y nos exoneraríamos, si juzgamos a los demás por los
daños que nos hayan hecho entonces nosotros podríamos ser un juez
severo y sin piedad, ¿Cuál es la diferencia entre juzgarnos a nosotros
mismo y a los demás?
a) ¿Con qué personas estoy resentido, qué se hizo o se dejó de hacer,
que se dijo y como me hizo sentir en el momento, y que consecuencias o
impactos negativos tuvo en mi vida? Y ¿Qué esperaba que sucediera en
ese momento, que deseaba que dijera esa persona?
3) Instituciones (IMSS, IGLESIA, Etc.):
Las instituciones conformadas por el ser humano, de una u otra forma no
respondieron a lo que deseamos, nos resentimos hacia ellas, puede ser
la Iglesia, desde el papa, sacerdotes o laicos, por alguna razón, nos
resentimos, los bancos por cobrar intereses de más o por enviarnos al
buró de crédito, etc. nos resentimos con las instituciones de salud pública
por no darle la salud que esperábamos a nuestros seres queridos o a
nosotros mismos.
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6. Perseverancia/Constancia: Hay que ser realistas, si al otorgar o pedir
perdón todavía se siente el enojo, molestia, rencor u odio por la otra
persona, no pasa nada, es normal, hay que seguir ejercitándonos en el
perdón y orar a Dios por la otra persona (Mateo): “Pero yo les digo: Amen
a sus enemigos y oren por quienes los persiguen, para que sean hijos de
su Padre que está en el cielo. Él hace que salga el sol sobre malos y
buenos, y que llueva sobre justos e injustos”. Habrá tareas que impliquen
mucha disciplina y perseverancia, será responsabilidad de cada persona
realizarlas y aplicarlas. ¿Soy consciente que si quiero sanar del
resentimiento debo ser constante o perseverante? ¿Estoy dispuesto a dar
lo mejor de mí mismo y ser libre de resentimientos?
7. Compromiso/Reiniciar: Si vemos que el resentimiento perdura, habrá
que volver a asumir nuestro compromiso y reiniciar este proceso. Hay
veces que cuando la persona está sumamente embriagada del
resentimiento, éste se convierte en algo toxico, por lo que habrá que
volver a aplicar este proceso siendo más agresivo consigo mismo y más
suave con los demás. Volver a empezar es reprogramar nuestra mente y
ver qué nos hizo falta en el proceso. Es poder decirse: “Esto que siento
hoy día no puedo soltarlo, pero le pido a Dios su gracia para que me
enseñe a perdonar. ¿Si veo que no hay progreso, estoy listo para iniciar
de nuevo? ¿Puedo ser sincero para aceptar que no he perdonado y
reiniciar el proceso?
II. ¿Qué es el Resentimiento?
Primero pregúntate: ¿Qué entiendo por resentimiento? Desde mi
experiencia personal: ¿Cómo explico lo que es el resentimiento?
El resentimiento, es un estado emocional desagradable, que trae consigo
heridas del pasado, que generan molestia, enojo, odio o rencor hacia
alguien o alguna situación determinada por el trato recibido, ya sea directo
o indirecto, el agresor, lo que dijo o hizo nos lastima o daña en algún
aspecto de la vida, puede ser en la autoestima, lo económico, en lo social
o lo sexual en general en la dignidad u orgullo.
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Si dividimos la palabra Re-Sentimiento, tenemos dos partes, la primera
que es: “Re” indica el volver o repetir; y la segunda palabra: Sentimiento,
por lo tanto, al unirlas, podemos ver que el Re-Sentimiento es volver a
vivir o repetir un sentimiento del pasado, pero en el presente.
Generalmente la palabra Resentimiento se asocia con el odio, coraje o
enojo hacia una persona por la manera en que dañó a otra, al final del
dial, los lleva a albergar en su mente y en su corazón, una ofensa de tal
magnitud que cree que es algo imperdonable.
Por otro lado, nosotros iremos más allá de como se ve popularmente el
Resentimiento, para ello, daremos una paso más, pensar que el
Resentimiento, pude ser visto y aplicado no solamente al enojo, rencor u
odia hacia alguien, RE-SENTIMIENTO, lo vamos a entender como todos
aquellos sentimientos que una persona vuelve a experimentar en su
presente, pero que pueden ser otros sentimientos como el miedo que
vuelve a resurgir, la tristeza o soledad que se apodera hoy día de notros
a partir de un suceso del pasado, la preocupación o la angustia que se
vive por causas o motivos desconocidos del pasado.
