ESAFÍ

O
5
DÍAS

WORKBOOK
DESAFÍO IKIGAI
 BIENVENIDA/O

Soy Male Trucco, psicóloga, especialista en coaching

aplicado a la orientación vocacional y guía de
meditación.

Tengo pasión por las personas y sus procesos. Hace 6

años creamos Zoí - Proyecto de Vida para poner esa
pasión en juego y materializarla en distintos servicios.

Felicitaciones por iniciar esta aventura conmigo,

voy a estar aca para guiarte y apoyarte.

DESAFÍO IKIGAI
INTRODUCCIÓN
«Ikigai: los secretos de Japón para una
vida larga y feliz»
Conocí este término gracias al libro «Ikigai: los secretos de Japón para
una vida larga y feliz» de los autores españoles Héctor García y Francesc
Miralles. En 2016, a traves de este libro, ellos explicaron para el mundo
occidental algo que ha sido parte de la vida japonesa desde hace
muchos años y que los ha llevado a sentirse más satisfechos con sus
propias vidas.

Viajaron a Ogimi (Okinawa), una localidad del norte de Japón con el

mayor índice de longevidad del mundo, y tuvieron acceso a entrevistar a
más de un centenar de sus habitantes. Ellos fueron en busca de
respuestas al interrogante de ¿por qué la gente que vive allí es la más
longeva del mundo? y se encontraron con grandes hábitos saludables y
con el ikigai, que puede traducirse como «la razón de ser» o también
como «la realización de lo que uno espera y desea».

En palabras de los autores: "Analizamos las claves de los centenarios

japoneses para una existencia optimista y vital, descubriendo cómo se
alimentan, cómo se mueven, cómo trabajan, cómo se relacionan con los
demás y — el secreto mejor guardado — cómo encuentran el ikigai que
da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma."

DESAFÍO IKIGAI
Este es el método de la cultura y filosofía japonesa a través del cual
podemos encontrar un manera para conocer tu propósito en la vida y
sentir satisfacción: el Ikigai.

Uno de los autores dice: «El objetivo es identificar aquello en lo que eres
bueno, que te da placer realizarlo y que, además, sabes que aporta algo
al mundo. Cuando lo llevas a cabo, tienes más autoestima, porque
sientes que tu presencia en el mundo está justificada. La felicidad sería la
consecuencia».

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, es decir, un motivo

para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai,
otros lo llevan dentro, pero todavía lo están buscando.

Tener un ikigai claro y definido, es algo que da satisfacción, felicidad y

significado a la vida. La misión de este desafío es ayudarte a
encontrarlo, además de descubrir muchas claves de la filosofía japonesa
para una larga salud del cuerpo, la mente, y el espíritu.

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 1

¿QUÉ ES AQUELLO EN LO QUE SOS BUENO?

Todos tenemos algo en lo que nos destacamos más que los demás.
No necesariamente tiene que ser la profesión a la que te dedicas,
quizá pueda ser la cocina, la escritura, la jardinería, la pintura, la
enseñanza, el cuidado de otras personas o un sin fin de
posibilidades. Lo importante es que sepas aquello que podes hacer
con facilidad y relevancia.
Escribilo en esta página.

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 2

¿QUÉ ES AQUELLO QUE AMAS?

Conectate con aquello que enciende tu corazón: personas,

lugares, tareas... No necesariamente tiene que ser igual a lo que
sos bueno, podes amar hacer algo aunque no seas bueno en ello;
sin embargo, cuando lo que amas y en lo que sos bueno se juntan,
entonces estás delante de tu pasión. Así que identifica qué es
aquello que te apasiona y escribilo en esta página.

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 3

¿QUÉ ES AQUELLO POR LO QUE TE PUEDEN PAGAR?

Todos necesitamos trabajar para vivir y el trabajo tiene que

dignificar a la persona que lo realiza para que se sienta realizada.
Así que, pensa qué sabes hacer por lo que te pueden pagar;
cuando esto se junta con aquello con lo que sos bueno, entonces
tenes delante tuyo a tu profesión.

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 4

¿QUÉ LE PODES APORTAR AL MUNDO?

Esta es quizá la pregunta más difícil de responder de todas. El

mundo necesita de muchas cosas, así como vos le podes aportar al
mundo otras tantas. Para entender este último punto es mejor
verlo a la luz de los anteriores: si lo juntas con aquello con lo que
te pueden pagar, entonces tendrás tu vocación; puede que te
paguen por recoger basura de las playas o botellas de plástico en
el mar y eso es lo que el mundo necesita ¿No?. Así pues, a esto
último hay que agregarle la combinación con aquello que amas, lo
cual se traduce en tu misión en la vida (o en el mundo). Puede que
el mundo necesite a alguien que cuide de los enfermos, que luche
por la ecología, que pueda encontrar una vacuna a nueva
enfermedades o, simplemente, alguien que pueda contar historias
que mantengan la esperanza en las personas; y si amas la
investigación, la medicina, el cine o la escritura, entonces ya
habrás encontrado la misión que te encomienda la vida y el
mundo. Te propongo que escribas en esta hoja "un mundo ideal",
¿cómo te imaginas un mundo ideal? ¿qué diferencias tiene con el
mundo tal cual es hoy? Allí está la clave para conocer lo que vos
le podes aportar al mundo.

