BIENESTAR 5.

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Las áreas del bienestar y la
felicidad

Experto en Bienestar Corporativo

BIENESTAR 5.0. WHOLEBEING

Dr. Tal Ben-Shahar

 BIENESTAR
ESPIRITUAL

„Si quieres construir un barco, no empieces

por buscar madera, cortar tablas o distribuir
el trabajo. Evoca primero en los hombres y
mujeres el anhelo del mar libre y ancho.“
Antoine de Saint Exupery
LAS 3 P´s DE LA FELICIDAD

PLACER
PASIÓN
PROPÓSITO
EL IKIGAI: Tu razón de Ser

IKIGAI:

❑ ¿Qué te encanta hacer? ¿Qué es lo

que te mueve?
❑ ¿Cuáles son tus virtudes /
cualidades personales / talentos?
❑ ¿Cómo puedes poner eso que se
te da bien y te encanta al servicio
por ello?
❑ ¿Tiene para ti sentido ganar dinero
con ello?
BIENESTAR
FÍSICO
BIENESTAR 5.0. Bienestar Físico
BIENESTAR 5.0. Bienestar Físico

¿De qué te alimentas?

❑ La Queja y la Crítica
❑ Falta de planificación y orden
❑ Preocupaciones y miedos
❑ Exceso de control
❑ Personas negativas
❑ Obligaciones (los “tengo que”)
❑ Indecisión
 BIENESTAR
¡¡¡Recordemos que el que no se educa, caduca!!! INTELECTUAL
MENTAL
¡¡¡El que no se educa, caduca!!!
BIENESTAR 5.0. Bienestar Intelectual / Mental
SLOWLIFE
1. Ralentiza tus movimientos
2. Quédate en calma
3. Sal con 10 minutos de antelación
4. No hagas 2 cosas al mismo tiempo
5. Escucha tu tiempo interior
6. Olvídate del reloj
7. Apaga el televisor
8. Desconecta de las redes sociales
9. Date un baño
10. Date un paseo
11. No hagas compras
12. Escucha a los demás
13. Haz pausas
14. Saborea lo que comes
15. No hagas nada
16. Invéntate un ritual
17. Rompe una rutina
18. Respira
19. Pide ayuda
20. Date un masaje
21. Crea tu espacio sagrado
22. Apaga el móvil
23. Hazte un retiro
24. Échate la siesta
25. Cultiva un jardín
ELIGE TUS 5 PRÁCTICAS
SLOWDOWN DE LA SEMANA
 BIENESTAR
RELACIONAL

“Quien tiene un amigo tiene un tesoro”

BIENESTAR 5.0. Bienestar Relacional

Cuidar de los demás

 BIENESTAR
EMOCIONAL
BIENESTAR 5.0. Bienestar Emocional

1. RECONOCER LA EMOCIÓN

2. ACEPTAR LA EMOCIÓN

3. INDAGAR E INVESTIGAR LAS RAZONES

4. ANALIZAR ACCIONES POSIBLES

5. COMPROMISO: PASAR A LA ACCIÓN

Tu Bienestar cada día
1. MEDITA. Practica silencio, meditación, respiración, observación. Consejero Interior
2. ENERGETÍZATE. Reduce lo que te quita energía y aumenta lo que te la da
3. PIENSA. Reduce pensamientos -. Usa gomita. Háblate en +. Graba tus mensajes
4. MANTEN TU ACTITUD +. Usa tu cuerpo. Ríe
5. ENFOCA. Pon Foco en tu destino. Previsualiza propósito y disfrute del día.
6. ACCIONA. Ten un plan. Actúa pese al miedo. En lo que depende de ti
7. APASIÓNATE. Vive con pasión. Arriesga. Da lo mejor de ti. Hierve
8. AGRADECE. Todos los días (éxitos / aprendizajes)
9. ENTREGA. Sé géneros@, entrégate
10. SÉ HUMILDE. Abre el paracaídas. Cambia la perspectiva. Aprende
11. SÉ SIMPLE. Ve ligero. Desapégate.
12. CUIDA TU CUERPO. Cuida de ti para cuidar (comer, dormir, ejercicio)
13. CREA. Nútrete de las artes incluido el arte de pensar (filosofía)
14. RELACIÓNATE. Cuida tus relaciones. Sé amable. Escucha. Valida
15. DISFRUTA. Juega. Diviértete. Sé espontáne@. Aprecia lo bello
16. NO VAYAS SOL@. Comparte tu interior. Rodéate de personas que sumen
Muchas gracias por tu atención

Experto en Bienestar Corporativo