III. ¿Qué experiencias o emociones hay debajo del resentimiento?
De esa forma podemos ver que el enojo o la molestia es la punta del
iceberg, sin embargo, debajo de él se encuentran diversas emociones o
sentimientos como el enojo, molestia, rencor u odio. La persona
agraviada experimenta diversas emociones o sentimientos que
experimento en el pasado y las vive en el presente. Debajo del
resentimiento está la frustración, la soledad, la tristeza, la melancolía, de
manera que la persona no ha tomado conciencia, en vez del trato
humillante o injusto, esperaba otro tipo de palabras o trato, y al no
recibirlo, trajo consigo al Resentimiento.
Cabe preguntarnos: 1. ¿Qué hizo o dijo el agresor/situación que me llevó
a estar resentido? 2. ¿Por qué considero que su trato no fue el correcto?
3. ¿Qué trato esperaba yo recibir de mi agresor en vez del que recibí? 4.
Además del odio, enojo, molestia, rencor, etc. ¿Qué emociones
experimente realmente? -Miedo, tristeza, frustración, traición, etc.- 5.
¿Cómo me ha afectado todo eso hasta el día de hoy?
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Otras personas, no saben que están resentidas, por su modo de ser no
les dan importancia a sus resentimientos, sin embargo, sus
comportamientos hacia algunas personas pueden ser de rechazo o
distanciamiento, lo que le puede llevar a hacer conjeturas a través de
testimonios de otras personas, este tipo de personas podría tener acceso
a sus resentimientos, en este caso ya tiene una Pre-Consciencia o tienen
esos recuerdos en el Sub-consciente.
El Ultimo tipo de personas, viven en el desconocimiento absoluto de sus
resentimientos, es decir, son aquellas que hasta el momento no logran
obtener acceso a sus resentimientos. Podría estar distante y alejado de
los demás sin ser consciente de ello, en este caso, la persona está
inconsciente de sus resentimientos, tal vez en algún momento de su vida
podría tener acceso a ellos, pero es sumamente difícil, no imposible, se
podría llegar a ellos observando el distanciamiento o desinterés que
muestra hacia algunas personas, y de ahí pensar o hacer deducciones
relacionadas con las causas.
A continuación haremos un esfuerzo mayor para descubrir los daños que
hicimos a los demás o a nosotros mismo por causas del resentimiento,
iniciaremos con nosotros cas, mismos, para así poder ser sensibles con
los demás y poder comprender a los demás.
1) Hacia nosotr@s mism@s: Es el primer lugar en donde nos
detendremos a reflexionar y ver si existen algunos resentimiento hacia
nosotros mismos, ya sea porque le fallamos a alguien, o bien, porque nos
sentimos culpables, y si vamos más allá, el poder ser sinceros y admitir a
quienes dañamos a lo largo de la vida. Se te invita dar respuesta de forma
honesta tratando de conocer y reconocer los resentimientos que tenemos
hacia a nosotros mismo, o bien, que otras personas podrían tener hacia
nosotros.
a) ¿Por qué razones o experiencias estaría resentido (enojado, molesto
o enfadado) conmigo mismo? –Tal vez, lo sé yo únicamente-
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4. Odio/Ira: Sentimiento profundo e intenso de repulsión hacia alguien
que provoca el deseo de producirle un daño o de que le ocurra alguna
desgracia.
A nivel físico, el odio genera un estado de excitación que puede
producir tensión muscular, malestar gastrointestinal, hipertensión y
sentimientos de sobrecarga. A una persona puede caerle mal alguien,
entre otras razones, por el tipo de conductas que adopta, por su forma
de pensar o por sus valores en la vida.
El odio es destructivo y quiere la destrucción del otro. El rencor es un
sentimiento que, de alguna manera, nos envenena y el odio es un
incendio, un incendio es algo devastador, es un fuego sin control.