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 4

DESAFÍO IKIGAI
 Ejercicio 5

MI IKIGAI

Cuando tomas los 4 aspectos (pasión, profesión, vocación y misión)

entonces habrás descubierto tu ikigai.
El ikigai no es la receta japonesa para vivir feliz, pero sí resulta una guía
para vivir satisfecho. Es responder a la pregunta que todos se han hecho
en algún momento: ¿Cuál es tu razón de ser? ¿Para qué vine a este
mundo? Te animo a que completes la siguiente frase:

Mi ikigai es...

DESAFÍO IKIGAI
MENSAJE FINAL
¡FELICITACIONES POR COMPLETAR ESTE
DESAFÍO!
HAS DADO UN PASO IMPORTANTE PARA
DESBLOQUEAR TODO TU POTENCIAL.

DE CORAZON ESPERO QUE LO HAYAS

APROVECHADO, DISFRUTADO Y QUE HAYA
SIDO UNA LINDA EXCUSA PARA TOMARTE
UN RATITO PARA VOS CADA DÍA

SIN DUDA CONOCER TU PROPÓSITO

TENDRÁ UN IMPACTO POSITIVO EN EL
MUNDO QUE TE RODEA.

DESAFÍO IKIGAI
10 LEYES DEL
IKIGAI
Terminaremos este viaje con
diez leyes extraidas de la
sabiduría de los ancianos de
Ogimi:

1. Mantente siempre
activo, nunca te
retires.
Quien abandona las
cosas que ama y sabe
hacer, pierde el sentido
de su vida. Por eso,
incluso después de
haber terminado la vida
laboral «oficial», es
importante seguir
haciendo cosas de valor,
avanzando, aportando
belleza o utilidad a los
demás, ayudando y
dando forma a nuestro
pequeño mundo.

DESAFÍO IKIGAI
2. Tómatelo con calma
Las prisas son inversamente proporcionales a la calidad de vida. Como
dice un viejo proverbio: «Caminando despacio se llega lejos». Cuando
dejamos atrás las urgencias, el tiempo y la vida adquieren un nuevo
significado

3. No comas hasta llenarte

También en la alimentación para una vida larga, «menos es más».
Según la ley del 80%, para preservar la salud mucho tiempo, en lugar
de atiborrarse hay que comer un poco menos del hambre que
tenemos.

4. Rodéate de buenos amigos

Son el mejor elixir para disolver las preocupaciones con una buena
charla, contar y escuchar anécdotas que aligeren la existencia, pedir
consejo, divertirnos juntos, compartir, soñar...
En suma, vivir.

5. Ponte en forma para tu próximo cumpleaños.

El agua se mueve, fluye fresca y no se estanca. Del mismo modo, tu
vehículo para la vida necesita un poco de mantenimiento diario para
que pueda durar muchos años. Además, el ejercicio segrega las
hormonas de la felicidad

DESAFÍO IKIGAI
6. Sonríe
Una actitud afable hace amigos y relaja a la propia persona. Está bien
darse cuenta de las cosas que están mal, pero no hay que olvidar el
privilegio de estar aquí y ahora en este mundo lleno de posibilidades.

7. Reconecta con la naturaleza

Aunque la mayoría de seres humanos vivan en ciudades, estamos
hechos para fundirnos con la naturaleza. Necesitamos regularmente
volver a ella para cargar las pilas del alma.

8. Da las gracias
A tus antepasados, a la naturaleza que te provee aire y alimento, a
tus compañeros de vida, a todo lo que ilumina tu día a día y te hace
sentir dichoso de estar vivo. Dedica un momento del día a dar las
gracias y aumentarás tu caudal de felicidad.

9. Vive el momento
Deja de lamentarte por el pasado y de temer el futuro. Todo lo que
tienes es el día de hoy. Dale el mejor uso posible para que merezca
ser recordado.

10. Sigue tu ikigai

Dentro de ti hay una pasión, un talento único que da sentido a tus
días y te empuja a dar lo mejor de ti mismo hasta el final. Si no lo has
encontrado aún, como decía Viktor Frankl, tu próxima misión será
encontrarlo.

Texto extraido del libro: “ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz” de Hector García y Francesc Miralles

DESAFÍO IKIGAI
MUCHAS
GRACIAS
@zoi.proyectodevida
COMPLETÉ EL
DESAFÍO
Durante 5 días profundicé en
mi autoconocimiento y
descubrí mi ikigai

@zoi.proyectodevida