6. Resentimiento: El resentimiento es un dolor moral que se produce
como consecuencia de una ofensa. La persona que lo sufre no logra
olvidar esa ofensa de manera que lo vuelve a sentir una y otra vez (re-
siente). Este sentimiento va acompañado de rencor y hostilidad hacia
quienes causaron el daño.
X Identificando mis resentimientos
Para identificar cada resentimiento cada persona debe darse un tiempo
para poder entender y conocer sus resentimientos, para empezar a
trabajar en ellos.
Dependerá de cada persona la facilidad o dificultad para identificar los
resentimientos. Hay personas que son muy conscientes de sus propios
resentimientos, en este sentido; son personas que por un lado están
resentidas en el presente, sin embargo, por otro lado, esa conciencia
puede ser algo erróneo que tenga que ver con recuerdos más allá de lo
que sucedió en el momento de recibir el agravio, lo cual podría hacer que
los resentimientos estén muy arraigados o encarnados.
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IV. Causas del Resentimiento:
Existen muchas causas en general, sin embargo, todas ellas recaen dos
situaciones en especial. Cada una de ellas, le da el poder a cada persona
de resentirse y creer que tiene miles de razones para odiar a otra. Existe
la Hipersensibilidad y sentirse agraviado.
a) Hipersensible: La persona hipersensible siente de más, es decir, un
sentimiento lo vuelve en resentimiento. La emoción original se vuelve en
sentimiento, y éste se transforma en Resentimiento. Una situación
ordinaria la persona que es hipersensible la magnífica o le da un peso o
sentido extraordinario. ¿Siendo sincero, acepto que soy hipersensible?
¿Qué ventajas y desventajas trae el ser hipersensible?
b) El agravio: Es aquella situación o hecho, en donde el agresor hizo o
dijo algo en contra del agraviado. La ofensa: Sentirse humillado,
ignorado, maltratado, traicionado, tratado injustamente, aislado, no
valorado, abandonado, etc. ¿Qué agravio mayúsculo he recibido
durante mi vida? ¿Cómo me hizo sentir ese agravio en el pasado? ¿Qué
consecuencias tuvo el agravio pasado para mi presente?
V. Los obstáculos: Mecanismos de defensa
Los resentimientos alimentan al ego dándole motivos para estar enojado
y aislado, frustrado, amargado, triste o solo, consumiendo alcohol, droga,
sexo o comida para tratar de estar más relajado El ego usará diversos
mecanismos de defensa para evadir lo que realmente pensó y sintió la
persona; el ego se pone diversas máscaras para no volver a revivir el
verdadero sentir, aquel sentimiento genuino que con el paso de los años
se convirtió en resentimiento, y de esa forma no sentir dolor o sufrimiento.
O bien, se pone la máscara de la conmiseración y con todo mundo está
resentido, lo cual le impide empoderarse y sacar lo mejor de sí mismo.
Estos mecanismos hay que desactivarlos para que los resentimientos
pierdan fuerza y se pueda avanzar en el perdón.
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Los mecanismos de defensa y los resentimientos juegan un papel de
suma importancia, dado que impiden llegar al verdadero sentir de
nosotros mismos, y todo lo reducimos al enojo, malestar, rencor, odio o
frustración. Por eso es importante que descubramos que es lo que hay
debajo de las estas emociones, para poder hacer consciente lo
inconsciente y poner las bases para decidir sobre mi propia vida y no
dejarle el timón de ella al resentimiento o impulsos emocionales.
La finalidad de los mecanismos de defensa es precisamente, como en el
futbol, defender al ego de la realidad, para que no llegue la realidad u
otras verdades al fondo de la persona, pues de una u otra forma, el tener
claros y seguros sus resentimientos le da identidad, confianza y seguridad
a la persona resentida, le hace pensar y sentir que tiene razón estar
resentido y que tiene muchas razones para ello.
a) La Racionalización o Justificación: El ego tendrá dos
alternativas para usar este mecanismo de defensa. El primero,
para que se haga la víctima y se vaya al polo de la conmiseración.
Y el segundo, para justificar o dar razones que justifiquen el actuar
del agresor. De esta manera no hay forma de ir al fondo de su
verdadero sentir, por ejemplo: No quería lastimarme. Es que venía
estresado, pero en el fondo eso genero una división o
distanciamiento entre ambos.
b) La proyección: El ego transfiere o proyecta en los demás lo que
la persona siente realmente, es decir, le adjudica a los demás lo
que siente respecto al resentimiento, o bien, se siente herido por
el resentimiento, pero lo transfiere a los demás.
c) La negación: El ego negará haber hecho daño a alguna persona
para protegerse y verse como una buen apersona, o bien, negar
todo aquello que siente de odio, enojo, desacuerdo, frustración,
etc. Para evitar sentir ese dolor o sufrimiento nuevamente. Ignora
intencionalmente lo que sucedió.
Ejercicio: ¿Qué mecanismo de defensa he utilizado?
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IX. Las emociones relacionadas con el Resentimiento
1. Molestia (Enfado, fastidio o disgusto): Sensación de mal humor y
desagrado o de incomodidad que tiene una persona cuando algo o
alguien le causa dificultades, interfiere en sus asuntos. Es una situación,
dicho o hecho de algo o alguien que causa desagrado, es un enojo leve,
es de cierta forma tolerable. Se pude decir que es algo que reprobamos
de manera temporal y que no nos lleva a más. Puede expresar su
molestia con facilidad. ¿Con quién me he molestado y por qué?
2. Desacuerdo: Es cuando no se está de acuerdo con lo que dice o hace
una persona, lo cual pudo ser expresado o reprimido generalmente. Si la
persona no expresó ese desacuerdo, se enoja y puede llegar a resentirse,
sin decir nada, guardándose dicho desacuerdo. Podemos estar en
desacuerdo con lo que una o varias personas hicieron o dijeron en su
momento. Dichos desacuerdos pueden ser con dichos, hechos o
principios. Por ejemplo: Cuando un padre y/o una madre antepone a la
figura masculina a la femenina. ¿Con quién he estado en desacuerdo y
por qué?
3. Rencor: Sentimiento muy poderoso de enfado profundo y persistente,
que se mantiene en el tiempo y que se queda como “enquistado” en
nuestro interior haciendo que nos afecte negativamente a nivel
emocional. Su principal sentimiento es la rabia por el daño que siente,
que piensa y que no expresa. No desea hablar de o con la persona que
les causa rencor. Suele hablar con la persona de manera seca y/o tosca.
¿Cómo actúa una persona rencorosa? Es poco tolerante, intransigentes,
rígida, vengativa, impositiva. Son personas a las que les cuesta mucho
ceder y dar su brazo a torcer. Cuando alguien no actúa como ellos
quieren, o como ellos creen que deberían actuar, son excesivamente
duros y críticos y esto lo único que provoca son muchas barreras en sus
relaciones sociales.
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Generalmente condenamos a los agresores desde el juez indulgente o
desde el juez severo, los cuales son polos, y tanto uno u otro se vuelven
muy laxos o demandantes. La propuesta de solución es seguir al Juez
justo para que considere todos los elementos para emitir una sentencia y
valora justamente cada cosa.
Cuestiónate: ¿Qué pensamientos o principios necesito cambiar en mí
para pasar del Juez Indulgente o Severo al Juez Justo?
Es momento de transformar esos dos jueces en el Juez Justo, de manera
que al hacerlo podamos obtener la paz y tranquilidad en nuestra mente y
corazón, dejando al otro libre nosotros somos liberados.
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VI. El consciente, subconsciente e inconsciente
Sigmund Freud aporta desde su teoría del psicoanálisis que nuestra
mente tiene tres apartados, cada uno de ellos nos permite tener acceso
a la información que hemos recabado a lo largo de nuestra vida. Esa
información no se limita a hechos o sucesos, incluye nuestra memoria
emocional, la cual a lo largo de los años pierde consistencia y pasa al
olvido. Sin embargo podemos recuperarla para saber que pasó.
Cada apartado de nuestra mente tiene un sentido y razón de ser, hay que
rescatar eso para nuestro tema, que cada uno de ellos nos permite
conocernos y descubrir recuerdos que estaban escondidos u ocultos para
nosotros. Gracias a estos tres apartados podemos hacer consciente lo
inconsciente y de esa forma tener una base firme para empezar a
modificar nuestras acciones, pensamientos y sentimientos.
Existen resentimientos que tenemos muy conscientes, los cuales son
fáciles de identificar, sin embargo, hay pequeños o grandes detalles que
no hemos percibo y están en el subconsciente o en el inconsciente. Por
ello es necesario detenernos a analizar aquellas ideas, pensamientos,
sentimientos que están relacionadas con el resentimiento y el
subconsciente y el inconsciente para hacerlos conscientes y trabajarlos.
1. Consciente: Es el nivel de la mente que percibe y analiza la realidad,
haciendo que tomemos decisiones basadas en nuestras experiencias y
conocimientos previos. Desde otro ángulo es similar al Yo el cual valora
racionalmente las cosas y hace un balance para tomar decisiones, no es
impulsivo ni rebelde. Es tener la conciencia de lo que sucedió o sucede,
se tiene acceso rápido a las experiencias del pasado, a los recuerdos, a
las emociones y a todo lo que hemos vivido. Por ejemplo: Planear una
fiesta y todo lo que ella implica, llegar a nuestro destino.
El consciente es el Yo, el cual es capaz de usar la razón o el intelecto para
apropiarse de sí mismo y de esa forma saber valorar y decidir lo que
quiere la persona, tiene la posibilidad de manejar sus ideas,
pensamientos y sentimientos.
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Usamos el consciente para planear, decir lo que realmente queremos
decir, vivimos en el aquí en el ahora, asumiendo riesgos.
2. Subconsciente: -Es un término que no es utilizado actualmente, sin
embargo, hay que saber de su existencia-. Es el nivel de la mente que se
nutre de la información proporcionada por el consciente, pero en su forma
más primitiva. Está formado por todo aquello que hemos aprendido
conscientemente pero que actualmente realizamos sin pensar demasiado
en ello, como algo automático o instintivo.
Se trata de un nivel de la mente que podemos programar para que realice
tareas con un nivel de conciencia muy bajo. Es una puerta de acceso a
aquellas cosas que hemos vivido y que, pese a que no se encuentren en
la capa consciente, pueden determinar tu forma de comportarte y los
rasgos de tu personalidad.
Aun así, si haces un esfuerzo, puedes recordarlas y traerlas de nuevo al
consciente para analizarlas. Digamos que es un puente entre lo
inconsciente y lo consciente que, a pesar de estar rodeado de muchas
ideas metafóricas, puede ayudar a resolver traumas, superar
experiencias dolorosas e incluso abandonar adicciones.
Se le puede entender el Subconsciente como el Preconsciente, lo cual
significa, que es el puente entre el consciente y el inconsciente, esto
quiere decir que con un poco de esfuerzo de reflexión y toma de
conciencia se puede tener acceso a él, y de esa forma pasar del
preconsciente al consciente, lo cual puede ayudar a la persona a saber
las causas por las cuales piensa, siente o actúa de una determinada
manera para que empiece a cambiar o modificar su vida y tomar sus
riendas.
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VIII. ¿Qué tipo de Juez juzga tus resentimientos?
Dentro de cada ser humano existe un juez que emite las condenas en
relación a los resentimientos, esas condenas pueden ser vistas como
justas o injustas, solo la persona y su forma de ser le lleva a ser uno de
esos tipos de jueces. El Ego es quien determina la forma de ser del Juez
y será quien emitirá el veredicto final respecto a la sentencia de cada
resentimiento. Tanto el Ego como el Juez, están guiados por el deber ser.
El deber ser, son todas aquellas ideas o principios que la persona integra
en su vida como algo único y verdadero. Existen tres tipos de jueces, cada
uno tiene sus propias características y valores: El Juez indulgente, el Juez
Severo y el Juez Justo, cada uno de ellos emitirá una sentencia respecto
al resentimiento.
a) Juez Indulgente: Es aquella parte de nuestro pensamiento que
juzga a los resentimientos de manera suave, es indulgente
consigo mismo o con los demás. Es misericordioso con el
agraviado, sus sentencias son mínimas. Libera pronto al acusado.
b) Juez Severo: Es aquella parte del deber ser que es severo y
drástico ya sea con los demás o consigo mismo. Es un juez
implacable, que emite en su sentencias cadena perpetua sin
importar lo que hay hecho o dicho el agresor, no acepta las
pruebas de descargo.
c) Juez justo: Es el justo medio, según sea lo que hizo o dijo el
agresor, este juez aplica una ley justa, trata de ver todas las
variantes del juicio para que sea aplicada la justicia. Considera
que se puede tener una condena en libertad.
Responde: Siendo honesto ¿Qué tipo de Juez existe en mi interior?
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Es necesario salir del ego y tener disposición para poder iniciar un
cambio, que le permita encontrarse con otras personas, es decir otros
egos, y de ahí poder tener el compromiso para el cambio.
Ejercicio: ENTREVISTA. A) Escribe tres resentimientos, quién te daño,
cual era tu parentesco, hace cuantos años fue el suceso, lo que te hicieron
y como te dañó, B) Al escribirlos pregunta a dos personas diferentes como
hubieran reaccionado ante ese suceso o hecho, cuéntales lo que sucedió
como algo ajeno, trata de ver como algo objetivo el suceso. C) Ya que
hayas descrito ese suceso a las dos personas escribe sus respuestas y
si es necesario aclárales sus dudas, pero sin influir en ellos para que
piensen y sientan como tú. D) Al finalizar, y viendo las respuestas, observa
si lo que te hicieron y dijeron era para albergar el resentimiento como tú
lo has hecho.
Ejercicio: REINVENTANDO AL AGRESOR. Has que tener en cuenta
que nuestro agresor o causante de nuestros resentimientos, es una
persona que se relacionó con nosotros de una forma u otra, y que dijo o
hizo, o tal vez, tal vez, lo que supone que él o ella hicieron o dijeron, digo
esto, porque tal vez no constatamos nada de ello. Si nuestro agresor es
papá, mamá o hermanos, crees que ellos realmente querían que les
guardaras resentimientos, que se comportaron de una forma
intencionalmente para hacerte daño y fregarte la vida, o más bien, que
ellos actuaron de forma natural ante algo que les enojaba, estresaba, etc.
Y que tú desde tu ego juzgaste como algo imperdonable lo que hicieron
o dijeron.
1. Investiga la vida de la persona que te dañó, como fue su niñez,
adolescencia, juventud y vida adulta en sus 4 áreas, material,
emocional, social y sexual. Y en especial lo que vivía
constantemente en ese periodo o etapa que te hizo daño.
2. En caso de desconocer su historia, inventa una historia, incluye
algo que posiblemente estaba viviendo en esos momentos por lo
cual haya reaccionado así contigo. Trata de entenderlo, trata de
verlo como si fuera un ser querido al cual estimas.
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3. Inconsciente: Es el nivel de la mente que nos hace desarrollar
comportamientos de forma inadvertida, es decir, sin que haya una
voluntad en realizar una conducta concreta. Son aquellas vivencias,
pensamientos y sentimientos que están ocultos o escondidos o
reprimidos en nuestra memoria intelectual y emocional.
En este sentido la persona actúa de forma automática, incluso en contra
de su voluntad, puede ser que diga o haga cosas sin saber porque las
hace. En este sentido las vivencias del pasado guardadas en la memoria
emocional o en el ego, se encargan de salir del pasado al presente, y nos
llevan actuar o sentir de una determinada manera sin que nos demos
cuenta de las razones por las cuales actuamos de una u otra forma.
Podríamos decir que las experiencias, las ideas o traumas del pasado nos
llevan a actuar en el presente, sin que seamos consciente de ello, de ahí
que el inconsciente, la falta de tomar decisiones, todo eso que nos lleva
actuar impulsivamente o a tener diversos estados de ánimo, a consumir
drogas, comida, sexo, etc. Tiene su origen en el inconsciente, de ahí la
importancia de hacer consciente lo inconsciente, para poder tomar el
manejo de nuestras vidas y poder decidir en el aquí y en al ahora.
1. Escribe un resentimiento que tengas muy claro hacia alguien: ¿Qué
sucedió? ¿Qué se dijo? ¿Por qué me resentí? ¿Cómo me afectó?
2. Recuerda a alguna persona que le dejaste de hablar o te distanciaste
de él o ella; ¿Por qué te distanciaste? ¿Qué sucedió? ¿En qué falló la
otra persona? ¿En qué fallaste tú para alejarte o distanciarte?
3. Hay personas que no recuerdas que te hicieron Bullying o daño de
niño o niña. ¿En tu juventud hubo algún novio o novia que te daño y jugó
contigo pero te hiciste el fuerte para no sentir?
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VII. El Ego y los resentimientos
El ego es una creación de nuestra mente, es la suma de experiencias,
ideas, creencias, valores y principios que hemos acumulado a lo largo de
nuestra vida, el ego se forma desde el nacimiento del ser humano y muere
con él. Podríamos afirmar, que el ego es un Juez severo y drástico, que
no permite correcciones ni observaciones. En este mismo sentido, el ego
podemos verlo como el Gigante del Alma Invisible, el Deber Ser, ese
gigante dicta el mundo como debe ser y no como es, ese deber ser le
impide ver el mundo desde otras ópticas, se impone a los demás y tiene
la verdad absoluta, eso es lo que le impide cambiar o querer cambiar.
El ego, es una característica esencial del ser humano, es un chip que nos
dicta lo que es verdad, de manera que al interpretar la realidad se vuelve
algo inamovible y no permite correcciones; se impone ante los demás y
ante sí mismo, de manera que la persona queda a merced de las
creencias o del deber ser que la persona ha formado desde su origen
hasta el día de hoy, siendo esclavo de las vivencias o ideas del pasado.
El ego se alimenta del pasado, de sus experiencias, creencias y
sentimientos (resentimientos), de forma que su presente queda a merced
de sus ideas y vivencias del pasado. El yo, que vive el presente, intentará
jalarlo al aquí y al ahora, sin embargo, el ego se impondrá para llevarlo al
pasado, y desde ahí, juzgar y vivir el presente, el cual será una existencia
solitaria, amargada y frustrada.
El ego es el que recibe el impacto directamente del agresor, el cual dicta
a la persona ofendida lo que debe sentir y pensar, de manera que
constantemente le recuerda la ofensa, agresión o daño que le hizo la otra
persona por lo que se convierte en algo muy grave e imperdonable, en
consecuencia, la persona acumula por meses o años, incluso décadas, la
molestia, enojo, odio que lleva a estar resentido con su agresor. Le hace
creer a la persona que nada puede ser perdonado.
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La Hipersensibilidad del ego le lleva a creer a la persona ofendida que lo
que ella vivió no era un trato justo, que no se le debió tratar de esa forma,
porque esa acción le dañó muchísimo, que no debió ser tratado así y que
merecía un mejor trato. Por esta razón, el ego hace una historia en su
mente en la que el agresor debería de hacer o ser como yo lo deseo,
como debió comportarse de tal forma, lo que debió decir y hacer las cosas
como yo imaginaba, sin embargo, en la realidad no es así. El ego lo que
hace es acumular energía desagradable o negativa hacia alguien,
llamado resentimiento. Eso es lo que hace que la persona agraviada se
aleje del agresor y no se dé la oportunidad de aclarar las cosas, ni tener
algún tipo de trato.
El ego reacciona de forma inmediata, impulsiva o reactiva, no se detiene
a pensar o reflexionar sobre otras posibilidades, al sentirse aludido
responde de forma automática ante aquellas personas o situaciones que
tienen poder sobre él. Sus reacciones vienen más del ello (la bestia) que
del yo (presente o la razón) o del deber ser (ideas o principios). La fuente
de poder del ego es el pasado, aquellas experiencias que vienen de atrás,
de aquello que marcó su vida de una u otra forma.
Lo que piensa, siente dice y cree el ego, lo vive como una verdad, dejando
a un lado diversas formas de enfrentar la realidad, para el ego no hay
opciones, mucho menos existe la flexibilidad, de ahí la dificultad para
trabajar o abordar los resentimientos.
El ego guarda una memoria emocional extraordinariamente
imperceptible, por lo cual, es necesario tomar conciencia de las
emociones del pasado y del presente, de manera que al tomar conciencia
de nuestro mundo emocional podamos ser dueños de nosotros mismos y
darle todo el poder al Yo, al presente, y tomar decisiones en el aquí y
ahora, y evitar dejarnos llevar por los impulsos, el ello, el deber ser que
es el super yo, dándole el poder al Yo podremos ver con claridad los
resentimientos y ver la realidad desde otro ángulo, lo que nos permitirá
ser más flexibles, misericordiosos con los demás y con nosotros.
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